뱃살다이어트 썸네일형 리스트형 복식호흡의 효과 체지방 감소, 다이어트 <단월드> 평상시 나는 어떤 호흡을 하고 있나요? 복식호흡이 좋다는 건 많은 사람들이 알고 있습니다. 복식호흡을 하면 호흡이 깊어지기에 우리 몸과 마음에 좋은 영향을 많이 주게 되어요 숨만 쉬어도 몸속의 에너지 소모는 이루어지고 있죠 복식호흡을 하며 깊이 건강하게 숨을 쉬면 몸속의 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 높여주는 좋은 결과를 얻게 됩니다. 복식호흡을 꾸준히 하게 되면 복부 속 온도가 올라가 내장지방이 쌓이지 않도록 해주어 체지방 감소가 되게 하여 뱃살 다이어트와 전신 다이어트에도 많은 도움이 되죠 돌아보면 다이어트에 있어 가장 큰 적은 스트레스인 것을 알게 되어요 스트레스로 인해 감정이 불안정할때 몸은 본능적인 욕구를 채우며 해결하려는 신호를 보냅니다 맛있는 걸 먹으며 잠시라도 행복감을 느끼고 싶어 하죠.. 더보기 건강한 장관리 배꼽힐링으로 쉽게 해봐요~ <단월드> 건강한 장관리 배꼽 힐링으로 쉽게 해 봐요~ 우리 몸에서 은근히 예민한 곳 중 하나가 바로 장 건강인데요 유산균도 챙겨먹고 배변 잘되는 야채와 섬유질도 잘 챙겨 먹어도 장관리가 맘대로 잘 안될 때가 많아요 장은 뇌와 밀접하게 연결되어 있는데요 스트레스를 받으면 가장 빨리 반응하는 곳이 장이라고 해요 신경을 많이 쓰거나 심리적으로 힘들땐 배가 살살 아프면서 탈이 나곤 했던 이유가 있었어요... 장이 건강해야 속이 편하고 그래야 일상생활도 잘할 수가 있겠죠 장 건강을 위해 배꼽 힐링을 추가해주세요 장속이 건강해지는것이 느껴질 거예요~ 배꼽 힐링은 언제 하면 좋을까요? - 식전이나 식후 2시간 후에 해줍니다. - 스트레스가 많을때 배꼽 힐링으로 뭉친 장을 풀고 나면 스트레스도 해소되어요 - 배변이 잘 안될때에.. 더보기 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드> 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 - 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. - 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. - 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 .. 더보기 갱년기 뱃살 다이어트를 위한 방법 <단월드> 갱년기 뱃살 다이어트를 위한 방법 갱년기에는 물만 먹어도 뱃살이 찐다는 얘기를 흔히 하는데요 특히 여성들은 호르몬 변화가 커지면서 많이 먹지 않아도 배가 자꾸 나온다는 얘기를 많이 합니다. 그래서 갱년기 친구들과 만나면 꼭 뱃살 얘기가 빠지지 않아요 정말 물만 먹어도, 잠만 자도 살이 찌는 것일까요? 전문가들의 대답은 바로 NO라고 하죠 예전처럼 먹고 싶은걸 다 먹었다가는 뱃살 통통이가 될 수밖에 없는 갱년기이기에 몸 관리는 필수적으로 해야하는 시기입니다. 중년의 나이가 되면 몸속의 체온은 조금씩 떨어지게 되는데요 몸속 지방은 온도가 특히 낮은 곳을 찾아다니며 자리를 잡게 됩니다. 그곳이 바로 복부라는거죠 터를 잡고 세력을 늘려나가기 아주 좋은 장소라고 여기는 거죠~ 그래서 뱃살 다이어트를 효과적으로 하.. 더보기 단월드 명상의 색다른 효과 <단월드 화명센터 > 단월드 명상의 색다른 효과 명상의 효과는 전반적으로 많이 알려져 있을텐데요 오늘은 좀 더 색다른 효과를 찾아보았어요 측근의 몇몇 사람들에게 명상의 색다른 효과를 물어봤어요 30대 후반의 여성 유명한 몸치에다 운동신경이 거의 바닥이여서 어릴땐 체육시간이 제일 싫었고 어른이 되어서는 회사에서 열리는 체육대회, 야유회, 회식 뒷풀이등등 몸으로 하는 모든것이 자신이 없어 사회생활에 꽤나 힘들어했었죠 하지만 단월드 명상을 하고 나서는 내안에 이런 운동신경이 있었구나 하고 놀랄때가 한두번이 아니였네요 더더군다나 놀라운 것은 춤도 꽤 추게 되었다는 거에요 춤추는 자리가 있으면 거의 뭐 자동으로 몸이 먼저 나가면서 신나게 잘놀고, 체육대회에서도 단체 게임은 두각을 나타내니 내 인생의 이런 놀라운 반전이 할때가 많네요~.. 더보기 뱃살 다이어트는 건강하게 해야~ <단월드 건강> 뱃살 다이어트 건강하게 중년이 되어 가면서 팔.다리는 가늘어지고 배만 볼록하게 나오는 사람들이 많습니다. 