스트레스해소 썸네일형 리스트형 발끝치기 매일 하면 나타나는 놀라운 효과 <단월드> 아주 간단한 운동인데 이게 무슨 운동이 되나?라고 발끝 치기를 처음 가르쳐주면 대다수의 사람들은 이렇게 생각을 하거나 질문을 합니다. 발끝치기는 누구나 쉽게 배울 수 있는 간단한 운동법입니다. 그렇지만 발끝치기의 효과는 예상외로 놀라울 정도로 많습니다. 발끝 치기의 동작은 간단하지만 여기엔 놀라운 비법이 담겨 있습니다. 발끝 치기는 앉아서 해도 되지만 누워서 할 때가 훨씬 더 효과가 좋다고 할 수 있습니다. 1. 하체의 피로가 잘 풀린다. 직장에서 오래 서있을 때도 있고, 때론 오래 앉아있을 때도 있습니다. 저녁이 되면 다리가 붓고, 무거워 느껴지는 피로감은 상당하게 느껴집니다. 이럴 때면 잠을 자기 위한 준비를 모두 마치고 잠자리에 누워 발끝 치기를 10분 동안 하세요 발을 서로 부딪히게 되면 발부터 .. 더보기 웃음이 지닌 놀라운 파워~!!! <단월드 스트레스 해소> 스트레스 해소 잘하고 있는가요? 오늘은 스트레스 해소하는 방법 중에 단연코 으뜸이라 할 수 있는 웃음에 대해 알아봅니다. 나는 하루에 얼마나 웃고 있나요? 아이들은 하루에 평균 300번~400번정도 웃는다고 해요 반면 성인들은 하루 10번 내외라고 합니다. 나이가 들어갈수록 어른들은 웃는 횟수뿐만 아니라 웃는 시간까지 줄어듭니다. 살짝 미소만 지었다가 금방 무표정으로 돌아오는 경우도 많더라고요 저 또한 그럴때가 종종 있는데요 스트레스 해소 많은 질병의 원인중 80%가 스트레스 라고 합니다. 스트레스를 바로바로 풀어내야 면 좋겠지만 그렇지 못할 때 몸과 마음에 쌓이면서 자율신경을 긴장시키고 몸속 체온을 떨어뜨리면서 신진대사와 혈액순환이 방해하게 되죠 웃음은 심각했던 마음의 긴장을 녹여주면서 훌훌 털어버릴 .. 더보기 웃음 명상으로 감정 정화 하기 <단월드 건강정보> 웃자 많이 웃자 하는데도 사실 돌아보면 그리 많이 웃고 사는 것 같지 않은 기분이 듭니다. 웃음이 얼마나 좋은지 검색해 보면 거의 만병통치약이 따로 없을 정도인데요 실제로도 그렇다고 공감은 할 수 있는데 웃는걸 자주 잊어버리게 되는 것 같아요 1. 스트레스 감소 : 웃음은 우리 몸의 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 감소시켜 줍니다. 2. 면역체계 강화 : 웃음은 항체 생성을 증가시키고 면역세포를 활성화시켜 질병치유에 도움이 됩니다. 3. 통증완화 : 웃음은 천연 진통제인 엔도르핀을 나오게 하여 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 인간관계 강화 : 다른 사람들과 웃음을 나누는것은 관계를 돈독하게 해 주는데 도움이 되죠 웃음은 전염성이 강해 사람들과 함께 웃으면 훨씬더 행복해지고 기분이 좋아지는 효과가 있어요 또 .. 더보기 심장질환 예방해주는 모관운동 매일 하세요 <단월드> 심장질환 예방해 주는 모관운동 매일 하세요 심장은 한순간도 쉬지 않고 펌프질을 하여 혈액을 전신으로 보내주는 역할을 하죠 심장에서 가장 먼 곳인 손끝, 발끝까지도 보내려고 합니다. 하지만 가는 길이 많이 막혀 있을 땐 혈액순환이 잘 안 되고 심장에도 조금씩 무리를 주게 되죠 그래서 심장질환 예방에 도움이 되는 모관운동 얘기를 안할 수가 없는데요 팔. 다리를 심장보다 더 높이 하여 진동을 해주면 손발에 많이 분포되어 있는 모세혈관의 흐름을 원활하게 하여 심장질환을 예방하고 혈액순환을 도와줍니다. 모관운동은 심장질환 뿐만 아니라 다양한 질환을 예방해 주는 가성비 좋은 운동법이에요 모관운동 또 어디에 얼마나 좋을까? - 하체의 붓기 제거에 도움이 됩니다. 오랜시간 한 자세로 일을 하는 직종에 있는 사람들은 항.. 더보기 두드리기 운동이 얼마나 좋을까요? <단월드> 두드리기 운동법 두드리기 운동법에 대해 들어보셨나요? 두드리기는 아주 간단하고 단순한 동작이죠~ 몸의 부위를 두드려주는 것만으로도 몸속 체온을 올려주고 혈액순환이 되고 피부도 건강하게 해준답니다. 예전에 어떤 여배우가 피부관리법에 대해 질문하니 아침마다 세수할 때 찬물로 세수를 마무리하고 얼굴을 손바닥으로 50번이상 두드려주는 것이 비법이라고 말했던 기억이 납니다. 그렇다면 어디를 어떻게 두드려주는 것이 좋을까요? 먼저 머리부터 두드려줍니다. 두피는 손가락끝으로 톡톡톡 골고루 두드려줍니다. 머리가 맑아지고 시원해지는것을 느낍니다. 얼굴은 손끝이나 손바닥으로 골고루 두드려주면서 자극을 심하게 주지 않는 범위 내에서 두드려줍니다. 목과 쇄골 부위도 손끝으로 톡톡 두드려줍니다. 가슴은 감정과 깊게 연관되어 있.. 