장운동 썸네일형 리스트형 장건강 챙기며 내 몸의 면역력 높이기 <단월드> 장건강 챙기며 내 몸의 면역력 높이기 면역력을 장기간 높이기 위해 장건강을 꾸준히 챙겨야 한다는 것은 일반적으로 많이 알려진 사실입니다. 장건강을 위해서는 식습관 관리도 중요한데요 나와 내가족에게 건강한 먹거리를 가족들에게 먹여야 하지만 아이들은 정크푸드의 유혹에 쉽게 넘어갑니다. 정크푸드는 패스트푸드, 인스턴트 식품, 과자, 탄산음료 등 식품첨가물이 많이 들어가 있고, 손쉽게 먹을순 있지만 열량은 높고, 몸속 영양소는 거의 없는 제품입니다. 이런 식품들은 비만을 유발하거나 혈액의 흐름을 방해하여 여러가지 질병의 원인이 될수있습니다. 건강한 먹거리로 몸속을 건강하고 깨끗하게하여 면역력을 높여주는 방법 알아볼께요 우리 전통음식에는 건강하게 발효하여 유산균이 들어간 음식들이 많은데요 청국장, 된장, 김치및 .. 더보기 뱃살은 찌고 얼굴 살은 빠지는 ㅠㅠ <단월드 복부 다이어트 꿀팁 소개> 뱃살은 찌고 얼굴 살은 빠지는 ㅠㅠ 먹는건 줄이기 힘들고 뱃살은 빼야겠고 이런 심정 공감하죠~ 뱃살은 한번 찌면 빼는게 쉽지 않은것 같아요 특히 중년의 나이가 넘어간다면 얼굴은 점점 살이 빠져 노화되고 복부는 점점 통통해져만 가는게 현실이네요 건강하게 나이들고 싶은 나를 위해 복부 다이어트 꼭 성공하세요~ 복부 다이어트 성공하기 1. 외식을 삼가하자 외식을 하게 되면 자신도 모르게 과식을 많이 하게 됩니다. 또 자극적인 맛으로 인해 나트륨 섭취를 많이 하여 살이 잘 찔수 있는 환경이 됩니다. 가능한 외식을 삼가하고 집에서 건강하게 만들어 먹는것이 좋겠죠~ 2. 아침 저녁 장운동으로 장을 건강하게 몸속 장은 연동운동을 통해 음식을 소화흡수 하고 찌꺼기는 변으로 내보냅니다. 하지만 복부의 온도가 차갑다면 지.. 더보기 장운동으로 변비 해결 말끔히~ <단월드> 장운동으로 변비 해결 말끔히~ 살다보면 보통 사람들 한두번씩은 겪는게 변비인데요 만성적으로 변비를 겪는 사람들도 꽤 된다고 해요 살다가 갑자기 변비를 만나게 된다면 첫번째 : 수분 섭취를 조금씩 자주하기 두번째 : 섬유질이 많이 들어있는 야채 많이 먹기 세번재 : 가장 중요한 복부 온도 높이기 변비 해결의 가장 중요한건 복부를 따뜻하게 하는겁니다. 배를 따뜻하게 하기 위해서는 장속 온도를 올려주어야 하죠 배를 당겼다 밀었다를 반복해봅니다. 처음 할땐 이 간단한 동작도 마음대로 되지 않을때가 많아요 장운동이 잘 안될땐 두드려주기부터 먼저 하세요 주먹을 말아쥐고 명치부터 배꼽 주변, 아랫배까지 차례차례 두드려줍니다. 두드리는 것을 습관처럼 매일 하는것도 좋은 방법입니다. 두드려서 복부주변을 잘풀어주고 나면 .. 더보기 다이어트 도전은 이제 그만~ <단월드 잠실센터 > 다이어트 도전은 이제 그만~ 다이어트 매번 실패하지 않은가요? 