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명상효과

몸의 자연치유력을 높여주는 명상의 힘 <단월드> 우리 몸은 스스로 치유하는 힘이 누구에게나 있습니다. 유난히 치유력이 빠른 사람들을 보게 되는데요 공통점은 밝고, 긍정적이고, 단순한 사람들이라는 것을 발견하게 됩니다. 피로해소능력이나, 스트레스 대처능력, 관계회복능력 등등 생각이 많고, 자기감정에 자주 빠져 있던 저의 과거의 모습을 비춰보면 어느 정도 답을 유추할 수가 있습니다. 생각이 많으면 몸의 기력이 항상 빠르게 소진되게 되어요. 저도 자신만의 부정적인 감정에 빠져 몸을 무기력하게 만들기도 하고 스스로 안 좋은 최면을 걸어 그 안에 빠져있기도 했었는데요 그때는 몸의 잔병치례가 잦고, 감기 한번 걸려도 회복이 더디고, 피로도가 높고, 집중력이 낮아 일의 능률도 더딘 상태였었어요 명상을 하면서 좋아진 점 중 하나는 바로 단순해졌다는 거예요 걱정. 근.. 더보기
내면소통으로 나를 치유하고 면역력 업그레이드 <단월드> 내면소통이라는 단어가 조금은 생소하게 들릴지도 모릅니다. 하지만 한 번 더 생각해 보면 누구나 내면 소통을 원하고 있을 거예요 건강에 신경 쓰고 살고 있지만 내 맘처럼 건강이 따라주지 않는다면 항상 비슷한 환경과 상황이 펼쳐지면서 마음의 부딪힘이 생긴다면 알 수 없는 불안감과 두려움으로 인해 마음이 편치 못한다면 또 내가 무엇을 원하는지, 어떻게 해야 내가 정말 행복해지는지, 나 자신에 대해 조금 더 알고 싶고 건강하고 행복하고 내면의 평정심을 찾길 원한다면 내면소통의 시간을 가져보길 추천합니다 내 안의 나를 만나고자 하는 진실한 마음이 있다면 누구나 내면의 나와 소통할 수 있습니다. 처음에는 나에게 집중하는 시간이 어색하고 쉽지 않을 수도 있는데요 엄마가 사랑스러운 아이를 대하는 그러한 마음으로 자기 .. 더보기
발끝치기로 명상 효과를 제대로 체험하게 될걸~ <단월드> 명상의 효과는 몸과 마음의 긴장감을 이완하면서 심리적 안정감을 느끼게 해 주죠~ 실제로 명상을 하다보면 명상이 잘 되는 날엔 마음이 고요해지며 느끼는 편안함은 절로 얼굴에 미소가 번져나가고 사랑과 감사함이 가득채워지는 체험을 하게 합니다. 봄이라서 그런지 나른해지기도 하고 정신이 잘 안 차려 져 발끝 치기로 명상을 해볼까 마음먹어봅니다. 발끝 치기 하나로도 명상의 효과를 충분히 체험할 수 있어요 명상 초보자에게 강력 추천하고 싶은 동작이기도 합니다. 발끝 치기는 앉아서 하는 것도 좋지만 자리에 누워서 하면 조금 더 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 편안히 누워 양발을 부딪히며 조금씩 속도를 내줍니다. 숫자를 세며 하면 잡념이 들지 않고 집중할 수 있어요 먼저 목표를 세우고 시작합니다 초보자는 500번부터.. 더보기
