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명상

[명상,힐링명상] 명상 궁금해요? 궁금하면 5푼~^^ 일상 속에서 쉽게 하는 명상!! [명상,힐링명상] 명상 궁금해요? 궁금하면 5푼~^^ 일상 속에서 쉽게 하는 명상!! 오랫동안 명상을 한 사람들은 말한다. 명상은 비움의 습관을 길러주고 챙김이 아닌 나눔의 마음을 키워 자신이 가진 생각과 감정을 놓아버림으로써 부분이 아닌 전체를 볼 수 있게 한다고. 그럼으로써 사람과 세상에 대한 통찰력이 생기고, 진정한 삶의 가치를 가슴으로 느낀다고 말이다. 비단 그뿐일까. 명상을 하면 우리의 뇌파는 안정된 알파파로 전환된다. 이때 뇌 속에서는 세로토닌과 같이 기분 좋고 편안해지는 신경전달물질이 분비되면서 혈압, 맥박 등 심혈관계 기능과 호흡이 안정된다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도가 감소하면서 몸의 면역력이 증진되는 효과도 얻을 수 있다. 최근 연구에서는 명상을 통해 기억력, 집중력 등.. 더보기
나를 위한 힐링여행! 그저 바라만 봐도 좋은 세도나 명상여행 나를 위한 힐링여행! 그저 바라만 봐도 좋은 세도나 명상여행! 숨 쉴 틈 없이 바쁜 업무, 반복되는 일상, 매일 만나는 사람들... 그냥... 좀... 쉬고 싶다... 혼자 있고 싶다... 위로 받고 싶다... 일에서, 사람에서, 사회에서 멘붕 환경에서 벗어나 어디론가 훌쩍 떠나고 싶다. 남녀노소를 가릴 것 없이 힐링이 필요한 시대! 지금은 힐링이 대세이다. 지친 몸과 마음을 위한 힐링먹거리, 힐링 음악, 힐링하는 책과 강연등이 봇물 터지듯 쏟아져나오고 있지만 밑 빠진 독에 물을 붓는 것 같은 느낌은 지울수가 없다. 더 이상 퍼올릴 마음의 우물이 없을 때, 지친 몸과 마음에 휴식이 필요할 때, 시들어버린 꿈에 생기를 불어넣고 싶을 때, 앞만 보고 열심히 달려온 인생의 전환점이 필요할 때, 나만의 힐링타임.. 더보기
[단월드 멘탈헬스] 세계적인 멘탈헬스 권위자 이승헌 총장, 5일 부산 시작으로 전국 9개 도시 순회 초청 강연 [단월드 멘탈헬스] 세계적인 멘탈헬스 권위자 이승헌 총장, 5일 부산 시작으로 전국 9개 도시 순회 초청 강연 ▲ '멘탈헬스 특별강연회'의 첫 시작은 부산이었다. 5일 부산 벡스코 컨벤션홀에는 1,500여 명의 부산시민들이 모여 멘탈헬스에 대한 뜨거운 관심을 반증했다. 2013년을 멘탈헬스 글로벌 액션플랜의 원년으로 본 WHO와 발맞추어 국내에서는 세계적인 멘탈헬스 권위자로 국내는 물론 미국과 일본, 유럽을 무대로 활동하는 이승헌 총장(글로벌사이버대) 초청 전국 순회 특별강연회가 개최되었다. 5일 부산을 시작으로 2월 2일 강원도 춘천까지 30일 일정으로 기획된 9개 도시 순회강연이 시작되었다. 첫 스타트를 끊은 곳은 바로 부산이었다. 5일 오후 2시 부산 벡스코에서 시작된 이 총장의 멘탈헬스 첫번째 순.. 더보기