매번 실패하는 다이어트 도전은 그만하고 몸의 에너지를 살리는데 집중해보세요 뇌는 다이어트를 하겠다고 하면 그만큼 반대 되는 욕구를 더 많이 분출하여 먹고 싶고, 놀고 싶어 한다고 해요 다이어트 이젠 그만하겠다고 선언하고 몸의 에너지를 살리는데 집중하는것이 중요할것 같아요 몸의 에너지 센터는 아랫배 단전이에요 단전을 살리는데 집중해보는거에요 단전을 살리는데 좋은 운동법은 복부 두드리기, 장운동이 핵심이에요 복부 두드리기는 공복에 10분씩 해봅니다. 장속을 건강하게 하고 뱃살 빼는데 효과적인 동작이에요 두드려주고 난 다음에는 장운동을 통해 장속을 조금더 훈훈하게 온도를 올려봅니다. 배가 따뜻해지면 장속 유익균이 많아지면서 지방을 배출해주고 장을 .. 더보기 예민한 장 장운동으로 장 체질을 건강하게 <단월드> 예민한 장 장운동으로 장 체질을 건강하게 장건강은 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 중요합니다. 장내 환경은 스트레스에 매우 민감하게 반응하기에 예민한 성격을 가지고 있다면 스트레스를 잘 다스려주는 것이 필요합니다. 저 또한 예민한 편이였던 시절엔 스트레스만 받으면 아랫배가 차가워지고 장트러블이 와서 힘들었던 적이 있었는데요 나의 장건강은 내가 책임진다는 마인드로 건강한 장체질 함께 만들어봐요~ 1. 따뜻한 팩 자주 올려놓기 예민한 장은 무조건 온도를 따뜻하게 해주어야 합니다. 따뜻한 팩을 아침 저녁으로 올려주면서 장속 환경을 따뜻하게 해줍니다. 2. 장운동하기 배가 따뜻해지면 양손을 아랫배에 모으고 복부를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다. 호흡과 상관없이 하며 호흡보다 조금 빠르게 당겼다 밀었다를 반복.. 더보기 여름철 장 건강관리 제대로 하기 <단월드 배꼽힐링> 여름철 장 건강관리 제대로 하기 장이 약한 사람들중엔 여름에 특히 더 장트러블이 발생한다고 합니다. 평소 장이 큰 문제가 없던 분들도 폭염속에 차가운 음식이나 찬음료를 많이 마시면 배가 차가워지면서 배앓이를 하게 될때도 있어요 여름엔 고온다습한 기온으로 음식의 온도관리에도 특별히 신경을 써야 합니다. 평소 배가 자주 차갑다고 느끼는 분은 차가운 음식 섭취는 자제해주는것이 좋습니다. 장이 약해졌다고 느껴질때는 따뜻한 음식을 자주 먹으며 관리하는것도 잊지마세요 여름철 장 건강 관리 잘하기 1. 아침 장관리는 필수 아침에 일어나자 마자 미지근한 물 한컵 마시고 배를 따뜻하게 쓸어줍니다. 주먹을 쥐고 복부를 가볍게 5분가량 두드려줍니다. 복부를 건강하게 자극해주고 장을 탄력있게 가꾸어주는 방법이에요 5분 이상 .. 더보기 차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 어른들이 항상 여자는 따뜻한데 앉아야돼... 배는 항상 따뜻하게 해야해... 이런말을 많이 듣고 자랐는데 나이 들어가면서 배가 따뜻한것이 진짜 중요하다는것을 실갑합니다. 여성들은 아랫배가 차가우면 생리불순과 생리통이 심해지고, 장건강도 안좋아져 고생을 많이 하게 된답니다. 차가운 아랫배 때문에 고생 꽤나 해봤던 사람이에요 보약도 먹어보고, 찜질팩은 항상 올리고 살고 이렇게 해봐도 또 다시 차가워지는 아랫배였어요 하지만 단월드에서는 배를 따뜻하게 하는 뭔가가 있었어요 배가 따뜻해지기 위해서는 일단 몸 전체의 혈액순환이 우선적으로 잘되어야 합니다. 