뇌건강 썸네일형 리스트형 실천 가능한 치매와 뇌질환 예방 방법 <단월드> 평균 수명이 길어질수록 늘어나는 질환중 하나가 바로 치매라고 하죠 치매의 원인 단순히 노화라고만 생각하게 되는데요 뇌를 건강하게 하는 방법들을 실천하면 치매와 뇌질환 예방이 가능하다고도 전문가들은 말합니다. 많은 뇌 잘환들이 뇌속 노페물이 쌓여 질병들이 나타난다고 하는데요 우리의 뇌는 대사활동으로 노폐물이 생기면 뇌척수액을 통해 중추신경계 밖으로 배출합니다. 그렇지만 노화가 되면 노폐물이 뇌에 쌓여 신경세포가 손상되어 치매나 뇌질환을 유발하게 됩니다. 뇌의 노화를 막는 가장 중요한 것이 무엇인지 알아보겠습니다. 첫번째 : 깊은 수면 나이가 들면 잠이 줄어든다는 애길 주로 합니다. 중간에 자주 잠이 깨기도 하고 얕은 잠을 자는 사람들도 많은데요 우리 뇌는 깊은 수면을 통해 뇌속 베타 아밀로이드와 같은 노폐.. 더보기 뇌는 명상을 좋아해~ <단월드 브레인명상> 고령화 시대를 대비하여 뇌 건강에 대해 사람들의 관심이 쏟아지고 있습니다. 중년의 나이가 되면서 조금씩 인지기능과 기억력이 떨어질 때마다 속으로 '나 치매인가?' 하는 생각이 먼저 스치고 지나갑니다. 뇌를 건강하게 잘 관리하는데 있어 뇌에 대해서 잘 아는 것이 필요하겠죠 1. 신체활동 운동을 하면 뇌혈류량을 증가시켜 신경생성 활동을 촉진시키게 됩니다.팔. 다리 전체를 움직이는 운동은 뇌 기능을 향상해 뇌를 건강하게 만들어줍니다. 2. 충분한 수면 뇌는 수면을 통해 하룻동안 들어온 수많은 기억들을 단기기억과 장기기억으로 정리하는 일을 합니다. 3. 상상력 펼치기 어릴적 수많은 상상을 하며 행복했던 기억이 누구에게나 있을 거예요 어른이 되고, 나이가 더 들어가면서는 상상력을 잘 펼치지 않고 있는 .. 더보기 면역력 향상을 위한 기본 - 숙면 <단월드> 잘 자는 내가 되기 위해서는 어떻게 해야 할까요?오늘을 잘 살아야 되겠죠 지금 이 순간에 집중하며 잘 사는 것이 무엇보다 중요하다는 것이 나이가 들수록 더 마음에 와닿게 됩니다. 아침의 시작 - 하루 계획 세우기 나에게 주어진 시간은 지금 이 순간에도 무심하게 흐르고 있습니다. 계획을 세워놓지 않으면 버려지는 시간들이 많고, 시간활용을 제대로 못하게 되는 경우가 많죠 계획을 잘 세우는 사람들도 있지만 저는 좀 즉흥적인 스타 일여서 계획 따로 행동 따로가 될 때가 많았던 것 같아요 그래도 계획을 세우고 체크를 해나가다 보면 그래도 반이상은 실천을 하게 되더라구요 중요하게 잘 챙겨서 해야하는 일은 꼭 적고 하루를 미리 살아보는 상상을 시작해 보세요 아침에 일어나서 10분만 시간내서 오늘의 나를 상상해 .. 더보기 회춘 대신 뇌춘으로 뇌를 건강하게~ <단월드> 기대수명이 높아지는 만큼 걱정되는 것이 뇌를 젊고 건강하게 만드는 것이죠 예전보다 깜박깜박하는 것을 느낄때 속에서 덜컥 겁이 나기도 합니다. 공감되는 분들 많을텐데요... 아 그렇다고 너무 걱정하지 마세요 우리 뇌는 뇌 가소성의 원리에 의해 뇌운동을 잘해주면 뇌는 다시 젊은 뇌로 될 수 있다고 합니다. 