[단월드 디톡스 명상]새해에는 자연속 디톡스명상 단식으로 비우고 시작하세요^^ [단월드 디톡스 명상]새해에는 자연속 디톡스명상 단식로 비우고 시작하세요^^ "새로 결심을 시작하려면 먼저 비우는 것이 중요해요. 꽉 채운 상태에서는 다시 채울 수 없는데, 사람들이 채워진 상태에서 또 채우려니까 다시 작심삼일 되는 경우가 많죠. 몸이던 정신이던 비우는 것이 필요합니다." - HSP 명상단식원 김선주 원장 2013년 계사년 새해가 다가오고 있다. 지나가는 한 해 쌓인 스트레스와 묵은 에너지를 정리하고 신년을 새롭게 시작해보고자 하는 마음가짐이 생기는 때다. 그러나 연말 송년회로 얼마 남지 않은 시간을 식사모임과 술자리로 보내다 보면 가는 해를 돌아보고 다가오는 신년을 계획하기가 그리 쉽지만은 않다. 복잡한 도심을 벗어나 자연 속에서 몸과 마음의 긴장을 풀고 가뿐한 기분으로 신년을 맞이하고.. 더보기
[단월드]부부 애정이 녹슬때, 단월드 활공으로 치유하세요~ [단월드]부부 애정이 녹슬때, 단월드 활공으로 치유하세요~ 오랜 결혼 생활을 해온 부부들 중에 '아직도 배우자를 사랑하나?'라는 질문에 긍정적인 대답을 바로 하는 사람들은 많지 않을 것입니다. 정 때문에, 혹은 자녀 ㄸ때문에 살아간다고 대답을 하는 사람들이 대부분인데요, 처음 만났을 때의 그 설레임, 그 두근 거림은 어디로 간 것일까요? 미국의 인간행동연구소에 연구결과에 따르면 남녀 간의 가슴 뛰는 사랑이 지속되는 기간은 18~30개월 사이이며, 그 후에는 서로에 대한 호기심과 사랑의 마음이 조금씩 사라진다고 합니다. 사랑에 빠진 뇌는 ''러브칵테일'이라고 불리는 도파민이 분비되는데요, 이 호르몬의 유통기한이 끝나면 사랑의 감정도 함께 끝나게 된다고 합니다. 긴 세월을 함께 한 많은 부부들은 도파민보다 .. 더보기
[단월드 기체조]스트레스 해소에 좋은 단월드 [단월드 기체조]스트레스 해소에 좋은 단월드 스트레스해소로 찾은 단월드에서 명상,단전호흡 받았어요.... 요즘 스트레스를 너무 많이 받아서 안되겠다 싶어서 지인분들에게 스트레스해소에 뭐가 좋은지 물어물어 단월드 다녀왔네요. 명상으로 유명한 단월드여서 그런지 분위기도 사뭇 다르네요 ㅎㅎ 단전호흡이나 명상으로는 아마 국내에서 가장 알아주는 곳 이라고 하더라구요 제 지인도 단월드가서 명상하고나서 몸도 많이 가벼워지고 마음도 많이 편안해졌다고 하더라구요. 사실 처음에 반신반의로 다녀왔는데 좋더라구요. 심신수련에 좋은 뇌호흡,명상,단전호흡으로 스트레스해소나 체중조절에도 효과가 있을 것 같아요. 전 강남센터에서 수련받고 왔어요. 점심시간에 갔는데 주변에 직장이 많아서 그런지 점심시간을 활용해서 수련받으시는 직장인분.. 더보기
[이승헌 단학] 세계적인 뇌교육자 이승헌 총장의 세도나스토리 북콘서트, 그 현장을 찾아가다 [이승헌 단학] 세계적인 뇌교육자 이승헌 총장의 세도나스토리 북콘서트, 그 현장을 찾아가다 "동물도 사람도 모두 오감이 있습니다. 후각은 사람보다 개가 뛰어나고 시각은 사람보다 독수리가 훨씬 뛰어납니다. 보고 듣고 냄새 맡고 맛보고 촉감을 느끼는 것은 사람도 동물도 모두 할 수 있습니다. 동물이 더 우수하기도 하지요. 그렇다면 동물과 인간의 차이는 어디에서 찾을 수 있을까요. 'Who am I?' '나는 누구인가' 바로 인간이기 때문에 할 수 있는 질문이기에 동물과 인간이 달라지는 것입니다." 이승헌 총장님은 인간과 동물의 차이를 명쾌하게 설명해주셨습니다. 바로 '나는 누구인가'라는 질문을 할 수 있는지 여부입니다. 이승헌 총장님은 미국 LA 골든 웨스트 컬리지(Golden West College)에서 .. 더보기
