스트레스 썸네일형 리스트형 안구건조증인가요? 눈 힐링을 위해 자연속으로 <단월드> 안구건조증인가요? 눈 힐링을 위해 자연 속으로 모니터를 하루종일 들여다보는 직업을 가진 사람들은 대부분 안구건조증에 시달립니다. 저도 마찬가지로 심한 안구건조증으로 인해 좋다는 건 다 해봤는데요 심할 땐 인공눈물도 넣어보면서 도움을 받곤 했는데요 스스로 할 수 있는 방법도 함께 해보면 훨씬 좋겠죠 안구건조증 개선을 위한 방법 - 당근쥬스 만들어 먹기 당근엔 눈에 좋은 비타민a가 많이 들어 있어서 안구건조증이 있다면 꼭 만들어 마시는 것이 좋은데요 당근을 잘라서 5분이상 삶아 다른 과일과 함께 갈아 마십니다. - 찜질하기 눈을 따뜻하게 찜질을 자주 해주면 눈의 기름샘을 녹여주어 안구건조증에 좋아요 찜질팩을 올리기 귀찮을땐 손을 따뜻하게 비벼 눈 위에 손바닥을 올려놓습니다. 1.2분정도 올려놓기를 반복하면 .. 더보기 폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 <단월드> 폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 잠시 동네 공원 운동 나갔다가 너무 더워서 혼쭐났는데요 요즘 날씨는 오래 돌아다니면 안 되는 날씨임을 온몸으로 느꼈어요 이런 무더운 폭염에는 몸의 온도관리를 잘 해주어야 하는데요 우리 몸속 온도가 가장 따뜻해야 하는곳 복부죠 복부로 몸속의 열을 내려주면서 뱃심이 있어 그 열을 잘 잡고 있으면 더위를 건강하게 이겨내는데 많은 힘이 됩니다. 배에 힘이 없으면 열이 머리쪽으로 쉽게 올라갑니다. 그로 인해 더위를 잘타고, 몸속은 기가 허해지게 되죠 뱃심 기르기 동작인 단전 두드리기를 10분씩 꾸준히 해볼 것을 추천합니다. 그리고 복근 단련 동작도 꾸준히 해보세요 며칠만 지나도 복부의 힘이 탄탄해지면서 뭔가 나를 받쳐주는 든든함 힘을 체험하게 될거에요~ 더울수록 빠뜨릴수 없는 것.. 더보기 스트레스로 우울한 마음 달래주는 걷기 운동 <단월드> 스트레스로 우울한 마음 달래주는 걷기 운동 요즘은 날씨가 아침저녁으로 약간 선선한 바람이 불어주어 걷기 운동을 열심히 하고 있는데요 많은 사람들이 가장 즐겨하는 운동이 바로 걷기 운동인데요 저는 심리적으로 조금 답답하거나 생각을 환기시키기 위해 즐겨하고 있어요 걷기 운동은 스트레스로 우울한 마음을 변화시키는데 많은 도움이 되는데요 마음이 우울해지면 가슴이 답답해지면서 머리가 멍해지고 몸은 무거워집니다. 우리 몸은 아주 똑똑하여 내안의 작은 감정 하나에도 아주 빠르게 반응하죠 나도 미처 알아채지 못하게 스며드는 스트레스에 몸이 먼저 반응하면서 답답함을 느끼고 멍한 머리로 일상의 능률을 떨어지게 만듭니다. 몸의 건강밸런스가 바로 수승화강이 되는것인데요 우울한 마음이 커질수록 수승화강의 반대 역수 승화 강이 .. 더보기 쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 <단월드> 쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 다이어트 참 쉽지 않습니다. 평생 다이어트 해야하는데 라는 말을 달고 사는 사람들도 많은데요 먹는 본능을 다스리는게 참 힘들때가 많은데요 식탐 다스릴려고 하지 말고 몸을 먼저 건강한 에너지 상태로 만들어보세요 우리 몸은 배고플때 꼬르륵 소리를 내며 먹을걸 달라고 신호를 보냅니다. 그리고 배부르면 그만 먹으라고 신호를 보냅니다. 이 신호만 잘 알아차려도 살이 잘 찌질 않는데요 몸의 욕구 보다는 심리적인 스트레스를 다스리지 못해 몸의 신호를 무시한채 많이 먹어서 살이 찌게 되는 거죠 그런데 내 몸이 신호를 보내지 않는다면 또는 몸의 신호를 잘 알아채지 못한다면 그리고 몸의 신호를 무시한다면 다이어트를 그만두고 몸의 감각을 깨워야 합니다. 몸의 감각을 깨우는 것이 바로 운동.. 더보기 신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 스트레스및 신경만 썼다 싶으면 뱃속이 편치 않을때가 종종 있어요 불편한 기분이 오래 지속되면 컨디션도 안좋아지고, 괜히 짜증도 자주 나는 현상도 일어나요 몸의 이상현상을 빨리 알아채 자신을 잘 케어해 나가는것이 매우 중요한데요 소화가 잘안된다 싶을때 체크해보세요 1. 배꼽주변 (명치부터 아랫배까지) 을 만져보면 차가운 온도가 느껴지는지 체크 2. 배꼽 주변 살짝 눌러보면서 통증의 정도 느껴보기 3. 손발의 온도 체크해보기 (소화가 잘 안되때는 손끝부터 온도가 차가워짐) 3가지 모두 체크해보아 3가지 다 해당된다면 신경성으로 인한 긴장으로 위장과 장기능이 저하되어 나타나는 현상이에ㅛ 긴장하면 몸속 체온이 떨어지고 체온이 떨어지면 몸속 장기들의 기능이 떨어지는것이 .. 