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장건강

건강한 장수의 비결 - 장건강을 챙겨야 <단월드> 누구나 장수하는 시대에 우리는 살고 있습니다. 건강하게 장수하는 것이 우리 모두의 꿈이라고 할 수 있는데요 100세 가까이 사는 어르신들을 보면 정말 존경스럽고 너무나 대단해 보입니다. 장수의 비결중에 평균적으로 많이 듣는 말씀은 건강한 먹거리와 건강한 취미생활, 그리고 긍정마인드가 가장 많은 걸 알 수 있습니다. 장 건강을 잘 챙기는 것도 빠질 수가 없는데요 잘 먹고 잘 소화하고 배변이 잘되면 건강의 기본이 됩니다. 첫번째 : 스트레스 관리가 되어야 합니다. 스트레스를 많이 받으면 장속 온도가 차가워집니다. 기분이 안 좋은 일이 있어 컨디션이 안 좋을 때 손으로 자신의 복부를 만져보면 아랫배가 차가워져 있는 것을 알게 되죠 장속의 온도가 떨어지면 장의 연동이 약해지고, 소화흡수력이 떨어져 변비, 설사등.. 더보기
배꼽힐링으로 알아보는 장건강 상태 배꼽 힐링으로 알아보는 장 건강 상태 장의 불편함을 느끼는 사람이라면 자신의 장 건강에 대해 궁금함이 많을 텐데요 장 건강을 잘 지키려면 잘 알아야 하겠죠 뇌와 장은 매우 밀접하게 연관되어 있는데요 기분 좋을 때 나오는 세로토닌 호르몬은 장에서 90%가 분비된다고 해요 그리고 장은 온도에 매우 민감한데요 긴장을 자주하고 스트레스를 많이 받으면 장속 온도는 조금씩 떨어져 배가 차가워집니다. 현대인에게는 심리적인 작용뿐 아니라 인스턴트 음식이나 차가운 음식도 즐겨찾기에 장속 온도가 떨어지는 환경에 자주 노출되어 있어요 장 상태가 안좋을땐 기분도 안 좋고, 감정 컨트롤이 잘 안 되어 부정적인 말로 주변을 불편하게 할 때가 있어요 1. 온도 장속 온도는 가장 신경을 많이 써야 하는 부분입니다. 아랫배가 차가우면.. 더보기
건강한 장관리 배꼽힐링으로 쉽게 해봐요~ <단월드> 건강한 장관리 배꼽 힐링으로 쉽게 해 봐요~ 우리 몸에서 은근히 예민한 곳 중 하나가 바로 장 건강인데요 유산균도 챙겨먹고 배변 잘되는 야채와 섬유질도 잘 챙겨 먹어도 장관리가 맘대로 잘 안될 때가 많아요 장은 뇌와 밀접하게 연결되어 있는데요 스트레스를 받으면 가장 빨리 반응하는 곳이 장이라고 해요 신경을 많이 쓰거나 심리적으로 힘들땐 배가 살살 아프면서 탈이 나곤 했던 이유가 있었어요... 장이 건강해야 속이 편하고 그래야 일상생활도 잘할 수가 있겠죠 장 건강을 위해 배꼽 힐링을 추가해주세요 장속이 건강해지는것이 느껴질 거예요~ 배꼽 힐링은 언제 하면 좋을까요? - 식전이나 식후 2시간 후에 해줍니다. - 스트레스가 많을때 배꼽 힐링으로 뭉친 장을 풀고 나면 스트레스도 해소되어요 - 배변이 잘 안될때에.. 더보기
기력 떨어지는 환절기엔 꼭 장건강 챙겨보세요 <단월드> 기력 떨어지는 환절기엔 꼭 장 건강 챙겨보세요 이제 계절이 가을로 돌아서는 것이 확연히 드러나는 것을 느낍니다. 환절기에 우리 몸속에서는 온도 조절하느라 많은 에너지를 소비하게 되어요 그래서 컨디션 조절 잘 못할때는 여기저기 아픈 곳이 생기고, 기력이 떨어지게 됩니다. 특히 연세드신분들이나 체력이 약한 분들에게는 환절기 건강은 필수적으로 잘 챙겨주어야 하는데요 컨디션 안좋을때 장을 만져보면 차갑고 굳어있는 곳이 만져집니다. 그래서 먼저 챙겨야 할 곳이 바로 장 건강이에요 장은 뇌와 심리상태와도 많은 연결이 되어 있는 곳입니다. 스트레스받으면 장이 단단해지고, 차가워지기도 하면서 바로 안 좋은 영향을 미치죠 장 건강을 챙기면 스트레스 조절에도 많은 힘이 되는데요 특히 뱃심을 키우면 감정을 다스리는데 탁월한.. 더보기
폭염 스트레스로 인해 기력 다운될때 <단월드 배꼽힐링> 폭염 스트레스로 인해 기력 다운될때 대낮엔 폭염이고 밤엔 열대야로 지칠때가 있는데요 덥다고 아이스크림에 얼음음료도 자주 마시게 되고 장이 약해지고 장이 탈이 잘나는 계절입니다. 동생은 갑자기 변비가 생겨 힘들다고 하고 친구는 장이 안좋아 따뜻한 승늉을 마시고 있다고 하네요 이래저래 여름엔 몸 관리를 잘해야 하는 계절이에요 너무 찬 음식은 자제하고 에어컨 온도는 적정온도인 26도로 설정해놓으세요 그리고 따뜻한 음식을 자주 먹어 속을 따뜻하게 보호하는것도 잊지 말아야 합니다. 저는 여름 장건강을 위해 자주 습관적으로 하는것이 바로 배꼽힐링인데요 장건강에 도움이 많이 되고 있어 스스로 뿌듯해하고 있어요 먹어서 생기는 기운이 있고, 사람들과 잘 지내면서 생기는 기운이 있어요 모두 필요한 기운이에요 그리고 여기에.. 더보기
