건강 썸네일형 리스트형 갱년기 여성들을 위한 운동 <단월드 홈트레이닝> 갱년기 여성들을 위한 운동 주변에서 갱년기를 겪고 있는 사람들을 많이 보게 되는데요 몸에서 여러가지 증상들이 나타나고 있어 약간의 혼란스러움도 느껴지고 대표적으로 감정 기복이 심하고, 몸의 온도 변화가 심하다는 거에요 감정 조절 잘 안되어 가족들에게 짜증도 자주 내게 되고 "갱년기라서 그런 거야?" 라는 반응 때문에 더 섭섭하기도 하대요 다들 아고 아고 소리를 내면서 여기저기 아픈 곳이 늘어만 간다고 한탄도 해요 몸이 노화되는것을 느끼니 마음이 우울할때도 많아진다고 해요 이래 저래 힘든 시기를 보내고 있는 중년이에요 백세시대를 살고 있는 현대 시대에 갱년기는 건강한 제2의 삶을 위한 과도기라고 생각해요 갱년기를 잘 보내면 몸도 마음도 건강하고 성장할수 있는 계기가 될 수 있다고 하는데요 이때는 몸에 무리.. 더보기 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드> 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 - 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. - 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. - 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 .. 더보기 몸의 건강한 라인을 살려주는 단월드 기체조 몸의 건강한 라인을 살려주는 단월드 기체조 어떤 전문가는 사람의 뒷모습만 보아도 건강상태를 알 수 있다고 해요 뒷모습에 드러나는 라인을 보면 알수가 있다는 거죠 건강한 사람은 몸의 라인인 건강하게 살아있습니다. 좌우 어깨라인, 척추라인, 엉덩이와 허벅지 하체라인 등 걷는 모습, 앉아있는 자세, 평소 행동등이 몸과 마음의 건강을 그대로 드러내 줍니다. 라인을 살린다고 하면 보통은 다이어트를 연상하게 되는데요 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서는 라인을 살리는 것이 매우 중요합니다. 살이 찌면 몸의 라인이 두리뭉실해지고, 아픈곳이 있어도 몸의 라인의 선명함이 사라집니다. 내 몸의 라인을 살려주는 것 바로 몸과 마음의 건강을 찾아가는 길이기도 하죠 몸의 라인을 살리는것이 그리 쉽지만은 않은 것 같아요 열심히 .. 더보기 무더위 속 면역력 관리 잘 하려면 <단월드> 무더위 속 면역력 관리 잘하려면 올해는 폭염이 일찍 시작되었는데요 무더위가 연일 지속되니 몸도 마음도 지쳐가는 분들 많을 거예요 이런 무더위에는 입맛도 떨어지고 기력도 떨어지고 의욕도 함께 떨어지게 되어요 또 떨어지는게 있죠~ 바로 면역력인데요 면역력을 올리고 싶다면 꼭 놓치면 안 되는 한 가지 바로 기체조 입니다. 여름에 냉방병 걸려서 고생하는 사람들이 많은데요 실내 적정 온도를 잘 유지해주는 것이 중요해요 너무 덥다고 에어컨 온도를 낮게 했다가는 냉방병 걸리기 쉬워지니 26도에 맞춰주세요 날씨가 더워도 일상은 지속되어야 하기에 규칙적인 생활패턴을 유지할 수 있도록 자기 관리를 잘해주는 것도 필요합니다. 자기 관리가 더더욱 필요한 한여름에 덥다고 꼼짝 안 할 때가 많은데요 사실 저도 이렇게 꼼짝 안하고.. 더보기 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 해보세요~ <단월드> 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 다이어트가 시급한 사람들은 항상 속이 타요 굶거나 소식하는 다이어트는 하기 힘들고 맛있게 잘 먹으면서 다이어트 되는 음식 어디 없을까? 하며 열심히 인터넷을 뒤져보곤해요 저는 최근 양배추 다이어트에 푹 빠지게 되었는데요 맛도 좋고 포만감도 좋고, 속이 편하면서 다이어트에 도움이 되어 아주 만족하고 있어요 양배추는 수분감과 식이섬유가 많아 장건강에도 좋고 위장기능에도 도움이 된다고 널리 알려져 있죠 아침에 양배추와 사과를 갈아 마시면 위장이 약한 사람에게도 좋다고 해요 일단 저는 최근 찐 뱃살 때문에 양배추 쥬스와 요리를 다양하게 해먹으니 뱃살이 조금씩 빠지는것을 느껴요 양배추를 쪄서 밥을 넣고 돌돌말아 양념 쌈장을 곁들여 먹으니 맛이 아주 좋았어요 배가 많이 나온 우리 아버.. 더보기 하지정맥류 운동으로 딱 좋은 <단월드 모관운동> 하지정맥류 운동으로 딱 좋은 우리 몸의 종아리는 제2의 심장이라고 합니다. 