자존감 썸네일형 리스트형 자존감을 높여주는 말 습관 익혀보자 <단월드> 내가 나 자신에게 얼마나 긍정적인 인식을 가지고 있는가는 자존감의 매우 중요한 바탕이라고 여겨지는데요 저도 과거에는 타인과 비교했을 때 나는 왜 이렇게 잘하는 게 없을까? 나는 왜 이렇게 못생겼을까? 등등의 바탕 생각들을 많이 가지고 있었는데요 그러다 보니 자존감이 낮아 뭘 해도 자신감이 없고, 행복하지 않은 날들이 많았었던 것 같아요 어른이 되고 나이가 더 들어가면 더이상 어릴 적 환경 때문에 나는 자존감이 낮았다는 핑계는 이젠 과감히 떨쳐버려야 한다고 생각됩니다. 스스로 내가 나를 책임지고 나를 성장.발전시키는것도 나의 몫이라는 마인드로 나를 진심으로 사랑해 보자고요~ 그래서 오늘은 자존감을 키워줄 수 있는 말 습관들에 대해 포스팅 해보려 합니다. 1. 칭찬과 격려의 말 하기 하루를 보내고 집으로 돌.. 더보기 자존감 살리는 내가 되어보자 <단월드> 자존감은 나를 있는 그대로 인정하고 존중하고 사랑할줄 아는 것이라고 생각하는데요 자존감은 언제 어떻게 무너질까요? 누군가에게 무시를 당하거나, 해야 할 일을 제대로 못해내는 자기 자신을 보면 자존감이 낮아집니다 스스로 능력이 없다고 생각하거나, 또 누군가에게 제대로 할줄 아는게 없다는 말을 들으면 한없이 작아지면서 자신을 책망하기도 합니다. 사람은 누구나 타인에게 인정받고 사랑받고 싶어합니다. 그렇지만 돌아오는건 나의 기대와는 다르게 많은 피드백과 질타가 기다리고 있죠 이런 환경속에서도 스스로 나를 지켜나가지 않으면 나는 어느 순간 자존감은 무너지고 약해지게 됩니다 타인으로부터, 외부로부터 받고 싶은 인정과 사랑을 나의 내면으로 돌려 내가 스스로 나를 인정하고 사랑하는것부터 시작해보세요 1. 거울을 볼때.. 더보기 자존감을 높이면 건강이 보인다 <단월드> 자존감과 건강 간에는 밀접한 관계가 있는 것을 보게 됩니다. 일반적으로 자존감이 높은 사람들일수록 스스로 자기 관리, 건강관리를 잘하고 스트레스를 잘 다스릴 수 있는 힘도 있는것을 보게 됩니다. 자존감을 높이기 위해서는 먼저 자기 자신을 통찰해 보는 시간이 필요합니다. 나는 나 자신에게 어떤 말을 주로 하고 있는가? 그리고 가족과 주변 사람들에게 긍정적 영향을 주고 있는가 부정적 영향을 주고 있는가 그리고 타인의 자존감을 높여주는 말을 하고 있는가 아니면 반대의 말을 주로 하고 있는지 돌아볼 필요가 있습니다. 여기서 가장 중요한것은 스스로에게 자존감을 살려주는 속엣말을 하는 습관을 들여야 합니다. 직장에서 실수라도 해서 상사에게 지적이라도 받으면 바로 마음속에서는 "그래 네가 하는 게 그렇지, 그것도 똑.. 더보기 다이어트를 쉽고 재미있게 하기 <단월드> 다이어트를 쉽고 재미있게 하기 다이어트는 해야 하는데 운동을 해야겠다는 목표는 있지만 날씨가 추워지니 하루 이틀 미루기만 하고 있진 않나요? 생각으로는 다이어트를 염두에 두고 있지만 몸은 점점 게을러지는것 같은 날이 반복됩니다. 생각과 몸이 따로 놀다 보면 자신에 대한 믿음이 떨어지면서 자존감도 하락하죠 다이어트 쉽고 재미있게 할 수 있는 방법에 대해 적어봅니다. 먹는 즐거움은 우리 삶에 있어 큰 비중을 차지하죠 다이어트를 하려고 하면 갑자기 먹고 싶은 것들이 머릿속을 가득 메울 정도로 생각이 더 많아집니다. 먹는 걸 억제하면 더 먹고 싶어 지는 게 현실인 것 같아요 그래서 덜 먹어야지 하는 생각은 비우는게 좋습니다. ***다이어트 성공하기 위해서는 자신의 건강한 모습, 가벼워진 모습을 매일 상상해보세요.. 