본문 바로가기

위로

몸과 마음에 쌓인 스트레스, 목돌리기만 하셔도 해소되고 힐링이 됩니다. ^^ 목 돌리기, 어깨 돌리기 등 관절만 돌리셔도 힐링이 됩니다. 우리 몸과 마음에 쌓인 스트레스, 목돌리기만 하셔도 어깨 돌리기만 하셔도 이완되고 힐링이 됩니다. 기체조 동작을 하시면서 호흡과 같이 하시면 스트레스 해소에 2배의 효과가 있습니다. 동작을 천천히 하시면서 메타인지가 깨어나고 몸의 감각이 좋아져서 자연치유력이 높아 집니다. ^^ >>단월드 한시간 정규수련 단월드 박성환 트레이너 단월드 기체조 - '목돌리기' ㅇ긴장된 목을 풀어주고 뇌로 산소와 에너지 공급이 원활해집니다. >>단월드 기체조 - '어깨 풀기' ㅇ어깨통증이 완화되고 심장, 폐 기능이 강화됩니다. >>동작을 크게 하시고 천천히 호흡을 하시면 마음까지 편안해 지고 힐링이 됩니다. >>마음의 위로, 몸을 통해서도 힐링이 됩니다. ^^ >>.. 더보기
발끝치기로 체중 감량하시고 건강도 챙기세요~ '단월드 건강정보' '발끝치기'는 하체비만 해소와 고혈압, 당뇨병등 성인병에도 도움이됩니다. 근육이 많이 발달한 다리는 허벅지가 골반에 비해서 굵고 단단합니다. 다리 운동을 많이 함으로 체중량을 감량하는 방법인 걷기나 자전거 타기 등은 팔과 복부에 살이 빠지는 반면, 허벅지나 종아리는 굵고 단단해지면서 사이즈가 줄지 않게 되는 상황을 만들 수 있습니다. 일반적으로 근육 운동 위주의 헬스나 운동을 많이 오래 하신 분들에게 나타는 증상인데요, 이러한 경우에는 체지방 분석을 하게되면, 하체에 근육량이 많으며 체지방은 상태적으로 적게 나타납니다. 하루 10분!! 출산 후 쪘던 살이 빠지지 않았는데요, 발끝치기 운동으로 79.5kg->65kg으로 14.5kg이 감량되었습니다. 골반 아래가 찌는 배모양의 비만 체형에는 임파선의 순환을.. 더보기
요통에 좋은 단월드 힐링체조 : '누워서 허리 들썩이기' 등 2가지 동작! 요통을 힐링하는 건강 체조~ 최고에요 ^^ 척추뼈, 디스크, 관절, 인대, 신경 등의 기능 이상으로 발생하는 허리 부위의 통증인 요통은 평생 살아가면서 60~90%의 사람이 겪는 매우 흔한 질환입니다. 충분히 휴식하면 자연스럽게 낫는 사람도 있지만 3달 이상 지속된다면 만성이라 볼 수 있습니다. 사실 만성요통의 원인의 무엇인지 한 가지로 꼽기는 어렵습니다. 그렇기에 일단 은 통증을 없애는 것을 목표로 약물요법과 찜질 등의 자가치료, 운동을 함께 병행해야 합니다. 특히 만성 요통이 있을 때는 정기적으로 운동을 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다 통증을 줄이고 허리 기능도 호전시킨다고 보고되어 만성 요통을 앓는 사람에게 운동을 권장하고 있습니다. 몸에 무리가 가지 않고 동작도 빠르지 않게 호흡과 같이하는 단.. 더보기
이번주 전국 날씨~, 금주의 힐링 체조 ^^ 2017년 1월 셋째주 전국 날씨 입니다. ^^ 전국의 주간 날씨 현황입니다. 지역마다 크게 온도차이는 많이 없고 1~2도 정도 변동이 있을 것 같습니다. 지난주 보다는 많이 풀려서 4도정도 높고요, 추위가 많이 물러 갔습니다. ^^ 목요일에는 구름이 많이 끼고 금요일에는 전국적으로 눈이나 비가 올 것으로 예상됩니다. 우산 챙기시는 것도 잊지 않으시면 좋을 것 같아요 ^^^ ㅇ2017. 1 .16 월요일~ ㅇ2017. 1. 17 화요일 ㅇ2017. 1. 18 수요일 ㅇ2017. 1. 19 목요일 ㅇ2017. 1. 20 금요일 ㅇ2017. 1. 21 토요일 ㅇ2017. 1. 22 일요일 매해 1월에 '감염성 장염' 환자가 가장 많이 발생했다고 합니다. 여름철보다 겨울철 호나자 수가 더 많은 것으로 집계되었.. 더보기
우리 몸의 관절을 튼튼하게 하세요! 몸의 통증이 없어집니다. ^^ 우리 몸의 관절을 튼튼하게 하세요! 몸의 통증이 없어집니다. ^^ >>통증에 효과적인 단월드 건강 힐링체조~~ >>관절을 튼튼하게 하는 단월드 건강체조~ 더보기
