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건강

하지정맥류 운동으로 딱 좋은 <단월드 모관운동> 하지정맥류 운동으로 딱 좋은 우리 몸의 종아리는 제2의 심장이라고 합니다. 혈액이 종아리에서 다시 돌아 심장으로 올라가게 되는데 종아리에 혈액순환이 잘 안 되면 혈액이 정체되고 역류하게 되죠 이렇게 순환이 안되면 정맥, 모세혈관이 확장되면서 종아리나 발목, 허벅지 등에 혈관이 튀어나와 보기에도 좋지 않고 부종이나 한밤중 경련이 자주 일어날수도 있습니다. 한 자세로 오랫동안 일하는 사람들에게 주로 나타나는데요 저 또한 하지 정맥류로 인해 고생을 좀 해봤었는데요 부종도 힘들지만 밤마다 일어나는 다리 경련, 쥐가 난다고 얘기하는데 이 고통은 겪어본 사람만이 아는 참 견디기 힘든 고통이에요 다리의 피로도가 심하니 전신의 피로도가 심해 일상생활에서도 스트레스도 심하고 감정조절에 안 좋은 영향이 오게 되죠 전문가들.. 더보기
스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 <단월드> 스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 스트레스 받으면 먹으면서 스트레스 푸는 사람들이 꽤 많죠~ 이때는 뭔가 아작아작 씹는 음식, 매콤한 음식, 달달한 음식 요런것들이 대표적으로 땡기는 것같아요 그렇다고 너무 많이 먹으면 살이찌니 적당히 먹어야 하겠지만 맛있는거 앞에선 적당히가 조절이 잘 안되어요 그래서 스트레스 해소에 좋은 먹거리를 알아두면 꿀팁이 되겠죠 1. 견과류 바삭바삭한 견과류를 씹어먹으면 웬지 스트레스가 풀리는것 같은 기분이 들때가 많은데요 실제 견과류에 들어있는 마그네슘은 코티졸 스트레스 호르몬의 분비를 억제시키는 효과가 있다고 해요 아몬드나 땅콩등을 씹어먹으면서 스트레스 풀어보세요~ 2. 다크초콜릿 달달한 초코렛만큼 기분을 좋게해주는게 없을것같은 달콤한 기분이죠~ 다크 초클릿은 일반 초코렛보.. 더보기
스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ <단월드> 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ 발을 자극해주면 건강에 좋다는건 많은 사람들이 알고 있습니다. 맨발걷기가 좋다는것도 많이 알고 있을거에요 저는 예전에 스트레스와 신경쓸 여러가지 일을 하느라 머리에 압이 꽉 차고 가슴이 답답했을때 맨발로 작은 산을 오른적이 있었어요 발바닥이 너무 아파도 꾹 참으며 산행을 했었는데 집에 돌아왔을때 머리속에 차가운 물이 흐르는것처럼 그렇게 시원하고 맑은 기분이 너무 좋았었던 기억이 납니다. 그렇게 맨발걷기의 매니아가 되고 나서 종종 맨발 걷기하며 자신을 만나는 시간을 가지고 있어요 - 염증제거 맨발걷기는 한마디로 천연 항염제라고 할수 있어요 모든 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 그 염증을 제거 해주는 것이 바로 피부와 맞닿은 자연, 바로 흙이에요 사람의 몸의 전기 .. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드> 면역력 높이는 방법 요즘 일교차가 너무 심한 날씨가 이어지는것 같아요 이럴땐 면역력 관리가 더더욱 중요한 시기인데요 면역력을 높이는 대표적인 세가지 방법이에요 1 잘먹자 2. 잘쉬자 3. 운동하자 너무 뻔한 얘기인것 같지만 정말 중요한 말이기도 해요 첫번째가 잘먹는것인데요 무엇을 어떻게 먹는가가 중요하죠 면역력을 높여주는 건강 쥬스 이야기를 해볼까 해요 케일 : 항암에 좋다는 베타카로틴이 녹황색채소중 가장 많이 들어있고, 각종 비타민 다량 함유, 식이섬유 다량함유, 루테인 등 이 들어있어 항산화제 역할도 톡톡히 합니다. 그동안 이렇게 좋은 케일은 쌈으로만 먹는 쌈야채 인줄만 알았는데 쥬스용이 따로 있더라구요 케일과 사과, 바나나, 오이 등을 함께 공복에 한잔씩 꾸준히 마셔주면 건강하게 면역력 관리하는데 .. 더보기
스트레스 후유증 몸 살리기 <단월드> 스트레스 후유증 몸 살리기 요즘 꽃구경 많이 가고 있나요 꽃도 한철이라서 마음껏 즐기면 좋겠지만 내 안에 스트레스가 많을땐 꽃을 보아도 별 감흥이 없을때가 있어요 오늘 전해드리는 스트레스로 인해 힘든 몸의 컨디션 회복하여 꽃구경 마음껏 즐겨보는건 어떨까해요~ 저는 스트레스 많이 받았을때는 혼자만의 공간을 찾아 혼자만의 시간을 가지면서 마음을 천천히 안정시키는 스타일인데요 많은 사람들이 저와 같이 혼자 있고 싶을때가 많을 거에요 그렇게 마음이 좀 안정이 되면 이젠 몸의 에너지를 변화시켜줄 차례에요 마음이 좀 풀렸다고 느끼겠지만 이런 일이 몇번만 반복되어도 우리 몸은 그렇지 않을때가 많아요 나는 괜찮다고 생각했지만 몸은 후유증을 심하게 앓으면서 힘들어 합니다. 스트레스 후유증에 따라오는 몸의 상태를 나열해봅.. 더보기
