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불면증

단월드 효과, 다이어트를 위한 호흡& 명상 추천합니다.^^ 좀 더 가볍고 편안한 생활을 위한 단월드 힐링 체조, 다이어트 체조 ^^ 신체 노출이 많은 여름이 다가오면서 '다이어트'에 대한 관심도가 높아지고 있습니다. ^^ 최근에는 개인적 차원의 자발적 다이어트 보다, 미디어가 부추기고 그로 인해 형서된 사회 인식이 권하는 '다이어트'가 팽배해진 상황입니다. 2010년 우리나라의 다이어트 산업 규모는 3조원 이상이었던 것으로 추산되는데요, 다이어트를 부추기는 사회 속에서 굳이 다이어트가 필요없는 이들까지도 다이어트에 매달리는 형국이 되었습니다. 그에 따른 역효과도 많이 따릅니다. 무작정 굶거나 다이어트 식품에 의지하여 단기간에 체중을 조절하거나, 무리한 운동으로 건강을 해치는 경우가 많습니다. 신체와 저신 모두 부담이 되지 않고 거강하게 다이어트를 할 수 있는 방.. 더보기
잠은 보약입니다. 단월드 기체조로 보약 드세요 ^^ 잠은 보약입니다. ^^ 불면증이 있으신가요... 불면증의 원인은 무척 다양한데요, 일상생활에서 격는 스트레스, 불안, 우울 등이 원인이 되기도 하고, 니코틴이나 카페인, 그리고 알코올 섭취가 원인이 되기도 합니다. 수면 무호흡증, 코골이, 신진대사 이상, 불규칙한 수면시간도 불면증의 원인으로 꼽힙니다. 잠자리에 들어 잠들기까지 30분 이상이 걸리거나 자다가 5회 이사 깨는 경우, 깨면 다시 잠들기 어려운 경우 불면증에 해당한다고 할 수 있습니다. 또한 수면시간이 6시간 이하이거나 잠자리가 바뀌면 쉽게 잠들지 못하는 경우에도 불면증을 의심해 보아야 합니다. 불면증을 겪고 있는 사람은 뇌의 기능, 신체 기능이 회복되지 않아 일상 생활에 어려움을 겪을 뿐 아니라 만성피로, 짜증, 우울, 불안감을 느끼 수 있는.. 더보기
행복가득한 5월, 단월드 기체조로 건강도 채우세요~ ♧~ 가족의 달 5월에는 행복도 채우시고 단월드 기체조로 건강도 채우세요 ♡~~ 온 가족이 함께하는 달, 가정의 달 5월입니다. 행복한 여행 후에 몸이 찌뿌등 하시거나, 가족들간의 만찬으로 장시간 집안ㄴ일을 해야 하는 주부들은 마냥 즐겁지만은 않으셨을 거에요~ ^^ 특히 어깨 통증과 오십견을 가진 주부의 경우, 연휴 기간 내내 무리한 가사 노동으로 어깨 통증을 더욱 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 흔히 오십겨은 '장년의 성장통;이라고 불릴 정도로 누구에게나 한 번쯤 찾아오는 증상 중의 하나입니다. 만성적인 어깨 관절 통증ㅇ 및 운동 장애를 일의는 어깨 질환으로, 노화에 의한 퇴행성 증상인 경우가 많습니다. 통증이 심할 경우 수면장애 및 정신적인 고통까지 동반되지만, 초기에 관절을 풀어주고 적절한 스트레팅.. 더보기
가정의달 5월 건강체조!! 소화불량에 좋은 단월드 힐링체조 - 족삼리 두드리기^^ 가정의달 5월, 혹시 과식하시는 날이 많으신건 아니신지요 ^^ 연휴가 가장 많은 달이며, 즐거운 날들이 가장 많고, 맛있는 음식을 먹을 날들이 제일 많은 5월 입니다. ^^ 혹시 과식을 많이 하시는 것은 아니시지요? ^^ 단월드 건강체조로 소화불량에 좋고 스트레스 해소에도 도움이 되는 건강체조를 소개합니다. 1. 단월드 기체조 - 족삼리 두드리기 -무릎 바깥쪽 아래에 약 10cm 에 위치해 있는 족삼리 혈을 두드려 주세요~ 위장 기능이 강화되고 소화 촉진에도 도움이 됩니다. ^^ 2. 소화에 좋은 단월드 힐링 체조 - 척추 비틀기 -취하는 자세는 조금 복잡하지만 내장 기능이 강화되어 소화에 도움이 됩니다. 3. 단월드 힐링 체조 - 한발올려 상체 숙이기 -우리 몸의 에너지 순환이 원활해지고 위장질환 증상.. 더보기
단월드, 성공을 위한 브레인 힐링 시작하세요~~ 성공을 위한 체력 증강과 두뇌 힐링 단월드에서 시작하세요 ^^ 성고하는 두뇌, 참 쉬워요 ^^ 1. 기지개 켜기 -우리 몸의 에너지 흐름을 좋게하고 두뇌를 활성화 시켜줍니다. ^^ 2. 온 몸 두드리기 - 기혈 순환을 좋게하고 스트레스 해소에 좋습니다. ^^ 몸의 경락을 따라 두드리면 뫌력이 생기고 뇌가 깨어납니다. ^^ 아랫배는 리틀브레인이라고 하여 우리 몸의 뱃심클 키워주고 장 기능도 활성화 시켜줍니다. ^^ 3. 뇌파진동 명상 -자연치유력을 극대화 시켜주고 뇌파를 정산 파동으로 조절할 수 있습니다. ^^ ㅇ어지러울 때는 목에 힘을 빼고 숨을 내쉬면서 천천히 움직여 줍니다. 뇌파진동 명상을 하실때에, 자신이 원하는 꿈과 목표를 상상하시면서 진행하세요~ 그림이 그려지고 완성시킬 수 있는 힘이 키워집니다.. 더보기
