모관운동 썸네일형 리스트형 <단월드 모관운동>으로 오늘의 피로 풀어보자 으로 오늘의 피로 풀어보자~ 갑자기 추워진 날씨가 몸을 잔뜩 움츠려들게 하는데요 온도가 낮아져 몸속도 적응하느라 많은 에너지를 소모하는게 느껴져요~ 이렇게 추운날엔 근육도 긴장이 되어 더 굳어 있습니다. 잠자기전 가벼운 체조로 긴장되어 있는 근육과 관절을 잘 풀어주는것 매우 중요합니다. 저는 체조후엔 누워서 모관운동을 하며 마무리하게 하게 되는데요 모관운동은 피로회복및 전신을 이완시키는데 많은 도움이 되기에 꼭 하고 있어요 여기서 한가지 팁은 모관운동할때엔 진동의 폭을 작게 그리고 빠르게 해야 한다는 것입니다. 3분이상 진동을 하고, 팔.다리를 내려 잠시 이완하고 다시 모관운동을 두세번 정도 반복해주는것이 좋습니다. 팔.다리를 내려놓고 이완할때엔 호흡을 편안히 하고 몸 구석구석을 관하는 시간을 가집니다... 더보기 오늘도 신나게 할수 있는 모관운동으로 피로회복 <단월드 모관운동> 오늘도 신나게 할수 있는 모관운동으로 피로회복 모관운동 하나로 하루의 피로도 풀고, 스트레스도 풀수 있어 최고의 운동이라 할수 있어요 뭐든지 간단한게 좋고 쉽게 할수 있다면 저와 같은 귀차니즘에겐 딱이죠 신나는 음악에 맞춰 모관운동 하다보면 즐거운 놀이같은 기분도 들어요 오늘의 스트레스는 오늘 모두 풀고 잔다는 마인드로 하다보면 마음도 아주 가벼워진답니다. 모관운동을 하기전에는 다리를 토닥토닥 두드려 준다면 더 좋은 효과를 체험할수 있어요 손바닥으로 골고루 두드리면서 다리의 혈액순환이 잘되도록 도와주세요 그리고 모관운동으로 고고 ~ 팔.다리를 쭉 뻗은채 조금씩 속도를 올리며 진동~~~진동~~~ 마지막엔 목까지 들어주면서 전신을 빠르게 진동해줍니다. 최고 속도까지 내며 진동을 한후엔 털썩 하고 내려놓습니다.. 더보기 거꾸로의 건강 비법 <단월드 모관운동> 거꾸로의 건강 비법 몸을 거꾸로 했을때의 시원함을 체험해본적이 있나요? 다리가 피곤할땐 다리를 심장보다 높게 올려놓으라는 전문가의 얘기를 듣고 실제로 다리를 벽쪽에 대고 10분정도 있다가 내리면 다리가 시원해지면서 피로가 훨씬 덜해진걸 체험할수 있었어요 가끔은 몸을 거꾸로 해주는것이 건강에 좋다는 얘기도 많죠 그래서 모관운동이나 물구나무서기 운동도 건강에 많은 도움이 된답니다. 다리가 피곤하고 잘 붓는다면 누운채 팔.다리를 위로 올리고 진동을 해주세요 가능한 팔도 쭉뻗고 다리도 쭉뻗은채 팔.다리 전체를 진동해줍니다. 진동은 세게 안해도 좋고 작게 그리고 약간 빠르게 1분정도만 진동해주어도 혈액순환에 많은 도움이 되어요 조금 익숙해지면 5분정도 빠르게 진동속도를 올리다가 그대로 바닥에 털썩 팔.다리를 내려.. 더보기 림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 현대인들에게 요즘 신종 질병으로 불리는 의자병이 있습니다. 