본문 바로가기

위로

칭찬의 25가지 위대한 기적!!!~기적을 만드세요 ^^ 칭찬의 위대한 기적 25가지, 기적이 이루어 집니다. ^^ 1. 칭찬은 바보를 천재로 만들어줍니다. 듣지도 보지도 말하지도 못했던 헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었습니다. 2. 칭찬은 저절로 커집니다. 칭찬받은 사람은 다시 칭찬받으려고 노력합니다. 칭찬하고 칭찬하세요~ 3. 칭찬은 건강을 되살립니다. 몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문에요 ^^ 4. 칭찬을 받으면 즐겁습니다. 칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 콧노래가 나옵니다. 5. 돈을 짧고 칭찬은 깁니다. 돈은 순간의 기쁨을 주지만 칭찬은 평생의 기쁨을 줍니다. 6. 칭찬은 증폭됩니다. 본인도 모르는 부분을 찾아 칭찬하세요. 기쁨이 열배, 백배로 증폭됩니다. 7. 나부터 칭찬하세요~ 자기 자신을 칭찬할 수 있어야 남을 칭찬할 수 있습니다. 8. 누구라도 .. 더보기
굽은등에 좋은 단월드 건강체조 - 굽은등에는 단월드 건강체조인 '깍지끼고 상체 숙이기' 동작을 해주세요~ 최근 스마트폰 사용량이 급증하면서 남녀노소를 불문하고 여기저기 등을 잔뜩 구부린 모습을 자주 볼 수 있습니다. 그러다보니 젊은 나이임에도 바로 서 있어서도 노인처럼 등이 굽어 있는 경우가 많습니다. 생활속에서 틈틈히 굽은 등에 좋은 단월드 건강체조를 해주시면 거북목에 예방하실 수 있습니다. >>굽은 등에 좋은 단월드 건강 기체조 >>단월드 체조 - 깍지끼고 상체숙이기 >>어깨 근육이 이완되고, 오십견 예방에 도움이 됩니다. >>단월드 체조 - '굴렁쇠' >>굴렁쇠는 척추가 교정되고 등 근육 이완에 도움이 됩니다. >> 단월드 체조 - '양팔다리 들어올리기' >>양팔 다리들어 올리기는 척추가 교정되고 강화되어 굽은등에 많은 도움이 됩니.. 더보기
전신을 시원하게 하는 힐링체조, 단월드 기체조 전신을 스트레칭 하시면 혈액순환에 좋고 다이어트에도 효과적입니다. 현대인들은 그야말로 마음의 병 속에서 살 고 있습니다. 의학과 테크놀로지의 비약적인 발전으로 육체의 평균수명은 길어졌지만, 그 대신 급격하게 변화하는 사회의 영향으로 스트레스라는 정신적인 질병의 위협에 시달리게 되었습니다. 실제로 한국인이 가장 자주 사용하는 외래어 1위가 바로 스트레스입니다. 또 통계청의 발표에 따르면 13세 이상 한국인의 73.3%가 직장에서 52.9%가 학교에서 스트레스를 받는다고 합니다. 즉, 일상생활 중 가장 많은 시간을 보내는 장소에는 스트레스에 끊임없이 노출된다는 뜻입니다. 몸을 늘려주고 당겨주고 스트레칭을 하시면 마음의 스트레스도 해소되어 만성피로에 효과적입니다. 하루에 5분 ~15분, 30분 정도의 단월드 .. 더보기
