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단월드 기체조

[단월드 S라인]옆구리살을 빼보자! [단월드 S라인]옆구리살을 빼보자! 안녕하세요. 오늘은 옆구리 살을 빼는 운동을 해볼까요? 그전에 옆구리 살이 찌는 이유가 뭘까요? 우리 몸에 필요이상의 에너지가 쌓이면 몸에 저장이 됩니다. 처음에 복부부터 저장이되지요. 복부가 충분히 지방이 차오르면 차츰 옆구리로 옮겨갑니다. 복부운동을 많이 하시면 옆구리 살이 차오르는것을 방지할수 있습니다. 자, 그럼 이제 운동을 해봅시다. 1. 이렇듯 해변에서 편하게 누워 머리를 받치는 듯한 자세를 취하고 2. 두다리를 하늘로 들어올리고 내리는 것을 반복하시면 됩니다. 옆구리에 힘이 들어가야 됩니다. 다리힘으로 하는 것이 아닙니다. 1. 자리에 바로 누우시고 다리를 엇갈리면서 살짝 굽혀줍니다. 2. 목을 천천히 드시고 3. 다리를 겹친 반대쪽으로 복부와 옆구리에 힘.. 더보기
[단월드 건강]연말 술자리 후유증 '간 피로' 어떻게 풀지? [단월드 건강]단월드 뉴스, 연말 술자리 후유증 '간 피로' 어떻게 풀지? 연말연시 술자리를 위한 간 건강 지키기 연말에는 밀려드는 동창 송년회에 직장 회식 등으로 매일 야근(夜勤)이 아닌 '야주(夜酒)'하는 날이 많아지게 된다. 집단의 유대관계를 중시하는 한국 특유의 술문화 때문에 함께 2차・3차까지 가다 보면 나보다 더 지치는 건 내 몸의 '간'이다. 술을 마시면 알코올은 구강에서부터 대장에 이르기까지 점막을 통해 흡수된다. 위장에서 20% 정도 흡수되고 소장에서 80%가 흡수 된다. 위와 소장에서 흡수된 알코올 소량은 호흡이나 소변, 땀 등으로 빠져나간다. 그 외 알코올의 대부분은 간세포 내에서 간의 해독작용을 통해 물과 탄산가스로 분해되어 몸을 빠져나간다. 간이 알코올을 해독하는 양은 사람마다 다.. 더보기
[단월드]부부 애정이 녹슬때, 단월드 활공으로 치유하세요~ [단월드]부부 애정이 녹슬때, 단월드 활공으로 치유하세요~ 오랜 결혼 생활을 해온 부부들 중에 '아직도 배우자를 사랑하나?'라는 질문에 긍정적인 대답을 바로 하는 사람들은 많지 않을 것입니다. 정 때문에, 혹은 자녀 ㄸ때문에 살아간다고 대답을 하는 사람들이 대부분인데요, 처음 만났을 때의 그 설레임, 그 두근 거림은 어디로 간 것일까요? 미국의 인간행동연구소에 연구결과에 따르면 남녀 간의 가슴 뛰는 사랑이 지속되는 기간은 18~30개월 사이이며, 그 후에는 서로에 대한 호기심과 사랑의 마음이 조금씩 사라진다고 합니다. 사랑에 빠진 뇌는 ''러브칵테일'이라고 불리는 도파민이 분비되는데요, 이 호르몬의 유통기한이 끝나면 사랑의 감정도 함께 끝나게 된다고 합니다. 긴 세월을 함께 한 많은 부부들은 도파민보다 .. 더보기
[단월드]굿모닝 대한민국에서 방송되었던 뇌교육~ [단월드]굿모닝 대한민국에서 방송되었던 뇌교육~ 올 3월에 방송되었던 굿모닝 대한민국의 인천기계공공 고등학교의 뇌교육 수업 영상입니다. 명상으로 뇌기능을 활성화키키고 학교 폭력을 줄일 수 있는 뇌교육을 소개합니다. ^^ 생활 속, 참 쉬운 브레인 명상이 있는곳, 단월드 더보기
[단월드]단월드 센터를 소개합니다. [단월드]단월드 센터를 소개합니다. 단월드무료기점검 http://www.dahnworld.com/Center/KiCheck.aspx?menuCd=kicheck 단월드_환절기 감기에 좋은 단월드 기체조 http://www.youtube.com/watch?v=eMiaU2s6bBI 단월드_간장질환에 좋은 단월드 기체조 http://www.youtube.com/watch?v=bvTHUjp-_u8 단월드_피로회복에 좋은 단월드 기체조 http://www.youtube.com/watch?v=kbNh_niiMo0 단월드_우울증에 좋은 단월드 기체조 http://www.youtube.com/watch?v=vetYxpLjV4Q 단월드_숙취해소에 좋은 단월드 기체조 http://www.youtube.com/watch?v=.. 더보기