몸과 마음은 안녕하십니까? <단월드 명상 효과> 몸과 마음은 안녕하십니까? "난 심신 안정이 필요해" 하며 자리에 눕는 친구 얼마 전 힘든 일을 겪고 나서 인지 마음이 짠할 정도로 얼굴이 수척해 보입니다. 살다 보면 몸도 마음도 에너지 충전이 필요한 시기가 있죠 마냥 쉬어준다고 충전이 잘 안 될 때도 많아요 과도한 스트레스로 인해 긴장되었던 자율신경은 몸의 생명 작용의 균형을 깨뜨립니다. 일이 해결되었음에도 불구하고 몸의 에너지는 여전히 회복이 안되어 고생하는 사람도 많죠 불면증, 소화장애, 의욕상실, 우울증 등 상처는 아직 내 몸속에서 진행 중인 경우도 있어요 이럴 땐 심신을 함께 치유하고 힐링해주는 시간이 필요합니다. 심신안정에 도움이 되는 명상을 시작해보세요 명상은 너무 지루해, 집중이 안돼, 나랑 잘 안 맞는 것 같아 등등 여러 가지 이유가 생.. 더보기
명상으로 이 시대의 중독을 다스리다 <단월드 효과> 명상으로 이 시대의 중독을 다스리다 나는 지금 어떤 중독에 빠져있는가요? 지금 이 시대를 살고 있는 현대인들은 스마트폰 중독을 많이 체험하고 있습니다. 손에서 거의 놓지 못하고 있는 스마트폰, 잠시라도 없으면 불안감이 찾아옵니다. 스마트폰속의 게임중독이 되기도 하고 sns 중독이 되기도 합니다. 아니 난 중독이 아니라 잠깐 몰입하고 있는거야 라고 핑계를 댈수도 있겠죠 그렇다면 몰입과 중독의 차이를 알고 있는가요? 몰입은 자신이 하는일에 긍정적인 결과를 만드는 행동을 뜻하고 중독이라는 것은 지나치게 몰두하고 의존하여 부정적인 결과를 만드는 행동을 뜻합니다. 아 그럼 나는 몰입하고 있는건가요? 중독이라고 할수 있는가요? 저도 스마트폰을 보다가 시간가는줄 모르고 시간을 허비해버리고만 경험이 있는데요 이것이 반.. 더보기
심란한 마음 가라앉히는 효과 명상 추천 <단월드> 심란한 마음 가라앉히는 효과 명상 추천 '심란하다 심란해' 우리는 여러가지로 상황으로 인해 마음이 안잡힐때 이런말을 쓰곤 합니다. 마음이 심란하면 해야 할일도 놓치고, 머릿속이 뒤죽박죽 되면서 답답해 집니다. 여러가지 정보로 인해 뇌의 기능이 떨어지고 감정 또한 제대로 다스려지지 않으면 몸에서도 머리쪽으로 열이 올라가고 소화및 순환기능이 떨어지게 됩니다. 이럴땐 마음을 안정시키는 뭔가가 필요합니다. 잠시 모든 것을 두고 훌쩍 떠나고 싶은 마음도 굴뚝 같겠지만 그럴수 없는 상황일때는 일상에 다시 집중하는 방법을 찾아야 합니다. 감정과 정보를 분리 할수 있는데 도움이 되는 명상을 해봅니다. - 명상을 하기전 분산되어 있는 몸의 에너지를 단전에 집중시켜주는 것이 중요합니다. - 5분간 주먹을 쥐고 자신의 아랫.. 더보기
명상은 호흡이고 행복입니다. 명상은 삶의 질을 높여줍니다. ^^ 명상은 호흡이고 행복입니다. 천고마비의 계절입니다. 누구나 한번쯤 명상을 생각하게 되는데요, 그 명상이 우리를 행복하게 해주고 삶의 질을 높여줍니다. 명상을 통해 우리 안에 있는건강한 에너지가 되살아나며, 자연치유력이 회복되고 면역력이 좋아집니다. 뇌속의 행복호르몬인 세로토닌 분비가 좋아져 얼굴이 항상 밝아지고요~~~ 감정조절도 잘 되어 사람들과의 소통능력이 좋아지며 좋은 습관을 갖게 됩니다. 편안한 자세로 눈을 감고 천천히 호흡을 해주세요. 숨 들어마시고 내쉬고..... 그 호흡에 집중하시면서 내면을 바라봐 주세요. 나의 모습이 보이고, 친구들의 모습이 보이고..... 명상속에 떠오르는 모든 분들을 사랑해 주세요. 그 사랑이 나에게 행복으로 돌아옵니다. ^^ 오늘도 행복해지는 명상, 시작하세요 ^^ 피.. 더보기

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