내가 좋아하는 스트레스 해소법 <단월드> 내가 좋아하는 스트레스 해소법 스트레스는 그때 그때 푸는게 제일 좋은데요 살다보면 그렇게 쉽게 되지는 않는것 같아요 저도 예전엔 무조건 견디는 편이였는데 그러다 몸에 병이 생기는것을 체험하면서 이젠 스스로 푸는 방법을 선택하여 풀고 있어요 내가 좋아하는 스트레스 푸는법 소개합니다. 스트레스를 푸는 좋은 방법중 하나는 자신의 몸과 잘 노는 것입니다. 몸과 어떻게 놀아야 하는거지??? 몸과 노는 시간 딱 30분만 투자해보세요 1) 가슴을 두드려라 스트레스 때문에 '아고 답답해 ' 하며 가슴이 꽉 막힌것 같은 체험을 해본적 있을거에요 스트레스가 심해지면 호흡이 거칠어지고 어깨가 들썩거리면서 머리쪽으로 열이 슬슬 올라갑니다. 가슴이 답답할때는 가슴 정중앙을 주먹을 쥐고 가볍게 두드려 줍니다. 쇄골아래쪽부터 가슴.. 더보기
스트레스 해소 잘하는 방법 <단월드> 스트레스 해소 잘하는 방법 현대인들은 다양한 스트레스 속에 살아가고 있습니다. 스트레스가 좋은 자극제 역할을 하여 내면을 성장시키는 촉진제가 되기도 하고, 삶의 질을 떨어뜨려 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 되기도 하는데요 나는 어떻게 스트레스를 해소하고 있는지, 또 스트레스가 나에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 볼 필요가 있습니다. 스트레스는 많은 부정적인 생각을 낳고 몸의 자율신경을 긴장시키고, 기 에너지의 흐름의 방향을 반대로 만들어버립니다. 긴장하게 되면 심장의 화 기운이 머리쪽으로 올라가 머리에서는 열이 발생하고, 신장의 수 기운은 복부에 머무르며 차갑게 만듭니다. 그렇게 되면 혈액순환이 잘 안되어 몸속 온도가 내려가고 근육이 수축되고, 여러가지 몸속 기능이 건강하게 작동하지 못하는 결과를 낳습니.. 더보기
40대 갱년기를 대비하라 <단월드 건강> 40대 갱년기를 대비하라 과거 40대는 중년이였지만 요즈음 40대는 청춘이라고 해도 과언이 아닐 정도로 사회에서 많은 영향력을 발휘하며 활발히 활동하는 시기입니다. 하지만 서서히 찾아오는 갱년기로 인해 일상생활에도 많은 변화가 시작됩니다. 원인은 여성 호르몬 감소라고 하는데 받아들이기 쉽지가 않은게 이에요 마치 내가 정말 늙어가고 있구나 하는 마음도 들고, 나는 이제 어떻게 살아야 하나 하는 생각도 듭니다. - 감정 기복 심해진다 (화가 나다가 우울해진다.) - 열이 오르락 내리락 , 몸의 온도 변화가 심하다 - 심리적으로 무기력해진다. - 관절통증이 심해진다. - 불면증이 생긴다. 단월드에서는 갱년기 증상으로 인해 힘들어서 찾아오는 사람들이 많은데요 몇달이 지나면 몰라보게 건강이 좋아지는 사람들을 많이.. 더보기
장건강 챙기며 내 몸의 면역력 높이기 <단월드> 장건강 챙기며 내 몸의 면역력 높이기 면역력을 장기간 높이기 위해 장건강을 꾸준히 챙겨야 한다는 것은 일반적으로 많이 알려진 사실입니다. 장건강을 위해서는 식습관 관리도 중요한데요 나와 내가족에게 건강한 먹거리를 가족들에게 먹여야 하지만 아이들은 정크푸드의 유혹에 쉽게 넘어갑니다. 정크푸드는 패스트푸드, 인스턴트 식품, 과자, 탄산음료 등 식품첨가물이 많이 들어가 있고, 손쉽게 먹을순 있지만 열량은 높고, 몸속 영양소는 거의 없는 제품입니다. 이런 식품들은 비만을 유발하거나 혈액의 흐름을 방해하여 여러가지 질병의 원인이 될수있습니다. 건강한 먹거리로 몸속을 건강하고 깨끗하게하여 면역력을 높여주는 방법 알아볼께요 우리 전통음식에는 건강하게 발효하여 유산균이 들어간 음식들이 많은데요 청국장, 된장, 김치및 .. 더보기
새해의 건강한 습관 만들기 <단월드> 새해의 건강한 습관 만들기 우리 뇌는 습관대로 움직이는걸 많이 체험하게 됩니다. 매일 반복하는 행동이 습관이 되면 아무 생각없이 그 행동을 반복하는걸 봅니다. 건강을 위해서는 건강에 좋은 습관을 가지는것이 중요하다는 어느 전문가의 말을 떠올리며 나에겐 어떤 습관을 길들이면 좋을까 고민해봅니다. - 아침 스트레칭 체조를 하면서 몸관리를 한다. - 한달에 책한권씩 읽기로 한다. - 다이어트를 위해 7시 이후로는 물만 마신다. - 매일 5,000보 이상 걷는 운동을 한다. - 따뜻한 물 하루 3잔씩 마신다. (다이어트에 도움 됨) 저는 건강을 위해 이런 목표를 세웠는데요 이 목표가 습관처럼 힘들이지 않고 자연스럽게 지켜지기 위해서는 처음엔 몸에 길들이는 시간이 필요합니다. 아침 1시간을 일찍일어나 준비해놓은 .. 더보기

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