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긍정마인드

건강한 하루의 시작- 아침명상 (단월드) 아침에 하는 명상은 어떤 효과가 있을까요? 아침에 일어나면 사실 마음이 좀 바쁩니다. 보통 사람들은 아침에 일어나면 몸이 무거운 상태에서 할 일들이 산재해 있는 것 같고, 빠르게 준비해서 일터로 나가기 바쁘다고 합니다. 이렇게 바쁜 아침을 가볍게,여유롭게 시작할 수 있을까요? 뇌는 하루의 시작이 무겁고 힘들다는 것이 느껴지게 되면 정보처리 능력이 떨어지게 됩니다. 정보처리가 잘 되지 않으면 들어오는 모든 정보에 대한 판단능력 또한 떨어집니다. 하루의 시작은 아침 시간을 어떻게 보내는가에 많이 좌우되게 됩니다. 하루를 잘 보내고자 한다면 아침시간 30분만 명상하는 시간으로 만들어보세요 - 몸을 가볍게 스트레칭 해줍니다. - 잔잔한 음악을 깔고 명상의 시간을 가집니다. - 지금 느껴지는 호흡에 집중하며 몸과.. 더보기
내 몸의 면역력 나의 생각, 감정, 말이 좌우한다 <단월드> 평소 나는 나에게 어떤 생각, 감정으로 대하고 있나요? 좋은 환경에서 많은 걸 누리고 살면서도 항상 건강이 안 좋고, 면역력이 약한 사람이 있습니다. 그 사람의 생활 패턴을 관찰해보면 하루의 시작을 불평, 불만, 짜증으로 시작하고 있죠 그리고 "아 힘들어, 아우 죽겠다" 라는 말을 습관적으로 하고 집안도 완벽하게 깨끗하고 정리가 되어 있어야 하고 자녀에게도 완벽을 강요합니다. 또한 어릴적 부터 몸이 약했다는 인식이 뿌리 깊이 박혀 있어서 몸에 좋은 건 잘 챙겨 먹어도 항상 여기저기 아픈곳이 많죠... 몸도 마음도 긴장이 많이 되어 있어서 근육통, 감기, 알 수 없는 통증등에 항상 시달리며 살고 있어요 이분은 예전 아는 지인 중 한 명이었는데요 오랜 시간 자신을 향해 나는 약한 사람이라는 신념이 강하게 뿌.. 더보기
긍정의 힘이 내 몸에 미치는 영향 <단월드> "사고방식이 긍정적인 사람이 좋아요" 2.30대의 젊은 남녀들에게 이상형을 물어보면 이런 대답을 많이 들을 수 있습니다. 긍정마인드가 좋다는 건 누구나 알지만 실제로 나 자신을 돌아보면 긍정적으로 생각하려고 무단히 노력해야 한다는 것이죠 노력하는 것만으로도 높은 점수를 줄 수 있어요 내 생각에 방향에 따라 내 몸에서 일어나는 반응은 많은 영향이 있습니다. 생각은 파동이다! 라는 말을 들어보았을거에요 생각에 의해 감정이 일어나고 감정에 의해 행동이 일어납니다. 그 생각은 몸에 뿌리를 두고 있어 나에게 도움이 되는 방향으로 생각은 움직이게 됩니다. 그렇지만 나의 생각이 나만을 위한 이기적인 선택일 경우도 있죠 그럴 땐 내 안에서는 부딪힘도 일어나고 상대방 하고도 부딪힘이 일어납니다. 스트레스가 생기고 내가 .. 더보기
좋은 생각은 그냥 태어나는게 아니죠 <단월드 뇌파진동> 좋은 생각은 그냥 태어나는 게 아니죠 "좋은 생각해라" 다들 그런 얘기 하는데 그게 그리 쉽지가 않아요 억지로 좋은 생각을 하다가도 불쑥불쑥 올라오는 생각의 알고리즘들이 꼬리에 꼬리를 물고 수많은 생각들을 끌어오는 것 같아요 생각을 바꾸고 마인드를 바꾸려면 나에게 가장 중요한 환경을 바꿔보세요 사람은 환경에 지배 받죠 몸은 마음의 영향을 받고 마음은 생각의 영향을 받습니다. 또 몸의 영향이 마음과 생각에도 미칩니다. 이렇게 이 셋은 서로 영향을 주고 영향을 받는 구조예요 좋은 생각, 긍정적인 마인드로의 변화를 원한다면 마음을 내어 몸의 에너지를 변화시켜 보세요 우리는 기운이 밝고 가벼운 사람을 좋아하죠 기(에너지)가 밝고 가벼워지려면 우리 몸의 에너지의 밭이라고 불리는 단전을 힘 있고, 따뜻하게 만드는 .. 더보기
