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단월드 호흡

[단월드 건강-다이어트] 뇌체조를 알면 다이어트가 보인다. 아, 바야흐로 많은 사람들이 다이어트를 시도하는 여름입니다. 여자는 태어나서 죽을 때까지 다이어트가 항상 화두라고 하기도하죠. 그래서인지 다이어트도 유행을 많이 타고, 관련 산업도 많죠. 저 또한 4일전부터 다이어트를 마음먹고 과자를 줄이고 있어요. 요즘 유행인 마테차도 타먹구요. 이렇게 음식조절과 함께 필수조건이 운동이죠. 운동중에서도 제가 작년에 정말 감탄했던 뇌체조를 공유하고자 합니다. 뇌체조는 유행안타는 다이어트방법의 진수,진리라고 표현하고 싶을 정도예요. 몸이 많이 굳었을 경우 동작을 할때 당기거나 힘든 느낌은 있지만, 더 중요한 것! 하고 난뒤에 다른 운동들과 달리 힘이 들어오고 기운이 생기니 기분도 좋아진다는 점이 큰 장점입니다. 뇌체조 맛보기를 해보실까요? 더보기
[현충일] 당신이 있었기에 오늘의 우리가 있습니다. 당신이 있었기에 오늘의 우리가 있습니다... 6월 6일 현 충 일 !! 이렇게 국가에서 지정해주지 않으면, 평소에는 나라에 대한 감사함, 나라를 지켜주신 분들에 대한 무한한 감사함을 잊고 살기가 쉽다. 나라면 어땠을까? 특히 6월달에는 현충일이 있어서 그런지 그 피터지는 역사의 순간으로 들어가는 상상을 해본다. 사실 어렸을때 부터 나라사랑을 많이 외쳤지만 나는, 솔직히 전쟁의 순간이 온다면 자신이 없다. 상상만으로도 끔찍하고 무섭다. 나는 도망갔을까? ㅠㅠ 그저 감사함에 고개가 숙여진다.. 아름다운 우리나라를 지키기 위해 얼마나 많은 분들이 희생하셨는지를 본다면 지금 나의 생활이 절로 반성이 되고 다시, 나와 민족과 인류를 위해 열심히 살아야 겠다는 마음이 든다. 나는 전쟁영화를 좋아하는 편이다. Why.. 더보기
[단월드-숙취] 뇌건강을 위해 숙취해소는 이렇게 해보세요^^* 얼마전 스마트폰으로 바꾸러 폰 가게에 갔다가 대화를 나누던중, 내가 뇌교육 강의를 들으러 가야될 시간이 다가왔으니 좀 더 빠른 일처리를 부탁드린다고 했다. 갑자기, 나의 얘기를 들은 한 매니저가 "아, 술을 마시면 머리가 왜 이렇게 아파요?" 라고 나에게 물었다. 순간, 나는 교양수업에서 들었던 "아세트알데히드"라는 단어가 떠올랐고, 알코올의 대량 섭취로 간세포의 유해 물질인 아세트알데히드가 충분히 처리되지 않아서 두통이 많이 발생한다고 말씀드렸다. 이에 덧붙여 술 너무 많이 자꾸 드시면 뇌손상되니 조심하세요!라고 노파심에 말해주었다. 이렇게 말했지만, 사실 나도 대학교 다닐때 숙취로 꽤나 고생한 적이 꽤나 여러번 있다. 뇌건강과 직결되는 술. 숙취에 좋은 해소법을 알아봅시다 ^^* 과음하면 찾아오는 숙.. 더보기
