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기체조

전두엽의 창조력, 사고력 기억력을 단월드 뇌체조로 높이세요 ^^ 전두엽의 창조력, 사고력 기억력을 단월드 뇌체조로 높이세요 ^^ 전두엽은 사고와 언어 등의 정신작용이 이루어지는 곳으로 상황에 대한 판단과 합리적인 행동을 결정하며, 충동을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 최근 성공하는 사람들을 '앞쪽형 인간'이라고 부르며 전두엽의 기능이 중요시 되고 있습니다. 무한대를 양손으로 허공에서 크게 그려보세요. 좌우뇌가 통합됩니다. 이외에도 뇌의 감각이 깨어날 수 있는 생활속의 체조 9가지를 소개해 드립니다. ^^ 1. 손으로 글씨를 쓰세요. 종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구결과가 인지 신경과학저널에 발표되었습니다. 단순히 자판을 두들기는 것보다 더 많은 뇌 부위가 자극을 받을 수 있습니다. 2. 폰트를 바꿔보세요. 텍스트의 폰트(서체)를 약간 읽기 어려운 폰트로.. 더보기
탄수화물 중독 체크리스트.. 나는 괜찮을까? 탄수화물 중독 진단 한번 할까요? 알게 모르게 탄수화물 섭취가 많아서 심하면 중독증세로 고생하는 사람들이 있다는데요. 나는 아니겠지? 하고 방심하다가 큰 코 다칠수 있습니다. 내가 생각하기엔 가끔인데, 알고 보면 누적에 누적으로 탄수화물 섭취가 많아질수 있다는데요. 밥에 양은 많이 줄었지만, 오다 가다 주워먹는 초콜렛, 쿠키 등을 통해서 탄수화물을 충분히 섭취가 가능합니다. 일단, 땡겨서 참지 못하고 억제가 안된다면 탄수화물 중독 의심해 봐야 겠죠. 아래 8가지 항목 중 4가지 이상이 해당되시면 탄수화물 중독입니다. 체크해보시죠. 1. 브런치는 항상 빵을 먹는다. 2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 허기가 진다. 3. 밥을 먹은 뒤에 만사 귀찮을 떄가 있다 4. 내 주변엔 항상 초콜릿과 과자가 있.. 더보기
제철음식 먹고 이뻐지자.. -2월 제철음식 퍼레이드 자고로 피부미인, 건강미인이 되려면 제철음식을 잘 먹어야 된다. 겨울 추위에 떤다고 열량 소비가 많았을 텐데, 이제 슬슬 봄처럼 세포들을 깨울려면 제철음식으로 보양하는 것이 최고! 2월에 철들은 제철음식 어떤 게 있을까? 또 그 효능은 얼마나 좋을까? 둘러보자 삼치 삼치는 배와 몸 전체 탄력있는 것이 좋다. 값도 저렴! 성장발육에 좋은 꼬막은 성장기 어린이에게 딱이죠. 아귀는 피부미용에 신경쓰는 언니에게 딸기는 꼭지가 마르지 않고 진한 푸른색을 띠는 것이 좋아요. 항산화작용을 하여 피로회복에 좋습니다. 딸기가 좋아! 딸기가 좋아! 한라봉은 껍질이 얇은 것으로 고르세요. 피로회복과 감기예방에 한라봉 만한게 없다네요. 우엉은 매끈한 것으로 고르세요. 흠이 없고, 너무 건조하지 않은 것이 좋습니다. 우엉은 비.. 더보기
겨울일수록 물을 많이 마셔라 요즘 미세먼지에 겨울철 건조때문에 피부도 푸석해지고, 머리결도 많이 거칠어 지셨죠. 중국으로부터 유입되는 황사에는 산업오염물질을 뒤섞여 있어서 산성도가 매우 높아 건강에 나쁜 영향을 미친다는 군요. 그렇다고 중국으로부터 불어오는 바람을 막을수도 없고, 참 고역입니다. 남은 겨울 동안 황사와 미세먼지에서 잘 버티고 이겨낼려면 적절한 대처법 알아두시는 것이 좋겠죠. 1. 두피건강 신경쓰자 - 황사는 두피건강을 악화시킵니다. 특히 눈 속에 섞인 각종 중금속과 먼지는 모발에 매우 해롭고, 두피의 모공사이에 끼어 두피 호흡을 방해해 모낭세포의 활동을 떨어뜨립니다. 머리숱이 많다고 자만하지 말고, 모자 등으로 머리결 보호하시구요. 특히 대머리로 고민하시는 분들은 철저한 관리가 필요하겠습니다. 2. 우산은 필수, 비.. 더보기
추위에 벌벌 떠는 것도 운동? 입춘이라는 이름을 무색하게 할 만큼의 한파가 연일 계속 되고 있죠. 설 명절 따뜻한 기운에 봄인가 하고 가볍게 나왔다가 매서운 칼바람에 호대게 당한 사람들 많을 듯... 그런데 추위에 벌벌 떨어도 그게 다 운동이 된다는 황당한 연구결과가 나와 화제입니다. 추위로 근육이 떨면 에너지가 연소되어 열기가 생성되는데 이는 바로 갈색지방을 활성화시키는 '이리신' 호르몬이라고 합니다. 추위에 떨게 되면 에너지소비가 증가한다는 연구결과는 이미 있었지만, 운동과 같은 효과가 있다는 결과는 처음이네요. 미국 버지니아커먼웰스대학의 연구팀이 실험한 연구 또한 재밌습니다. 성인 7명에게 자전거를 최대한 빠른 속도록 타게 하고 산소흡수량을 측정했습니다. 이를 통해 에너지 최대 소비량을 측정한다는 군요. 그런 다음 참가자들을 침.. 더보기