하루종일 의자에 앉아 있는 시간이 6~8시간 정도 되면 각종 질병의 위험도가 높아진다고 해요 앉아서 근무하는 직장인들도 보통 6시간 이상은 의자에 앉아 있게 되는데요 앗 나는 생각해보니 8시간이상 앉아 있을때가 많은것 같아요 그럼으로 인해 나타나는 증상중 하나가 바로 림프순환이 잘안되게 되면서 손. 발. 다리가 잘 붓는 현상이 있습니다. 몸이 붓기가 있을땐 몸이 많이 무겁게 느껴지고, 심리적으로도 무거워지면서 의욕도 내려갑니다. 전신의 림프 순환이 잘되게 하려면 전신을 가볍게 두드려줍니다. 특히 가슴, 겨드랑이 복부쪽을 많이 두드려주는것이 좋습니다. 가슴과 겨드랑이는 조금더 오랫동안 집중해서 두드려주세요 .. 더보기 피곤한 당신에게 추천하는 딱 하나의 운동 <단월드 모관운동> 피곤한 당신에게 추천하는 딱 하나의 운동 하루종일 열심히 일한 우리의 몸은 저녁이 되면 몹시 피곤할때가 많습니다. 몸은 피곤하면서 붓기도 하고, 물먹은 솜처럼 무거워지기도 합니다. 운동을 해야한다는건 머리로 알지만 하고 싶은 마음이 일어나지 않을때가 많아요 또 운동하는걸 그닥 좋아하지 않는 사람들도 많죠 몸이 무거울땐 뭘 시작하는것조차 힘든게 사실입니다. 운동 딱 하나로 먼저 시작해보세요 이 운동은 누워서 시작할수 있으니 얼마나 다행인지 몰라요 누워서 팔.다리만 들어올려줍니다. 최대한 쭉 뻗고 팔.다리 전체에 진동을 합니다. 조금씩 빠르게 속도를 올려주면서 진동하고 머리까지 들어주면 더 좋습니다. 최대한 빠르게 진동을 하다가 자리에 털썩 하고 내려놓습니다. 편안하게 잠시 쉬었다가 2.3번 더 반복해줍니다.. 더보기 무더위를 시원하게 이겨나가는 단월드 모관운동 무더위를 시원하게 이겨나가는 단월드 모관운동 연일 폭염이 이어지고 있어요~ 너무 더워서 운동하는것도 쉽지가 않은것 같아요 그래서 이렇게 더운날은 집에서 간편하게 모관운동 하는건 어떨까요? 단월드 모관운동은 우리몸의 모세혈관의 혈액순환을 원활히 시켜주어 손발의 붓기를 개선시키고, 팔.다리를 가볍게 만들어누는 효과가 있는 운동법입니다. 심장의 피를 손끝. 발끝까지 보낼수 있는 운동법이여서 혈입이 있거나 심장이 약한 사람들에게도 좋은 동작이에요 모관운동은 누구나 쉽게 할수 있고, 누워서 할수 있는 동작이여서 귀차니즘이 있는 사람들에게도 딱 좋은 운동법이에요 자리에 누워 팔다리를 들어올려 진동을 해줍니다. 이때 가능한 팔.다리는 최대한 펴주는 것이 좋습니다. 천천히 진동을 시작하여 조금씩 속도를 올려줍니다. 진.. 더보기 피곤한 다리에 휴식을 선물하는 다리운동 3종셋트 <단월드 모관운동 외> 피곤한 다리에 휴식을 선물하는 다리운동 3종셋트 하체로 혈액순환이 안되면 다리가 붓고 저리고, 자다가 다리의 쥐가 내리는 경우까지 있습니다. 이것을 모두 경험했던 저로서는 다리 건강의 중요성이 더 크게 와닿는데요 ... 자다가 쥐가 내리는 경험은 참기 힘든 고통의 순간이였던것 같아요 ㅠㅠ 과다한 업무 스트레스에 야근까지 겹쳐 피로가 많이 누적되어 다리의 피로가 심했던것 같아요 직장에서 오래 앉아 있거나, 또는 장시간 서서 근무하는 사람들의 다리를 보면 다리가 많이 붓고, 하지 정맥류까지 생겨 고생하는 사람들을 종종 보게 됩니다. 