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일상 속 소소한 행복

감사가 습관이 되게 하세요. 감사가 습관이 되게 하세요. 감사는 누구나 배우고 훈련할 수 있는 마음의 기술입니다. 감사에 대한 경험과 이해가 깊어지다 보면 그 어떤 상황에서도 오직 감사할 뿐이라는 것을 알게 됩니다. 그거 모든 것이 감사할 뿐입니다. 그때는 감사함을 애써 찾으려 하지 않아도 삶의 매 순간이 감사함으로 가득하게 됩니다. 감사하는 마음도 배우고 훈련하는 것입니다. 사소한 것일지라도 감사할 것을 찾아보세요. 어떠한 상황에서도 감사하는 훈련을 하세요. 온 마음에 감사함이 가득 차서 감사함이 당신의 삶 전체로 흘러 넘치게 하세요. 2015/11/23 - [::★단월드 청춘들의 모임★::] - 앞으로의 제 인생의 변화를 기대하며 희망에 찬 나날을 보내고 있습니다. 2015/11/23 - [일상 속 소소한 행복] - 몸을 따뜻하.. 더보기
몸을 따뜻하게 해주는 슈퍼푸드로 면역력을 높이세요~ 슈퍼푸드, 면역체계도 강화시켜 줍니다. 급격히 떨어진 기온으로 마카로니와 치즈, 크림스프로 배를 따뜻하게하려고만 하지 마세요... 대신 각종 영양소와 항산화제 등이 풍부한 슈퍼푸드를 드세요~ 몸도 따뜻하게 하고 면역력도 강화시켜서 쌀쌀한 날씨를 극복할 힘을 만들어 줍니다. 미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴'에서 몸을 따뜻하고 건강하게 해주는 슈퍼푸드 4가지를 소개하였습니다. 1>>핫초코 핫초코릿이나 코코아로도 불리는 핫 초코 한잔은 포근함을 느끼게 해줍니다. 달달한 마시멜로와 혼합된 설탕 가루가 들어가서는 안 됩니다. 공중보건전문가인 신시아 사스 박사는 '핫초코를 만들 때 다크 초콜릿 두 조각을 녹여 우유에 넣으면 됩니다.'라고 합니다. 다크 초콜릿에는 항산화제의 일종인 플라보노이드가 들어있는데 이 성.. 더보기
실패하는 것보다 더 두려운 것 실패하는 것보다 더 두려운 것 내가 가야 할 길을 막고, 내 일을 방해하는 벽 때문에 포기하는 것이 아니라, 그럴수록 사명감에 불타 가슴이 뛰어야 합니다. 실패해서 꿈이 깨지는 것보다 더 두려운 것은 도전 앞에서 스스로 꿈을 접는 나약함입니다. -권영설- 2015/11/18 - [::★단월드 사진방★::] - 커피 사진 모았어요 ^^ 2015/11/18 - [일상 속 소소한 행복] - 커피, 장수에도 도움이 되고 스트레스 해소에도 도움이 되요 ^^ 2015/11/10 - 혈액순환 자가진단+혈액순환에 좋은 단월드체조 2015/11/05 - [::★단월드 성공의열쇠 뇌교육★::] - 씹으면 왜 뇌가 좋아질까? 2015/10/31 - [일상 속 소소한 행복] - 춥고 피곤한 요즘, 콩나물국 한 그릇 어때요? 더보기
<선도문화진흥회> 북콘서트 어떠세요? 북콘서트 어떠세요? 선도문화진흥회는 오는 28일(토) 오후 3시 서울 강남구 일지아트홀에서 만월 도전의 신간 출간을 기념하는 북콘서트를 개최합니다. 는 만월 도전이 지난 3년간 명상하는 이들에게 보낸 메시지와 기운으로 그린 그림(방운도放運圖)을 모아 책으로 발간한 것입니다. 깊은 울림이 담긴 메시지는 인생에서 정말 필요한 것은 무엇인지, 어떻게 해야 삶이 더욱 윤택해지는지 깊은 통찰을 갖게 합니다. 이날 저자인 만월 도전은 ‘무엇을 플러스(+)하면 행복할까요?’라는 주제로 행복한 삶에 대해 강연하고 이어 저자 사인회가 열립니다. "진정 행복한 삶이 어떤 것일까. 그 답을 찾고자 한다면 먼저 자기 자신의 영혼과 만나라"고 만월 도전은 말한다. 내 안에 모든 답이 있다고 하는 저자의 강연을 이번 북콘서트를 .. 더보기
커피, 장수에도 도움이 되고 스트레스 해소에도 도움이 되요 ^^ 커피를 마시면 휴식을 마시는 것 같아요 ^^ 하루에 3~5잔의 커피를 마시면 장수에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 해요~ 적당량의 커피 섭취가 심장 질환이나 파킨슨병과 같은 신경 질환, 당뇨병 등으로 인한 조기 사망 위험을 감소시키기 때문이라고요~~~~ 커피를 많이 마신다고 가족들에게 구박을 당하는데요 ㅋㅋ 반박할 기회가 생겼습니당 ^^ 커피와 정수와 관련한 이번 연구결과는 '순환(Circulation)' 저널에 실렸으며 최근 영국 일간 텔레그래프가 보도했데요~ 미국 하버드 공중보건대학 연구팀은 "커피를 적당량 섭취하면 자살 위험도 낮아지는 것으로 나타났다"며 "하지만 암으로 인한 사망률과는 연관성이 보이지 않았다"고 설명했어요 또한 "카페인이 든 커피나 카페인을 제거한 커피나 효과에는 차이가 없었다.. 더보기
