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스트레스

상처 받은 내 마음 위로하며 힐링하기 <단월드 힐링> 상처받은 내 마음 위로하며 힐링하기 살다 보면 마음의 따뜻한 위로가 필요한 날이 있죠 과거엔 저도 헛헛한 마음 둘곳을 찾아 쇼핑도 다니고, 술도 한잔하며 마음을 달래보았지만 다음날 밀려오는 더 큰 허전함은 내가 왜 그랬을까? 하는 후회뿐이더라구요~ 이젠 철이 들어 어떻게 하면 위로가 되는지를 아는것만으로도 많이 성장했구나 하는걸 많이 느껴요 나를 위한 마음의 상처를 어루만져줄 누군가가 필요하지만 상황이 그렇지 않다면 내가 나를 위로하는 힐링타임을 만들어보세요 따뜻해지는 명상음악을 틀어놓고 조명을 살짝 어둡게 하여 분위기를 만들어줍니다. 잠시 눈을 감고 호흡을 바라보며 편안하게 숨을 내쉬어줍니다. 항상 하고 있는 호흡이지만 오늘 만큼은 호흡에 정성을 다하여 보세요 자기 자신을 대할 때에는 순수한 마음을 준.. 더보기
좋은 생각은 그냥 태어나는게 아니죠 <단월드 뇌파진동> 좋은 생각은 그냥 태어나는 게 아니죠 "좋은 생각해라" 다들 그런 얘기 하는데 그게 그리 쉽지가 않아요 억지로 좋은 생각을 하다가도 불쑥불쑥 올라오는 생각의 알고리즘들이 꼬리에 꼬리를 물고 수많은 생각들을 끌어오는 것 같아요 생각을 바꾸고 마인드를 바꾸려면 나에게 가장 중요한 환경을 바꿔보세요 사람은 환경에 지배 받죠 몸은 마음의 영향을 받고 마음은 생각의 영향을 받습니다. 또 몸의 영향이 마음과 생각에도 미칩니다. 이렇게 이 셋은 서로 영향을 주고 영향을 받는 구조예요 좋은 생각, 긍정적인 마인드로의 변화를 원한다면 마음을 내어 몸의 에너지를 변화시켜 보세요 우리는 기운이 밝고 가벼운 사람을 좋아하죠 기(에너지)가 밝고 가벼워지려면 우리 몸의 에너지의 밭이라고 불리는 단전을 힘 있고, 따뜻하게 만드는 .. 더보기
명상음악이 들려올 듯한 자연속에서 행복지수 높이기 <단월드> 명상음악이 들려올 듯한 자연속에서 행복지수 높이기 5월의 푸르름은 가슴을 진동시키는 멋진 그림이 연출되는데요 이런 계절엔 무조건 자연으로 달려나가야 한다고 생각이 되어요 나무와 꽃, 새소리, 공기, 하늘 이 적절히 어우러져 멋진 그림이 되어 있는 모습이 감동스럽기만 해요 아름다운 자연은 우리에게 정서적 풍요로운 에너지를 선사해줍니다. 하지만 감각이 닫혀 있으면 아름다운 자연을 보아도 잘 누리질 못하게 되죠 단월드 명상을 하기 전에는 자연을 보아도 별 감흥이 없고 그저 내안의 감정에 빠져 살았더랬죠 명상을 시작하면서부터 나도 몰랐던 내 안의 감각들이 많이 깨어난것을 느껴요 5월의 푸르름을 만끽하면서 행복지수 높여주는 자연명상하는 법 전해드려요~ 오감으로 들어오는 정보를 습관처럼 받아들였다면 새롭게 마음을 .. 더보기
