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무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎의 통증은 노화 및 비만과 같이 잘못된 생활습관과 무리한 운동, 그리고 외부 충격 등에 의해 무릎 뼈과 관절에 염증이 일어나 통증이 발생하게 됩니다. 증상에 따라 관절의 변형이 일어날 수 있기 때문에 원인에 따른 적절한 치료가 필요합니다. > 고관절을 풀어주면 하체의 기술 순환이 좋아지고 수승화강이 잘 되어 몸의 에너지 흐름이 좋아집니다. 고관절 이완체조와 무릎관절이 강화되는 동작를 동시에 하실 수 있습니다. >>단월드 건강체조 - 무릎관절 & 고관절을 이완시켜주는 동작!! >>단월드 명상트레이너 윤새한님 >>다리를 어깨 너비로 벌려줍니다. >>스쿼트 - 고관절과 하체를 단련하여 홀몬 분비를 촉진시킵니다. 기마자세를 통하여 고관절이 열리고 무릎관절이 .. 더보기
더 빠르게 성장하고, 더 빠르게 행복해 지는 법!! 나를 슬프게도 하고, 나를 행복하게도 해주는 스피드 성공법!! 더 빠르게 성공하는 8가지 방법 1. 불편한 상태로 있어라. 당신이 가장 많이 배울 수 있을 때는 당신이 무언가를 탐구하고 '불편한 상태'로 있을 때이다. 한계에 부딪힐 때 노력이 가장 많이 필요하며 그때 뇌가 가장 많이 성장하게 된다. 아주 아주 높은 질의 10분 혹은 단 몇 초라도 불편한 상태로 지식을 알고자 노력하는 시간이 더욱 효율적이다. 당신이 어느 분야에 있어 능통하고 싶다면 끊임없이 실패하고 실수하고 그 잘못을 깨달아가며 불편한 상태를 거듭해가라. 시간의 3분의 1만 공부에 투자하고 3분의 2는 직접 '행동'하는 기간을 가져라. 2. 독서를 멈추고 행동하길 시작하라. '3분의 2법칙'을 명심하라. 공부하는데 오직 3분의 1의 시간.. 더보기
2017년 새해에는 더 많은 복이 들어옵니다 ♡♡♡♡♡ 2017년 정유년에는 더 많은 복이 들어오고, 더 좋은 뉴스가 많습니다. ^^ 새해에는 더 많은 복 받으세요~~ 2017년 가족 모두 화목하시고 건강하시길 기원합니다. 2017년 ㅅ해 이루고자 하시는 일 모두 성취하시는 한 해가 되시기 바랍니다. ^^ 올 한 해 지치고 힘들었던 마음과 일 모두 떨쳐 버리시고 다가오는 2017년 새해에는 당신의 힘찬 한해가 되시기 바랍니다. ^^ 하루를 지내시고 나면 더 즐거운 하루가 오고 사람을 만나고 나면 더 따스한 마음으로 생각하고 좋은 일이 생기면 더 행복한 일을 만들 수 있는 아름다운 2017년 새해가 되시기 바랍니다. ^^ 바쁘게 살아온 한 해가 저물어 갑니다. 수면부족 증상 : 몸을 틈틈히 단월드 힐링체조로 도와드립니다~ 위기를 최고의 기회로 만드는 행운의 방.. 더보기
수면부족 증상 : 몸을 틈틈히 단월드 힐링체조로 도와드립니다~ 수면부족 증상, 몸을 튼튼하고 활기하게 해주는 건강체조가 도와드립니다. ^^ 수면 부족시 만성피로가 극대화되고 신자이 건강을 위협할 수 있습니다. 만성 신장질환은 원인과 관계없이 3개월 이상 신장기능이 손상되어 있거나 신장 기능 감소가 지속적으로 나타나는 경우를 말합니다. 미국 일리노이노이대학 병원 신장질환 전문의 안나 리카르도 박사는 수면 부족과 수면의 질 저하가 만성 신장질환을 투석이 필요한 신부전으로 악화시킨다는 연구결과를 발표했습니다. 또한 수면 부족으로 심장에 나쁜 영향을 미치고 비만을 불러 올 수 있다고 하였습니다. >>수면부족 증상에 도움이 되는 단월드 건강 체조!! ㅇ빠르게 몸을 이완하고 스트레스를 해소하는 단월드 기체조 >>단월드 국가공인 브레인트레이너 김다희 트레이너 >>손끝을 세워 가.. 더보기
위기를 최고의 기회로 만드는 행운의 방법!! 기회는 위기에서 찾아옵니다. 위기는 성공, 성장, 완성을 위한 최고의 순간입니다. ^^ 하나, 원망하지 마세요 원망하기 시작하면 끝이 없습니다. 소득 없는 시간낭비에 지나지 않습니다. 모든 결과를 겸허하게 받아들이는 마음의 준비가 반드시 필요합니다. 둘, 자책하지 마세요. 후회와 반성은 지독하게 하되 한번으로 족합니다. 중요한 사실은 보란듯이 다시 일어나는 일이기 때문입니다. 셋, 상황을 인정하세요. 이렇게 했더라면, 저렇게 됐더라면.... 등등을 늘어 놓아도 바뀔 수 있는 상황이 안됩니다. 과거는 소리없이 흘러갔으며, 현실을 냉정하게 인정할 줄 아는 것이 중요합니다. 넷, 조급해하지 마세요. 조급해하면 상황을 멀리 볼 수 없기 때문에 실수를 할 수 있습니다. 오히려 한숨 돌리며 걸어온 길을 점검하고 나.. 더보기