[여름-팥빙수] 완전 사랑해 팥빙수 쪼아쪼아 좋아~!! 더우시죠? 네! 더우시죠? 네! 요즘같이 더울 때 점심먹고, 가장 생각나는 게 무언가요?^^ 저는 망설임없이 팥!빙!수!입니돠 진짜 더울때 팥빙수는 맛도 맛이지만, 그 시원한 목넘김과 순간 상체의 체온이 샥 내려가는 기 기분에 찾게 되지요. 어릴 때는 집에서 여름에 연유,팥,떡,우유만 넣어도 팥빙수가 그렇게 맛있던 기억을 잊을 수가 없습니다. 가끔 과일 몇개 넣어주고 ^^ 지금은 팥빙수 종류가 엄청 많아졌죠. 과일빙수,커피빙수,딸기빙수,요거트빙수 등등 . 학생 때 많이 사먹던 팥빙수입니다.ㅎㅎ 요즘도 지갑에 돈없는데,깔끔한 빙수가 먹고 싶을 때,제격이죠 ^^ 엄청 더울때 마트에 가면 저 팥빙수는 금방 들여와서 가득 차 있거나 아예 바닥을 보이거나 하는 인기빙과류죠.ㅋㅋ 그냥 옛날저렴한 팥빙수같지만,현대백.. 더보기
[바람] 바람에게도 길이 있다... 바람에게도 길이 있다... 혹시 바람길을 들어보셨나요?^^ 오늘같이 무더위로 기운이 쭉 빠지는 날씨에는 바람길이 더없이 소중하게 느껴지죠! 그래서 오늘은 바람길에 대해 포스팅 해보려구욤 ^^ 도시지역은 도시를 형성하고 있는 구성요소들에 의해 도시 열섬현상의 원인이 되고, 최근에는 도시기후변화와 함께 환경뿐만 아니라 경제적 피해를 가져오고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해 도시계획분야에 시도하고 있는 것이 바로 도시 바람길 구축이다. 도시 바람길이란 도시기후와 공기순환을 위해 도시 또는 단지 외곽의 지형, 식생 및 수변 공간 등을 중심으로 주중심축을 설정하고, 이들 지역에서 생성된 신선하고 차가운 바람이 진입할 수 있도록 유입 및 유출구를 계획함과 동시에 도시 내부의 녹지, 수변공간 등과 같은 찬 바람 .. 더보기
[음악] 음악, 나의 뇌를 치유하다.. 음악, 나의 뇌를 치유하다... 음악없는 세상, 상상도 하기 싫습니다. 어릴 적 학교다닐 때 취미를 적는 란에 "음악감상"은 빠지지 않고 들어갔죠. 지금은 취미를 적는 란이 있으면 너무 식상하다하여 음악감상을 차마 적진 못하지만, 취미인 것은 변함이 없습니다. 기분이 좋을 때,기분이 좋아지고자 할 때 (우울,분노,억울,슬픔)등의 감정이 찾아올때도 여김없이 나는, 음악을 듣습니다. 스트레스를 받았을 때 아무도 보지 않는 방에서 혼자 창문을 닫고 볼륨을 한껏 키운다음 음악에 몸을 맡겨 들썩들썩 막춤을 춥니다. 스트레스를 받을 때 나오는 호르몬은 사라지고, 행복할 때 나오는 호르몬이 나오나봅니다. 몸의 온도가 올라가고 땀이 나려 할때쯤 몸이 가벼워지고 기분이 좋아지거든요^^ 요즘 대세인 명상을 할때에도 '음악.. 더보기
[드라마] 엔돌핀,세로토닌,도파민 퐁퐁나오는 '옥탑방왕세자'를 소개합니다^^* 엔돌핀,세로토닌,도파민이 퐁퐁나오는 '옥탑방왕세자'를 소개합니다^^* 날씨 좋은 4월의 어느 주말 오후, 친구들 쌍쌍이 봄나들이 소식에 우울해진 나는, 우울할 때 하는 습관인 컴퓨터로 드라마나 영화를 보기로 했다. 시청인원수가 많은 것으로 검색했더니 "옥탑방왕세자"가 1위여서 바로 클릭 ! 제목은 그냥그랬지만 ,등장인물 특히 유천님이 나오는 것이 아닌가! 크아. 자 이제 멍때리고 보기 시작! 넘 몰입한 나머지, 너무 재미있는 나머지 6회나 몰아서 보았다. 이날 이후, 나는 옥탑방왕세자 본방 사수를 하게 되었지. (오늘은 5분놓치는 바람에 끝나고 보려구용) 낮에 밖에서 속상하거나 지쳐서 돌아와도 매주 수,목요일에 드라마가 시작이 되면 입꼬리가 귀에,눈은 초롱초롱 귀는 쫑긋 드라마가 진행되는 내내 나는 다른.. 더보기
