건강 썸네일형 리스트형 편하게 변비 탈출 하고 싶은가요? <단월드 배꼽힐링> 편하게 변비 탈출 하고 싶은가요? 변비로 인해 고생을 해본사람 만이 아는 고통이 있어요 잘 먹는것도 복이지만 잘 내보내는 것도 복이라는 것을 알게 되죠 변비로 고생중이라면 자신의 복부 배꼽주변을 손으로 살살 눌러보세요 딱딱하게 느껴지는곳도 있고, 아픈곳도 느껴질수 있어요 보통의 변비는 장속 온도가 차고 연동운동이 잘 안되어 생기기도 하고 물을 너무 안마시거나, 운동부족, 또는 야채나 과일을 잘 안먹어 생기게 됩니다. 우리의 장은 스트레스에 민감하게 반응하는 곳중의 하나이기에 평소 장이 예민하다면 스트레스를 풀어줄수 있는 명상을 꾸준히 하는것도 도움이 됩니다. 오랫동안 변비로 고생한 제 동생은 최근엔 배꼽힐링 하나로 변비 탈출 제대로 했는데요 물론 저의 추천도 있었지만 고생이 되니 지푸라기라도 잡겠다는 마.. 더보기 뱃살은 찌고 얼굴 살은 빠지는 ㅠㅠ <단월드 복부 다이어트 꿀팁 소개> 뱃살은 찌고 얼굴 살은 빠지는 ㅠㅠ 먹는건 줄이기 힘들고 뱃살은 빼야겠고 이런 심정 공감하죠~ 뱃살은 한번 찌면 빼는게 쉽지 않은것 같아요 특히 중년의 나이가 넘어간다면 얼굴은 점점 살이 빠져 노화되고 복부는 점점 통통해져만 가는게 현실이네요 건강하게 나이들고 싶은 나를 위해 복부 다이어트 꼭 성공하세요~ 복부 다이어트 성공하기 1. 외식을 삼가하자 외식을 하게 되면 자신도 모르게 과식을 많이 하게 됩니다. 또 자극적인 맛으로 인해 나트륨 섭취를 많이 하여 살이 잘 찔수 있는 환경이 됩니다. 가능한 외식을 삼가하고 집에서 건강하게 만들어 먹는것이 좋겠죠~ 2. 아침 저녁 장운동으로 장을 건강하게 몸속 장은 연동운동을 통해 음식을 소화흡수 하고 찌꺼기는 변으로 내보냅니다. 하지만 복부의 온도가 차갑다면 지.. 더보기 단월드 기체조로 생리통 완화하기 단월드 기체조로 생리통 완화하기 매월 생리통으로 고통받는 여성들이 많은데요 짧게는 하루 길게는 일주일이상 통증이 있습니다. 주로 복통이나 허리통증으로 나타나는데요 제 친구도 매월 진통제로 통증을 겨우 견디고 있더라구요 심한 통증은 직장생활이나 인간관계에도 좋지 못한 영향을 끼치게 되니 자신에게 맞는 방법을 찾아 빠르게 해결하는게 좋겠죠 그래서 오늘은 기체조로 생리통 완화된 이야기를 해보려 해요 1) 전신 혈액순환이 잘되게 하기 혈액순환이 잘되게 하는데에는 기체조 효과가 탁월합니다. 평소 잘 안쓰는 관절과 몸의 곳곳을 잘 풀어주는것이 중요하죠 기체조는 몸 구석구석을 골고루 움직여주면서 몸속 체온을 따뜻하게 하여 혈액순환이 잘되도록 도와줍니다. 평소 몸이 냉하여 땀을 잘 안흘리는 여성들도 꾸준히 하다보면 땀.. 더보기 마인드 콘트롤 하면서 면역력 키운다 <단월드> 마인드 콘트롤 하면서 면역력 키운다 감기도 자주 걸리고 잔병치레를 많이 하는 친구에게 너는 마인드가 문제야 하며 돌직구를 날리는 친구가 있었어요 옆에 있던 저는 깜짝 놀라며 헐 어떻게 아픈 친구에게 저런 말을 하지? 