주말 수면 당뇨병 등의 위험 낮춰줍니다. 주말에는 힐링하세요 ^^ 충분한 수면은 우리 몸에 필요합니다. 잠을 충분히 잘 잔다면우리 몸의 인슐린 민감성을 현저히 개선시켜 줍니다. 즉, 충분한 수면은 제 2형 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 샌프란시스코에서 개최된 미국 내분비학회 연례회의에서장기간 평일에 수면이 부족했던 성인 남성이 주말에 충분한 수면을 취하면인슐린 민감성이 현저하게 개선된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 6개월 이상 주중에 충분한 수면을 취하지 못한 성인 남성 19명을 세 그룹으로 나누어첫번째 그룹은 주말에 3일씩 두 차례 조용한 상태에서 10시간씩 수면을 취하고,두번째 그룹은 조용한 상태에서 6시간씩 수면을 취하고,세번째 그룹은 잠에서 깨어나지 않지만 숙면에 방해가 될 정도의 소음이 들리는 상태에서 10시간씩 수면을 취하도록 했습니다. 숙면에 .. 더보기
소화불량에 좋은 건강 체조 '족삼리 두드리기' 등 2가지 힐링 동작 소화불량에는 족삼리 두드리기로 위장기능을 좋게하세요~ 식사하실때에 국이나 물에 밥을 말아먹는 습관은 소화불량을 일으킬 수 있는 나쁜 습관중에 하나입니다. 밥을 국이나 물에 말아 먹으면 국이나 물에 의해서 위에 있는 위산이나 소화효소가 희석이 될 가능성이 있어 소화력이 떨어질 수 있기 떄문입니다. 음식을 잘 씨지 않고 삼키는 습관도 좋지 않은데요, 식사를 하실 때에는 충분한 시간을 두고 음식물을 잘게 씹어 넘기는 것이 좋습니다. 맴고 짠 음식을 즐겨 먹는 것도 위 건강을 해칠 수도 있고, 위 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 위암을 유발할 수도 있습니다. 소화불량에 좋은 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ 소화에 좋은 혈자리인 족삼리혈을 두드려 주시면 좋은데요, 족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래 약 10cm에 위.. 더보기
노력의 대가는 이유 없이 사라지지 않습니다. ^^ 위로는 힐링입니다 ^^ 힘들었던 순간이 있으셨죠~ ...힘들지..... 위로란 '힘내'라고 말하는 것이 아니라 '힘들지'라고 말하는 것입니다. ^^ 당신은 상처보다 크고 아름답습니다. ^^ 여기까지 오시느라 수고하셨습니다. ^^ 인생도 당신을 많이 사랑합니다 ^^ 노력의 대가는 이유없이 사라지지 않습니다. 노력이라는 이름의 성과는 노출되는 속도는 늦어도 결코 없어지지 않는 적금입니다. ^^ 위로하세요~~~ 힐링이되고 몸도 건강해 집니다. ^^ 좌골신경통과 골반교정에 좋은 단월드 기체조~ 힐링됩니다 ^^ 매일 6분 투자로 최고의 인생을 만드는 명언!! 너는 누구니? 미츠하!! 타키!! 독감에 효과적인 '발끝치기'와 단월드 기체조!! 면역력up, 자연치유력up~~ 우울증 초기증상, 점검해 보세요~ 초기에 잡.. 더보기
좌골신경통과 골반교정에 좋은 단월드 기체조~ 힐링됩니다 ^^ '허리비틀기' & '무릎밀기' 등은 좌골신경통과 골반교정에 많은 도움이 됩니다. 골반은 인체의 중심축을 형성하는 골 결합체로서, 척추와 양쪽 다리를 이어주는 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 구성되어 있습니다. 인체의 중심과 밸런스를 유지함에 매우 중요한 신체부위입니다. 일반적으로 골반통증은 요추디스크 및 고관절 등에서 올 수 있는데요, 임신과 출산 이후에 골반이 틀어지는 산후 골반통증으로 인한 경우도 있을 수 있습니다. 그러나 대부분이 다리를 꼬거나 허리를 펴지 않는 등의 오래된 나쁜 자세 습관으로 인하여 체형 변화가 통증으로 발생됩니다. 단월드 힐링체조는 생활속에서 장소에 많이 구애 받지 않고 하실 수 있는 동작입니다. 몸에 무리가 가지 않고 호흡과 같이 하는 자세여서 마음까지 힐링되는 건강한 체조.. 더보기
매일 6분 투자로 최고의 인생을 만드는 명언!! 6가지 1분씩 6분만 투자하세요~ 그 이상의 명언이 우리 마음에 들어옵니다. > 1. 1분간 다짐하세요. 매일 잠들기 전 자신이 가진 무한한 잠재력은 무엇인지, 가장 중요한 목적과 이를 이루기 위해 내일 실천해야 할 행동들은 무엇인지 기록해두세요~ -하루 1분 동안 미리 적어 두었던 계획표를 꺼내 읽어 보세요 자신이 얼마나 능력이 있는지 일깨워 주는 글을 읽으면 동기 부여가 되며, 오늘 하루를 보다 활기차게 살 수 있게 하는 열정과 에너지가 생깁니다. ^^ 2. 1분간 명상하세요. 아침에 조금 더 자기 위해 알람 버튼을 끄는 대신, 1분 동안 침묵의 시간을 가지세요. 바로 앉아 마음을 가라 앉히고 깊이 들이마시고 내쉬면서 숨을 길게 내쉽니다. 마음을 다듬어 최적의 상태로 만들기 위함입니다. 명상으로, 기.. 더보기

티스토리툴바