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'환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 <단월드> '환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 수확의 계절 가을엔 먹고 싶은 것도 많고, 여행도 가고 싶고, 이래저래 가을을 흠뻑 느끼고 싶어 집니다. 그렇지만 요즘과 같이 일교차가 심해지는 환절기엔 알레르기 비염 때문에 고생인 사람들이 많은것 같아요 알레르기의 비염 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘. 눈.코 주위의 가려움 등이 있습니다. 급격한 온도 변화에 예민해진 호흡기에서 나타나는 증상인데요 심하면 두통까지 겹쳐 일상생활에 많은 지장을 주기도 합니다. 평소 잊고 지내던 증상이 나타나면 아 환절기가 시작되었구나 하고 느낀다고 합니다. 면역력이 떨어지면 이런 증상이 심해질수 있다고 하니 면역력 관리부터 시작하는 게 좋을 것 같아요 면역력 챙기는데 가장 챙겨할 부분은 바로 몸속 온도를 따뜻하게 관리하는것입니.. 더보기
흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ <단월드> 흔들리는 마음 명상으로 다 잡다~ 가을 타는지 마음이 마구 마구 흔들린다는 친구의 말에 피식 웃음이 나왔지만 돌아보면 계절을 떠나 하루에도 열두 번씩 흔들리는 마음 때문에 힘들었던 기억이 납니다. 마음이 많이 흔들린다는건 감정 기복도 심하다는 것인데 흔들리는 마음을 타인에게 들키는 건 정말 싫을 때가 많아요 그래서 내면에서는 더더욱 전쟁 아닌 전쟁이 일어날 때도 많은 것 같아요 속 마음이 흔들릴때는 몸의 자율신경도 긴장을 많이 하고 있기에 건강한 리듬 상태는 아니죠 몸도 마음도 에너지 소비가 많아 신경이 예민해지기도 하고, 스트레스 지수도 높아집니다. 마음속 평정심을 찾고 싶다면 명상으로 흔들리는 마음을 잡아보세요 명상이 주는 편안함은 그 무엇으로도 체험할 수 없는 마음의 평화라고 할 수 있어요 실제 그.. 더보기
추석명절 건강하게 보내기 꿀팁 알려드려요 <단월드 힐링> 추석명절 건강하게 보내기 꿀팁 알려드려요 어릴땐 명절 음식 먹는것 때문에 기다리고 기다리던 명절인데 어른이 되면 그저 부담으로 다가올때가 많은것 같아요 가족들과 어울려 얘기하다 보면 과음, 과식을 하게 되어 속도 불편하여 아까운 시간과 감정을 허비해버리게 됩니다. 건강하고 똑똑하게 명절음식을 즐기는 방법을 미리 알아놓는다면 꿀팁이 될거에요~ 명절음식중에 가장 칼로리 높은 음식들은 전과 산적, 불고기, 송편등이 있는데요 적당히 먹으면 좋겠지만 음식앞에선 조절이 안되어 후회할때가 많아요 명절 시작전부터 너무 들뜨지 않도록 마인드 콘트롤 하는 연습을 충분히 해놓는것이 필요합니다. 마인드 콘토롤엔 역시 명상이 최고에요~ - 하루 두번 명상 하기 - 아침. 저녁 10분씩만 명상을 꾸준히 해보세요 내가 나를 바라보.. 더보기
안구건조증인가요? 눈 힐링을 위해 자연속으로 <단월드> 안구건조증인가요? 눈 힐링을 위해 자연 속으로 모니터를 하루종일 들여다보는 직업을 가진 사람들은 대부분 안구건조증에 시달립니다. 저도 마찬가지로 심한 안구건조증으로 인해 좋다는 건 다 해봤는데요 심할 땐 인공눈물도 넣어보면서 도움을 받곤 했는데요 스스로 할 수 있는 방법도 함께 해보면 훨씬 좋겠죠 안구건조증 개선을 위한 방법 - 당근쥬스 만들어 먹기 당근엔 눈에 좋은 비타민a가 많이 들어 있어서 안구건조증이 있다면 꼭 만들어 마시는 것이 좋은데요 당근을 잘라서 5분이상 삶아 다른 과일과 함께 갈아 마십니다. - 찜질하기 눈을 따뜻하게 찜질을 자주 해주면 눈의 기름샘을 녹여주어 안구건조증에 좋아요 찜질팩을 올리기 귀찮을땐 손을 따뜻하게 비벼 눈 위에 손바닥을 올려놓습니다. 1.2분정도 올려놓기를 반복하면 .. 더보기
현재는 아름다워~ <단월드 명상> 현재는 아름다워~ 지나고 나면 그때가 좋았는데 하는 생각이 들 때가 많죠 그러면 지금이 어쩌면 가장 좋은 때 일수도 있는데 우리는 가장 좋고 아름다운 지금을 충분히 즐기고 있지 못하는것 아닐까 해요 과거에서 오는 생각들, 미래에 대한 불안함과 두려움을 안고 지금 현재를 살지 못하는 어리석음을 반복하고 있지는 않은가 저 또한 돌아보게 됩니다. 지금 현재를 가장 아름답게 보내는 방법 1. 명상을 하며 나를 바라보는 시간을 가진다. 비움이 있어야 채워지는 시간도 생깁니다. 머리로는 지금을 살아야 한다는 건 알겠지만 내 몸도 내 마음도 내 뜻대로 되지 않을 때는 비우는 시간을 가져보세요 신나는 음악을 틀고 마음껏 움직이며 머리를 비우는 시간을 가져보세요 몸을 무겁게 만드는 것들을 다 털어내고, 마음을 짓누르는 .. 더보기
