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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

'뇌'를 숨막히게하는 목!! 단월드 '목운동'으로 숨통을 트이자!! 인체에서 가장 중요한 것은 '머리'입니다. 발이 땅이라면 머리는 하늘이라고 할 수 있습니다. 그리고 머리로 올라가는 통로에 목이 수문장처럼 지키고 있습니다^^ 목에는 일곱 개의 경추와 머리와 몸통을 연결하는 신경이 통과하고 있습니다. 온종일 고개를 숙인 채 책상 앞에 웅크리고 있으면 척추에서 머리로 올라가는 목의 경락이 막히게 됩니다. 시간이 지날수록 뒷덜미가 당기고 두 눈은 앞으로 쏟아질 듯 무겁고 눈에서 열이 나기도 합니다. 고개를 떨구고 있으면 에너지도 함께 바닥으로 떨어져서 얼굴은 무표정해지고 잠과 피로가 밀려와 나중에는 정신이 혼미해지기 쉽습니다. 기가 목 아래로 흐르지 못한 채 머리에서만 맴돌기 때문에 호흡이 짧아지고 거칠어지며 심리적인 초조와 불안감, 긴장도 더해집니다. 처음에는 목과 어깨가.. 더보기
[집안에서 틈틈이] 디스크의 원인 '좌골신경통'을 잡아보자!! '좌골신경통'은 허리에서부터 다리에 걸쳐 뻗치는 심한 통증을 말합니다. 앉아서 사무를 보는 사무직 직장인이나 학생, 운전기사들에게 많이 나타나는 통증입니다. 좌골신경은 우리 몸 안에서 제일 큰 말초신경으로 허리에서부터 발까지 길게 뻗어 있는 것을 말합니다. 몸 표면에 가까이 있으면 그 가지도 많이 퍼져 있어서 압박을 받기 쉽습니다. 좌골신경통의 원인은 추간판이 바깥쪽으로 튀어나와 좌골신경을 자극하는 디스크에 의한 것과 좌골신경 자체가 자극되어 생기는 경우, 신장이 허약해서 허리통증이 심해진 경우, 오랜 의자생활이나 몸이 비대해져서 장딴지가 당기며 통증이 생기는 경우가 있습니다. 통증이 심한 경우 환자는 통증이 없는 쪽 다리에 체중을 실어 통증을 줄이려고 하는데, 이때 몸의 자세가 한쪽으로 기울어져 외관상.. 더보기
무거운 등과 소화불량을 뚫어주는 단월드 기체조!! 등은 우리 몸 중에서도 보이지 않는 부분입니다. 아프다고 소리치기 전까지는 뒤돌아볼 일이 없습니다. 하지만 척추가 거의 모든 몸통의 근육들을 붙들고 있다는 점을 감안하면 절대 소홀할 수 없는 곳이 등이기도 합니다. 등을 위해서는 무엇보다 척추선이 무너지지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 건강할 때의 등뼈는 옆에서 볼 때, 자연스러운 S자형을 그리고 있습니다. 그러나 요즘에는 구부정한 자세로 오랫동안 책상 앞에 앉아 있거나 턱을 고이고 다리를 꼰 자세로 앉는 사람들이 늘어나 앞뒤가 끊어진 C자형 척추를 가진 사람도 많이 보이기 시작했습니다. 사실상 완벽하게 신체 균형을 이루고 있는 사람은 거의 없습니다. 하지만 자신의 몸에 관심을 가지고 운동을 해준 사람과 그렇지 않은 사람의 차이가 확연한 .. 더보기
정신노동으로 허약해진 신장!! 단월드 천지밀기를 해보자. 사무를 보거나 정신 노동을 주로 하는 사람들은 신장이 약해지기 쉽습니다. 육체적인 활동이 적으면 기운이 여기저기서 막히고 근육이 무력해질 수 있습니다. 이런 사람들은 근육을 적당히 단련해주는 것이 좋다고 합니다. 작업상의 과로로 신장에 이상이 생기면 복부가 불러오고, 정강이가 붓고, 몸이 무거우며, 잠을 잘 때 식은땀을 많이 흘리게 됩니다. 또 잘 때는 엎드려서 자는 경우가 많습니다. 아침에 자고 일어나면 몸이 붓고 허리가 아픈 것도 신장이 약하기 때문입니다. 신장이 좋지 않은 사람은 척추뼈를 타고 머리로 올라가는 독맥과 가슴의 정중선을 타고 단전으로 내려가는 임맥이 막혀있을 뿐만 아니라 방광경의 경락도 막혀 있는 경우가 많습니다. 이때는 전신에 기가 잘 흐르는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 기혈순환운동.. 더보기
'제 2의 뇌' 손으로 이야기하는 단월드 기체조 인간이 인간으로 존재할 수 있는 것은 뇌와 함께 손이 있기 때문입니다. 이 지구상에서 유일하게 인간이 엄지손가락은 나머지 네 손가락이 서로마주볼 수 있도록 설계되어있습니다. 우리 몸의 독보적인 기관인 뇌도 손이 없었다면 지금처럼 발달하지 못했을 것입니다. 손은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 두뇌와 밀접한 관련이 있습니다. 실제로 대뇌의 모양은 주먹을 쥐고 있는 두 손을 합쳐놓은것과 비슷합니다. 인체 각 부위의 기능을 관장하는 부분을 뇌 위에 펼쳐 지도를 만들면 뇌의 핵심 부분인 운동중추 사령실 면적의 30%가 손에 해당된다고 합니다. 따라서 운동중추 중 손의 사령실이 외상이나 뇌졸중, 치매 등의 병 때문에 망가지게 되면 손을 움직일 수 없게 되어 아무런 일도 할 수 없게 되는 것입니다. 반면에 손의 사령실.. 더보기