했지만 생각해 보니 맞는 말이긴 하더라구요 그 친구는 불평불만이 많고 부정적인 말을 자주 하고 모든 일에 핑계를 많이 대는 친구였어요 그당시엔 나도 약간 찔리면서 나도 그래서 아픈데가 많은가 하며 잠시 내 자신을 점검했었던 기억이 납니다. 안좋은 감정에 푹빠져 며칠 지내고 나면 몸이 만신창이가 된듯하고 아픈곳이 많아 오랫동안 힘들었던 기억이 있습니다. 단월드 수련을 하면서 부정적인 마인드가 얼마나 몸을 긴장시키고 체온을 떨어뜨리는지 더 깊게 알게 되었어요 우리 뇌는 부정적인 의식에 사로잡히면.. 더보기 근감소증 이겨나가기 <단월드 기체조와 함께 > 근감소증 이겨나가기 중년이 넘어가면 매년 줄어드는것이 근육량이죠 기초대사량의 감소로 살은 찌는데 근육은 점점 힘이 없어져 앉았다 일어날때 아고고 소리가 절로 나오고, 뭔가를 잡아야 일어날수 있다면 근감소증이 진행되고 있다고 보면 됩니다. 단백질 섭취는 기본이 되니 단백질이 많이 들어간 음식도 많이 먹고 운동 꾸준히 해야겠습니다 저 또한 약해진 근육 사이로 지방이 터를 잡지 않을까 고민이 됩니다. 근육은 별로 없고, 말랑말랑한 지방이 자리를 많이 차지하고 있는게 느껴져 오늘부터 열심히 근력운동 하기고 맘먹기 시작했어요 기체조로 스트레칭과 함게 근력운동을 병행하면 유연성과 근력강화를 함께 할수 있습니다. 굳어있는 관절과 근육을 잘풀어주고 나서 나에게 도움이 되는 근력운동 몇가지를 정하여 꾸준히 실천해봅니다... 더보기 스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 <단월드 잠실센터> 스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 성격이 예민하고 감정조절이 불편하면 속에 쌓이는 스트레스도 많아지게 되죠 스트레스가 누적되면 우리 몸엔 활성산소가 많아져 질병의 원인이 됩니다. 저같은 경우엔 스트레스로 인한 불면증이 제일 힘들더라구요 일단 생각이 많고 스트레스가 많을땐 움직이는 것이 도움이 되는데요 명상도 움직이는 명상으로 생각속에서 벗어나고 마음을 비워내는 것이 도움이 됩니다. 진동명상은 스트레스를 푸는 최적의 명상 동작 입니다. 신나는 리듬의 음악을 틀어놓고 마음껏 움직이며 명상을 하는것입니다. 몸을 두들겨도 좋고, 리듬을 타고 마음대로 움직이며 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 모두 풀어냅니다. 몸이 풀리고 나면 과격한 움직임에서 단순하게 몸에 가벼운 진동을 주면서 눈을 감은채 내면속으로 .. 더보기 건강한 수면생활의 동반자 발끝치기 하세요 <단월드 건강 - 잠실센터> 건강한 수면생활의 동반자 발끝치기 하세요 수면의 중요성은 아무리 말해도 지나치지 않을 정도로 건강한 생활에 많은 비중을 차지하고 있습니다. 몸과 마음의 에너지 밸런스가 균형이 맞아야 수면도 깊은 숙면을 하게 됩니다. 너무 피곤해도 가끔은 잠이 안오거나 또는 자다가 많이 깨기도 합니다. 또 정신적인 스트레스나 심리적 불안감, 긴장감이 과해도 수면생활이 불안정해집니다. 심리적 스트레스가 과하게 되면 잠을 자면서 수많은 꿈을 꾸고, 심하면 악몽에 시달리기도 합니다. 