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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 힐링으로 행복가득::

건강한 장관리 배꼽힐링으로 쉽게 해봐요~ <단월드> 건강한 장관리 배꼽 힐링으로 쉽게 해 봐요~ 우리 몸에서 은근히 예민한 곳 중 하나가 바로 장 건강인데요 유산균도 챙겨먹고 배변 잘되는 야채와 섬유질도 잘 챙겨 먹어도 장관리가 맘대로 잘 안될 때가 많아요 장은 뇌와 밀접하게 연결되어 있는데요 스트레스를 받으면 가장 빨리 반응하는 곳이 장이라고 해요 신경을 많이 쓰거나 심리적으로 힘들땐 배가 살살 아프면서 탈이 나곤 했던 이유가 있었어요... 장이 건강해야 속이 편하고 그래야 일상생활도 잘할 수가 있겠죠 장 건강을 위해 배꼽 힐링을 추가해주세요 장속이 건강해지는것이 느껴질 거예요~ 배꼽 힐링은 언제 하면 좋을까요? - 식전이나 식후 2시간 후에 해줍니다. - 스트레스가 많을때 배꼽 힐링으로 뭉친 장을 풀고 나면 스트레스도 해소되어요 - 배변이 잘 안될때에.. 더보기
홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드> 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 - 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. - 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. - 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 .. 더보기
발끝치기를 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. <단월드 건강> 발끝 치기 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. 건강을 위해 뭐라도 꾸준히 하는 것이 좋다고 하잖아요 갱년기를 접어드니 가끔 불면증도 생기고, 자주 피곤하고, 허리와 다리 통증까지... 그래서 꾸준히 내가 할수 있는 것으로 선택한 발끝 치기~ 요건 꾸준히 할 수 있지 하며 매일 발끝치기 1,000번씩 하기로 했어요 매일 발끝치기 순풍을 타고 열심히 하고 있는데요 한 달 정도 하고 지금은 습관처럼 그냥 하고 있어요 체험 효과 나열해봅니다. - 잠을 깊게 한 번도 안 깨고 꿀잠 잔다. - 피로가 풀려 컨디션이 매우 좋아졌다. - 다리 붓기가 없어지고 허벅지 근육이 탄탄해졌다. - 컨디션이 좋아져셔인지 화가 잘 안 나고 감정이 평온해졌다. - 소화, 배변활동이 매우 좋아졌다. - 몸을 움직이는 자체가 가볍고 부지.. 더보기
'환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 <단월드> '환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 수확의 계절 가을엔 먹고 싶은 것도 많고, 여행도 가고 싶고, 이래저래 가을을 흠뻑 느끼고 싶어 집니다. 그렇지만 요즘과 같이 일교차가 심해지는 환절기엔 알레르기 비염 때문에 고생인 사람들이 많은것 같아요 알레르기의 비염 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘. 눈.코 주위의 가려움 등이 있습니다. 급격한 온도 변화에 예민해진 호흡기에서 나타나는 증상인데요 심하면 두통까지 겹쳐 일상생활에 많은 지장을 주기도 합니다. 평소 잊고 지내던 증상이 나타나면 아 환절기가 시작되었구나 하고 느낀다고 합니다. 면역력이 떨어지면 이런 증상이 심해질수 있다고 하니 면역력 관리부터 시작하는 게 좋을 것 같아요 면역력 챙기는데 가장 챙겨할 부분은 바로 몸속 온도를 따뜻하게 관리하는것입니.. 더보기
흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ <단월드> 흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ 가을 타는지 마음이 마구 마구 흔들린다는 친구의 말에 피식 웃음이 나왔지만 돌아보면 계절을 떠나 하루에도 열두 번씩 흔들리는 마음 때문에 힘들었던 기억이 납니다. 마음이 많이 흔들린다는건 감정 기복도 심하다는 것인데 흔들리는 마음을 타인에게 들키는 건 정말 싫을 때가 많아요 그래서 내면에서는 더더욱 전쟁 아닌 전쟁이 일어날 때도 많은 것 같아요 속 마음이 흔들릴때는 몸의 자율신경도 긴장을 많이 하고 있기에 건강한 리듬 상태는 아니죠 몸도 마음도 에너지 소비가 많아 신경이 예민해지기도 하고, 스트레스 지수도 높아집니다. 마음속 평정심을 찾고 싶다면 명상으로 흔들리는 마음을 잡아보세요 명상이 주는 편안함은 그 무엇으로도 체험할 수 없는 마음의 평화라고 할 수 있어요 실제 그.. 더보기
