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불면증

스트레스 & 우울증 & 독소 해소와 피로회복에 좋은 척추 늘리기 기체조!! 척추를 시원하게 늘려주세요~ 몸과 마음이 힐링됩니다. 우울증은 조기에 적절한 약물 복용과 심리 치료가 이루어지면 효과적으로 완회되는 증상입니다. 오래 방치하면 치료도 잘 안되고 재발하기 시워지고, 또한 연령별로 다양하게 나타납니다. 우울증을 '마음의 감기'라고도 부르는데요, 감기는 남녀노소, 빈부귀천을 가리지 않고 누구나 걸리는 것처럼 우울감, 우울증도 누구나 걸릴 수 있습니다. 애당초 우울증은 더 심각한 스트레스에 노출되지 않도록 이보 전진을 위한 일보 후퇴와 같은 진화론적 생존 전략의 산물일 수도 있습니다. 우울할 때는 푹 쉬면서 스트레스의 원인을 교정하는 는 뜻일수도 있습니다. 우울증이 심한 경우라면 약물 치료도 중요합니다. 풍선 속 공기가 점차 차오르다 더 이상 견디지 못할 때 뻥 터지는 것처러 .. 더보기
중풍을 예방하는 생활속의 건강체조!! 마음까지 힐링되요 ^^ 몸과 마음이 힐링되는 건강체조로 중풍 예방하세요 ^^ 뇌 혈관 질환은 암 다음으로 높은 사망률을 나타내고 있습니다. 연령이 높아질 수록 발생률과 유병률이 증가하는 질환인데요, 일단 발병되면 언어장애나 운동애 등이 심각한 후유증을 남길 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요한 혈관 질환입니다. 뇌혈관을 담당하는 경동맥은 뇌를 비롯하여, 머리, 얼굴 등에 혈액을 공급하는 중요한 혈관으로 노화에 의하여 혈관벽이 두꺼워지면서 자연스럽게 뇌로 공급되는 혈액이 줄어들어 중풍이나 기타 경동맥 질환의 위험이 높아집니다. 중풍의 조기 재활이 중요한 이유는 중풍/뇌졸중 뒤이어 오는 합병증을 예방한다는 점입니다. 뇌졸중이 발생되면 2차적으로 관절이 굳거나, 어깨가 아프고, 근육의 힘이 줄어들 수 있습니다. 이 가운데 생명을 가장.. 더보기
불면증, 단월드 '누워서 엉덩이 치기' 등 뇌파를 이완하는 체조로 힐링하세요~ 불면증에는 낮잠과 야식을 피하셔야 합니다. 날씨가 더워지면서 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 늘고 있는데요, 수면 시간이 부족하면 다음 날 써야 할 에너지가 충전되지 못하고 몸 속 장기도 쉬지 못해 기능이 떨어집니다. 불면증이 있으신 분들은 우선 낮잠을 자지 말아야 합니다. 낮잠을 자면 밤에 잠을 기피 자지 못하는데요, 너무 피곤해 꼭 잠을 자야 한다면 20분을 넘기지 않도록 하는 것이 좋습니다. 해가 높이 뜬 점심시간에는 30분 정도 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 밝은 빛에 몸을 노출시키면 세로토닌 호르몬이 분비되어 낮 동안 완전히 깨어 있게 되어 몸의 활성성이 높아져 낮잠을 피하실 수 있습니다. 불면증에 도움이 되는 단월드 힐링체조!! 단월드 건강체조는 머리에 몰려 있는 화기운을 아래로 내려주.. 더보기