명절 증후군, 스트레스성 두통, 단월드 기체조로 날려보자 즐거운 설명절은 지났지만, 즐겁지만은 않은 분들도 계시죠.. 명절이면 집안일때문에 주부들의 어깨와 허리는 휩니다. 아무리 간소하게 준비하려고 해도 이 식구 저 식구 생각하다보면 음식 장만이 점점 늘어나죠. 명절이 지난 후에도 명절 증후군으로 통증을 호소하는 환자가 많다고 하네요. 가사노동, 장시간의 이동, 삶의 무게를 지우는 무거운 덕담 때문에 스트레스 등으로 근육이 뭉치거나 뇌에 압박이 오면서 두통 증세가 심해지기도 합니다. 명절 증후군인 두통은 병적인 원인이라기 보다는 스트레스나 과로 때문에 생기는 긴장성 두통이 대부분이라는 군요. 집중적인 긴장에 피로누적, 불안정한 자세등으로 근육이 수축이 되면 혈액순환이 안되어 생기는 경우가 많습니다. 명절증후군 극복을 위해선 무엇보다 생활리듬이 깨지지 않도록 유.. 더보기
눈운동, 시력 뿐만아니라 집중력 향상까지.. 1석 2조효과 눈운동만 했을 뿐인데 집중력이 높아졌다고? 이건 놀라울 일이 아니다. 단월드 기체조로 눈운동을 꾸준히 해본 사람이라면 당연한 것! 눈은 4개의 직근과 2개의 사근이 움직이며 원근을 조절하는 구조로 되어 있다. 눈을 잘못 사용하면 안근이 긴장되어 균형이 무너지게 되는데 이때 시력이 나빠지게 되는 것이다. 따라서 눈운동을 꾸준히 하여 안근의 균형의 잡아주면 시력이 회복된다는 사실! 아니 그런데 왜 집중력 암기력까지 좋아지는 거지? 눈과 뇌는 신경으로 서로 연결되어 있기 떄문에 눈운동을 하면 시신경이 전두엽을 활성화시켜 소뇌를 자극하게 된다. 눈운동을 통해 신경회로망이 뇌의 인지 기능을 담당하는 신경회로망과 서로 겹쳐서 두 기능을 동시에 수행하기 떄문에 서로 영향을 미치게 된다. 따라서 집중력과 암기력까지 좋.. 더보기
제3의 금연, 흡연자가 머문 자리도 피해라 담배의 백해무익함은 이미 알려져 있죠. 최근에는 흡연자 뿐만아니라 간접흡연자에 대한 건강유해성에 대해서도 많은 논란이 되고 있습니다. 엎친데 덮친듯 제3의 흡연에 대한 연구결과가 충격을 주고 있습니다. 미국의 온라인 과학전문지 사이언스 데일리는 마누엘라 마르틴스 그린 교수가 이끈 미 캘리포니아대학 세포생물연구팀의 연구결과, 제 3의 흡연이 노출되면 페에 심각한 손상을 일으킬수 있다고 보도했습니다. 제 3의 흡연이란 담배연기의 독성물질이 옷이나 머리카락, 카페트 등에 묻은 뒤 타인에게로 접촉되면 직간접 흡연과 유사한 영향을 미친다는 뜻이라네요. 흡연시 뿜어져 나오는 연기를 마시는 것 뿐만아니라 연기가 누적되어 남아있는 벽지, 커튼, 쇼파 등 생활깊숙한 곳에 유해물질이 남게 된다니, 어린아이가 있는 집은 독.. 더보기
내 영혼을 깨우는 빛, 힐링차크라 내 영혼을 깨우는 빛, 힐링차크라 힐링차크라란?신선도 수련 원리를 21세기 현대인의 수련법으로! 수천년 동안 비전으로 전수되던 수련법이 어떻게 현대인들에게 쉽고 명료하게 전달될 수 있을까요? 그 해답은 ‘에너지(기)’와 ‘뇌’에 있습니다. 힐링차크라는 우리 몸의 에너지에 초점을 맞춘 수련법입니다. 스승을 통해 제자에게 일대일로 전수되던 과거의 수행 방식으로는 대중적으로 다가가기 불가능함을 깨닫고 저자가 20여년간 인간의 뇌와 에너지(기)를 통한 깨달음의 대중화 방법을 모색해 온 결과물입니다. 아마존닷컴에서 베스트셀러를 기록했던 『힐링소사이어티』를 통해 이제 ‘healing'이란 개념은 우리에게 그리 낯설지 않습니다. ‘힐링’은 ‘치유’를 의미합니다. ‘차크라Chakra’는 우리 몸에 있는 7개의 에너지 .. 더보기
장염? 노르바이러스? 위생관리로 건강한 장 지키기 명절음식으로 하루종일 위장 쉴 시간없이 끊임없이 먹어대더니 갑자기 배탈이 나서 화장실 들락날락 하는 사람 간혹있으시죠? 이번 명절에도 설사와 구토로 응급실로 실려온 사람들이 꽤 있다고 하던데요? 명절음식 잘 못먹으면 오히려 살이 쏙 빠져 본의 아니게 다이어트를 하게 되죠. 갑자기 너무 기름진 음식들로 배를 채우면 위장도 감당을 못할수 있으니 조심해야 하죠. 특히 겨울에는 그 무섭다던 노르바이러스가 기승을 부릴수 있으니 위생관리 더욱 철저히 해야 합니다. 이번 설에는 또 무서운 AI바이러스가 출몰하여 즐거운 명절에 힘들어 하시는 분 많으시리라 생각됩니다. 보건당국은 겨울철 바이러스성 장염은 낮은 기온에도 생명력이 강해 급성 설사와 구토를 일으킬수 있다고 하네요. 바이러스성 장염을 막으려면 손 씻기 등의 기.. 더보기

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