젊어지는 식습관 10가지!! 건강과 친해집니다. ^^ 젊어지는 식습관으로 더 행복해 지세요~~ 1. 통곡물을 섭취하세요. 연구에 따르면 식빵을 섭취하는 중년의 허리 굵기는 통밀 음식을 섭취하는 사람에 비해 30% 굵었다. 2. 생선과 친해지세요. 생선은 좋은 호르몬의 역할을 하고 식욕을 조절하는 렙틴 단백질의 원천입니다. 특히, 연어는 모든 연령층의 주름예방에 좋은 오메가-3가 풍부합니다. 3. 좋은 박테리아와 친해지세요~ 35세가 넘으면 좋은 내장 박테리아 레벨이 현저히 하락하고 소화불량의 위험이 증가합니다. 매일 유산균 음료나 요구르트를 드세요~ 4. 피부 보습에 좋은 음식과 친해지세요. 나이가 들면서 피부 보습력이 떨어져 건조해지기 쉬우며 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기게 됩니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강하고 자연적인 오일을.. 더보기
명언, 성공, 교육, 노력, 자신감, 인생의 즐거운 Tip!!! 오늘도 아름다운 명언으로 힘차게 시작합니다. ^^ 행복한 명언은 나의 하루를 위로하고, 격려해주며, 응원해 줍니다. 명언, 짧은 글은 우리를 힐링해 줍니다. ^^ 교육의 목적은 인격의 형성입니다. -하버트 스펜서- 비관론자는 모든 기회에서 어려움을 찾아내고, 낙관론자는 모든어려움에서 기회를 찾아냅니다. -윈스턴 처칠- 현재가 과거와 다르길 바란다면 과거를 공부하세요. -바뤼흐 스피노자- 작은 계획을 세우지 마세요. 작은 계획에는 사람의 피를 끓게할 마법의 힘이 없습니다. 큰 계획을 세우고 소망을 원대히하여 일하세요. -다니엘 H.번햄- 집중력은 자신감과 갈망이 결합하여 생깁니다. -아놀드 파머- 남의 말을 따라하기 위해서는 교육이 필요합니다. 그 말에 도전하기 위해서는 두뇌가 필요합니다. -메리 폴티본 .. 더보기
전신 힐링이되는 단월드 조타힐링체조~ 마음까지 힐링하세요~ ^^ 피로도 사라지고 스트레스도 해소되는 단월드 힐링체조~ 전신조타!!! 몸의 에너지가 막혀있거나 흐름이 좋지 않으면 불균형이 찾아옵니다. 우리 인체의 건강원리는 '순환과 소통'입니다. 그 순환은 자연의 질서처럼 수승화강을 회복하는데 있다고 합니다. 전신의 긴장감이나 굳은 근육을 풀어주어 혈액순환을 돕는 전신 조타를 소개합니다. 온몸을 두드리는 전신조타는 우리 몸을 두드려 막힌곳을 풀어주고 정체된 기운과 혈액을 원활하게 유통시켜주는 아주 효과적인 방법입니다. 단월드 건강체조는 몸에 무리가 가지 않고 호흡과 같이 하는 동작이여서 메타인지가 가능한 체조입니다. ^^ >>단월드 전신조타를 천천히 시작해 보세요~ 전신을 두드려 주시면 몸과 마음이 따뜻해 지고 힐링이 됩니다. 힐링 명상, 힐링 두드림~ 단월드 건강체조.. 더보기
'진정한 용기란 1초를 더 견뎌내는 것입니다.' ^^ 진정한 용기는 진정한 성공을, 성공의 기쁨을 드립니다. ^^ '용기란 1초를 더 견뎌내는 것입니다.' 더러운 물로 가득 차 있는 물통이 있습니다. 그곳에 한 사람이 깨끗한 물을 부었습니다. 그래도 물통은 여전히 더러운 물로 가득 차 잇었습니다. 하지만, 그 사람은 실망하는 기색이 없이, 계속해서 물컵으로 깨끗한 물을 부었습니다. 그렇게 한참을 되풀이한 후 물통을 바라보자, 그 물통은 이제 더러운 물이 아니라, 맑고 깨끗한 물로 가득찬 물통이 되어 있었습니다. 만일 그 사람이 깨끗한 물을 꾸준히 붓지 않고, 지켭다고 포기했다면 과연 그 물통에는 어떤 물이 들어 있었을까요? 지금 당장 모든 것을 한꺼번에 이루려 하지 마십시요. 우리가 무슨 일이든 실패하는 이유는 너무 빨리 절망하기 때문입니다. 그리고, 너무.. 더보기