혈액이 종아리에서 다시 돌아 심장으로 올라가게 되는데 종아리에 혈액순환이 잘 안 되면 혈액이 정체되고 역류하게 되죠 이렇게 순환이 안되면 정맥, 모세혈관이 확장되면서 종아리나 발목, 허벅지 등에 혈관이 튀어나와 보기에도 좋지 않고 부종이나 한밤중 경련이 자주 일어날수도 있습니다. 한 자세로 오랫동안 일하는 사람들에게 주로 나타나는데요 저 또한 하지 정맥류로 인해 고생을 좀 해봤었는데요 부종도 힘들지만 밤마다 일어나는 다리 경련, 쥐가 난다고 얘기하는데 이 고통은 겪어본 사람만이 아는 참 견디기 힘든 고통이에요 다리의 피로도가 심하니 전신의 피로도가 심해 일상생활에서도 스트레스도 심하고 감정조절에 안 좋은 영향이 오게 되죠 전문가들.. 더보기 스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 <단월드> 스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 스트레스 받으면 먹으면서 스트레스 푸는 사람들이 꽤 많죠~ 이때는 뭔가 아작아작 씹는 음식, 매콤한 음식, 달달한 음식 요런것들이 대표적으로 땡기는 것같아요 그렇다고 너무 많이 먹으면 살이찌니 적당히 먹어야 하겠지만 맛있는거 앞에선 적당히가 조절이 잘 안되어요 그래서 스트레스 해소에 좋은 먹거리를 알아두면 꿀팁이 되겠죠 1. 견과류 바삭바삭한 견과류를 씹어먹으면 웬지 스트레스가 풀리는것 같은 기분이 들때가 많은데요 실제 견과류에 들어있는 마그네슘은 코티졸 스트레스 호르몬의 분비를 억제시키는 효과가 있다고 해요 아몬드나 땅콩등을 씹어먹으면서 스트레스 풀어보세요~ 2. 다크초콜릿 달달한 초코렛만큼 기분을 좋게해주는게 없을것같은 달콤한 기분이죠~ 다크 초클릿은 일반 초코렛보.. 더보기 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ <단월드> 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ 발을 자극해주면 건강에 좋다는건 많은 사람들이 알고 있습니다. 맨발걷기가 좋다는것도 많이 알고 있을거에요 저는 예전에 스트레스와 신경쓸 여러가지 일을 하느라 머리에 압이 꽉 차고 가슴이 답답했을때 맨발로 작은 산을 오른적이 있었어요 발바닥이 너무 아파도 꾹 참으며 산행을 했었는데 집에 돌아왔을때 머리속에 차가운 물이 흐르는것처럼 그렇게 시원하고 맑은 기분이 너무 좋았었던 기억이 납니다. 그렇게 맨발걷기의 매니아가 되고 나서 종종 맨발 걷기하며 자신을 만나는 시간을 가지고 있어요 - 염증제거 맨발걷기는 한마디로 천연 항염제라고 할수 있어요 모든 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 그 염증을 제거 해주는 것이 바로 피부와 맞닿은 자연, 바로 흙이에요 사람의 몸의 전기 .. 더보기 면역력 높이는 방법 <단월드> 면역력 높이는 방법 요즘 일교차가 너무 심한 날씨가 이어지는것 같아요 이럴땐 면역력 관리가 더더욱 중요한 시기인데요 면역력을 높이는 대표적인 세가지 방법이에요 1 잘먹자 2. 잘쉬자 3. 운동하자 너무 뻔한 얘기인것 같지만 정말 중요한 말이기도 해요 첫번째가 잘먹는것인데요 무엇을 어떻게 먹는가가 중요하죠 면역력을 높여주는 건강 쥬스 이야기를 해볼까 해요 케일 : 항암에 좋다는 베타카로틴이 녹황색채소중 가장 많이 들어있고, 각종 비타민 다량 함유, 식이섬유 다량함유, 루테인 등 이 들어있어 항산화제 역할도 톡톡히 합니다. 그동안 이렇게 좋은 케일은 쌈으로만 먹는 쌈야채 인줄만 알았는데 쥬스용이 따로 있더라구요 케일과 사과, 바나나, 오이 등을 함께 공복에 한잔씩 꾸준히 마셔주면 건강하게 면역력 관리하는데 .. 더보기 스트레스 후유증 몸 살리기 <단월드> 스트레스 후유증 몸 살리기 요즘 꽃구경 많이 가고 있나요 꽃도 한철이라서 마음껏 즐기면 좋겠지만 내 안에 스트레스가 많을땐 꽃을 보아도 별 감흥이 없을때가 있어요 오늘 전해드리는 스트레스로 인해 힘든 몸의 컨디션 회복하여 꽃구경 마음껏 즐겨보는건 어떨까해요~ 저는 스트레스 많이 받았을때는 혼자만의 공간을 찾아 혼자만의 시간을 가지면서 마음을 천천히 안정시키는 스타일인데요 많은 사람들이 저와 같이 혼자 있고 싶을때가 많을 거에요 그렇게 마음이 좀 안정이 되면 이젠 몸의 에너지를 변화시켜줄 차례에요 마음이 좀 풀렸다고 느끼겠지만 이런 일이 몇번만 반복되어도 우리 몸은 그렇지 않을때가 많아요 나는 괜찮다고 생각했지만 몸은 후유증을 심하게 앓으면서 힘들어 합니다. 스트레스 후유증에 따라오는 몸의 상태를 나열해봅.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 23 다음
