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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

허리디스크 예방과 치유에 도움이 되는 단월드 기체조 디스크로 오랫동안 고통받아온 S님 오래 앉아있으면 허리가 아프고 오래 서 있어도 아프고, 무거운거 들어도 나타나는 허리 통증, 스트레스를 심하게 받아도 허리부터 통증이 시작됩니다. 특히 겨울이 복부가 차가워지면서 더 심해지는 허리 요통!!! 한의원, 병원, 지압등 많은 치료를 받아봐도 그때뿐이고 재발도 잘되는 허리통증 이런분들 꽤 있을 텐데요.... 그래서 허리통증에 도움이 되는 단월드 기체조를 소개합니다. 척추는 우리몸의 기둥 역할을 하는 중요한 곳입니다. 디스크 증상은 허리를 지탱하고 있는 척추뼈 주변의 근육이나 인대가 약해져 추간판 탈출이 되면서 신경을 압박하면서 극심한 통증을 느끼게 되고 주변 조직에 염증으로 인한 통증도 느끼게 됩니다. 특히 관리가 잘 안되면 재발이 잘되는 질병중에 하나입니다. .. 더보기
골밀도 높여주는 단월드 기체조` 오늘은 골다공증에 좋은 기체조를 소개해드릴려고 합니다. 40대가 넘어가면 남녀 모두 골밀도가 감소하게 되고 여성들 같은 경우는 폐경이후에 급격히 감소되면서 골다공증 확률이 훨씬 높다고 합니다. 골다공증은 초기에는 증상이 크게 없어 잘 모를수 있는데요, 초기 증상으로는 허리요통이나 잇몸이 약해지는 증상으로 나타날수 있습니다 골다공증의 원인 * 운동부족, 잦은 음주로 인해 뼈의 칼슘이 빠져나갑니다. * 청량음료나 커피 * 과다한 염분 섭취 * 간기능과 신장기능 약화 골다공증을 예방하기 위해서는 영양가 있는 식단과 운동이 필수 인것 같네요~ 특히 겨울철엔 일조량이 부족하고 기온이 낮기 때문에 관절의 유연성이 많이 떨어집니다. 빙판길의 낙상도 조심해야 합니다. 낙상 방지를 위해서는 요즘엔 도시형도 아이젠이 잘 .. 더보기
항상 더부룩한 속을 편안하게 하는 단월드 수련법 바쁜 현대인들은 스트레스와 잦은 외식, 음주, 운동부족으로 인해 위장장애를 달고 사는 사람들이 많습니다. 저 또한 그랬었던 과거의 기억이 있습니다. 아침이면 찾아오는 속쓰림, 불편한 속 때문에 일상생활에도 은근히 지장을 많이 초래하게 되는 상황이 반복되게 됩니다. 위장장애의 증상들은 속쓰림, 더북함, 소화불량등의 현상들이 나타나면서 이 증상들이 심해지면 역류성 식도염까지 나타날수 있습니다. 위장장애를 개선하게 하는 생활속 습관 팁 1. 식사할때 국물음식은 자제하고 식사후 바로 물마시지 말기 2. 식사 1시간후 물마시기 3. 저녁 7시이후는 금식하기 4. 자극적인 음식 피하기(외식은 자제하는 것이 좋다) 5. 밀가루 음식 자제하기 위와 같은 상황을 실천하면서 간단한 단월드 기체조를 같이 해보세요~ 위장장애.. 더보기
건조한 겨울 건조한 피부를 위한 기체조 겨울만 되면 피부가 너무 건조해져서 고민이 많았었는데요~ 건조해서 나타나는 거칠어지고 가려움증, 각질, 주름살도 늘어가고 그리고 정전기까지.... 건조한 피부 고민 해결법 지금 알려드립니다. 몸의 수분이 많이 빼앗기는 겨울 물론 따뜻한 물은 필수입니다. 일어나자마자 마시는 미지근하거나 따뜻한 물한잔이 몸안의 수분도 보충해주고 장기의 기능을 깨워줍니다. 전신 두드리기를 해보세요 손바닥으로 온몸을 따끔따끔하게 몸 구석구석을 두들겨보세요 몸에서 열도 나고 아픈곳도 있는데 시원해집니다. 냉기도 빠져나가고 피부도 건강지고 온몸이 기혈순환이 잘이루어집니다. 가슴도 두들겨 봅니다. 소리를 낼수 있으면 아 ~ 하고 소리 내면서 가슴의 답답함도 소리내서 풀어봅니다. 장 디톡스를 통해 피부를 맑게 만들어주는 장운동 장운동.. 더보기
저체온 극복하는 기체조 겨울이 다가오면서 일교차가 점점 심해지고 있는데요~ 손발이 차가워서 고생하지 않으세요? 몸속의 냉기 때문에 항상 추우신가요? 잦은 감기로 인해 체력손실이 크진 않은가요? 저체온증은 몸안의 면역력을 떨어뜨리고 수많은 질병을 발생하게 하는데요~ 체온이 1도만 올라가도 우리 몸의 면역력은 5~6배 증가하게 됩니다. 그러기 위해선 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사가 필수 입니다. 그리고 기혈순환을 도와주는 뇌파진동 통해 체온을 올려보세요~ 뇌파진동은 아랫배의 온도를 올려주고 머리를 차갑게 해주는 명상법입니다. 우리몸의 면역세포의 70%가 모여있는 곳이 바로 장입니다. 좋지 못한 식습관이나 심한 스트레스, 유독한 생활환경등으로 장내 세균의 균형이 무너지면 인체는 바로 위험한 상황에 처하게 됩니다. 음식물과 함께 해로.. 더보기
