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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 힐링으로 행복가득::

잠재의식의 힘을 키워주는 명상 <단월드> 잠재의식의 힘을 키워주는 명상 내가 원하는 것을 이루고자 하는 간절한 마음을 품어본 적이 있나요? 원하는 마음이 간절해질 때 뇌의 잠재의식에 새겨진다고 하죠 잠재의식은 외부의식보다 3만 배 이상의 강한 힘을 가지고 있다고 해요 명상은 잠재의식의 힘을 키워주는데요 그렇다면 어떻게 하면 명상을 잘 할 수 있을까요? 명상을 잘 하기 위해서는 몸과 마음 뇌의 관계를 잘 통찰해보는 것이 필요합니다. 몸과 마음 뇌는 서로 정보를 주고 받으며 유기적인 관계를 맺고 있습니다. 명상에 집중을 위해서는 이 세가지 상태가 편안해야 하죠 먼저 몸의 에너지를 가볍게 만들어주는 체조를 해줍니다. 몸과 마음이 하나가 되어 움직인다는 마인드로 체조를 하는 게 중요합니다. 흩어졌던 마음도 조금씩 가볍고 편안해지며 집중할 수 있는 상태.. 더보기
김장증후군 예방을 위한 방법 <단월드 효과> 김장증후군 예방을 위한 방법 김장철이 다가왔습니다. 집집마다 김장준비에 분주한 시간을 보내고 있는데요 주부들은 김장철마다 고민이 많은 게 사실이에요 김장을 하려니 여기저기 아픈 통증들이 걸리고 안 하려니 가족들이 기다리는 것 같아 걸리고... 이 한몸 희생하여 가족들이 맛있게 먹는다면 힘들어도 해야지 이런 마음으로 두 손 걷어붙이고 또 시작하죠~~ 김장을 할때엔 한 자세로 오래 앉아 일을 하지 말고 50분마다 한 번씩 일어나서 쉬었다 하세요 중간중간 스트레칭 기체조도 해준다면 피곤함이 훨씬 덜해질 거예요 무거운 거 들 때는 둘이 함께 들고, 무리하지 않도록 조심하는 것이 좋겠죠 중간에 할 수 있는 몸의 피로를 덜어줄 수 있는 방법 알려드릴께요 1. 접시돌리기 손목, 어깨 옆구리까지 자극을 주면서 쭉쭉 늘.. 더보기
마음이 힘들때 하면 좋은 것들 <단월드 마음 건강> 마음이 힘들 때 하면 좋은 것들 살다 보면 마음이 힘들 때가 있습니다. 그냥 꾹꾹 눌러놓으며 시간지나면 괜찮겠지 하지만 괜찮지 않을 때가 많아요 힘든 마음을 눌러놓기 보다는 슬기롭게 잘 풀어내고, 비우는 방법을 써야 합니다. 마음이 힘들때 가슴이 답답함이 느껴지면서 숨 쉬는 것이 불편하게 느껴집니다. 감정을 많이 억눌러놓으면 심장의 화 기운이 가슴에 정체되어 호흡을 불규칙하게 만들고 답답함을 느끼게 합니다. 답답한 가슴을 시원하게 해주며 풀어주는 방법들을 올려봅니다. 1. 햇빛 받으며 빠르게 걸어본다. 생각이 많고 답답할땐 가슴 위쪽으로 에너지가 쏠려 있기에 걸으며 위로 쏠려 있는 에너지를 내려줄 필요가 있어요 숨이찰 정도로 빠르게 걷거나, 경사진 곳을 산등성이를 걸어보세요 가쁜 숨을 몰아 쉬면서 걷다 .. 더보기
하체운동의 루틴 마무리는 모관운동으로 <단월드> 하체운동의 루틴 마무리는 모관운동으로 하체 특히 다리가 가벼워야 몸의 컨디션이 살아나는 것 같아 하체운동에 특히 신경을 많이 쓰게 됩니다. 다리의 피로를 풀어주는 기체조 동작으로 몸의 컨디션은 아주 가벼워지는데요 - 하체운동 루틴 첫 번째 : 장근술 앉은 자세로 다리를 펴고 허리부터 쭉쭉 숙여주는 장근술 동작이에요 양손으로 발끝을 잡고 숙여야 하는데 잘 안 되는 사람은 무조건 머리부터 숙이면 안 되고 등을 펴고 허리부터 천천히 숙여주면서 자극이 오는 곳에 집중합니다. 다리 뒤쪽 경락을 자극하면서 허리 뒤 신장을 자극하기에 피로 회복에 좋은 동작이에요 반동을 가볍게 주다가 천천히 호흡과 함께 허리를 최대한 숙여줍니다. 유연성에 집중하기 보다는 허리와 다리의 피로를 푸는데 집중하는 것이 좋고 매일 하다보면 .. 더보기
갱년기 여성들을 위한 운동 <단월드 홈트레이닝> 갱년기 여성들을 위한 운동 주변에서 갱년기를 겪고 있는 사람들을 많이 보게 되는데요 몸에서 여러가지 증상들이 나타나고 있어 약간의 혼란스러움도 느껴지고 대표적으로 감정 기복이 심하고, 몸의 온도 변화가 심하다는 거에요 감정 조절 잘 안되어 가족들에게 짜증도 자주 내게 되고 "갱년기라서 그런 거야?" 라는 반응 때문에 더 섭섭하기도 하대요 다들 아고 아고 소리를 내면서 여기저기 아픈 곳이 늘어만 간다고 한탄도 해요 몸이 노화되는것을 느끼니 마음이 우울할때도 많아진다고 해요 이래 저래 힘든 시기를 보내고 있는 중년이에요 백세시대를 살고 있는 현대 시대에 갱년기는 건강한 제2의 삶을 위한 과도기라고 생각해요 갱년기를 잘 보내면 몸도 마음도 건강하고 성장할수 있는 계기가 될 수 있다고 하는데요 이때는 몸에 무리.. 더보기