더보기 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드> 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 - 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. - 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. - 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 .. 더보기 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ <단월드> 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ 마음이 답답할 땐 뭔가 빠른 움직임을 하고 싶어 지죠 생각에서 벗어나기 위해 뛰거나, 빠르게 걷거나 또는 신나게 놀고 싶은 마음도 올라와요 이럴땐 신명 나는 소리와 함께 움직이는 명상 속에 빠져보세요 움직이는 명상으로 신나는 음악을 틀어놓고 눈을 감고 몸을 맡겨보는 거예요 추천 음악으로 사물놀이를 권하고 싶은데요 처음엔 사물놀이를 들었을때 이 시끄러운 소리를 사람들이 왜 좋아하지? 하는 의문도 들었었는데요 그런데 들으면 들을수록 빠져드는 음악이 바로 사물놀이 음악이에요 꽹과리, 장구, 북, 징 네 가지 악기의 어울림이 몸속 곳곳을 기분 좋게 자극하는 것 같거든요 이 네가지 악기가 각각 자극하는 신체부위가 다른데요 북소리는 하단전(복부)을 자극하고, 장구는 가슴(.. 더보기 스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 <단월드> 스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 스트레스 받으면 먹으면서 스트레스 푸는 사람들이 꽤 많죠~ 이때는 뭔가 아작아작 씹는 음식, 매콤한 음식, 달달한 음식 요런것들이 대표적으로 땡기는 것같아요 그렇다고 너무 많이 먹으면 살이찌니 적당히 먹어야 하겠지만 맛있는거 앞에선 적당히가 조절이 잘 안되어요 그래서 스트레스 해소에 좋은 먹거리를 알아두면 꿀팁이 되겠죠 1. 견과류 바삭바삭한 견과류를 씹어먹으면 웬지 스트레스가 풀리는것 같은 기분이 들때가 많은데요 실제 견과류에 들어있는 마그네슘은 코티졸 스트레스 호르몬의 분비를 억제시키는 효과가 있다고 해요 아몬드나 땅콩등을 씹어먹으면서 스트레스 풀어보세요~ 2. 다크초콜릿 달달한 초코렛만큼 기분을 좋게해주는게 없을것같은 달콤한 기분이죠~ 다크 초클릿은 일반 초코렛보.. 더보기 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ <단월드> 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ 발을 자극해주면 건강에 좋다는건 많은 사람들이 알고 있습니다. 맨발걷기가 좋다는것도 많이 알고 있을거에요 저는 예전에 스트레스와 신경쓸 여러가지 일을 하느라 머리에 압이 꽉 차고 가슴이 답답했을때 맨발로 작은 산을 오른적이 있었어요 발바닥이 너무 아파도 꾹 참으며 산행을 했었는데 집에 돌아왔을때 머리속에 차가운 물이 흐르는것처럼 그렇게 시원하고 맑은 기분이 너무 좋았었던 기억이 납니다. 그렇게 맨발걷기의 매니아가 되고 나서 종종 맨발 걷기하며 자신을 만나는 시간을 가지고 있어요 - 염증제거 맨발걷기는 한마디로 천연 항염제라고 할수 있어요 모든 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 그 염증을 제거 해주는 것이 바로 피부와 맞닿은 자연, 바로 흙이에요 사람의 몸의 전기 .. 더보기 스트레스 해소 잘하는 방법 <단월드> 스트레스 해소 잘하는 방법 현대인들은 다양한 스트레스 속에 살아가고 있습니다. 스트레스가 좋은 자극제 역할을 하여 내면을 성장시키는 촉진제가 되기도 하고, 삶의 질을 떨어뜨려 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 되기도 하는데요 나는 어떻게 스트레스를 해소하고 있는지, 또 스트레스가 나에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 볼 필요가 있습니다. 스트레스는 많은 부정적인 생각을 낳고 몸의 자율신경을 긴장시키고, 기 에너지의 흐름의 방향을 반대로 만들어버립니다. 긴장하게 되면 심장의 화 기운이 머리쪽으로 올라가 머리에서는 열이 발생하고, 신장의 수 기운은 복부에 머무르며 차갑게 만듭니다. 그렇게 되면 혈액순환이 잘 안되어 몸속 온도가 내려가고 근육이 수축되고, 여러가지 몸속 기능이 건강하게 작동하지 못하는 결과를 낳습니.. 더보기 이전 1 2 다음