다이어트 되는 음식 먹는법 <단월드> 다이어트되는 음식 먹는 법 다이어트는 먹는 음식에 의해 좌우된다고 할 정도로 비중이 많은데요 다이어트에 도움 되는 음식 먹는법에 대해 알려드립니다. 다이어트를 위해 나트륨 섭취를 줄이라고 전문가들은 말합니다. 나트륨이 가장 많이 들어 있는 음식중 하나가 바로 국과 찌개 종류인데요 한국 사람들은 국 없이는 밥을 안먹을 정도로 즐겨먹는 음식이죠 시원한 국물이 식도를 타고 내려갈때의 그 느낌은 정말 좋긴 해요 하지만 다이어트가 시급하다면 국이나 찌개를 먹을 땐 건더기 위주로 식사하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 밥 먹을 때 아예 수저를 사용하지 않고 젓가락만 사용할 수 있도록 하는 것도 좋은 방법이에요 저는 오래전부터 국 종류를 거의 안먹고 있는데요 그렇게 하면 밥을 좀 많이 먹더라도 살찔 걱정 별로 안 해.. 더보기
나를 알아가는 시간 명상의 효과 <단월드> 나를 알아가는 기쁨 명상의 효과 체험해보세요~ "나는 내가 잘 알아" 라는 말을 많이 하지만 조금 더 생각해보면 알다가도 모를 사람이 나인것 같기도 하죠 내가 알고 있는 나도 있지만 내가 모르는 나 자신의 모습이 훨씬더 많습니다. 명상을 통해 내안에 잠자고 있는 나를 깨워보는건 어떨까요? 우리의 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인것을 오래 기억하고 더 깊이 새기는 경향이 있습니다. 그것은 생존의 본능때문이라고도 하는데요 그래서 지금 나의 모습은 내가 생각해도 찌질하고 마음에 들지 않는 모습들이 더 많이 느껴질거에요 하지만 그것은 진짜 나의 모습의 빙산의 일각일뿐입니다. 명상을 통해 내안에 잠시 잠들어 있는 멋진 나의 모습을 깨워보는 시간 한번 가져보지 않을래요 명상은 뇌파를 알파파로 떨어뜨려 자신을 성찰하고 .. 더보기
명상음악과 함께 명상 시작해보세요! <단월드 > 명상과 함께 하는 명상음악은 항상 필수!!! 생각많고 예민한 성격을 가졌던 청춘 시절에 책을 통해 명상이란것에 대한 막연한 동경을 가졌었어요 명상을 하면 나라는 사람이 변할수 있을것 같은 생각이 들어 명상을 시작하게된 계기가 되었어요 명상을 하며 내 스스로 많은 변화가 시작되며 밑바닥에 있던 자존감을 회복한것은 가장 큰 선물이였어요 명상의 효과 한번 체험해보실래요~ 명상은 사람의 뇌파를 안정시켜주는 효과가 큽니다. 특히 걱정 근심이 많고 자존감이 낮아 피해의식이 많거나 스트레스와 함께 긴장을 많이 하는 사람에게는 명상만한 보약이 없을것 같아요 명상을 체계적으로 배우고자 한다면 단월드에서 시작하는것도 좋습니다. 뭐든지 처음 시작이 중요하기에 전문가의 지도를 받고 트레이닝이 충분히 되면 혼자서도 명상을 하며.. 더보기
스트레스 후유증 몸 살리기 <단월드> 스트레스 후유증 몸 살리기 요즘 꽃구경 많이 가고 있나요 꽃도 한철이라서 마음껏 즐기면 좋겠지만 내 안에 스트레스가 많을땐 꽃을 보아도 별 감흥이 없을때가 있어요 오늘 전해드리는 스트레스로 인해 힘든 몸의 컨디션 회복하여 꽃구경 마음껏 즐겨보는건 어떨까해요~ 저는 스트레스 많이 받았을때는 혼자만의 공간을 찾아 혼자만의 시간을 가지면서 마음을 천천히 안정시키는 스타일인데요 많은 사람들이 저와 같이 혼자 있고 싶을때가 많을 거에요 그렇게 마음이 좀 안정이 되면 이젠 몸의 에너지를 변화시켜줄 차례에요 마음이 좀 풀렸다고 느끼겠지만 이런 일이 몇번만 반복되어도 우리 몸은 그렇지 않을때가 많아요 나는 괜찮다고 생각했지만 몸은 후유증을 심하게 앓으면서 힘들어 합니다. 스트레스 후유증에 따라오는 몸의 상태를 나열해봅.. 더보기