그리고 마음의 스트레스가 풀려야 합니다. 또한 몸의 긴장을 풀어주며 이완을 제대로 해야 합니다. 스트레스를 잘 풀지 못하고.. 더보기 더부룩하고 불편한 뱃속 달래주는 단월드 배꼽힐링 더부룩하고 불편한 뱃속 달래주는 단월드 배꼽힐링 오랜만에 가족들과 만나 맛있는 고기를 먹으면서 즐거운 시간을 보냈네요 그런데 너무 과식을 한 탓인지 속이 불편하고 더부룩하니 불편해지기 시작합니다. 얼른 배꼽힐링기를 찾아 배꼽힐링을 시작해봅니다. 복부를 시계방향으로 쓸어주고 난뒤 배꼽주변에 힐링기를 갖다대고 가볍게 펌프질을 시작하였어요 앗 괜히 과식했네 하는 후회가 몰려오지만 그래도 지금 이순간에 집중하자 맘을 먹고 힐링에만 집중~ 호흡을 내쉬면서 정성스럽게 펌핑을 해봅니다. 10분정도 했더니 아팠던 곳이 조금씩 괜찮아지면서 속도 조금씩 풀리기 시작했어요 불편했던 속이 가벼워지면서 달래지네요~ 힐링기를 잠시 내려놓고 양손을 아랫배에 올려놓고 장운동을 해봅니다. 복부를 당겼다 밀었다를 반복하면.. 더보기 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 뇌운동, 장운동으로 치매 예방하세요 ^^ 우리는 나이가 들수록 뇌세포가 죽어서 머리가 나빠진다고 생각합니다. 하지만 뇌의 기능들도 상당부분 다시 살아날 수 있다는 것이 최근의 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이것은 뇌의 신경가소성이라고 하는데 지식이나 경험이 쌓이면 새로운 신경이 성장하고 신경 연결망이 더해짐으로써 인간의 뇌가 변화하고 발달하는 능력을 말합니다. 나이가 들수록 신경세포 수가 줄어드는 것은 사실이나 니의 기능을 좌우하는 것은 뇌세포의 수가 무게가 아닌 뇌세포 사이의 연결고리인 시냅스이며, 시냅스의 수가 많을수록 뇌기능이 좋아집니다. 열심히 운동을 하면 근육이 만들어지듯 새로운 회로가 생성되어 뇌를 젊게 유지할 수 이습니다. 실제 뇌는 인체의 다른 장기보다 회복력이 좋다는 연구결과들이 최근 학계에.. 더보기 뇌를 건강하게 해주는 단월드 힐링 체조-"신나는 뇌운동" 스트레스 비우고, 행복 가득 채워주는 단월드 신나는 뇌운동!! 뇌는 쓸수록 좋아지고 운동할수록 건강해집니다. ^^ 우리는 나이가 들수록 뇌세포가 죽어서 머리가 나빠진다고 생각합니다. 그러나 뇌의 기능들도 상당부분 다시 살아날 수 있다는 것이 최근 연구를 통해 밝혀졌습니다. 실제 뇌는 인체의 다른 장기보다 회복력이 좋고, 열심히 운동하면 근육이 만들어지듯 새로운 회로가 생성되면서 뇌를 젊게 유지할 수 있습니다. 뇌운동 이라고하면 흔히 머리를 써야 하는 바둑이나 장기 등의 놀이나 계산, 암기공부 같은 것을 떠올립니다. 그러나 뇌는 신체의 일부분으로 신체의 움직임은 신경세포망의 생성을 유도하기 때문에 뇌 기능을 전반적으로 향상시켜 줍니다. 장을 통한 "면역력 뇌운동" 노인성 우울증은 치매 증세를 유발합니다. .. 더보기 이전 1 2 다음