그리고 수면시간이 부족하게 되면 성장호르몬의 양이 줄어들어 몸에 필요한 세포재생이 제대로 되지 않고, 근육량 부족, 비만, 면역력 저하를 일으키게 됩니다. 낮에 충분한 활동을 하며 햇빛을 많이 쬐어주고 밤이 되면 신경을 긴장하게 하는 정보는 가능한.. 더보기 다이어트 도전은 이제 그만~ <단월드 잠실센터 > 다이어트 도전은 이제 그만~ 다이어트 매번 실패하지 않은가요? 매번 실패하는 다이어트 도전은 그만하고 몸의 에너지를 살리는데 집중해보세요 뇌는 다이어트를 하겠다고 하면 그만큼 반대 되는 욕구를 더 많이 분출하여 먹고 싶고, 놀고 싶어 한다고 해요 다이어트 이젠 그만하겠다고 선언하고 몸의 에너지를 살리는데 집중하는것이 중요할것 같아요 몸의 에너지 센터는 아랫배 단전이에요 단전을 살리는데 집중해보는거에요 단전을 살리는데 좋은 운동법은 복부 두드리기, 장운동이 핵심이에요 복부 두드리기는 공복에 10분씩 해봅니다. 장속을 건강하게 하고 뱃살 빼는데 효과적인 동작이에요 두드려주고 난 다음에는 장운동을 통해 장속을 조금더 훈훈하게 온도를 올려봅니다. 배가 따뜻해지면 장속 유익균이 많아지면서 지방을 배출해주고 장을 .. 더보기 머리는 차갑게, 마음은 따뜻하게 뇌파진동으로 <단월드 화명센터> 머리는 차갑게, 마음은 따뜻하게 이말은 많이 들어봤을거에요 겨울로 접어드니 더더욱 따뜻한 마음을 가진 누군가의 마음 씀씀이가 고마워지는 계절입니다. 나도 누군가에게 따뜻한 마음을 가진 사람으로 기억되고 싶어지네요 우리몸의 건강한 에너지 밸런스는 머리는 차갑고, 복부는 따뜻해야 건강한 상태가 됩니다. 이런 상태에서는 따뜻한 마음을 가질수 있고, 쓸수가 없어집니다. 마음의 욕심이 많아지면 머리쪽으로 온도가 올라가고, 스트레스가 많아져도 머리의 온도가 올라갑니다. 머리 온도가 올라가면 몸의 온도는 차가워질수 밖에 없습니다. 건강한 온도 밸런스를 위해 하루 한번 뇌파진동 명상을 해보세요 복부는 두드려주면 장 건강이 튼튼해지고, 몸속 체온이 올라갑니다. 지방은 차가운곳을 좋아해서 복부가 차가우면 복부에 지방이 자.. 더보기 환절기 감기 브레인명상으로 다스린다 <단월드 잠실센터> 환절기 감기 브레인명상으로 다스린다 환절기만 되면 감기증상에 기침. 비염, 인후통등을 겪는 사람들이 있죠~ 그래서 환절기엔 건강관리를 특히나 잘해주어야 합니다. 일교차가 심한 날엔 체온관리가 무엇보다 중요한데 몸속 체온을 높여주는 대추차, 생강차 등을 자주 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 오늘은 몸속 특히 복부의 체온을 올려주는 동작에 대해 포스팅 합니다. 잘먹고, 몸에 좋은 건강식품을 잘 챙겨먹는것도 중요하지만 또 하나 필요한건 자신의 몸과의 소통이라고 생각해요 머릿속엔 수많은 생각과 감정들이 요동을 치고 있기에 일상생활속에서 우리는 항상 긴장의 연속선상에 있다고 해도 과언이 아닙니다. 혼자 있을때 조차도 핸드폰을 놓지 못하고 sns 검색과 tv보는 시간등을 하며 뇌파를 항상 불안정하게 하고 있어요 긴장.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 23 다음