[스승의날] 당신에겐 스승이 계시나요?... 기념일이 정말 많은 5월, 내일인 5월 15일은 바로 '스승의 날'이다. 지난 주말에 등산모임에서 만난 학생회 간부를 맡고 있는 동기오빠는 내일 '스승의날 '이벤트를 기획하고 있었고, 대학원생인 동기언니는 '스승의날 선물'을 무엇으로 할지 고민하고 있었다. 지난 날을 돌아보니, 초등학교 때에는 순수해서그랬는지 손편지를 예쁘게 써서 수줍게 선생님께 드렸던 기억이 나고... 중고등학교때 스승의 날에는 담임 선생님께 '스승의 날 노래'를 불러드리면서 눈물이 울컥나기도 했었던 것 같다. (그랬던가? 가물가물) 하지만, 이거보다 더 기억에 남는 '스승의 날'은 그날 어떻게하면 수업을 안하고 넘겨볼까?로 나와 반아이들의 머리가 꽉 찼던 것 같다. 노래를 다같이 부르고, 촛불을 끄고, 카네이션 달아드리고, 선물드리고.. 더보기
[단월드 건강] 키크고 싶다면, 성적이 오르고 싶다면 잠을 자라. [단월드 건강] '키크고 싶다면, 성적이 오르고 싶다면 잠을 자라' '학습 효과를 높이고 싶다면 잠을 자라' 잠을 자는 동안 우리의 몸은 면역기능과 소화기, 순환기의 휴식을 조절하고 체력을 보충할 뿐만 아니라, 뇌 속에 정보를 저장하고 정리하는 과정을 거친다. 불필요한 정보는 삭제되고 필요한 정보만 장기기억으롱 저장된다. 따라서 학습능력을 높이기 위해서 충분한 수면을 취하는 것이 좋다. '키가 크고 싶다면 잠을 자라' 큰 키를 선호하는 것이 최근 트랜드, 아이 뿐 아니라 부모들도 아이의 키가 작으면 신경이 많이 쓰인다. 키를 크게 하는 성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽2시 사이에 왕성하게 분비되기 때문에 늦게 자는 아이들은 성장 호르몬이 적게 분비될 가능성이 크다 또한 이 성장 호르몬은 섭취한 영양분의 .. 더보기
[단월드 건강]불면증이 먼저일까. 우울증이 먼저일까 단월드 건강 '불면증이 먼저일까, 우울증이 먼저 일까' 드라마나 영화에서 주인공이 걱정 때문에 잠을 못 이루고 밤새 몸을 뒤척이는 것은 흔한 장면 중 하나이다. 실제로 기혼녀들은 자신은 걱정돼서 잠도 안오는데 남편은 세상 모르고 코까지 드르렁 골면서 자고 있으면 그렇게 미울 수가 없다고 얘기한다. 이렇게 사소한 문제가 계속 겹쳐 잠을 못자는 불면증 증상이 오래 되면 이유 없이 몸이 아프고 만사에 의욕이 떨어지느 등 우울증 증세가 나타날 수 있다. '불면증과 우울증의 끊을 수 없는 연결고리' 우울증은 슬픔과 절망감, 과민성을 동반하는 기분장애로 식욕을 저하시키고 하루 종일 멍하게 만드는 등 생활하는데 필요한 에너지를 상실하게 만드는 흔하지만 가볍게 봐더는 안될 질환이다. 우울증 가진 환자의 90% 정도는 .. 더보기

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