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건강한 김장을 위한 김장 증후군 예방하세요 <단월드> 여기저기서 김장김치 담궜다는 말이 심심찮게 들려오는 김장철이예요 갓한 김장김치에 수육과 함께 밥을 먹으면 최고의 만찬이 되죠~ 하지만 그렇게 맛있는 김장김치를 위해서는 누군가의 수고가 많이 필요합니다. 우리의 어머니 들은 김장철마다 손수 담근 김치로 가족들 먹일 생각에 건강 생각하지 않고 온 마음을 다해 김장을 담그곤 합니다. 일부러 손수 김장을 담그는 가족들도 꽤 있던데요 김장후 증후군 예방을 위한 방법에 대해 알아겠습니다. 김장을 하다보면 무거운 것을 들어야 할때도 있고, 오랜 시간 앉아 일을 해야 할때도 있습니다. 허리가 약한 사람들은 이때 허리를 삐긋하기도 하고, 통증이 심해지기도 합니다. 또 장시간 쪼그리고 앉아 일하고 나면 고관절에 무리가 오게 됩니다. 그래서 김장을 하고 나서 허리통증, 고관.. 더보기
단월드에서는 절로 절로 다이어트가 된다~ 다이어트 때문에 스트레스받는 사람들이 의외로 많은 것을 보게 됩니다. 맛있는 먹거리를 양껏 먹고 나서 체중계에 올라가는 것이 망설여지게 되는데요 다이어트 내일부터 해야지 하는 마음은 수십번 다짐하기도 합니다. 보이는 모습만 보다 보면 다이어트는 항상 제자리걸음만 하게 되죠 다이어트를 진심으로 원한다면 몸의 바탕에너지를 변화시키는 것이 필요합니다. 단월드에는 다이어트가 절로 절로 되었다고 하는 사람들을 많이 만나볼 수 있는데요 저 또한 다이어트 되면 좋지만 그보다 더 힘들게 하던 마음을 변화시키니 다이어트는 어느새 저절로 되어 있었죠 단월드에서는 한시간 동안 기체조와 호흡. 명상을 하고 있는데요 프로그램대로 따라 하다보면 어느새 시간은 훌쩍 지나가 있고, 순간순간 집중하면서 나 자신에 대한 집중력이 상당히.. 더보기
침침하고 건조한 눈 - 안구건조증 탈출. 단월드 핸드폰과 모니터를 많이 봐야 일이 되는데 안구건조증 때문에 난감하다는 사람들이 주변에도 꽤 많은데요 저 또한 이런 상황을 여러 번 겪었더랬죠 안구건조증? 시간 지나면 괜찮겠지 하다가는 점점 심해지는 증상을 겪게 될 수도 있습니다. 안구건조증의 증상으로는 눈이 건조하고 따끔거리는 통증도 느껴집니다. 눈이 침침하여 오랜시간 눈을 뜨고 있기 불편해지는 증상까지 나타나기도 합니다. 모니터를 장시간 보는 것은 삼가고 한 시간에 한 번씩 눈에 휴식시간을 주며 충전을 해주세요 안구건조증에 좋은 방법을 소개합니다. 1. 적절한 습도 조절 : 건조한 공기는 안구건조증에 안 좋은 영향을 주게 됩니다 실내 습도를 적당하게 유지시켜주주는것 꼭 필요한 방법이에요 2. 오메가-3, 비타민a.c.e.가 눈건강에 도움이 됩니다. 비.. 더보기
회춘 대신 뇌춘으로 뇌를 건강하게~ <단월드> 기대수명이 높아지는 만큼 걱정되는 것이 뇌를 젊고 건강하게 만드는 것이죠 예전보다 깜박깜박하는 것을 느낄때 속에서 덜컥 겁이 나기도 합니다. 공감되는 분들 많을텐데요... 아 그렇다고 너무 걱정하지 마세요 우리 뇌는 뇌 가소성의 원리에 의해 뇌운동을 잘해주면 뇌는 다시 젊은 뇌로 될 수 있다고 합니다. 뇌를 젊고 건강하게 뇌춘 하는 비법 소개해보겠습니다. "위대한 기억력의 비밀 " 유명한 천재 작곡가가 자신의 놀라운 기억력을 자랑하였습니다. 한 친구가 "어떻게 그렇게 많은 악보를 외울 수 있니? "라고 물으니 작곡가는 미소 지으며 대답했죠 "비밀은 연상 기법이야 각 악보를 상상속에서 생생하게 그려가며 기억하는 거지" 이처럼 뇌는 이미지를 활용하면 기억력을 강화시키는 능력을 높여나갈 수 있습니다. 머릿속에.. 더보기
기침 감기에 좋은 방법과 음식 추천 <단월드> 벌써 주변엔 콜록콜록 소리가 자주 들리는것 같은데요 찬바람만 불면 기침이 잦아진다는 사람들이 많습니다. 오늘은 기침 감기에 좋은 방법을 소개해보겠습니다. 기침은 몸속 차가운 공기나, 자극적인 것이 기관지에 닿았을때 나타나는 반응입니다. 주로 감기나, 알레르기에 의해 기침을 많이 하게 되죠 기관지를 진정시키고 기침을 완화하는 음식입니다. 1. 꿀 : 항염작용과 진정효과가 있어 기침을 완화시키는데 도움이 됩니다. 평소 기침을 자주 한다면 따뜻한 물에 꿀을 타서 자주 마셔준다면 도움이 될거에요 2. 생강 : 생강은 항염작용과 진정효과가 있어 기침완화에 도움이 되어요 병에 다진 생강과 꿀을 반반씩 섞어 넣어 밀봉시킨후 일주일 숙성시킨후 조금씩 따뜻한 물에 타서 자주 마셔주면 몸을 따뜻하게 하고 기관지 건강에도 .. 더보기
불면증에 좋은 맨발걷기 <천안 맨발걷기 좋은곳> 불면증으로 힘들어하는 사람들이 의외로 많다고 해요 우리 몸의 생체시계는 사람마다 조금씩 다를 수 있는데요 그 생체 시계는 나이에 영향을 받습니다. 아이가 크면서 사춘기쯤 되면 생체시계가 변화면서 밤늦게까지 잠을 안 자고 아침에는 늦잠을 자게 됩니다. 이런 모습을 보면 어른들은 걱정을 많이 하는데 자연스러운 현상이라고 하니 많이 걱정 안 해도 좋을 것 같아요 그러다가 조금씩 나이가 들면 생체시게가 변화면서 40대 이후부터는 조금씩 일찍 잠자리에 드는 생체시계로 변한다고 합니다. 나의 생체시계는 지금 어디에 와있을까요? 또 수면의 질을 높이기 위해서는 잠자기전에는 준비를 하는 것이 좋습니다. 우리 몸의 생체 시계는 빛에 약하다고 합니다. 특히 블루라이트입니다. 블루라이트가 나오는 곳은 핸드폰, 노트북화면, .. 더보기

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