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호흡

블랙커피의 효능 6가지!! - 피부에도 좋아요 ^^ 블랙커피!! 기억력을 향상시킨다는 연구 결과도 있어요 ^^ 하나! 두뇌에 좋아요~ 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면 매일 8온스((약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 줍니다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200mg의 카페인이 들어 있는데요, 이 정도의 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있습니다. 둘, 심장!! 매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향사돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만듭니다. 셋, 간~~ 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 가은 간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.. 더보기
오늘의 명언, 오늘의 긍정글, 오늘의 희망 오늘은 선물입니다. ^^ 오래 가는 행복은 정직한 것 속ㅇ서만 발견할 수 있습니다. -리히텐베르히- 다른 사람의 장점을 칭찬하는 사람은 자신을 세워가지만 허물을 들추는 사람은 자신도 세우지 못한다. 세상에 비바람 없이 꽃을 피우는 일은 없습니다. 비바람을 슬기롭게 받아들이는 지혜를 가져야 합니다. --M.S park - 네 믿음은 네 생각이 된다. 네 생각은 네 말이 된다. 네 말은 네 행동이 된다. 네 행동은 네 습관이 된다. 네 습관은 네 가치가 된다. 네 가치는 너의 운명이 된다. -간디 - 더보기
단월드 힐링♡~좌우 귀닿기를 하시면 집중력이 좋아지고 감정조절도OK!!! 뇌힐링하세요~ 좌·우 귀닿기 - 단월드 기체조 귀 닿기를 하시면 뇌로 산소가 공급되어 두뇌 활성화에 도움이 됩니다. 집중력도 좋아지고 감정조절이 잘 되며, 명상하시기 전에 하셔도 좋습니다. ^^ 1. 서도 좋고 앉아도 좋습니다. 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 빼줍니다. 2. 얼굴을 정면으로 향한 채 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 닿도록 하여 머리를 옆으로 기울입니다. 3. 고개를 최대한 기울인 상태에서 당기는 부위에 의식을 집중하고 동작을 유지합니다. 4. 제자리로 돌아옵니다. 5. 같은 방법으로 오른쪽으로도 해줍니다. ☆한 자세로 공부를 하거나 업무를 볼 때 수시로 해주시면 좋습니다. ◐좌우 귀닿기를 하시고 눈을 감고 명상을 하시면 좋습니다. 나를 매일 발전시키는 행복한 습관!! 단월드 도리도리 힐링 건강.. 더보기
어깨가 풀려야 몸과 마음이 풀려요~ 힐링이 됩니다. 해장이 됩니다 ^^^ 굳어 있는 어깨!! 가볍게 풀어주세요~ 많은 사람들이 노동량에 피로를 느끼기보다 불필요한 생각과 풀지 못한 감정들로 에너지를 낭비할 때가 더 많습니다. 과학자들의 연구보고서에 의하면 천재 과학자 아인슈타인의 뇌에서 채취한 혈액에는 하루의 고된 작업이 끝난 다음인데도 피로의 독서가 전혀 보이지 안핬다고 합니다. 굳이 같은 실험을 하지 않아도 좋아하는 일에 몰두할 때는 배고프고 허기진 것을 잊어버린 경험이 있으실 거에요. 과도한 생각과 부정적인 감정이 마음속에서 신경질적인 반응을 일으키고, 피로의 독소를 만들어 우리 몸안 구석구석까지 퍼뜨리는 것입니다. 마음은 보이는 몸을 통해 나타나고, 몸은 보이지 않는 마음을 반영해줍니다. 몸과 마음이 유기적으로 소통하고 있다는 것을 안다면 자주 긴장이 되거나 의욕이 떨.. 더보기
다육이로 힐링하세요~~ 블링블링해 집니다. ♡♡♡ 다육이는 통통한 잎이, 마냥 봄 같습니다. 사막이나 높은 산 등, 수분이 적고 건조한 날씨의 지역에서 살아남기 위해 땅 위의 줄기나 잎에 많은 양의 수분을 저장하고 있는 식물을 말합니다. 선인장이 대표적인 다육식물입니다. 식물에게는 광합성을 하기 위해서는 일정한 잎넓이가 필요한데, 그것을 최소화하는 것이 이 식물의 특징입니다. 다육이로 힐링하세요 ^^ 단월드 명상 - "선택하면 이룰 수 있는 힘!!" 명상의 힘입니다. ^^ 나의 뇌는 얼마나 유연할까요?? ^^ 혈액순환을 좋게하세요~ 뇌졸중에도 도움이 됩니다. ^^ 봄차로 힐링하세요~ 미세먼지 배출에도 좋아요 ^^ 단월드에서 실수에 대한 두려움 극복했습니다. 더보기