부정적인 생각이 올라올땐 뇌파진동으로 비우자 <단월드> 부정적인 생각이 올라올땐 뇌파진동으로 비우자 부정적인 생각이 한번 들기 시작하면 고리에 꼬리를 물고 점점 커져가는것을 매번 느껴요 그래도 정신차리고, 안좋은 생각에 잠식될순 없겠죠 우리 몸은 세포들, 감각신경, 자율신경등은 내가 하고 있는 생각에도 아주 민감하게 반응한답니다. 부정적인 생각을 잠겨 있다 보면 어느새 몸이 무겁고, 머리가 맑지 못하고 몸의 긴장도가 높아져 있는 것을 보게 됩니다. 또 몸속 온도가 차가워지면서 혈액순환 또한 원활하지 못하게 되죠 그래서 정신차리고 깨어 있어야 합니다. 가끔은 내가 지금 무슨 생각을 하고 있지? 깜짝 놀랄때도 있어요 부정적인 생각이 올라올땐 뇌파진동을 하며 생각들이 튕겨나가도록 해주세요 한번 올라온 부정적인 생각을 키우다 보면 생각의 알고리즘이 커지면서 계속하여.. 더보기
건강한 나를 위해 마음먹기 명상 시작함 <단월드 건강> 건강한 나를 위해 마음먹기 명상 시작함 우리말은 유난히 ~ 먹는다는 표현을 많이 씁니다. 나이먹는다. 더위먹는다. 마음먹는다. 욕먹는다 등등 무심코 쓰던 이런 말들이 우리 몸에 먹는 음식처럼 영향을 끼치기 때문에 이러한 표현을 쓴다고 해요 특히 뭔가를 제대로 시작하고자 할때 마음을 먹어라 하는 표현을 쓰게 되죠 마음을 먹었다는 표현은 완전한 선택을 한것 같은 느낌이 들죠~ 좋은 먹거리로 맛있게 먹어야 내 몸에 플러스 영양이 되는것 같죠 음식만 먹는것이 아니네를 떠올리니 갑자기 먹는 음식을 좀 줄여도 마음만 제대로 먹어도 든든할것 같은 생각이 듭니다. 오늘은 어떠한 마음을 먹고 하루를 보내고 있는가요? 건강한 나를 위해 일찍 자고 일찍 일어나기를 실천하려 제대로 마음을 딱 먹고 일찍 잠자리에 드는것 부터 .. 더보기
다이어트 되는 긍정마인드 연습하기 <단월드 다이어트> 다이어트 되는 긍정마인드 연습하기 뭐든지 억지로 되는건 없는것 같습니다. 다이어트도 마찬가지죠 억지로 살을 빼놓으면 다시 돌아가는 요요현상은 반드시 따라가는것 같아요 그래서 평소의 마인드 콘트롤을 위해 나에게 주는 힐링과 긍정 메세지로 힐링해주는것 부터 시작할것을 추천해요 우리의 뇌는 긍정적인 생각과 감정을 가질때 뇌파가 안정되며 항상심을 유지할수 있습니다. 부정적인 에너지는 우리 몸의 마이너스 파동을 불러일으며 뭔가를 끌어당기며 채우려 하는 속성이 있습니다. 힘들어, 난 왜이렇게 못났을까, 이런 생각들은 우리 몸의 에너지를 불안정하게 만들어 탐하는 마음을 불러일으킵니다. 특히 먹는걸로 스트레스를 푸는 성향을 가진 사람들은 스트레스를 받으면 자신도 모르게 폭식을 하거나 군것질을 자주하게 되죠 몸의 자율신.. 더보기

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