추석명절 건강하게 보내기 꿀팁 알려드려요 <단월드 힐링> 추석명절 건강하게 보내기 꿀팁 알려드려요 어릴땐 명절 음식 먹는것 때문에 기다리고 기다리던 명절인데 어른이 되면 그저 부담으로 다가올때가 많은것 같아요 가족들과 어울려 얘기하다 보면 과음, 과식을 하게 되어 속도 불편하여 아까운 시간과 감정을 허비해버리게 됩니다. 건강하고 똑똑하게 명절음식을 즐기는 방법을 미리 알아놓는다면 꿀팁이 될거에요~ 명절음식중에 가장 칼로리 높은 음식들은 전과 산적, 불고기, 송편등이 있는데요 적당히 먹으면 좋겠지만 음식앞에선 조절이 안되어 후회할때가 많아요 명절 시작전부터 너무 들뜨지 않도록 마인드 콘트롤 하는 연습을 충분히 해놓는것이 필요합니다. 마인드 콘토롤엔 역시 명상이 최고에요~ - 하루 두번 명상 하기 - 아침. 저녁 10분씩만 명상을 꾸준히 해보세요 내가 나를 바라보.. 더보기
안구건조증인가요? 눈 힐링을 위해 자연속으로 <단월드> 안구건조증인가요? 눈 힐링을 위해 자연 속으로 모니터를 하루종일 들여다보는 직업을 가진 사람들은 대부분 안구건조증에 시달립니다. 저도 마찬가지로 심한 안구건조증으로 인해 좋다는 건 다 해봤는데요 심할 땐 인공눈물도 넣어보면서 도움을 받곤 했는데요 스스로 할 수 있는 방법도 함께 해보면 훨씬 좋겠죠 안구건조증 개선을 위한 방법 - 당근쥬스 만들어 먹기 당근엔 눈에 좋은 비타민a가 많이 들어 있어서 안구건조증이 있다면 꼭 만들어 마시는 것이 좋은데요 당근을 잘라서 5분이상 삶아 다른 과일과 함께 갈아 마십니다. - 찜질하기 눈을 따뜻하게 찜질을 자주 해주면 눈의 기름샘을 녹여주어 안구건조증에 좋아요 찜질팩을 올리기 귀찮을땐 손을 따뜻하게 비벼 눈 위에 손바닥을 올려놓습니다. 1.2분정도 올려놓기를 반복하면 .. 더보기
현재는 아름다워~ <단월드 명상> 현재는 아름다워~ 지나고 나면 그때가 좋았는데 하는 생각이 들 때가 많죠 그러면 지금이 어쩌면 가장 좋은 때 일수도 있는데 우리는 가장 좋고 아름다운 지금을 충분히 즐기고 있지 못하는것 아닐까 해요 과거에서 오는 생각들, 미래에 대한 불안함과 두려움을 안고 지금 현재를 살지 못하는 어리석음을 반복하고 있지는 않은가 저 또한 돌아보게 됩니다. 지금 현재를 가장 아름답게 보내는 방법 1. 명상을 하며 나를 바라보는 시간을 가진다. 비움이 있어야 채워지는 시간도 생깁니다. 머리로는 지금을 살아야 한다는 건 알겠지만 내 몸도 내 마음도 내 뜻대로 되지 않을 때는 비우는 시간을 가져보세요 신나는 음악을 틀고 마음껏 움직이며 머리를 비우는 시간을 가져보세요 몸을 무겁게 만드는 것들을 다 털어내고, 마음을 짓누르는 .. 더보기
스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! <단월드> 스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! 나이 들어갈수록 점점 감정표현이 어색해지는 것 같아요 어른이 되니 함께 모여 웃는 횟수는 점점 줄어들고, 어쩌다 한번씩 웃을 정도로 얼굴에 웃음기가 점점 줄어드는 것 같아요 아이들의 해맑은 웃음과 웃음 소리를 듣고 있으면 힐링되는 것을 느낍니다. 가끔은 아이들과 함께 놀다보면 신나게 웃게 될 때가 있죠 그러고 나면 기분이 좋아지고 스트레스가 확풀리는걸 느낄 수 있어요 스트레스 해소엔 마음껏 웃는것처럼 좋은 게 없는 것 같아요 웃음은 몸의 면역력을 높여주고 다이어트에도 도움이 된다고 하니 만병통치약이에요~ 가짜 웃음을 웃어도 뇌는 현실로 받아들여 뇌에서 엔도르핀이 나온다고 전문가들은 얘기합니다. 저도 머리 복잡한 일있을때는 그냥 맘껏 웃으면서 머리의 열을 내릴 때가.. 더보기
찐행복은 어디서? 행복한 명상가 되기 <단월드> 찐행복은 어디서? 행복한 명상가 되기 도대체 진정한 행복이란 무엇일까 어릴때부터 항상 의문이 들었었죠 원하는 뭔가를 이루면 행복할것 같지만 그 행복은 얼마 가지 않습니다. 어릴적엔 어른이 되면 원하는 것을 할수 있을것 같은 상상에 곧 행복해질거야 하며 어린시절을 보내기도 했는데요 하지만 행복은 그렇게 쉽게 다가와주지 않았고, 그리고 잠깐 머물렀다 가는것처럼 느껴졌죠 마음속에선 항상 행복하고싶다. 행복하자 하는 말이 들리는것 같아요 그렇게 행복이라는 뜬구름만 잡으며 많은 시간을 보낸것 같아요 명상을 하면서 조건부 행복은 진정한 행복이 아니구나 하는것을 알게 되었죠 행복하고 싶다면 지금 선택하면 됩니다. 행복은 선택~!!! 하지만 이 말이 잘 와닿지 않을수 있어요 명상을 하다보면 마음 깊은 곳에서 말로 표현.. 더보기

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