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불면증

식중독, 장을 튼튼하게 하시고 안전하게 처리된 식품을 드세요~ ^^ 식중독, 장운동으로 미리미리 예방하세요 ^^ 매년 5~6월이면 식중독 환자가 증가합니다. 때 이른 더위도 찾아와 낮 기온이 25~28도를 넘어서고 있습니다. 5~6월 초여름에는 잦은 야외활동과 기온 상승 등으로 식중독 발생 사고가 자주 일어납니다. 식품의약품안전처는 5~6월에 23%의 식중독 환자가 발생한다고합니다. 식중독균에 가몀되면 12~72시간 후 두토와 설사, 복통 등에 시달립니다. 성인ㅇ의 겨우 1~3일 이내 자연 치유가 되지만, 면역력이 약한 영.유아나 노약자, 만성질환들은 식중독에 걸리기 쉽습니다. 설사가 지속되면 탈수 증상이 올 수 있어서 따뜻한 물을 많이 마셔 탈수 증상이 악화되지 않도록 조치한 뒤 신속히 병원을 찾는 것이 좋습니다. ◈식중독 예방 수칙!!! -안전하게 가공 처리된 식픔을.. 더보기
우리집 보약, 장운동을 소개합니다. ^^ 우리는 장운동 패밀리입니다. ^^ 안녕하세요~ 장 튼튼! 속 편안 원령이네 가족을 소개합니다. 우리 가족은 저녁 식사 후 10분동안 장운동을 합니다. 우리집 귀염둥이 박원령이에요~ 저는 난타를 좋아합니다. ^^ 소녀 감성의 우리 할머니, 우리집의 웃음 메이커세요 ^^ 천사표 미소 우리 아빠와 단월드 원장이신 우리 엄마는 뇌짱 트레이너입니다. ^^ 우리 삼촌, 조카들에게는 제일 다정다감한 친구같은 삼촌입니다. ^^ 장운동을 하면 피부와 근육을 수축, 팽창시켜 몸에 열이 발생되고 뭉친 근육이 이완되면서 장의 연동운동을 도와줍니다. 장운동은 언제 어디서든 하실 수 있습니다. ^^ 저는요, 장운동을 하소 손발이 따뜻해 졌어요 우리 할머니는 입맛이 좋아지고 몸에 활력을 찾으셨습니다. 우리 아빠는 소화가 잘되고 뱃.. 더보기
단월드 건강, 무릎에서 나는 '뚝' 소리-관절 건강에는 전신을 털어주세요##~ 단월드 건강, 전신 털기는 관절 건강과 스트레스 해소에 좋습니다. ^^ 자리에서 일어나거나 계단을 오를 때, 관절에서 뚝뚝 소리가 나는 경우가 있습니다. 힘들이 인대가 뼈와 부딪치면서 생기는 마찰음인데요, 가끔 한두 번의 소리는 건강을 크게 위협하지는 않습니다. 하지만 움직일 때마다 매번 소리가 나거나 통증이 등반된다면 관절질환을 알리는 신호일 수 있습니다. 무릎, 고관절, 어깨 등에서 소리가 날때 증상을 의심해 보세요... ^^ >>>관절 건강에 좋은 단월드 힐링체조!! >>>단월드 명상트레이너 김홍기님 >>>단월드 힐링 체조 - 전신털기 >>>단월드 전신털기는 우리 몸의 긴장을 풀어주고 6대 관절을 이완시켜 줍니다. >>다리를 어깨너비로 벌리고 무릎에 반동을 주면서 몸을 힘을 빼고 가볍에 흔들어 줍니.. 더보기
힐링하세요~~ 행복해지고 편안해 집니다. ^^ 행복하셔야 됩니다. ^^ 힐링하세요 ^^ 부족한 마음도 내려 보세요~ 편안해 집니다. 마음의 자연도 부르세요. 자연과 같이 힐링하시면 행복해 집니다. 이제 꽃길만 나았습니다. 언제나 늘, 항상 꽃길 만 걸으세요 ^^ 더보기
미세먼지, 단월드 기체조 '목뒤 깍지껴 상체숙이기'로 미리미리 예방하세요 ^^ 미세먼지, 심폐기능과 내분비선을 강화시켜 호흡기를 더 건강하게 해주세요 ^^ 최근 기승을 부리는 미세먼지는 호흡기와 심뇌혈관질환의 주범으로 꼽히는데요, 미세먼지로 인한 염증 유발물질은 폐를 공격하여 기능을 저하시킬 수도 있습니다. 미세먼지는 코나 기도를 통해 걸러지지 않고 폐에 직접 침투되어 뇌와 콩팥에 않좋은 영향을 줍니다. 외출시에는 미세먼지 전용 마스크를 착용하시는 것이 필수입니다. > >>단월드 기체조 - 목뒤 깍지끼고 상체숙이기 >>가부좌로 앉아서 양 손을 목뒤로 깍지껴 줍니다. >>천천히 숨을 들이마시고 상체를 숙여줍니다. >>3초~5초 정도 자세를 계속 취해줍니다. >>호흡을 내쉬면서 상체를 바로합니다. >>다시 숨을 들이마시면서 상체를 숙여줍니다. >>상체를 바로 세워줍니다. >>깍지껴 상.. 더보기