<입동> 입동에 먹으면 좋은 음식 【 입동 (立冬) 】 입동에 먹으면 좋은 음식 24절기 중 열아홉 번째 절기. 11월 8일부터 겨울이 시작된다고 하여 입동(立冬)이라고 합니다.입동은 겨울로 들어서는 때이므로 사람들은 겨울 채비를 하기 시작하고 동면하는 동물들은 땅 속에 굴을 파고 숨으며, 산야에 나뭇잎은 떨어지고 풀들은 말라갑니다. 입동에는 치계미(雉鷄米)라고 하는 어른을 공경하는 아름다운 풍속도 있었습니다. 여러 지역의 향약(鄕約)에 전하는 바에 따르면, 계절별로 마을에서 양로잔치를 벌였는데, 특히 입동, 동지, 섣달그믐날에 노인들을 모시고 음식을 준비하여 대접하는 것을 치계미라 했지요. 본래 치계미란 사또의 밥상에 올릴 반찬값으로 받는 뇌물을 뜻했는데, 마치 마을의 노인들을 사또처럼 대접하려는 데서 유래한 풍속인 듯합니다. 추수를 .. 더보기
<긍정> 뇌를 건강하게 하는 긍정의 힘! 뇌를 건강하게 하는 긍정의 힘! 미국 미네소타 주의 한 수녀원에서 진행된 뇌과학 연구가 있었습니다. 놀랍게도 사후에 부검을 해보았을 때 뇌가 심하게 손상되었는데도 생의 마지막 날까지 전혀 치매증상을 보이지 않고 정상적인 활동을 한 수녀들이 많았습니다. 뇌손상의 영향을 받지 않는 비법이라도 있는 걸까요? 연구진에 따르면 몸에 좋은 식단과 적절한 육체노동, 계속되는 지적인 활동, 기도와 미사를 진행하는 언어활동 외에 바로 그들의 마음가짐이 비법이었습니다. 감사하고 봉사하는 자세, 긍정적인 사고는 뇌를 지키고 발전시킵니다. 마음을 편히 가져라 긍정적인 사고와는 반대로 외로움은 치매를 불러옵니다. 외로움을 느끼는 정도를 측정해서 최상위, 최하위 10퍼센트의 사람들을 서로 비교했을 때 치매의 위험성은 2배 이상 .. 더보기
<콩나물국효능> 춥고 피곤한 요즘, 콩나물국 한 그릇 어때요? 춥고 피곤한 요즘, 콩나물국 한 그릇 어때요? 따끈한 국물,따뜻한 이불 속이 좋아지는 요즘입니다. 얼큰하고 시원한 국물이 먹고 싶어서 콩나물국밥을 먹으러 갔어요. 거꾸로콩나물국밥이었는데요~ 특허까지 받은 거네요. 수란을 따로 주니 국물이 탁해지지 않아 좋더라구요. 그리고 콩나물이 작았는데 오히려 건강한 느낌이었고 식감도 좋았어요. 마늘과 파,고추를 많이 넣어서 얼큰~~~하더라구요. 가을추위에 움츠러드렀던 마음이 ,몸이 사르르 녹는듯했어요. 그 맛이 생각나서 퇴근길에 다시 콩나물을 두 봉지 사왔네요. 제일 쉬운 국인듯 하면서도 맛내기 은근 까다롭기도 한 콩나물국 ~_~ 그래도 요리초보인 저도 쉽게 재료 많이 필요없이 할 수 있어 좋아요. 콩나물 숙취해소 말고 그다지 효능있는 줄 몰랐는데 감기예방에도 좋고 .. 더보기
<절기 상강> 절기에 맞는 음식+절기에 맞는 단월드 운동법 절기에 맞는 음식+절기에 맞는 단월드 운동법 오늘 10월 24일은 절기상으로 상강(霜降)입니다.가을바람에 곶감말리기 좋은 날인데요 상강이 다가오면, 어느 날 아침 일어나 보면 하룻밤 새 들판이 바뀐다고 합니다. 된서리 한방에 푸르던 잎들이 홀딱 데쳐진 듯 누렇게 바뀝니다. 겨울로 들어가는 중간시기인데요 그래서 그런지 오늘 바람은 무지 차게 느껴지네요. 요즘같은 때 간식으로 감과 국화차 한 잔을 추천드립니다. 감의 효능 감은 비타민C·A, 탄닌, 칼륨과 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며 고혈압 예방, 혈중 알코올의 상승률을 낮추는 효능이 있습니다.바로 감에 들어있는 베타카로틴성분때문인데 이 성분은 체내에서 필요한 만큼 비타민A로 전화되어 어두운 곳에서 시각적응, 피부와점막의 형성과 기능유지에 도움을 .. 더보기
<초미세먼지주의보> 미세먼지에는 이걸 드세요~! 미세먼지에는 이걸 드세요~!? 요즘 먹을거리 고민 많이 되시죠~? 요즘같이 공기가 안좋은 때에는 무얼 먹으면 좋을까요? 농촌진흥청이 “흰색 채소는 특히 호흡기 질환에 대한 면역력 강화 효과가 많이 보고되고 있다”면서 “양파, 마늘 등의 매운 맛 채소가 미세먼지에 좋다고 하네요~ㅎ ▶양파 =양파에는 쿼세틴(Quercetin)이란 성분이 풍부합니다. 식품 변질을 방지하는 산화방지제로 사용될 만큼 항산화력이 뛰어나 체내 활성산소 제거에 탁월한 효과를 내는 물질입니다. 특히 쿼세틴은 폐의 활력 유지에 좋아 담배를 많이 피는 사람들에게 추천되고 있습니다. 양파의 마른 겉껍질에는 캠페롤 성분도 많습니다. 이 역시 몸의 염증을 줄여주고 면역력 강화에 좋은 물질입니다. . 양파의 쿼세틴 성분은 조리 과정 중 손실되는 .. 더보기

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