신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 스트레스및 신경만 썼다 싶으면 뱃속이 편치 않을때가 종종 있어요 불편한 기분이 오래 지속되면 컨디션도 안좋아지고, 괜히 짜증도 자주 나는 현상도 일어나요 몸의 이상현상을 빨리 알아채 자신을 잘 케어해 나가는것이 매우 중요한데요 소화가 잘안된다 싶을때 체크해보세요 1. 배꼽주변 (명치부터 아랫배까지) 을 만져보면 차가운 온도가 느껴지는지 체크 2. 배꼽 주변 살짝 눌러보면서 통증의 정도 느껴보기 3. 손발의 온도 체크해보기 (소화가 잘 안되때는 손끝부터 온도가 차가워짐) 3가지 모두 체크해보아 3가지 다 해당된다면 신경성으로 인한 긴장으로 위장과 장기능이 저하되어 나타나는 현상이에ㅛ 긴장하면 몸속 체온이 떨어지고 체온이 떨어지면 몸속 장기들의 기능이 떨어지는것이 .. 더보기
장운동으로 변비 해결 말끔히~ <단월드> 장운동으로 변비 해결 말끔히~ 살다보면 보통 사람들 한두번씩은 겪는게 변비인데요 만성적으로 변비를 겪는 사람들도 꽤 된다고 해요 살다가 갑자기 변비를 만나게 된다면 첫번째 : 수분 섭취를 조금씩 자주하기 두번째 : 섬유질이 많이 들어있는 야채 많이 먹기 세번재 : 가장 중요한 복부 온도 높이기 변비 해결의 가장 중요한건 복부를 따뜻하게 하는겁니다. 배를 따뜻하게 하기 위해서는 장속 온도를 올려주어야 하죠 배를 당겼다 밀었다를 반복해봅니다. 처음 할땐 이 간단한 동작도 마음대로 되지 않을때가 많아요 장운동이 잘 안될땐 두드려주기부터 먼저 하세요 주먹을 말아쥐고 명치부터 배꼽 주변, 아랫배까지 차례차례 두드려줍니다. 두드리는 것을 습관처럼 매일 하는것도 좋은 방법입니다. 두드려서 복부주변을 잘풀어주고 나면 .. 더보기
다이어트 도전은 이제 그만~ <단월드 잠실센터 > 다이어트 도전은 이제 그만~ 다이어트 매번 실패하지 않은가요? 매번 실패하는 다이어트 도전은 그만하고 몸의 에너지를 살리는데 집중해보세요 뇌는 다이어트를 하겠다고 하면 그만큼 반대 되는 욕구를 더 많이 분출하여 먹고 싶고, 놀고 싶어 한다고 해요 다이어트 이젠 그만하겠다고 선언하고 몸의 에너지를 살리는데 집중하는것이 중요할것 같아요 몸의 에너지 센터는 아랫배 단전이에요 단전을 살리는데 집중해보는거에요 단전을 살리는데 좋은 운동법은 복부 두드리기, 장운동이 핵심이에요 복부 두드리기는 공복에 10분씩 해봅니다. 장속을 건강하게 하고 뱃살 빼는데 효과적인 동작이에요 두드려주고 난 다음에는 장운동을 통해 장속을 조금더 훈훈하게 온도를 올려봅니다. 배가 따뜻해지면 장속 유익균이 많아지면서 지방을 배출해주고 장을 .. 더보기
예민한 장 장운동으로 장 체질을 건강하게 <단월드> 예민한 장 장운동으로 장 체질을 건강하게 장건강은 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 중요합니다. 장내 환경은 스트레스에 매우 민감하게 반응하기에 예민한 성격을 가지고 있다면 스트레스를 잘 다스려주는 것이 필요합니다. 저 또한 예민한 편이였던 시절엔 스트레스만 받으면 아랫배가 차가워지고 장트러블이 와서 힘들었던 적이 있었는데요 나의 장건강은 내가 책임진다는 마인드로 건강한 장체질 함께 만들어봐요~ 1. 따뜻한 팩 자주 올려놓기 예민한 장은 무조건 온도를 따뜻하게 해주어야 합니다. 따뜻한 팩을 아침 저녁으로 올려주면서 장속 환경을 따뜻하게 해줍니다. 2. 장운동하기 배가 따뜻해지면 양손을 아랫배에 모으고 복부를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다. 호흡과 상관없이 하며 호흡보다 조금 빠르게 당겼다 밀었다를 반복.. 더보기
건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 <단월드 건강> 건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 건강한 생활을 위해 배변활동도 매우 중요한데요 대장건강을 위해서 각자 자신의 몸에 맞는 운동법과 식이요법등을 잘 하고있죠~ 거기에 딱 하나 추가하면 좋은 운동법을 추천합니다. 바로 단전치기 운동입니다. 단전치기 운동은 단월드의 기본적인 동작인데요 이 동작 하나만으로도 제대로 장건강 효과와 뱃살 다이어트 효과까지 체험할수 있답니다. 변비나 잦은 장트러블이 있는 분들에게 특히 더 좋은 동작입니다. 앉은 자세에서 주먹을 쥐고 복부를 가볍게 두드리면서 조금씩 강도를 높여가주세요 조금더 집중도를 높이기 위해 앉은 자세에서 다리를 들어올리고 복부를 두드려주면 더 효과적이에요 또 다른 효과적인 방법은 누운자세에서 다리를 45도 들어올리고 복부를 두드려주는 것입니다. 50번.. 더보기

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