[단월드 건강]★뇌파진동 명상의 과학적 효과效果 검증사례★ [단월드 건강]★뇌파진동 명상의 과학적 효과效果 검증사례★ 명상이 현대인의 정신건강에 효과가 있다는 것이 알려지면서 명상을 하는 사람들이 늘고 있다. 최근 한국의 전통 명상법이 스트레스와 우울증 감소는 물론 뇌의 구조를 변화시켜 노화를 방지한다는 연구결과가 세계적인 학술지에 실려 눈길을 끌고 있다. 그 동안 인도 요가나 티베트의 불교명상에 대한 연구 결과는 오래 전부터 나온 반면 한국의 전통 명상인 ‘뇌파진동’에 대한 연구는 3여 년 전부터 활발해지기 시작했다. ♣한국의 전통명상 대뇌피질의 두께 변화로 뇌 질환 예방 및 항노화 효과 한국뇌과학연구원(원장 이승헌)을 비롯한 국내연구진은 세계 신경과학분야의 탑 저널인 에 우리나라 전통방식의 명상인 ‘뇌파진동’을 한 수련자와 일반인의 뇌를 비교한 연구를 발표했.. 더보기
[단월드 명상]명상, 뇌를 깨운다 20세기와 21세기를 구분짓는 단어를 선정한다면 아마 ‘정보’가 그 첫 번째 열쇳말이 아닐까 합니다. 디지털혁명은 개인이 접할 수 있는 정보량을 그야말로 폭발적으로 증가시켰습니다. 대기업에서나 사용했던 대형 컴퓨터가 개인에게 보급되고, 지구상의 모든 PC가 인터넷으로 연결되고, 이제는 모바일 기기로 넘어오면서 실시간으로 개인의 소소한 일상까지 정보로 오고가는 시대에 접어들었습니다. 이 같은 변화는 우리 삶에 구체적인 영향을 미치고 있습니다. 일의 속도와 질이 높아지는 반면, 다양한 가치기준에 따라 쉴 새 없이 쏟아지는 방대한 정보 때문에 스트레스와 혼란을 느끼기도 하고, 때론 그 속도감에 무력감이 들기도 합니다. 태교에서부터 육아, 학습, 가정, 직장 등 그야말로 영향을 받지 않는 것이 없습니다. 뇌는 .. 더보기
○명상, 아직도 가야할 길 그 길에서의 명상 그리고 뇌교육○ 스스로 마음을 비우지 않으면 다른 사람을 우리 가슴과 마음에 들일 수 없다. 마음을 비워야만 상대의 말에 진심으로 귀 기울일 수 있다. – November 12 p.331 신간 《아직도 가야 할 길, 그 길에서의 명상》은 유명한 사상가, 강연가인 M. 스캇 펙이 지은 두 책, 《아직도 가야 할 길》과 《평화 만들기》에서 우리 자신과 삶을 돌아볼 수 있는 단초가 되어줄 문구들을 발췌해 만들었다. 작가가 가장 아끼고, 독자에게 가장 사랑 받은 두 권의 책에서 매일매일의 일상 속에서 잠깐 숨을 돌리고 자기를 응시할 수 있는 주제를 골라 우리 각자에게 질문을 던진다. 정신과 의사인 스캇 펙은 10여 년간 육군 정신과 군의관으로 복무했다. 그 당시의 경험이 저자에게 개인과 조직에서의 인간 행동을 깊이 고찰하는 계.. 더보기

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