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건강한 장수의 비결 - 장건강을 챙겨야 <단월드> 누구나 장수하는 시대에 우리는 살고 있습니다. 건강하게 장수하는 것이 우리 모두의 꿈이라고 할 수 있는데요 100세 가까이 사는 어르신들을 보면 정말 존경스럽고 너무나 대단해 보입니다. 장수의 비결중에 평균적으로 많이 듣는 말씀은 건강한 먹거리와 건강한 취미생활, 그리고 긍정마인드가 가장 많은 걸 알 수 있습니다. 장 건강을 잘 챙기는 것도 빠질 수가 없는데요 잘 먹고 잘 소화하고 배변이 잘되면 건강의 기본이 됩니다. 첫번째 : 스트레스 관리가 되어야 합니다. 스트레스를 많이 받으면 장속 온도가 차가워집니다. 기분이 안 좋은 일이 있어 컨디션이 안 좋을 때 손으로 자신의 복부를 만져보면 아랫배가 차가워져 있는 것을 알게 되죠 장속의 온도가 떨어지면 장의 연동이 약해지고, 소화흡수력이 떨어져 변비, 설사등.. 더보기
스트레스 대처 현명하게 하는 방법 <단월드> 스트레스가 안 좋다는 것은 알지만 그냥 지나가겠지 하며 넘기는 경우가 많은데요 자신의 스트레스를 잘 통찰해 보면 비슷한 패턴을 보이는 경우가 많습니다. 예를 들면 건강에 대한 스트레스 - 컨디션이 안 좋고, 아픈 곳에 대한 불안한 마음등 직장에서의 스트레스- 업무 평가에 대한 두려움, 업무량에 대한 부담등 사람에 대한 스트레스 - 나와 맞지 않는 사람과의 반복되는 부딪힘 등 스트레스라고 뇌가 인식하면 생각이 많아지면서 심장의 열이 머리 쪽으로 올라갑니다. 복부는 열을 내려받지 못하니 온도가 차가워지죠 "아... 열받는다"라고 말하죠 열받는 상황은 열받는 상황들을 더 끌어들일 때가 많아요.. 스트레스라는 인식을 바꿔주기 비슷한 스트레스 상황이 반복될 때 뇌에게 스트레스라는 인식을 바꿔줄 필요가 있어요 예를.. 더보기
아침의 무거운 컨디션을 가볍게 살려주는 뇌파진동 <단월드> 아침마다 몸이 무겁진 않은가요? 아침의 머릿속은 맑고 쾌청한가요? 저도 예전엔 아침이면 그리 무겁다가 오후 되면 반짝 살아났다가 다시 무거워지곤 했었는데요 컨디션이 무거워지면 집중력도 떨어지고, 머릿속의 생각도 많아져 악순환이 지속되더라고요 허둥지둥 아침에서 가벼운 하루를 시작할 수 있도록 하는 방법 컨디션을 맑고 상쾌하게 바꾸는 건강한 방법 지금부터 알려드려요~~ 뇌파진동으로 하루를 가볍게 스타트~ 도리도리 명상 뇌파진동으로 하루를 시작하는 방법 이예요~ 전날의 피로가 제대로 풀리지 않은채 잠자리에 들면 아침에 느껴지는 나의 몸의 무게는 그야말로 천근만근! 직장에 나가기 위해 억지로 몸을 이끌다시피 움직이게 되죠 딱 10분 투자하여 하루의 컨디션이 바뀔 수 있다면 충분히 투자할만한 가치가 있겠죠 눈을 .. 더보기
깊은 숙면이 부르는 내 몸의 건강한 면역력 <단월드> 건강에 있어 수면은 중요한 바탕이 되는 부분이라고 할 수 있습니다. 7~8시간을 깊게 숙면을 해야 건강이 밑바탕이 되는데요 '어젯밤에 잠을 좀 설쳤더니 컨디션이 영 안 좋네 ' 이런 경험들은 종종 체험했을 텐데요 수면시간이 줄어들면 집중력 뿐만 아니라 기억력, 감정조절력이 현저히 떨어지게 됩니다. 잠에 대해 세계 최고 수준의 권위자인 하버드대학교 의대 전 정신의학 교수 매튜 워커 박사가 강조하는 건강한 수면의 중요한 두가지는 1. 하루에 7시간 이상 자라 2. 잠을 미루었다가 주말에 몰아자는 것을 하면 안된다. 수면부족이 지속되면 일어나는 불편한 사실 - 수면이 짧을 수록 심혈관계 질환으로 사망할 위험 45% 증가 하루밤에 잠을 6시간 이내로 자는 45세 성인들은 심장마비나 뇌졸중 생길 확률이 200% .. 더보기
겨울에 더 심해지는 수족냉증 치유방법 <단월드> 겨울만 되면 심해지는 수족냉증 때문에 힘든 시간을 보내는 사람들이 많은데요 수족냉증은 추위를 많이 타는 여성들에게 주로 찾아오고 체력저하나 심한 스트레스로 인해 나타날 수 있는 질환입니다. 심하면 손이 시리다 못해 저리고, 감각도 조금씩 떨어지게 됩니다. 수족냉증의 원인 - 복부 온도 배가 차가운 사람은 손발도 차가울 수 있습니다. 배를 따뜻하게 하면 몸속 체온을 올려주어 하체로의 혈액순환을 원활하게 합니다. 배가 따뜻해지면 소화흡수력이 올라가고, 심리적으로도 마음을 편안하게 해 주는데 도움이 되죠 그렇게 마음이 편안해지면 손의 온도도 올라가 따뜻하게 변화시켜 줍니다. 평소 허리가 안좋을때도 복부를 따뜻하게 하면 척추 주변 신경의 긴장을 이완시켜 통증을 완화하는데 많은 도움이 됩니다. - 마음의 스트레스.. 더보기
몸과 마음을 함께 운동시켜 주는 기체조 <단월드> 몸도 마음도 운동이 필요합니다. 그리고 몸과 마음은 서로 연결되어 있죠 마음의 미세한 반응에도 몸은 적극적으로 반응하게 되죠 작은 긴장에도 몸의 긴장도는 반응을 크게 합니다. 몸의 작은 아픔이라도 느껴진다면 마음까지 함께 돌아봐야 할 때입니다. 그렇다면 몸과 마음을 함께 운동시켜주는데 적합한 운동이 바로 기체조고 할 수 있는데요 체조가 어떻게 마음 운동이 될 수 있지? 라고 의문을 가질 수 있을 것 같아요 기체조는 우리 몸속의 기에너지의 흐름이 원활해지도록 도움을 주는 동작으로 구성되어 있습니다. 心生氣(심생기 ) 라는 말이 있습니다. 마음에서부터 기운이 생겨난다는 말인데요 동작을 하면서 마음을 함께 쓰면 더 탁월하게 기운의 흐름이 좋아질 수 있답니다. 숨을 내쉬며 마음의 짐을 내려놓아라 예를 들어 체조.. 더보기

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