나의 뇌는 얼마나 유연할까요?? ^^ 천재들의 뇌!! 나의 뇌는 얼마나 유연할까요? 천재들은 이질적인 개념들을 서로 연결하여 사고하는 능력이 있는 사람들을 말하는데요, 뇌신경의 세포들간의 정보 교류가 신속하고 원활해질 수록 정보 연결능력이 좋아진다고 합니다. 이성과 감정의 조화, 균형 잡힌 신체 등, 우리가 이상적으로 생각하는 몸과 마음의 능력은 모두 뇌의 유연성에서 비롯하는 결과입니다. 뇌가 유연한 사람은 생각이 유연하고 몸도 유연합니다. >>단월드 기체조 - 두뇌를 유연하게 하는 체조, 반대 방향으로 어깨 돌리기!! >>방법효과 어깨 근육이 이완되면서 어깨와 연결된 폐와 심장의 근육도 함께 이완됩니다. 머리 뒤쪽도 시원해져서 두통에도 좋습니다. ^^ >>단월드 기체조 - 한 손으로 접시 돌리기 1. 편안하게 서서 척추를 바르게 세우고 어.. 더보기
단월드에서 실수에 대한 두려움 극복했습니다. 이제는 실수OK! 한계를 넘을 수 있는 힘을 키웠습니다.!! 단월드를 알기 전에 저는, 눈 앞의 좁은 세상만 보고 살아왔습니다. 저는 항상 무엇인가 반드시 이루고 성공해야만 제 자신의 가치가 있다고 느꼈었습니다. 어떤 기준에 부합해야 저의 존재가 가치가 있고, 그런 생각에 조건부적인 사랑에 익숙해 있었습니다. 그리고 항상 '비교'와 '경쟁'이라는 세계관에서 아등바등 힘겹게 살아왔었습니다. 다니던 회사에서 중요한 프로젝트를 맡고, 그 프로젝트를 너무나 힘겹게 해내던 어느날, '대체 내가 왜 이렇게 열심히 살고 있지? 대체 뭘 위해서? 이렇게 살아서 뭐하지?'라는 의문이 들어 그때 명상에 관심을 갖게 되어 단월드에 다니게 되었습니다. 그렇게 단월드 수련을 하면서 뼈저리게 느끼게 된 것은 '제 선택의 폭에 대.. 더보기
주간날씨 - 3월 마지막 주 일기예보입니다. ^^ 주간날씨,일기예보입니다. 3월 봄비, 기다렸던 비가 옵니다. 기다렸던 비인데요.... 미세먼지 후에 온 비여서 중금속이 포함되어 있는 비 일 것 같아서 걱정이 됩니다. 3월 마지막주, 날씨 예보입니다. ^^ 오늘은 영동 지방에 비가오고 다른지역 대부분 흐립니다. 오전에는 전국이 흐림입니다. 그리고 충남과 전라지역, 울릉도에 비가옵니다. 내일 오전에 울릉도에만 비가오고 전국에 해가 뜹니다. 내일 오후에는 전남과 제주지역에 비가 옵니다. 다른 지역에는 구름이 있고 햇볕이 있습니다. ^^ 3월 마지막 주의 전국 일기예보 입니다. ^^ 생활하시는데에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ^^ 자연으로 힐링하세요~ 아름답고 신비하고 귀한 자연을 힐링하고 아껴주세요. 아름다운 자연을 후세에게 그리고 지금 당장이라도 불편하지.. 더보기
전국 봄비, 봄을 힐링합니다. ^^ 반가운 봄비가 전국에 내리고 있습니다. 봄은 힐링입니다. ♡ 반가운 봄비가 내리고 있습니다. 양은 충분하지 않지만.... 봄을 맞이해주고 있습니다. 가뭄이고 건조 특보가 남아 있고 미세먼지 농도도 높아서 해소할 수있는 양은 아니지만, 사부작 사부작 조심스럽게 내립니다. 다음주 월요일에도 전국에 비가 올 예정입니다. 봄에는 힐링하세요~ 봄은 자연입니다. ^^ 불면증, {누워서 엉덩이 치기} 단월드 기체조 효과적입니다.^^ 생리통에 효과적인 단월드 기체조 - 삼음교 누르기 등 2가지 동작!! 좋은 글, 좋은 말, 성공 습관!! 단월드 힐링, 온 몸을 시원하게 흔들어 주세요~ 몸과 마음이 힐링됩니다◑ 이번주 전국 날씨, 춘분으로 시작하는 3월 넷째주에요 ^^ 더보기
불면증, {누워서 엉덩이 치기} 단월드 기체조 효과적입니다.^^ 꿀 잠, 숙면하는 법!! {누워서 엉덩이 치기}로 긴장을 풀어주세요~ 불면증... 잠이 잘 오지 않는 원인은 다양합니다. 하지만 많은 분들이 그 원인을 알 수 없다고 호소하고, 불면증이 계속되는 현상으로 삶의 질이 저하되는 경우가 대부분입니다. 해결책을 찾기 위해 병원을 찾고 신경안정제와 수면제를 처방 받아 복용하는 분들이 많으십니다. 약물로 일시적인 도움을 받을 수는 있지만, 근본적인 치료가 되지 않고 장기적인 부작용을 일으키는 경우가 많습니다. 단월드 건강체조는 뇌파를 가라앉히고 몸과 마음의 긴장감을 풀어주는 기체조와 명상, 호흡으로 불면증을 최소화하여 줍니다. >>숙면에 좋은 단월드 기체조 - 누워서 엉덩이 치기 >>누워서 엉덩이 치기는 피로회복에 좋고 숙면에 효과가 있습니다. >>불면증에 효과적인.. 더보기

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