멋진 가을 단풍 보며 걷기명상 하세요 <단월드> 멋진 가을 단풍 보며 걷기 명상하세요 단풍이 들어가는 모습이 참 아름답게 보입니다. 자연의 변화되는 모습은 너무나 경이롭게만 느껴집니다. 단풍 들어가는 모습을 보며 걷기 명상을 해보세요 걷기 명상을 제대로 하려면 처음부터 너무 들뜬상태가 되는 것보다 충분히 마음을 가라앉히고 생각이 고요해져야 제대로 자연을 느낄수 있다는 것!!! 머리부터 발끝까지 온몸으로 기 에너지가 골고루 순환이 되어야 하지만 생각이 많고 마음이 들뜬상태에서는 상체 쪽으로 에너지가 몰리게 되어 있어요 내 생각과 감정을 내려놓고 자연을 만나게 되면 더 아름다운 자연의 모습을 몸으로, 마음으로 체험할 수 있어요 바른 자세로 걸어봅니다. 허리와 가슴을 활짝 펴고 턱은 당겨 줍니다. 양 발은 십 일 자로 걷습니다. 발바닥 앞쪽에 지긋이 힘을 .. 더보기
배꼽힐링으로 알아보는 장건강 상태 배꼽 힐링으로 알아보는 장 건강 상태 장의 불편함을 느끼는 사람이라면 자신의 장 건강에 대해 궁금함이 많을 텐데요 장 건강을 잘 지키려면 잘 알아야 하겠죠 뇌와 장은 매우 밀접하게 연관되어 있는데요 기분 좋을 때 나오는 세로토닌 호르몬은 장에서 90%가 분비된다고 해요 그리고 장은 온도에 매우 민감한데요 긴장을 자주하고 스트레스를 많이 받으면 장속 온도는 조금씩 떨어져 배가 차가워집니다. 현대인에게는 심리적인 작용뿐 아니라 인스턴트 음식이나 차가운 음식도 즐겨찾기에 장속 온도가 떨어지는 환경에 자주 노출되어 있어요 장 상태가 안좋을땐 기분도 안 좋고, 감정 컨트롤이 잘 안 되어 부정적인 말로 주변을 불편하게 할 때가 있어요 1. 온도 장속 온도는 가장 신경을 많이 써야 하는 부분입니다. 아랫배가 차가우면.. 더보기
건강한 장관리 배꼽힐링으로 쉽게 해봐요~ <단월드> 건강한 장관리 배꼽 힐링으로 쉽게 해 봐요~ 우리 몸에서 은근히 예민한 곳 중 하나가 바로 장 건강인데요 유산균도 챙겨먹고 배변 잘되는 야채와 섬유질도 잘 챙겨 먹어도 장관리가 맘대로 잘 안될 때가 많아요 장은 뇌와 밀접하게 연결되어 있는데요 스트레스를 받으면 가장 빨리 반응하는 곳이 장이라고 해요 신경을 많이 쓰거나 심리적으로 힘들땐 배가 살살 아프면서 탈이 나곤 했던 이유가 있었어요... 장이 건강해야 속이 편하고 그래야 일상생활도 잘할 수가 있겠죠 장 건강을 위해 배꼽 힐링을 추가해주세요 장속이 건강해지는것이 느껴질 거예요~ 배꼽 힐링은 언제 하면 좋을까요? - 식전이나 식후 2시간 후에 해줍니다. - 스트레스가 많을때 배꼽 힐링으로 뭉친 장을 풀고 나면 스트레스도 해소되어요 - 배변이 잘 안될때에.. 더보기
홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드> 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 - 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. - 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. - 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 .. 더보기
발끝치기를 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. <단월드 건강> 발끝 치기 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. 건강을 위해 뭐라도 꾸준히 하는 것이 좋다고 하잖아요 갱년기를 접어드니 가끔 불면증도 생기고, 자주 피곤하고, 허리와 다리 통증까지... 그래서 꾸준히 내가 할수 있는 것으로 선택한 발끝 치기~ 요건 꾸준히 할 수 있지 하며 매일 발끝치기 1,000번씩 하기로 했어요 매일 발끝치기 순풍을 타고 열심히 하고 있는데요 한 달 정도 하고 지금은 습관처럼 그냥 하고 있어요 체험 효과 나열해봅니다. - 잠을 깊게 한 번도 안 깨고 꿀잠 잔다. - 피로가 풀려 컨디션이 매우 좋아졌다. - 다리 붓기가 없어지고 허벅지 근육이 탄탄해졌다. - 컨디션이 좋아져셔인지 화가 잘 안 나고 감정이 평온해졌다. - 소화, 배변활동이 매우 좋아졌다. - 몸을 움직이는 자체가 가볍고 부지.. 더보기

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