스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! <단월드> 스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! 나이 들어갈수록 점점 감정표현이 어색해지는 것 같아요 어른이 되니 함께 모여 웃는 횟수는 점점 줄어들고, 어쩌다 한번씩 웃을 정도로 얼굴에 웃음기가 점점 줄어드는 것 같아요 아이들의 해맑은 웃음과 웃음 소리를 듣고 있으면 힐링되는 것을 느낍니다. 가끔은 아이들과 함께 놀다보면 신나게 웃게 될 때가 있죠 그러고 나면 기분이 좋아지고 스트레스가 확풀리는걸 느낄 수 있어요 스트레스 해소엔 마음껏 웃는것처럼 좋은 게 없는 것 같아요 웃음은 몸의 면역력을 높여주고 다이어트에도 도움이 된다고 하니 만병통치약이에요~ 가짜 웃음을 웃어도 뇌는 현실로 받아들여 뇌에서 엔도르핀이 나온다고 전문가들은 얘기합니다. 저도 머리 복잡한 일있을때는 그냥 맘껏 웃으면서 머리의 열을 내릴 때가.. 더보기
찐행복은 어디서? 행복한 명상가 되기 <단월드> 찐행복은 어디서? 행복한 명상가 되기 도대체 진정한 행복이란 무엇일까 어릴때부터 항상 의문이 들었었죠 원하는 뭔가를 이루면 행복할것 같지만 그 행복은 얼마 가지 않습니다. 어릴적엔 어른이 되면 원하는 것을 할수 있을것 같은 상상에 곧 행복해질거야 하며 어린시절을 보내기도 했는데요 하지만 행복은 그렇게 쉽게 다가와주지 않았고, 그리고 잠깐 머물렀다 가는것처럼 느껴졌죠 마음속에선 항상 행복하고싶다. 행복하자 하는 말이 들리는것 같아요 그렇게 행복이라는 뜬구름만 잡으며 많은 시간을 보낸것 같아요 명상을 하면서 조건부 행복은 진정한 행복이 아니구나 하는것을 알게 되었죠 행복하고 싶다면 지금 선택하면 됩니다. 행복은 선택~!!! 하지만 이 말이 잘 와닿지 않을수 있어요 명상을 하다보면 마음 깊은 곳에서 말로 표현.. 더보기
말하기 힘든 고민 치질을 위한 치유 비법 <단월드> 말하기 힘든 고민 치질을 위한 치유 비법 치질이 생기면 어디 가서 말하기도 곤란하고 인터넷만 검색해보는 사람들 많을 텐데요 저 또한 나이가 드니 치질도 경험하게 되더라구요 몇 달 동안 상당히 고생을 했는데요 단월드에서 배운 수련법으로 깨끗이 치유했답니다. 치질이 생기는 원인은 스트레스와 식습관이 가장 크게 차지하고 있어요 또 잦은 음주도 치질의 원인이 된다고 하니 잦은 음주를 하고 있다면 조절하는 것이 좋겠어요 치질의 증상으로는 변볼때 상당한 통증으로 진땀을 빼며 겨우 볼일을 볼 때가 많아요 그러다 보니 혈변도 보게 되고, 시원하게 나오지도 않아 이래저래 찜찜하죠 누구에게도 말하기 힘든 고민이다 보니 제대로 관리가 안되고, 치료시기를 놓치면 병원까지 가야 되는 상황도 발생할수 있어요 저의 치질 치유 사례.. 더보기
일상생활속에서 만난 명상의 효과 <단월드> 일상생활 속에서 만난 명상의 효과 사람들과 만나 얘기하다 보면 명상을 한다고 하면 뭔가 특별한 사람일 거라는 편견을 많이 가지고 있더라고요 마음속에서 난 특별한 사람이 아닌 것 같은데 하는 생각이 들면서 내가 변화된 점을 돌아봤어요 일상 속에서 변화된 나의 모습들을 적어봅니다. 1. 불평불만이 많이 사라짐 명상을 하면서 달라진 점은 불평불만이 많이 없어졌다는 거예요 예전에는 지금보다 더 불편한 환경이 주어지면 사실 속에서 많은 불만들이 쏟아져 나왔어요 익숙한 일을 하다가 모르는 일을 해야 하는 상황이 되거나 일이 내 맘대로 잘 안되는 상황이 될 때에도 짜증을 내며 불평불만을 하기보다는 어떻게 하면 잘 해결해나갈 수 있을까에 집중을 한다는 거에요 그동안은 뭔가 내 맘대로 안되면 속에서 짜증도 일어나고 편한.. 더보기
폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 <단월드> 폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 잠시 동네 공원 운동 나갔다가 너무 더워서 혼쭐났는데요 요즘 날씨는 오래 돌아다니면 안 되는 날씨임을 온몸으로 느꼈어요 이런 무더운 폭염에는 몸의 온도관리를 잘 해주어야 하는데요 우리 몸속 온도가 가장 따뜻해야 하는곳 복부죠 복부로 몸속의 열을 내려주면서 뱃심이 있어 그 열을 잘 잡고 있으면 더위를 건강하게 이겨내는데 많은 힘이 됩니다. 배에 힘이 없으면 열이 머리쪽으로 쉽게 올라갑니다. 그로 인해 더위를 잘타고, 몸속은 기가 허해지게 되죠 뱃심 기르기 동작인 단전 두드리기를 10분씩 꾸준히 해볼 것을 추천합니다. 그리고 복근 단련 동작도 꾸준히 해보세요 며칠만 지나도 복부의 힘이 탄탄해지면서 뭔가 나를 받쳐주는 든든함 힘을 체험하게 될거에요~ 더울수록 빠뜨릴수 없는 것.. 더보기

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