이렇게 혹사한 다리, 피곤한 다리를 그냥 방치하지 말고 잠자기전 잠깐의 다리운동으로 피곤한 다리에 휴식을 선물해보세요 다리의 피로를 풀다보면 전신의 피로까지 같이 풀어지고, 몸이.. 더보기 아침을 가볍게 시작하기 <잠자리에서 단월드 모관운동 하세요> 아침을 가볍게 시작하기 잠자리에서 단월드 모관운동 하세요~ 아침에 일어나면 잠이 금방 깨지 않고 무거운 눈꺼풀과 몸이 일으켜지지 않아 힘들어요 ㅠㅠ 하루는 시작되었는데 잠은 안깨고 정신이 드는데 시간이 좀 걸리는것 같아요 그렇다면 잠자리에서 누워서 할수 있는 단월드 모관운동 시작해보세요~ 팔.다리를 위로 들어올리고 흔들어줍니다. 진동~~~ 이때 팔.다리를 완전히 쭈욱 펴주는것이 좋아요 진동이 온몸으로 퍼져 나가면서 온몸의 세포들을 깨우고 몸을 깨워줍니다. 20초 정도 빠르게 진동하고 팔.다리를 내려놓고 호흡을 고릅니다. 다시 팔.다리 들어올리고 진동~ 그렇게 3~5셋트 가량 해줍니다. 마지막 진동할때엔 머리까지 같이 들어주어 진동합니다. 이렇게 하고 나면 잠도 말끔히 깨고 온몸이 가볍고 시원해지면서 몸을.. 더보기 손발저림 <단월드 모관운동>으로 관리하세요 중년이 넘어가면서 가끔 손발저림도 증상도 생길때가 있습니다. 이럴때 아 평상시의 생활습관이라든지, 너무 과로하지는 않았는지 하며 자신을 돌아보는 계기가 되기도 하는데요 .... 정말 몸관리를 잘해야겠구나 하고 다짐합니다. 누군가가 손을 잘 주물러주면 좋겠지만 현실이 그렇지 않을때는 스스로 해결점을 찾아야겠죠~~~ 손발저림의 원인은 다양합니다. - 혈액순환 장애 - 목, 허리 디스크 - 말초신경 장애 - 뇌관련 질병 이러한 원인에 의해서 손발저림이 나타난다고 해요~ 1. 기체조로 스트레칭 특별한 질병도 없는데 손발저림이 나타난다면 몸에 피로가 많이 쌓여 있는 경우가 많습니다. 기체조 스트레칭을 하면서 몸 전체의 굳어 있는 근육과 관절을 움직여주세요 몸을 쭉쭉 늘여주고 풀어주면 피로도 풀리고 몸속 온도가 올.. 더보기 손발 덜덜덜 추운 겨울 단월드 모관운동으로 따뜻하게 만들어주세요~~~ 손발 덜덜덜 추운 겨울 단월드 모관운동으로 따뜻하게 만들어주세요~~~ 요즘 손발이 덜덜덜 정물 추운 날씨에요. 이렇게 추운 겨울엔 잘 관리하지 못하면 동상도 쉽게 생기고 수족냉증이 있는 분들이라면 특히 힘든 계절이 아닐까 생각합니다. 무엇보다 혈관 건강에 정말 좋지 않아요. 그래서 혈관 건강을 보호하며 손발을 따뜻하게 만들어주는 단월드 모관운동을 소개합니다. 단월드 모관운동은요. 누운 자세에서 팔과 다리를 하늘로 쭉 뻗어 올리고 손발을 빠르게 흔들어 주기만 하면되요. 그래서 무슨 효과가 있냐고요? 손발을 빠른 속도로 흔들어주게 되면 서서히 몸에 진동이 잃어나면서 전신의 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 해줘요. 그만큼 전신에 체온이 높아지고 혈액순환이 손끝과 발끝 모세혈관까지 되어 우리 몸에 필요한 산소와.. 더보기 이전 1 2 3 다음