더보기 내 삶의 성공을 원한다면 명상을 시작할때 내 삶의 성공을 원한다면 명상을 시작할 때 이번엔 꼭 이걸 성공하고 말겠어! 라고 다짐해보지만 번번히 용두사미가 된 기억 있을 거예요 원하는 것을 성공하고 싶은 마음 누구에게나 있습니다. 내가 할수 있는 작은 성공부터 시작해보세요 습관 하나 바뀌려고 해도 최소 21일~60일 이상의 시간이 필요하다고 해요 저는 한달간 아침에 30분 이상 책을 읽자 라는 목표를 세웠어요 점점 책을 안읽는 저의 모습을 보고 이렇게 살아선 안 되겠다며 세운 목표인데요 새벽 6시에 일어나는것이 쉬웠는데 막상 책을 읽으려고 하니 거부하는 마음이 마구마구 일어나더라고요 그럴 땐 내가 왜 책을 읽으려고 했는지 처음 마음을 돌아보고 그냥 하고 있어요 이처럼 성공하기 위해서는 처음 먹은 마음을 끝까지 가지고 갈 마음이 필요합니다. 내가 .. 더보기 나를 알아가는 시간 명상의 효과 <단월드> 나를 알아가는 기쁨 명상의 효과 체험해보세요~ "나는 내가 잘 알아" 라는 말을 많이 하지만 조금 더 생각해보면 알다가도 모를 사람이 나인것 같기도 하죠 내가 알고 있는 나도 있지만 내가 모르는 나 자신의 모습이 훨씬더 많습니다. 명상을 통해 내안에 잠자고 있는 나를 깨워보는건 어떨까요? 우리의 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인것을 오래 기억하고 더 깊이 새기는 경향이 있습니다. 그것은 생존의 본능때문이라고도 하는데요 그래서 지금 나의 모습은 내가 생각해도 찌질하고 마음에 들지 않는 모습들이 더 많이 느껴질거에요 하지만 그것은 진짜 나의 모습의 빙산의 일각일뿐입니다. 명상을 통해 내안에 잠시 잠들어 있는 멋진 나의 모습을 깨워보는 시간 한번 가져보지 않을래요 명상은 뇌파를 알파파로 떨어뜨려 자신을 성찰하고 .. 더보기 명상음악과 함께 명상 시작해보세요! <단월드 > 명상과 함께 하는 명상음악은 항상 필수!!! 생각많고 예민한 성격을 가졌던 청춘 시절에 책을 통해 명상이란것에 대한 막연한 동경을 가졌었어요 명상을 하면 나라는 사람이 변할수 있을것 같은 생각이 들어 명상을 시작하게된 계기가 되었어요 명상을 하며 내 스스로 많은 변화가 시작되며 밑바닥에 있던 자존감을 회복한것은 가장 큰 선물이였어요 명상의 효과 한번 체험해보실래요~ 명상은 사람의 뇌파를 안정시켜주는 효과가 큽니다. 특히 걱정 근심이 많고 자존감이 낮아 피해의식이 많거나 스트레스와 함께 긴장을 많이 하는 사람에게는 명상만한 보약이 없을것 같아요 명상을 체계적으로 배우고자 한다면 단월드에서 시작하는것도 좋습니다. 뭐든지 처음 시작이 중요하기에 전문가의 지도를 받고 트레이닝이 충분히 되면 혼자서도 명상을 하며.. 더보기 욕구불만 해결해야 제대로 다이어트 할수 있다. <단월드 다이어트> 욕구불만 해결해야 제대로 다이어트 할수 있다. 다이어트가 시급한 사람들과 얘기를 나눠보면 욕구불만이 쌓여 있는 사람들이 많은것 같아요 나는 왜 이리 못났을까? 내가 제대로 할줄 아는게 뭔가? 외모에 대한 불만, 능력에 대한 불만, 환경에 대한 불만 등등 이렇듯 스스로에 대한 불평과 불만이 쌓이면 먹는걸로 결핍에 대한 부분을 해소할때가 많아집니다. 사람들과 어울려 살아가다 보면 어쩔수 없이 비교 당하기도 하고 비교할수 밖에 없는 경우가 많습니다. 나의 약점과 단점들에 대한 부분을 쿨하게 인정하고 받아들이면 오히려 편한데 마음 한구석에선 자존심이 상할때가 많습니다. 특히 여성들이 욕구불만일때 먹는걸로 푸는 경우가 많다는 연구 결과도 있습니다. 욕구불만은 가짜 식욕을 만들어내 실제 배가 고프지 않음에도 뭔가를.. 더보기 이전 1 다음