단월드 힐링체조로 막힌 고관절과 골반을 이완하세요 ☆~~ 고관절이 막히고, 골반이 틀어져 에너지가 새어나갑니다. 고관절은 허벅지와 골반을 연결하는 관절입니다. 사람의 허리 등뼈(요추) 밑에는 골반이 있고, 골반 좌우에는 전구처럼 생기 구정이 있습니다. 이 구멍에 넓적다리뼈가 나란히 꽂혀 있는데요, 이 부위가 바로 고관절입니다. 인체의 기둥과 같은 요추를 떠받치고 있는 골반이 비틀어지거나 벌어져 힘을 쓰지 못하면 인체의 균형이 깨집니다. 에너지를 모을 수 있는 단월드 힐링체조!! 골반은 단전에 에너지를 담는 그릇에 해당하기 때문에 골반이 틀어지거나 열리게 되면 에너지가 담기지 않고 줄줄 새어나가게 됩니다. 그런데 이렇게 골반에 문제가 생기는 주 요인이 바로 고관절에 있습니다. 고관절이 비틀어지면 골반도 틀어지게 되고, 골반이 틀어지면 척추도 틀어지게 됩니다. 이.. 더보기
스승의 날입니다. 스승님 은혜 감사합니다. ♧♧♧♧♧ 스승님 은혜 감사합니다. 오늘은 5월 15일 '스승의 날'입니다. 훌륭한 가르침 속에 따뜻한 사랑을 더해주셔서 진심으로 감사드립니다. 사랑으로 이끌어 주신 스승님의 은혜 잊지 않겠습니다. 스승의 은혜는 하늘 같아서 우러러 볼 수록 높아만지네 참되거라 바르거라 가르쳐 주신 스승의 은혜는 어버이시다. 아~ 고마워라 스승의 사랑 아~ 보답하리 스승의 은혜 스승의 은혜 감사드립니다. 랜섬웨어 예방하세요~ 정보 보호하세요 ^^ 스트레스 해소, 단월드 힐링체조로 시작하세요~ 행복해집니다.^^ 두릅은 사포닌 성분이 있어 혈당을 낮춰 당뇨병에 좋습니다. 오늘도 행복한 힐링~ 명상하세요 ^^ 기적입니다. 잠은 보약입니다. 단월드 기체조로 보약 드세요 ^^ 자연으로 명상하세요~ 힐링이 됩니다. ^^ ♡♡♡♡♡ 노력 후에 .. 더보기
스트레스 해소, 단월드 힐링체조로 시작하세요~ 행복해집니다.^^ 스트레스로 가슴과 등이 막혀 에너지가 내려가지 못할 때는 단월드 힐링체조!!.... 머리가 맑고 시원한 상태일 때, 뇌가 최적의 기능을 발휘합니다. 그런데 스트레스를 받아 에너지의 흐름이 막히고 머리로 수기가 올라가지 않으면, 흔히 '머리에 열 받았다'고 표현하는 상태가 됩니다. 스트레스와 부정적인 감정들에 시달리면 가슴과 등이 막히고 기의 정상적인 흐름이 역전되어 화기가 위로 치솟습니다. 아픈 것은 모두 기가 원활하지 않아 생기는 현상인데요, 이런 경우 흔히 발생하는 질환이 신경계 질환입니다. 또한 에너지 흐름이 역전되어 화기가 머리에 몰리면 뇌가 열을 받고 배는 차가워집니다. 입은 바짝 마르고 쓰며, 심장 박동은 불규칙해집니다. 이런 상태에서는 피곤하고 초조하고 불쾌하며 어깨와 목이 뻣뻣해집니다. >.. 더보기
단월드 접시돌리기는 다이어트와 허리통증, 디스크 예방에도 효과적입니다.^^ 허리 통증, 재미있는 접시 돌리기로 아프기 이전으로 돌리세요~ 허리통증, 초기에 잡으신다면 단월드 접시돌리기로 시작하세요 ^^ 허리 통증을 위해 몸의 많은 유연함이 필요합니다. 단월드 접시돌리기는 동작을 부드럽게 이어주며, 몸의 탄력을 많이 쓰지 않고 하는 동작이여서 디스크나 허리 환자, 허리 통증이 있으신 분들에게 아주 좋은 동작입니다. > 손에 접시를 올리고 한 쪽 발을 앞쪽으로 뻗은 자세를 유지하며, 접시를 든 손을 8자 모양으로 허공에 그려주는 것입니다. 손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을 하더라도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 1. 오른발은 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓여 있다고 상상하면서 화발표방향으로 손바닥을 수평으로 움직.. 더보기
오늘도 행복한 힐링~ 명상하세요 ^^ 기적입니다. 행복한 힐링, 건강한 힐링하세요~~ 편안한 마음으로 호흡을 길게 해줍니다. 천천히 들이마시고 길게 내쉬어 줍니다. 3회 정도 반복해주세요.. 생각과 마음이 자신에게 더 다가옵니다. 이제 눈을 감고 다시 3회 정도 호흡을 합니다. 몸에 자극이 되는 부위에 집중해 보세요 ^^ 이제 천천히 기억이나 생각을 떠올려 보세요. 행복했던 기억, 편안했던 기억 즐거움을 주었던 기억들이 하나, 둘 생각이 납니다. 그 긍정의 기억들이 꼬리에 꼬리를 물어 창조적인 생각까지 떠오릅니다. 명상은 행복했던 기억들 황홀한 창조력까지 이 모든 것들을 만들어 줍니다. 명상은 힐링입니다. 명상은 행복입니다. 명상은 기적입니다. 명상은 기적입니다. 황홀한 기적입니다. 명상음악으로 명상하세요 몸과 마음의 힐링 에너지가 들어옵니다. ^^ 건.. 더보기

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