[단월드 기체조] 폭염을 이기는 단월드 기체조 뜨거운 햇볕이 연일 내리쬐고 있다. 폭염이 계속되면 일사병, 열사병 등 폭염 관련 질환이 문제가 되는 것은 물론 심할 경우 사망사고가 생기기도 한다. 그러나 조금만 관리하면 시원하고 건강한 여름을 보낼 수 있다. 폭염을 이기는 건강수칙, 무엇이 있을까? 가볍고 균형 있는 식사와 충분한 수분을 섭취한다. 육류, 생선, 콩, 잡곡, 신선한 야채와 과일 등 균형 있는 식사를 하고, 과식을 하지 않는다. 또한 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 마시는 등, 수분을 충분히 섭취한다. 단, 수분 섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우 전문가와 상의하는 것이 좋다. 땀을 흘린 후에는 충분한 수분을 보충한다. 물과 이온음료의 체내 흡수 속도는 비슷하므로 물을 마셔도 빠른 시간 내 수분이 공급된다. 그러나 장시간 땀을.. 더보기
[단월드 건강-명상] 뇌와 명상이 만났을 때! 명상이 현대인의 정신건강에 효과가 있다는 것이 알려지면서 명상을 하는 사람들이 늘고 있다. 최근 한국의 전통 명상법이 스트레스와 우울증 감소는 물론 뇌의 구조를 변화시켜 노화를 방지한다는 연구결과가 세계적인 학술지에 실려 눈길을 끌고 있다. 그동안 인도 요가나 티베트의 불교명상에 대한 연구 결과는 오래 전부터 나온 반면 한국의 전통 명상인 ‘뇌파진동’에 대한 연구는 3여 년 전부터 활발해지기 시작했다. 한국의 전통명상 대뇌피질의 두께 변화로 뇌 질환 예방 및 항노화 효과 한국뇌과학연구원(원장 이승헌)을 비롯한 국내연구진은 세계 신경과학분야의 탑 저널인 에 우리나라 전통방식의 명상인 ‘뇌파진동’을 한 수련자와 일반인의 뇌를 비교한 연구를 발표했다. 연구진은 3년 이상 뇌파진동을 수련한 명상 숙련자 46명과.. 더보기
[단월드 건강-다이어트] 효과가 기가막힌 건강한 다이어트 비법 알려드릴까요?말까요?^^ 여름에 더워서..땀이 많이 흘러서 살이 빠진다는데 저는 오히려 자꾸 찌네요. 여름에 맛있는게 이렇게 많은지 ㅠㅠ 늘어가는 복부비만에 슬쩍 걱정도 되고 자꾸 헐렁한 옷에 손이 가야만하는 슬픈 현실 미관상은 둘째치고 복부비만은 아주 안좋은 거잖아요. 덜컥 겁이 나더라구요. 폭염속에 막 달리고,걷고 이런건 싫고.. 사람심리가 편하고 빠르고 효과좋은 걸 찾자나요. 그래서 열심히 검색후에 찾았답니다!! 같이 공유하고파요. 이 땅에 다이어트 원하는 간절한 사람들을 위해 ^^ 뇌체조 1 - 단전치기 우리의 장은 '제2의 뇌'라고 불린다. 장은 뇌의 판단 없이 위를 통해 들어온 음식물이 신체에 해로운지 아닌지를 판단해서 받아들일지 말지를 정할 수 있기 때문이다. 단전치기는 아랫배 단전과 장을 튼튼하게 하고 아랫배의 피.. 더보기
[단월드건강-호흡] 생명의 힘-호흡으로 숙면취하세요^^ 호흡만 잘해도 건강한 삶을 살 수 있다고 의학전문가들은 말하지만.. 사실...우리는 호흡에 의식을 거의 두지않지요. 호흡까지 신경쓰면 현대인들은 미춰버릴까요? 아닙니다! 이제 호흡에 의식을 두고 호흡을 조절함으로써 마음을 조절해야할 때가 왔습니다. 아기때는 건강한 호흡을 하지만, 어른이 될수록 가슴에 스트레스가 쌓이면서 흉식호흡을 하게되죠. 짧은 숨.. 헐떡헐떡... 여러분 혹시 자기전에 가슴이 답답해서 잠을 쉬이 못청한적 있나요? 저는 대학교 4학년 즈음 스트레스로 가슴이 답답해서 처음엔 사이다나 단음식들에 의존하면서 스트레스를 넘기다가 결국은 더 악화되서 밤에 잠을 제대로 못잔 적이 엄청 많았어요. 정말 고통스럽더라구요. 결국 마음을 편안하게 해주는 걸 찾다가 호흡수련하는 곳에 가서 이 고질병을 해결.. 더보기
<단월드 건강>'장마철 우울증' 방치하면 비만의 지름길 '장마철 우울증' 방치하면 비만의 지름길 40대 주부 박모 씨는 요즘처럼 장맛비가 쏟아지는 날에는 자꾸만 눕고 싶다. 우중충한 하늘과 끈적끈적한 공기에 그는 나른한 기분에 선풍기 틀고 한 두 시간 자고 나면 간식을 찾게 되고, 음식을 먹고 나면 자꾸 살이 찌는 것 같다. 자고 일어나도 정신이 빨리 깨지 않고, 몸은 물 먹은 솜처럼 무겁고 찌뿌듯하다. 김씨처럼 장마철에 잠에 빠져들면서 무기력한 기분이 든다면 한 번쯤 ‘장마철 우울증’을 의심해 봐야 한다. 매년 장마철이면 일조량의 감소로 우울증환자가 증가한다고 한다. 특히 젊은 층보다 중·장년층이 우울증에 더 취약한 경향을 보인다. 연일 비가 내리는 장마철 외출을 꺼리고 잠에 빠져 든다면 ‘장마철 우울증’을 의심해 보라. ◆ 장마철 우울증 비만의 지름길 뇌.. 더보기

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