더보기 스트레스 증상 심해질때 호흡에 푹 빠져보세요 <단월드> 스트레스 증상 심해질때 호흡에 푹 빠져보세요 스트레스 심할때 어떻게 풀고 있나요? 뭔가 재밌는게 없을까 찾기도 하고, 맛있는게 없을까 하고 먹으면서 풀기도 하죠 조금더 스트레스 증상이 심해지면 나도 모르게 화와 짜증이 잘납니다. 가끔 멍해지는것도 스트레스 증상이라고 합니다. 저 같은 경우도 멍해지는 증상으로 나타나고, 건망증이 심해져 중요한것도 잘 잊어버리게 되더라구요 사람들도 만나기 싫고 누구 한명이라도 건들면 꾹꾹 눌러왔던 화가 엉뚱한데서 폭발하기도 하죠 또 스스로에게도 짜증이 나고 자존감도 낮아지고 몸의 건강도 조금씩 안좋아지게 되죠 - 부정적인 생각이 부쩍 많아졌다. - 짜증과 화가 잘 일어난다. - 식탐이 많아졌다. - 쉽게 잠들지 못한다. - 불필요한데 시간을 허비하는 경우가 많다. - 건망증.. 더보기 명상 초보자 명상요가로 스트레스 풀어보세요 <단월드> 명상 초보자 명상요가로 스트레스 풀어보세요 명상이 어려운가요? 명상은 특별한 사람만 하는것일까요? 스트레스 때문에 힘들어서 명상을 시작하려고 하지만 집중이 잘안되는 경험 있나요? 주구창창 앉아 있는 명상자세가 너무 곤혹스러운 사람들에게 명상에 쉽게 다가갈수 있는 길을 알려주고자 해요 사실 저도 오래 앉아있는 명상은 너무 힘들고 잘 하지 않게 되는데요 그래서 명상요가를 하면서 명상에 대한 선입견을 많이 없앴어요 명상요가는 요가 동작을 하면서 명상하듯 자신의 몸에 마음을 집중하는것인데요 어떤 동작을 하든지 호흡을 하며 몸의 자극을 충분히 집중하여 느끼는 시간을 가집니다. 아프고 힘든 동작이더라도 가만히 호흡을 내쉬면서 충분히 시간을 갖고 집중하는 순간 조금씩 통증이 사라지며 시원해지는것을 느끼게 되어요 중요.. 더보기 생각 체인지 선택하여 행복창조 하세요~ <단월드 스트레스> 생각 체인지 선택하여 행복창조 하세요~ 생각을 바꾼다는건 쉽지 않다고 여길거에요 스트레스로 다가오는 많은 생각들과 감정을 비우는것은 나의 선택에서 부터 시작됩니다. 여러가지 상황들이 나에게 불리하고 돌아가고 있다고 여기시나요? 주변 사람들이 내 마음을 몰라주어 답답하고 속상한가요? 부정적인 생각이 머릿속에서 떠나지 않나요? 그렇다면 선택하세요~ 생각을 비우겠다고 선택합니다. 사람에게는 상상하는 능력이 있습니다. 상상력은 큰 파워를 가질수 있다는 것인데요 상상으로 내안의 생각과 밑바탕에 깔려진 생각들도 모두 비워내보세요 눈을 감고 폭포수 아래에 앉아 있는 나를 상상해보세요 폭포수 물소리를 틀어놓고 하면 상상이 더 잘될거에요 시원한 물줄기가 내 머리위로 쏟아지며 내안에 있는 부정적인 생각들이 모두 씻겨져 내.. 더보기 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ <단월드> 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ 발을 자극해주면 건강에 좋다는건 많은 사람들이 알고 있습니다. 맨발걷기가 좋다는것도 많이 알고 있을거에요 저는 예전에 스트레스와 신경쓸 여러가지 일을 하느라 머리에 압이 꽉 차고 가슴이 답답했을때 맨발로 작은 산을 오른적이 있었어요 발바닥이 너무 아파도 꾹 참으며 산행을 했었는데 집에 돌아왔을때 머리속에 차가운 물이 흐르는것처럼 그렇게 시원하고 맑은 기분이 너무 좋았었던 기억이 납니다. 그렇게 맨발걷기의 매니아가 되고 나서 종종 맨발 걷기하며 자신을 만나는 시간을 가지고 있어요 - 염증제거 맨발걷기는 한마디로 천연 항염제라고 할수 있어요 모든 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 그 염증을 제거 해주는 것이 바로 피부와 맞닿은 자연, 바로 흙이에요 사람의 몸의 전기 .. 더보기 허리 디스크에 좋은 운동법 <단월드 기체조> 허리 디스크에 좋은 운동법 허리 통증으로 인해 고생하는 사람들이 점점 많아지는 것 같아요 저도 오랜 시간 허리 디스크로 고통을 겪어봤는데요 몸의 건강 원리를 잘 알고 관리를 잘하면서 운동을 꾸준히 하는 는 게 좋은 방법인 것 같아요 허리 통증의 원인은 무리한 운동 및 과로, 스트레스 등을 꼽을 수 있는데요 특히 허리가 약한 사람들에게 과로 및 스트레스는 매우 안좋다고 할 수 있어요 스트레스를 받으면 허리를 싸고 있는 근육과 인대가 긴장이 되어 통증을 유발하게 됩니다. 긴장을 많이 한날이나 스트레스 많은 날엔 반신욕과 스트레칭을 하여 긴장되어 있는 허리와 하체의 기혈순환이 잘되도록 풀어주는 것이 좋습니다. 오늘은 허리 디스크에 도움이 되는 운동과 자세를 추천해봅니다. 1. 걷기 운동 디스크는 척추를 감싸고.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음