변비에 좋은 힐링 동작, '발바닥 치고 옆구리 숙이기' 수험생에게도 직장인에게도 변비... 조심하세요. "아랫배가 답답하고 머리도 멍해졌어요. 화장실에 앉아 있어도 변이 잘 나오지 않고 시간이 오래 걸려요.. 얼굴에 여드름이 나고 피부 색깔도 않좋아요" 변비로 고생하는 대부분의 학생들은 위와 같은 경험을 하게 됩니다. 앉아 있는 시간이 길고 운동을 거의 하지 못하는 수험생 특히 여학생들에게 변비는 많은 고민거리입니다. 단순한 고민이 아니라 변비가 생긴 후 머릿속이 맑지 않습니다. 변비로 고생한다면 아침에 일어나 물을 한 컵 마시는 것도 좋습니다. 소화기를 자극하는 의미도 있고 충분한 수분을 공급한다는 의미도 있습니다. 단 냉수가 아닌 정수로 드셔야 합니다. 찬 물은 소화기의 기느을 떨어뜨릴 수도 있기 때문입니다. 배를 마사지 하여 장운동을 촉진하는 것도 효과.. 더보기
5분 내로 스트레스 힐링하기!! - 마음힐링은 덤이에요 ♡ 두 손을 마주하여 벌렸다 좁혔다는 반복하세요~ '두 손바닥을 마주하여 벌렸다 오므렸다를 반복해 보세요~ 아랫배에 모인 에너지를 가장 예민한 손의 감각으로 느낄 수 있습니다. 손은 감각이 잘 발달되어 있기 때문에 집중만하면 에너지를 쉽게 느낄 수 있습니다. 이렇게 손에 모인 에너지에 집중하다 보면 뇌파가 알파파로 내려가 마음이 편안해집니다. 처음에는 에너지의 느낌이 아주 미세하더라도 계속 집중하고 반복하면 점점 분명해집니다. 손의 감각이 살아나면 달른 신체 부위에서 에너지를 느끼는 것도 쉬워집니다. 아주 작은 느낌이라도 그 느낌을 인정하고, 집중하면서 키워가는 것이 중요합니다. > 1. 편안하게 의자나 바닥에 앉습니다. 반가부좌 자세를 취한 후, 목과 어깨의 힘을 뺍니다. 상체와 엉덩이를 좌우로 움직여 몸.. 더보기
단월드, 갑상선 기능을 좋게하는 '가슴펴 앞뒤 밀기' 등 힐링체조♡ 단월드 힐링체조, 갑상선 기능을 좋게 해 줍니다. 갑상선은 신체 내분비 기관 중 하나이며, 체온유지, 호흡, 장기 운동에 관여합니다. 갑상선은 목젖이라고 부르며 튀어나온 부분의 2~3cm 아래, 목의 전면 중앙에 있습니다. 주 기능은 갑상선호르몬의 분비인데요, 갑상선호르몬은 윌 몸의 대사와 자율신경계를 조절하여 에너지를 소비 열을 발산시키고 심장박통을 빨리 뛰게 합니다. 갑상선암은 갑상선에 악성 종양이 생긴 질병입니다. 갑상선 기능 저하는 스트레스에 대한 몸의 방어 본능이 작동한 것입니다. 에너지는 최소로 쓰니 갑상선 기능이 저하되고, 에너지를 무조건 저축하면 지방이 축적되고, 에너지의 집중화가 되니 혈당상승, 에너지원 확보해야 되니 근육 약화가 반복된다고 합니다. 갑상선 호르몬 수치가 개선될 수 있는 .. 더보기
공황장애, 단월드 배꼽힐링 건강체조로 극복하세요~ 힐링이됩니다 ♡ 공황장애, 특별한 이유 없이 당장 죽을 수도 있다는 공포감을 느끼는 사람들이 날이 갈수록 늘고 있습니다..... 사회적, 심리적 스트레스 등의 많은 원인으로 생기는 공황장애는 주로 30-50대에게서 많이 나타나는데요, 지난해에만 12만명이 넘는 환자들이 이로 인하여 공황발작 증상을 호소하는 것으로 타나났습니다. 지난해 환자들의 성별을 보면 여성이 53.2%를 차지해 남성 46.8%보다 많았습니다. 연령별로는 사회생활을 활발히 하는 30~50대가 전체 환자의 65.5%를 차지하였습니다. 공황장애는 아무런 외부의 위협이 없는데도 공황발작이 반복적으로 일어나 일상생활에 어려우을 겪는 질환입니다. 발작이 일어나면 환자들은 당장이라도 죽음에 이를 것 같은 극심한 두려움과 절박함을 느끼게됩니다. 심장이 터지도록 빨.. 더보기