치질에는 단월드 힐링체조로 하체의 힘을 기르시고 에너지흐름을 좋게하세요 ^^ 치질에 효과적인 단월드 '무릎 끌어 올리기' 치질이 그렇게 심각하지 않을 떼에는 보통 그 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 심각해지면 다음과 같은 여러 증상이 나타납니다 ㅇ대변볼 때 출혈이 생깁니다. ㅇ항문 내부에서 치질이 부풀어 올라 바깥으로 나옵니다. 아프로 제자리로 되돌리기 어렵습니다 ㅇ항문에서 점액이 나오는 것으로, 보통 내부 치질이 있을 때 이 증상이 나타납니다. ㅇ분비 후에 나타나는 증상으로 가렵고 따가운 느낌이 듭니다 ㅇ치질이 내부에 생겼을 때에는 이 증상이 생기지 않습니다 하지만 외부에 생겼을 때, 항문테의 압력으로 인하여 아프로 불편해집니다 더보기
불면증, 참 쉬운 단월드 모관운동으로 해소하세요^^ 힐링이됩니다.^^ 불면증은 단월드 기체조인 모관운동으로 해소하세요 ^^ 불면증은 인체의 기혈 순환이 원활하지 않아 머리 쪽에 에너지가 몰려 집중되어서 생길 수 있습니다. 생각이 많거나 고민, 스트레스 등을 많이 받아 몸이 약해지며서 기혈이 허하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 보통 불면증 하면 잠들기 어려운 것을 먼저 떠올리지만, 그 외에도 다양한 증상이 있습니다. 자다가 자주 깨는 것, 너무 일찍 잠이 깨버리는 것, 깊이 잠들지 못하거나 자고 나서도 개운하지 않는 것 등이 포함됩니다. 이러한 이유로 낮에 피로감이 몰려오거나 졸리고, 집중력이나 기억력이 떨어지며, 일이나 운전 중 쉽게 실수하여 사고를 내기도 하며 심지어 사회성이나 학업 성취도가 떨어지기도 합니다. 단월드 건강 기체조는 몸에 무리가 가지 않고 온 몸에 .. 더보기
명상의 효과!! 불면증을 넘어 꿀잠까지 기적을 만나세요 ^^ 명상의 효과!! 느껴 보세요 ^^ 기적입니다. 명상의 효과... 명상은 혈압 맥박을 떨어뜨리고,스트레스 호르몬인 코티졸을 줄인다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 미국에선 현재 200여개 종합병원에서 명상을 '보완요법'으로 쓰고 있다고 합니다. 놀라운 사실은 명상을 하게 되면 수면의 질도 향상되며,명상의 시간이 길수록 잠자고 난 뒤 상쾌함이 크다고 합니다. 잠을 자도자도 상쾌하지 않다면명상으로 잠의 질을 높이셔도 좋을 것 같아요 ^^ 명상으로 힐링하세요~ ^^ 블랙커피의 효능 6가지!! - 피부에도 좋아요 ^^'헬스&라이프페어' 축제에 단월드에서 오라 테스트합니다. ^^성공, 완성, 자신감, 인생을 위한 최고의 명언!!우리는 모두 지구시민입니다. 지구시민운동은 지구 힐링 운동입니다.단월드 기체조 - 몸 .. 더보기
단월드 도리도리 힐링 건강명상, 감기까지 해소하세요 ^^ 몸의 면역력도 up!! 힐링에너지도 up!! 하세요~ 쌀쌀함과 푸근함이 반복되면서, 주변에 감기로 고생하시는 분들이 많으신데요, 몸의 체온을 1도 높여주는 건강 힐링법을 소개합니다. ^^ 큰 일교차는 물론, 세월이 흐를수록 점점 사계절이 희미해져 겨울 외에도 4계절 내내 감기에 조심해야 하는 날씨가 되었습니다. 감기를 예방하기 위해 개인위생 관리와 몸을 보호할 수 있는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 누구나 알고 있듯 가장 중요한 예방법은 면역력을 높이는 것입니다. 면역력이 높은 사람은 쉽게 감기에 걸리지 않고 감기에 걸리더라도 증상이 심하지 않고 빠른 회복력이 있습니다. 단월드 '도리도리' 기체조는 면역력도 높이고 명상에도 도움이 되는 동작인데요, 스트레스 해소에도 탁월하고 긍정적인 정서를 강화시켜주.. 더보기
변비에 효과적인 단월드 기체조, "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" 단월드 기체조로 변비를 해소하세요 ^^ 성인 남녀 천 명 중 절반 이상이 경험하고 있는 장 질환.... 변비 입니다. 한해에도 변비를 치료하는 환자만 약 60만 명이라고 하는데요, 변비의 정확한 기준은 무엇일까요... 일주일에 대변 횟수가 2회 이거나 자주 변은 보지만 배변 과정이 힘들고 잔변감이 있으시다면 '변비'라고 얘기할 수 있습니다. '횟수'뿐만 아니라 개운한 '느낌'도 중요해요~ ^^ 황금 변을 보는 골든타임을 지켜보세요~ 아침 5시~7시가 대장이 가장 활발한 시간이라고 합니다. 일어나자마자 화장실을 가는 것이 효과적이에요 ^^ 가끔 풍선도 불어보세요~ 풍선을 불면 복압력이 커져서 복부의 근육을 키울 수 있습니다. 변비를 예방하는 또하나의 방법이에요~ ^^ >>변.. 더보기

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