내가 좋아하는 스트레스 해소법 <단월드> 내가 좋아하는 스트레스 해소법 스트레스는 그때 그때 푸는게 제일 좋은데요 살다보면 그렇게 쉽게 되지는 않는것 같아요 저도 예전엔 무조건 견디는 편이였는데 그러다 몸에 병이 생기는것을 체험하면서 이젠 스스로 푸는 방법을 선택하여 풀고 있어요 내가 좋아하는 스트레스 푸는법 소개합니다. 스트레스를 푸는 좋은 방법중 하나는 자신의 몸과 잘 노는 것입니다. 몸과 어떻게 놀아야 하는거지??? 몸과 노는 시간 딱 30분만 투자해보세요 1) 가슴을 두드려라 스트레스 때문에 '아고 답답해 ' 하며 가슴이 꽉 막힌것 같은 체험을 해본적 있을거에요 스트레스가 심해지면 호흡이 거칠어지고 어깨가 들썩거리면서 머리쪽으로 열이 슬슬 올라갑니다. 가슴이 답답할때는 가슴 정중앙을 주먹을 쥐고 가볍게 두드려 줍니다. 쇄골아래쪽부터 가슴.. 더보기
가슴 답답함을 풀어주는 기체조 <단월드> 가슴 답답함을 풀어주는 기체조 동작 가슴 답답함의 증상이 있다면 원인이 스트레스로 인해 답답한 것인지 몸이 아픈 것인지 잘 살펴보아야 합니다. 최근 긴장을 자주했거나, 신경쓸일이나 스트레스가 많았다면 화병이 생겨서 가슴 답답함이 나타날수도 있습니다. 1) 가슴 두드리기 스트레스가 원인이라고 생각되면 가슴 정중앙을 엄지로 가만히 눌러봅니다. 통증이 느껴진다면 가슴을 토닥토닥 두드려주면서 호흡을 길게 내쉬어줍니다. 한숨쉬듯 길게 여러번 내쉬어주고, 아... 소리를 내면서 답답함을 소리로 같이 풀어줍니다. 스트레스 상황이 오면 내가 좀 참으면 되지 이러면서 계속하여 참는 사람이 있고, 누군가에게 스트레스를 푸는 사람도 있고, 다른데 집중하면서 잊어버리려 애쓰는 사람도 있습니다. 그렇지만 우리 몸은 나에게 무슨.. 더보기
봄에 듣는 자연의 명상음악 <단월드> 봄에 듣는 자연의 명상음악 요즘엔 산책을 하다보면 곳곳의 예쁜 새싹들을 볼수가 있어요 정말 봄이구나 실감하면서 시간의 빠름에 씁쓸한 마음도 한편에서 듭니다. 걷다보니 새들이 아주 시끄럽게 지저귀고 있는데 만물이 소생하는 봄이여서 듣기 좋은 음악으로 들립니다. 역시 자연의 소리만큼 듣기 좋은게 없는것 같아요 추운 겨울 봄을 기다리고 있다가 체감적으로 보고,들으면서 실제적으로 체험하니 머릿속이 좀더 환해지는걸 느낍니다. 우리의 뇌는 상상을 잘 하지만 체험정보는 조금더 뇌기능을 업그레이드 해주는 것 같아 좋아요 약간 게을렀던 나에게 좋은 자극을 주기 위해 걷기도 매일 하고 명상의 시간도 매일 갖고 있습니다. 사람의 뇌는 나이가 들어서 퇴화하는것이 아니라 쓰지 않아서 퇴화하는거라고 합니다. 5060 세대가 되어.. 더보기

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