coffee!! 여유도 즐기고.. 비오는 날에는 따뜻한 아메리카노!! coffee 커피, 여유가 있고, 따뜻한 커피에는 위로도 있어요 ^^ ♪♬♪♬♪♬♪♬♪♬♪♬♪♬♪♬ 아메리카노~~ 시럽은 빼고주세요 ^^ 비가 오는 날엔 유달리 카페에 사람들이 더 많이 모이는 것 같습니다. 단순하게 느낌 때문인가?'라는 생각도 해보고요 ^^ 아니면 당연하게 '사람들이 비를 피하기 위해 카페에 들어가는 것 아닌가?'라는 생각도 있지요 하지만 여기에는 과학적인 이유가 숨어 있다고 합니다. 라는 제목으로 헤럴드 경제 기사에 실린 내용이 있습니다. 비가 내리면 날씨가 습해지고 습도가 높아지면서 공기 중에 떠돌던 냄새 분자가 코 속에 더 잘 밀착한다고 합니다. 그래서 비가 오면 평소보다 커피의 맛과 향이 두배 이상 더욱 진하게 느겨진다고 해요. 비가 내리면 비도 피할 겸, 가라 앉은 기분을 달래.. 더보기
고혈압 초기증상과 고혈압 예방법!!-단월드 체조! 참~ 쉬어요~~ 현대인들에게 많은 '고혈압' 초기 증상과 고혈압 예방법 나이가 들면서 심박출량이 많아지고 혈관벽이 점차 좁아지면서 혈압이 올라갑니다. 성인들의 5명 중 1명 이상이 고혈압을 경험하고 계신데요, 최소 두번 이상 재어서 평균 140 / 90 이상(높은 쪽 기준)이 될 때를 고혈압이라고 합니다. 특히 연령이 60세 이상, 부모 중 고혈압 환자가 있는 자녀분, 정상인보다 3배 이상의 체중, 과음과 흡연 당뇨 등을 가지고 계시면 고혈압에 많은 유의를 하셔야 됩니다. 고혈압으로 인한 뇌출혈, 뇌경색 등의 중풍과 심근 경색 등의 합병증도 조심하셔야 되며 위의 질환을 예방하고 관리할 수 있는 식단과 건강체조로 관리를 하신다면 많은 응급 상황을 피하실 수 있습니다. 고혈압 예방 식단은 나트륨과 콜레스테롤을 줄이기 위한 .. 더보기
단월드 힐링 체조, 몸과 마음의 온도를 1˚C 올려주는 단무 명상 단월드 힐링 체조, 몸과 마음의 온도를 높여서 에너지를 힐링하세요~ 몸에 기혈순환과 혈액순환을 좋게하여 에너지 흐름을 원활하게 하시면 체온이 높아져서 몸에 활력을 찾으실 수 있습니다. 몸이 편안해 지면 마음의 스트레스도 해소되어 몸과 마음이 위로되고 힐링이 됩니다. 단월드 건강체조는 온돌방과 같은 따뜻함을 주는 건강체조로 남녀노소 누구에게나 몸에 맞는 동작으로 건강을 드립니다. >>몸의 온도 1˚C 높여 힐링하는 단월드 건강체조 >>단월드 북구센터 수석원장 김미경 트레이너 >>단월드 힐링체조 - 목풀기 경추와 목근육이 풀어지고 두통해소에도 효과적입니다. >>단월드 힐링체조 - 팔 비틀기 *어깨와 등, 팔 부위 근육의 정체된 어혈을 풀어주어 에너지 흐름이 좋아집니다. >>단월드 힐링체조 - 팔 깍지껴서 옆.. 더보기

티스토리툴바