뇌를 젊고 건강하게 뇌춘 하는 비법 소개해보겠습니다. "위대한 기억력의 비밀 " 유명한 천재 작곡가가 자신의 놀라운 기억력을 자랑하였습니다. 한 친구가 "어떻게 그렇게 많은 악보를 외울 수 있니? "라고 물으니 작곡가는 미소 지으며 대답했죠 "비밀은 연상 기법이야 각 악보를 상상속에서 생생하게 그려가며 기억하는 거지" 이처럼 뇌는 이미지를 활용하면 기억력을 강화시키는 능력을 높여나갈 수 있습니다. 머릿속에.. 더보기 뇌를 건강하게 하는 방법 <단월드> 100세 시대를 살아가는 현대인에게 가장 중요한 건 건강한 노후를 보내는 것입니다. 몸도 마음도 건강해야 하지만 몸과 마음의 사령탑인 뇌를 건강하게 관리하는 것도 너무나 중요합니다. 건강은 아는 만큼 실천할 수 있고, 나를 관리하는데 큰 힘이 됩니다. 뇌 건강을 잘 관리하는 방법에 대해 알아봅니다. 뇌의 노화는 나이와 상관없다??? 전문가들은 뇌가 노화되는건 나이와 상관없다고 말하는데요 저는 이 얘길 듣고 조금 놀랍다는 생각이 들었어요 몸이 노화되는 것처럼 당연히 뇌도 노화되는 건 자연스러운 현상이라고 생각했는데 이런 반전이 있을줄이야.. 뇌를 건강하게 하는 방법 1. 메모를 잘 하자 나이가 들면 어제 있었던 일이 기억이 안 나 한참을 생각해야 겨우 기억날 때가 많죠 사실 예전의 기억력만 믿고 메모를 잘.. 더보기 운동으로 뇌기능을 업그레이드 하라 <단월드 건강> 운동으로 뇌기능을 업그레이드하라 운동을 하면 몸이 건강해지는건 누구나 알고 있는 사실입니다. 하나 더 운동을 하면 뇌 건강이 좋아집니다. 꾸준히 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람의 뇌 건강은 많은 차이가 있다고 해요 건강하게 장수하는 어르신을 보면 운동을 꾸준히 한 사람이 꽤 많습니다. 나이가 들면 인지기능이나 기억력이 현저히 떨어지는 경우를 많이 보는데요 요즘 내가 뇌 건강이 예전같지 않다면 운동 상황을 점검해 보는 것이 좋겠어요 뇌의 신경계는 온 몸 구석구석으로 연결되어 있어요 긴장과 스트레스는 자율신경계의 균형을 깨지게 하고 몸의 움직임을 둔화시킵니다. 운동을 하며 자율신경을 원활하게 움직이게 하면 뇌 기능이 업그레이드되는데 많은 도움이 되어요 집중력, 기억력, 인지력, 몸의 움직임을 순발력있게 .. 더보기 건망증 탈출 , 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 <단월드> 건망증 탈출 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 나이가 들면서 건망증이 부쩍 심해졌다는 얘길 많이 듣게 됩니다. 격하게 공감이 되는 말이에요 우리 몸은 나이가 들수록 체력에 맞게 몸을 써야 건강을 유지할수 있지만 뇌는 쓰면 쓸수록 기능이 더 발달하게 됩니다. 뇌 운동은 나이가 들수록 더 많이 해야 뇌건강에 도움이 됩니다. 최근엔 뇌를 운동시키는 말인 신조어 뇌로빅이라는 단어가 생겼더라구요 1. 안쓰던 근육 쓰며 운동하기 근육과 관절을 골고루 움직여주는 체조를 하면서 뇌에서 전신으로 혈액순환이 잘되게 한다. 평소 안하던 동작을 하며 뇌를 활발히 움직여 준다. 2. 