면역력을 높여주고 불면증을 해소해주는 단월드 기체조 어떠세요?! 면역력을 높여주고 불면증을 해소해주는 단월드 기체조 어떠세요?! 일교차가 심해지면서 우리 몸은 그만큼 스트레스를 받기 쉽습니다. 몸이 긴장되고 스트레스가 쌓이는 만큼 면역력이 떨어지기 쉽고 그만큼 불면증도 쉽게 찾아 올 수 있습니다. 때문에 긴장과 스트레스를 풀어주어 몸의 피로를 풀 수 있도록 하여야 하는데요. 단월드 기체조로 몸을 이완하여 긴장과 스트레스를 풀고 면역력을 높이고 불면증을 해소해 보세요. 단월드 기체조는 이완을 하는데 효과적인 운동인데요. 우리 몸이 이완이 되면 부교감 신경이 활성화 되며 세로토닌과 멜라토닌 호르몬이 원활이 분비되며 심신을 안정시키며 면역력을 강화하고 불면증을 예방하며 완화할 수 있도록 도와줍니다. 또한 몸의 순환이 원활이 될 수 있도록 하여 몸 속에 노폐물을 정화하고 쌓.. 더보기
겨울철 뇌혈관 건강 단월드 뇌파진동으로 미리미리 지키세요~ 겨울철 뇌혈관 건강 단월드 뇌파진동으로 미리미리 지키세요~ 기온이 뚝 떨어졌습니다. 겨울이 되면 심혈관 뿐만 아니라 뇌 건강이 비상입니다. 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 혈관성 치매 등이 겨울이 되면서 발병율이 높아지기 때문인데요. 겨울철 뇌 건강 단월드 뇌파진동으로 지켜보세요. 단월드 뇌파진동은 뇌 속에 산소를 공급하며 뇌세포를 활성화하는데 효과가 있으며 뇌혈관을 강화하는데 효과를 보여주었습니다. 실제로 뇌경색을 겪었던 분이 단월드 뇌파진동을 통해 건강을 되찾은 사례가 있는데요. 전 후 검사 결과 뇌혈관이 얇았던 전과 달리 현재는 굵어진 것을 볼 수 있었습니다. 그만큼 뇌와 혈관에 많은 영향을 주며 뇌를 건강하게 보호해주어 뇌경색, 뇌출혈, 혈관성 치매 등을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 뇌혈관 건강 닥치.. 더보기
피로할 때 더 않오는 잠 단월드 기체조로 불면증을 해소해요~ 피로할 때 더 않오는 잠 단월드 기체조로 불면증을 해소해요~ 큰일교차로 피로감이 커지는 요즘 불면증도 쉽게 찾아오는 요즘입니다. 이렇게 피로감으로 불면증이 찾아올 땐 단월드 기체조로 몸과 마음의 피로를 풀어보세요. 단월드 기체조는 이완을 하는데 효과적인 운동으로서 그만큼 긴장을 완화하며 몸 속 피로 물질을 몸 밖으로 배출시켜주며 몸의 순환이 원활할 수 있도록 도와주어 불면증을 해소할 수 있도록 도와줍니다. 일교차로 몸이 차가워지고 혈액순환장애를 겪기 쉬운 요즘입니다. 하지만 이렇게 일교차가 크고 몸이 쉽게 차가워지는 지금 몸을 이완할 수 있도록 하여 체온을 높이고 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 하는 것이 중요한 때입니다. 단월드 기체조는 몸을 빠르게 이완하며 혈액순환이 원활할 있도록 하고 체온을 높일 .. 더보기
다시 시작된 메르스 공포 면역력을 높이는 단월드 기체조로 극복하세요~ 다시 시작된 메르스 공포 면역력을 높이는 단월드 기체조로 극복하세요~ 신종 코르나 바이러스인 메르스는 7~14일의 잠복기 이후에 고열, 흉통과 함께 기침, 호흡곤란, 폐렴 등의 심한 호흡기 증상을 일으키며 소화기와 신장 기능까지 손상시키는 원인이 될 수 있으며 최악의 경우 사망에까지 이르게 하기 때문에 메르스를 예방하는데 집중해야 하는 요즘입니다. 메르스로 공포에 떨던 해가 있었죠. 메르스는 허약한 사람들에게 쉽게 노출될 수 있는 만큼 우리의 건강이 그만큼 중요하다고 볼 수 있습니다. 그래서 메르스의 공포에 떨면서 면역력에 큰 관심을 모았지요. 면역력이 높을수록 메르스에 걸릴 확률이 떨어지는 것은 물론 메르스에 노출 되었더라도 가벼운 감기처럼 지나가게 되기 때문인데요. 그래서 면역력을 높일 수 있는 단월.. 더보기
면역력과 불면증에 좋아요 단월드 발끝치기!!! 면역력과 불면증에 좋아요 단월드 발끝치기!!! 요즘 계속 비가 와 날씨가 많이 습하고 꿉꿉합니다. 그만큼 세균 번식도 심해지고 바이러스에 노출되기도 쉽습니다. 때문에 주위 환경을 깨끗이 해야 하는 것은 물론 면역력을 높여주는 습관을 기르는 것이 좋은데요. 단월드 발끝치기로 면역력을 높여보세요.~ 단월드 발끝치기는 면역력은 물론 불면증에도 좋은 운동인데요. 발끝치기가 멜라토닌 호르몬 분비를 증가시키며 수면을 유도하고 우리 몸이 잠든 사이 몸과 뇌를 자유롭게 돌아다니면 각종 바이러스, 암물질, 자유라디컬 등의 침입을 막고 강력한 힘으로 박멸해주는 면역계의 최강자라고 합니다. 때문에 우리가 잠든 사이 우리 몸을 치유하며 피부조직 재생 능력을 향상시켜주며 피부 건강에까지 많은 도움을 줍니다. 우리 하체와 아랫배.. 더보기

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