엉덩이부터 다리까지 통증, 단월드 좌골신경통 힐링체조 시작해 보세요 ^^ 엉덩이부터 다리까지 '찌릿' 하다면 단월드 힐링체조 '허리 돌리기'를 시작하세요 ^^ 무리한 운동을 하거나 잘못된 자세로 오랫동안 일을 하여 생기 허리 통증이 엉덩이를 지나 다리로까지 번지면 '좌골신경통'을 의심해야 합니다. 좌골신경통은 평생에 적어도 한 번 겪을 확률이 20~30%일 정도로 흔합니다. 휴식만으로도 낫는 경우가 많지만, 원인에 따라 수술을 고려해야 할 수도 있습니다. 좌골신경통은 우리 몸에서 가장 굵고 긴 좌골신경이 손상되어 생기는 통증입니다. 좌골은 골반부터 발끝까지 이어져 있으므로, 좌골신경통은 엉덩이 부터 다리 어디에든 나타날 수 있으므로, 좌골신경통은 엉덩이부터 다리 어디에든 나타날 수 있습니다. 보통 좌골신경 주변의 근육, 인대가 신경을 누르거나 신경에 염증이 생기면 통증이 발생.. 더보기
단월드 효과, 발끝치기로 혈액순환 & 다이어트 1석2조 효과 봤습니다. ^^ 몸과 마음을 힐링해주는 단월드 건강체조 발끝치기!!!~~ 발끝치기, 내몸의 보약입니다. ^^ 허벅지와 종아리를 포함한 다리 근육을 제 2의 심장이라고 불릴 만큼 혈액순환에 큰 영향을 미칩니다. 혈액순환이 잘 안되면 인체의 상하좌우 균형이 깨지고 머리에서 열이나고 하체는 차가워 집니다. 불면증, 심리적 불안감, 우울감, 우울증, 심인성 질환 등이 유발될 가능성이 있습니다.... 발끝치기는 전신의 혈액순환과 에너지 순환을 도와줍니다. 내장운동이 유발되어 장기 기능이 향상되고 하체 근육도 단련시켜 줍니다. 체온을 빨리 높여주어 혈액 순환도 좋아집니다. ^^ 다이어트, 단월드 발끝치기로 10kg 감량한 정옥화님 이야기 [KBS비타민] 단월드 발끝치기 수련의 효과는? TV조선 내몸사용설명서_발끝치기편, 단월드 발.. 더보기
뇌졸중 뇌혈관을 건강하게 하는 단월드 건강체조 추천합니다. 뇌졸중은 소리없는 불청객, 단월드 온몸털기 추천합니다. 뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 발생하여 뇌경색이나 뇌출혈에 의해 갑자기 사망에 이를 수 있는 질병이며, 사망에 이르지 않더라도 심각한 뇌 손상을 입혀 신체적, 저신적 장애를 초래하는 질병입니다. 뇌졸중은 일반적으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연 등이 위험인자로 알려져 있습니다. 심장 부정맥이나 유전적 원인으로도 생길 수 있는데요, 뇌출혈의 경우 다른 위험 인자에 비해 고혈압의 영향이 가장 큰 것으로 알려지고 있습니다. 뇌졸중의 증상은 다음과 같습니다. 1. 한쪽 안면 마비 갑자기 한쪽 팔다리가 힘이 빠져 움직이기가 어렵거나, 저리고 감각이 없어집니다. 2. 언어 장애 갑자기 발음이 어둔해지거나 말이 제대로 나오지 않는다. 남의 말을 무슨뜻인지 알아듣지 .. 더보기

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