가위바위보 놀이 하기 혼자서 양손으로 가위바위보 놀이를 해본다. 오른손은 가위.바위.보를 차례대로 내면 왼손은 이기는 동작을 해준다. 바꿔서도 해본다. .. 더보기 뇌 건강을 위해서 잠자기전 해야할 명상법 <단월드 뇌파진동> 뇌 건강을 위해서 잠자기전 해야할 명상법 고령화 시대를 맞이하여 뇌건강의 중요성이 점점 커지고 있습니다. 몸과 마음의 모든 에너지를 주관하는 곳이 바로 뇌 인데요 뇌 건강을 위해서 나는 무엇을 하고 있는지 곰곰히 생각해보는것이 필요할것 같아요 뇌 건강을 위해서 중요한 부분을 차지하고 있는것이 바로 수면입니다. 하루종일 쉬지않고 많은 일을 하고 있는 뇌가 잠시 쉴수 있는 시간은 바로 잠을 자는 시간이죠 그래서 잠을 자기전에는 뇌가 충분히 쉴수 있는 준비를 하는것이 필요합니다. 온갖 스트레스를 가지고 그대로 잠이 든다면 잠을 자면서도 뇌는 각성되어 있는 뇌파로 인해 쉴수가 없습니다. 뇌의 피로가 풀리지 않게 되면서 몸에 그대로 영향이 갈수 밖에 없는거죠 또 불면증이나 수면장애에 시달릴수 밖에 없습니다. 잠자.. 더보기 <내 몸 살리기> 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 몸의 건강을 위해서는 뭐니뭐니 해도 혈액순환 잘되게 하는것이 중요하죠 특히 겨울에는 몸의 체온관리가 잘되어야 혈액순환이 잘 되죠 하지만 몸의 여기저기 차갑고 시린곳이 많아 핫팩이나 찜질팩을 끼고 사는 사람들이 많습니다. 체온이 낮으면 면역력이 떨어지고 기초대사량이 떨어져 잦은 감기및 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 몸 이곳저곳을 만져보면 체온이 균일하지 않은것을 볼수가 있습니다. 군살이 많은 곳은 다른 곳보다 훨씬 온도가 차가운걸 느낄수 있어요 저도 최근에 뱃살이 많이 쪘었는데 복부 온도가 차가웠었어요 몸의 지방은 온도가 차가운곳부터 자리를 잡기 시작하는것 같아요 또 몸의 통증이 있는 곳도 만져보면 온도가 차가운걸 느끼죠 관절의 통증이나 소화장애, 변비등도 체온이.. 더보기 겨울철 뇌혈관 건강 단월드 뇌파진동으로 미리미리 지키세요~ 겨울철 뇌혈관 건강 단월드 뇌파진동으로 미리미리 지키세요~ 기온이 뚝 떨어졌습니다. 겨울이 되면 심혈관 뿐만 아니라 뇌 건강이 비상입니다. 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 혈관성 치매 등이 겨울이 되면서 발병율이 높아지기 때문인데요. 겨울철 뇌 건강 단월드 뇌파진동으로 지켜보세요. 단월드 뇌파진동은 뇌 속에 산소를 공급하며 뇌세포를 활성화하는데 효과가 있으며 뇌혈관을 강화하는데 효과를 보여주었습니다. 실제로 뇌경색을 겪었던 분이 단월드 뇌파진동을 통해 건강을 되찾은 사례가 있는데요. 전 후 검사 결과 뇌혈관이 얇았던 전과 달리 현재는 굵어진 것을 볼 수 있었습니다. 그만큼 뇌와 혈관에 많은 영향을 주며 뇌를 건강하게 보호해주어 뇌경색, 뇌출혈, 혈관성 치매 등을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 뇌혈관 건강 닥치.. 더보기 이전 1 2 다음 목록 더보기