단월드 건강 정보 전해드려요 ^^ 만성피로 해소에 좋은 틈틈이 기체조 단월드... 이 기체조는 단월드 전국 단학센터에서 1시간 정규수련시간에 진행하는것으로... 아래에 보여지는 기체조는 단월드 온라인 정규수련 1시간용으로 5분 체험으로 보여지는... 스마일이 전하는 생활건강giftsmile4u.blog.me/... 단월드 모관운동으로 면역력 높이세요~ 단월드 모관운동으로 면역력 높여요~ 추워질수록 손발이 차가운 이유? 이유1. 손발이... 이럴 땐 단월드 모관운동으로 면역력을 높이면 된다. 방에서 자리에 편안히 누워... 힐링 요가,기체조,명...blog.daum.net/qorkqork/17432418 블로그 내 검색 단월드 힐링 정보, 회춘에 도움이 되는 단월드... 회춘 하세요~ 단월드 건강체조가 안내합니다. ^^ 중년의 노화를 예방.. 더보기
기적과 행운을 주는 9가지 좌우명!! 마음이 여유로와 지고 행복해지는 9가지 좌우명!! ^^ 1. 말이 많으면 반드시 필요어벗는 말이 섞여 나올 수 있습니다. 원래 귀는 닫도록 만들어져 있지 않지만 입은 언제나 닫을 수 있습니다. 2. 돈이 생기면 우선 책을 사세요. 옷은 해지고 가구는 부숴 지지만 책은 시간이 지나도 여전치 위대한 것을 품고 있습니다. 3. 행상의 물건을 살 때는 무리하게 값을 깍지 마세요. 그 물건을 다 팔아도 수익금이 너무 적기 때문에 가능하면 부르는 대로 주세요. 4. 대머리가 되는 것을 너무 두려워 마세요. 사람들은 머리카락이 얼마나 많고 적은가에 관심이 있기 보다는 그 머리안에 무엇이 들어 있는 가에 더 관심이 있습니다. 5. 광고를 믿지 마세요. 울적하고 무기력한 사람이 맥주 한잔에 그렇게 변할 수 있다면 이미 .. 더보기
이별 관련 명언 이별 관련 명언~~~ 우리는 매일매일 이별하며 살고 있습니다. 하루를 이별하고, 스트레스를 이별하고 행복도 이별하며 지내고 있습니다. 그 많은 이별들과 이별하면서 성장하고 성숙해지며 슬프고도 행복합니다. 이별이 있슴에 또다른 만남이 있고 행복과 기적이 있습니다. 이별과 이별할 수 있도록 하는 우리의 힘찬 노력도 있습니다. ^^ 구름과 이별하세요~ 밝은 햇살과 또는 하늘 송송 떨어지는 눈 꽃송이가 있으니까요~~ 이별과도 이별해야 되고 슬픔과도 이별하셔야 됩니다. 더 큰 행복과 더 큰 기적이 있으니까요~~ 기적을 기대하세요~~ ^^ 지금, 현재와 이별하세요~ 희망찬 내일이 있고 활기찬 그 다음날이 있습니다. ^^ 아름다운 모습도 이별하세요~ 활기차고 행복한 희망이 다가오니까요~ 기적을 기대하세요~ 이별과 이.. 더보기
다육이를 키우면서 힐링하실 수 있어요 ^^ 다육이, 키우기도 쉽고 마음의 힐링까지 받으실 수 있습니다. 다육이는 사막이나 높은 산 등 수분이 적고 건조한 날씨의 지역에서 살아남기 위해, 땅 위의 줄기나 잎에 많은 수분을 저장하는 식물을 다육식물이라고 합니다. 잎꽃을 흙에 살짝 얹어만 놓아도 뿌리를 잘 내리고 번식을 잘하여 키우는 재미가 있습니다. ^^ 햇볕을 좋아해서 빛이 잘 드는 곳에 두시면 건강하고 오래 키우실 수 있습니다. ^^ 물은 한달에 한번 정도 주면 좋고요, 잎장이 힘이 없어 보이거나 쭈글거릴때, 화분째 물에 담가두면 밑에서부터 물을 흡수하여 흙이 젖어들때까지 주시면됩니다. 다육이를 여러개 키우시다 보면 힐링가든을 만드실 수 있습니다. 힐링가든으로 마음의 스트레스인 우울증도 내려놓으시고 상처도 내려놓으세요~ 그곳에서는 위로도 받으실 .. 더보기
단월드 기체조- '수족냉증에 좋은 단월드 건강체조' 힐링힐링~ 수족냉증을 힐링하세요~! 단월드 건강체조!! 힐링체조!! 유독 손과 발이 차가우신 분들이 있는데요, 혈액순환이 원활하지 못하여 수족냉증이라고 합니다. 수족냉증이 있으신분들은 집에 비유하면 보일러의 용량이 작아 집 안 구석구석 열이 제대로 전달되지 않는 '난방 잘 안 되는 집'에 비유할 수 있습니다. 기의 흐름이 원활하지 못하기 때문에 신체의 끝부분인 손발까지 열이 잘 전달되지 않는 것인데요, 남자분보다는 여자분들께 많이 있습니다. 근육양이 많아야 체온이 올라가는데, 여자는 남자에 비해 근육양이 적기 때문에 손과발이 더 차갑게 느껴집니다. 특히 임신한 엄마의 경우 배의 체온을 유지하기 위해 손과 발에 보낼 체온의 여분이 적어 수족냉증이 생기기도 합니다. 손과 발에 혈액순환이 잘되고 기혈순환이 원활히 될 수.. 더보기

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