호르몬의 변화로 인해 복부 비만이 많아진다고 해요 식단도 건강한 식단으로 바꿔보고, 내 몸에 맞는 운동법도 잘 찾아봐야 겠죠 두툼한 뱃살 이젠 건강하게 제대로 뱃살다이어트 도전 해보자구요 복부엔 중요 장기들이 모여 있는 곳이기에 특히 더 관리를 잘해야 하는곳입니다. 1) 온도를 올리자. - 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 한잔 마시며 몸속 온도를 따뜻하게 해줍니다. - 복부를 주먹으로 5분간 집중하여 두드려 줍니다. 복부뿐만 아니라 몸 전체가 따뜻해지고 힘이 생깁니다. 2) 탄탄한 탄력 유지하자. - 푸쉬업이나, 플랭크등 복부에 힘을 주는 근력운동을 하며 복부 탄력을 길러나갑니다. - 빠르게 걷기도 .. 더보기 명절에 급찐 뱃살 배꼽힐링으로 정리하세요! <단월드> 명절에 급찐 뱃살 배꼽힐링으로 정리하세요! 이번 명절엔 덜 먹어야지 하는 다짐을 수없이 반복하지만 맛있는 음식앞에서는 식탐을 조절하기 쉽지가 않은것 같아요 밀가루로 만든 기름진 음식을 무턱대고 먹다가는 두툼한 뱃살이 기다리고 있다리고 있습니다. 지금 바로 나의 뱃살을 만져보면 명절 맞이 후덕해진 뱃살을 느낄수 있어요 당장 운동이 시급하지만 몸이 무거워 바로 운동을 시작하는것도 쉬운길이 아니네요 뱃살이 찌는건 쉽지만 시간이 갈수록 빼는건 그리 쉽지만은 않음을 느낍니다. 그래도 정신을 바짝 차려 뱃살 정리 함께 해봐요~ 아무리 좋은 운동법이라도 내가 규칙적으로 하지 않으면 아무 소용없는것이 되어버립니다. 가벼운 운동부터 시작하여 체력에 맞게 꾸준히 할수 있는 운동으로 하는 것이 좋습니다. 또 당분간은 칼로리.. 더보기 장속 면역력 향상을 위한 단월드 장건강법 장속 면역력 향상을 위한 단월드 장건강법 요즘 많은 사람들이 면역력을 많이 챙기고 있어요 우리 몸의 면역력의 70% 이상을 책임지고 있는 곳이 바로 장입니다. 장건강을 위한 유산균 판매량도 계속 높아지고 있다는데요 장건강에 대한 중요성과 관심도가 함께 높아지는것 같아요 몸에 좋은 유산균을 먹는것이 가장 간편한 방법이기도 하지만 장속 온도를 따뜻하게 유지하는것도 정말 중요합니다. 만성 변비 때문에 항상 고생하던 지인이 있는데 좀 비싼 유산균도 먹어봤는데 며칠은 괜찮다가 다시 변비가 재발한다고 하여 장건강 수련법을 알려주었는데 꾸준히 열흘정도 하고 있는데 변비도 없어지고 장이 너무 편해졌다고 좋은 소식을 전해오네요~ 저두 그얘길 듣고 마음 잡고 단월드 장건강법 다시 시작해봅니다. 1) 단전치기 아침에 일어나.. 더보기 가을우울증 예방법:: '배꼽힐링'으로 세로토닌 불러주세요^^ 가을 우울증... 세로토닌이 답입니다.^^ 가을에는 추억깊은 계절이기도 하지만 일교차가 심하여 계절성 우울증이 생기기도 하는 절기입니다. 우울증을 마음의 감기라고도 하는데요, 뇌의 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 히스타민의 불균형으로 인해 초래될 수 있습니다. 누구나 겪을 수 있는 흔한 병이지만... 장기적으로 이어질 때는 자살까지도 이를 수 있어서 초기에 관리하시는 것이 아주 중요합니다. 세로토닌은 우울감을 해소시켜주고 행복과 기쁨을 주는 행복호르몬인데요, 90% 이상이 장에서 분비됩니다. 배꼽힐링으로 장을 자극하시면 세로토닌 분비도 촉진시켜주고 뇌파와 스트레스까지 해소되어 우리 몸을 힐링시켜주는 황금도깨비입니다.~~~ 우울감.... 세로토닌 불러주세요~~~ 마구마구 ^^ > 통증이 어느 부위가 가장.. 더보기 우울증은 보내고 배꼽힐링으로 행복감을 찾으세요:D 우울증 보내고 행복감 찾는 배꼽힐링!!!!~~ 우울증이 장기적으로 이어질 경우, 다른 사회적 문제인 자살까지 가져올 수 있어서 초기에 관리하시는 것이 중요합니다. 마음의 피로, 마음의 감기, 우울증을 해소할 수 있는 방법!! 행복감을 일으키고 안정감과 기쁨을 주는 행복 호르몬은 불러주는 방법!! 배꼽힐링 체조, 배꼽힐링입니다. 우리 몸의 세로토닌은 90%이상이 '장'에서 분비됩니다. 장은 건강하게 하고 장의 활동을 좋게해 주시면 세로토닌 분비가 촉진되고 우울감이 해소 됩니다. 우울증은 심장질환, 교통사고와 함께 가까운 미래 인류를 괴롭힐 3대 질병으로 세계 보건기구, 하버드대 공동 진행 연구 보고에 기록되었습니다. 배꼽힐링으로 배꼽힐링 체조로 몸과 마음을 건강하게 하시고 힐링하세요~~ 더보기 이전 1 2 다음