늦은 아침 이불속 나른한 기분, 단월드 기체조로 몸을 깨우자!! 오후만 되면 몸이 무겁고 어깨가 결리고 명치 부근이 묵직해지지 않으십니까? 오늘 하루도 대부분의 시간을 꼼짝 않고 앉아있기만 한 것은 아니십니까? 집에 오면 피곤해서 가족들과 눈을 맞출 시간도 없이 드러누울 자리부터 찾진 않으십니까? 몸 움직이기를 싫어하는 사람치고 건강한 사람은 없습니다. 건강을 위해서 모처럼 운동할 마음을 먹은 사람도 꾸준히 지속하는 경우는 극히 보기 힘듭니다. 그렇다면 일상 생활에서 움직이는 습관을 늘리는 것은 어떠합니까? 몸을 움직이고 기운을 느끼는 즐거움을 알게 되면 삶이 더욱 여유롭고 편안해집니다. 사생결단 하듯이 새벽에 일어나서 스포츠센터에 달려가지 않아도 되고 일주일간 못한 운동을 한번에 몰아서 하려는 강박관념에 시달리지 않아도 됩니다. 어느 누구도 완전하게 건강한 사람은 .. 더보기
두뇌로 가는 기를 막는 어깨 결림, 단월드 어깨 기체조로 뚫자!! 우리는 왜 이다지도 피곤한가? 왜 이렇게 어깨가 무겁고 뒷목은 뻣뻣한가? 어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위입니다. 일반적으로 어깨통증은 긴장이나 심리적 부담감이 클 때, 책임감이 강한 사람들에게 많이 나타난다고 합니다. 그래서인지 어깨를 가지고 사람의 심리를 표현한 말들도 많습니다. '어깨가 무겁다', '어깨가 가볍다', '어깨에 힘주다', '어깨가 처지다' 등이 예로 들 수 있습니다. 주로 긴장과 스트레스로 인한 심인성 질환들은 병원에 가서 고틍을 호소해봐도 특별한 병명을 알 수 없습니다. 처음에 어깨통증이 오면 '일을 많이 해서 그렇겠지', '어제 잠을 잘 못 잤나?', '이제 나이도 먹었으니 고장 날 때가 됐지' 하고 별 것 아닌 것처럼 가볍게 넘기겠지만 이런 현상이 잦아지면 나중에는 팔을 들어올.. 더보기
[좌골신경통] 허리부터 시작되는 고통의 최대 적, 단월드 기체조 좌골신경통은 허리에서부터 다리에 걸쳐 뻗치는 심한 통증을 말합니다. 앉아서 사무를 보는 사무직 직장인이나 학생, 운전기사들에게 주로 많이 나타납니다. 좌골신경은 우리 몸 안에서 제일 큰 말초신경으로 허리에서부터 발까지 길게 뻗어 있습니다. 몸 표면에 가까이 있으며 그 가지도 많이 퍼져 있어서 압박을 받기 쉽습니다. 좌골신경통의 원인은 추간판이 바깥쪽으로 튀어나와 좌골신경을 자극하는 디스크에 의한 것과 좌골신경 자체가 자극되어 생기는 경우, 신장이 허약해서 허리통증이 심해진 경우, 오랜 의자생활이나 몸이 비대해져서 장딴지가 당기며 통증이 생기는 경우가 있습니다. 통증이 심한 경우 환자는 통증이 없는 쪽 다리에 체중을 실어 통증을 줄이려고 하는데, 이때 몸의 자세가 한쪽으로 기울어져 외관상으로도 어느 쪽이 .. 더보기
[단월드 기체조]등이 딱딱한 나, 어디가 안좋을 것일까?!? 상체가 잘 숙여지는 사람은 내장의 기능이 원활하고 등이 굳지 않은 사람들입니다. 등이 딱딱하게 굳는 것은 기가 허하거나 지나친 노동으로 근육을 혹사하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 현상입니다. 이때는 방광경을 자극하는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 방광경은 우리 몸의 뒤쪽, 즉 이마 위의 머리에서 시작하여 정수리를 지나 등으로 내려가서 다리 뒤쪽을 타고 발끝까지 연결된 경락입니다. 방광경은 단순히 방광에만 연결된 것이 아니라 우리 몸의 배설과 노화에 관계가 깊은 경락입니다. 이 부분이 굳으면 몸의 뒤쪽 부분에 쌓인 노폐물이 세포 안에 쌓이기만 하고 배출되지 않습니다. 이 노폐물이 쌓이면 혈액순환이 나빠지고 어혈이 생기며 몸이 딱딱하게 굳어져 노화를 촉진시킵니다. 나이가 들어서도 젊음을 유지하고 싶다면 .. 더보기
단월드 건강 기체조로 지하철에서도 에너지 충전하세요~ 지하철에서도 에너지 충전하세요!!~~ 아랫배가 든든하도록 단월드 기체조인 장운동도 해보시고, 하체단련이 되도록 기마자세로 에너지를 충전해 보세요~~ 활력이 넘치는 하루가 됩니다. ^^ 2014/11/26 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 피부미인 되어보자★::] - [단월드 건강]숙면, 꿀잠을 위한 단월드 건강 기체조 2014/11/26 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 행복한 명상★::] - 활기찬 아침이 될 수 있도록 단월드 기체조가 도와드립니다. ^^ 2014/11/17 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - '발만 있으면 된다?' 당뇨예방과 합병증에 좋은 단월드 발끝치기!!~ 2014/11/11 - [::★단월드, 성공과 완성★:.. 더보기

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