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말하기 힘든 고민 치질을 위한 치유 비법 <단월드> 말하기 힘든 고민 치질을 위한 치유 비법 치질이 생기면 어디 가서 말하기도 곤란하고 인터넷만 검색해보는 사람들 많을 텐데요 저 또한 나이가 드니 치질도 경험하게 되더라구요 몇 달 동안 상당히 고생을 했는데요 단월드에서 배운 수련법으로 깨끗이 치유했답니다. 치질이 생기는 원인은 스트레스와 식습관이 가장 크게 차지하고 있어요 또 잦은 음주도 치질의 원인이 된다고 하니 잦은 음주를 하고 있다면 조절하는 것이 좋겠어요 치질의 증상으로는 변볼때 상당한 통증으로 진땀을 빼며 겨우 볼일을 볼 때가 많아요 그러다 보니 혈변도 보게 되고, 시원하게 나오지도 않아 이래저래 찜찜하죠 누구에게도 말하기 힘든 고민이다 보니 제대로 관리가 안되고, 치료시기를 놓치면 병원까지 가야 되는 상황도 발생할수 있어요 저의 치질 치유 사례.. 더보기
일상생활속에서 만난 명상의 효과 <단월드> 일상생활 속에서 만난 명상의 효과 사람들과 만나 얘기하다 보면 명상을 한다고 하면 뭔가 특별한 사람일 거라는 편견을 많이 가지고 있더라고요 마음속에서 난 특별한 사람이 아닌 것 같은데 하는 생각이 들면서 내가 변화된 점을 돌아봤어요 일상 속에서 변화된 나의 모습들을 적어봅니다. 1. 불평불만이 많이 사라짐 명상을 하면서 달라진 점은 불평불만이 많이 없어졌다는 거예요 예전에는 지금보다 더 불편한 환경이 주어지면 사실 속에서 많은 불만들이 쏟아져 나왔어요 익숙한 일을 하다가 모르는 일을 해야 하는 상황이 되거나 일이 내 맘대로 잘 안되는 상황이 될 때에도 짜증을 내며 불평불만을 하기보다는 어떻게 하면 잘 해결해나갈 수 있을까에 집중을 한다는 거에요 그동안은 뭔가 내 맘대로 안되면 속에서 짜증도 일어나고 편한.. 더보기
폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 <단월드> 폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 잠시 동네 공원 운동 나갔다가 너무 더워서 혼쭐났는데요 요즘 날씨는 오래 돌아다니면 안 되는 날씨임을 온몸으로 느꼈어요 이런 무더운 폭염에는 몸의 온도관리를 잘 해주어야 하는데요 우리 몸속 온도가 가장 따뜻해야 하는곳 복부죠 복부로 몸속의 열을 내려주면서 뱃심이 있어 그 열을 잘 잡고 있으면 더위를 건강하게 이겨내는데 많은 힘이 됩니다. 배에 힘이 없으면 열이 머리쪽으로 쉽게 올라갑니다. 그로 인해 더위를 잘타고, 몸속은 기가 허해지게 되죠 뱃심 기르기 동작인 단전 두드리기를 10분씩 꾸준히 해볼 것을 추천합니다. 그리고 복근 단련 동작도 꾸준히 해보세요 며칠만 지나도 복부의 힘이 탄탄해지면서 뭔가 나를 받쳐주는 든든함 힘을 체험하게 될거에요~ 더울수록 빠뜨릴수 없는 것.. 더보기
과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 <단월드> 과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 머리를 많이 쓰다 보면 진짜 머리에서 열이 나고 더이상은 안돼, 쉬어야돼라는 신호가 올때가 있죠? 몸을 많이 써도 중간 중간 쉬어줘야 하듯이 머리도 마찬가지 입니다 그렇다면 언제 머리에 열이 날까요? - 생각이 너무 많을때 - 화가 많이 나고 조절이 안될때 - 1시간 이상 앉아 공부 할때 - 스트레스를 지속적으로 받을때 그외에도 운동부족일때에도 머리쪽으로 열이 잘 올라갈수 있다. 우리는 살아가면서 수많은 생각과 함께 정보 습득 또는 문제해결을 위해 머리를 많이 쓰며 살아가고 있죠 그래서 가끔 머리 식히러 여행도 가야하고, 마음 맞는 사람들과 수다삼매경 시간도 필요한가봐요 그리고 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 사람일수록 운동을 필수로 해주어야 몸의 밸런스가 건강하게 잡힙니다.. 더보기
똑똑하고 지혜가 새록새록 쌓이는 명상의 효과 <단월드> 똑똑하고 지혜가 새록새록 쌓이는 명상의 효과 머리에 지식이 많다고 꼭 지혜로워지는건 아닌것 같아요 물론 지식도 중요하고 생활에서 꼭 필요한 지식이 지혜롭게 쓰이기도 하지만요 인간관계를 하는데 있어 중요한건 지혜로움이라고 생각해요 내 생각과 다른 사람들과의 관계를 잘 풀어가는건 상대방의 입장을 생각할줄도 알아야 하고 서로에게 도움이 되는 방향으로 지혜롭게 관계를 이어나갈줄도 알아야 하겠죠 명상을 하면서 변화된 점 - 지금 이순간에 집중하는 힘이 길러지다 과거엔 머릿속에 많은 생각과 감정으로 인해 현실에 집중력이 떨어져 잘 기억을 못하거나 실수할때가 많았는데 집중력이 높아지면서 중요한 것을 잘 놓치지 않고 잘 챙기게 되었어요 일에 대한 능률도 오르면서 무슨 일을 하든지 즐겁게 하는 마인드도 생겼어요 - 있는.. 더보기
동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ <단월드> 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ 마음이 답답할 땐 뭔가 빠른 움직임을 하고 싶어 지죠 생각에서 벗어나기 위해 뛰거나, 빠르게 걷거나 또는 신나게 놀고 싶은 마음도 올라와요 이럴땐 신명 나는 소리와 함께 움직이는 명상 속에 빠져보세요 움직이는 명상으로 신나는 음악을 틀어놓고 눈을 감고 몸을 맡겨보는 거예요 추천 음악으로 사물놀이를 권하고 싶은데요 처음엔 사물놀이를 들었을때 이 시끄러운 소리를 사람들이 왜 좋아하지? 하는 의문도 들었었는데요 그런데 들으면 들을수록 빠져드는 음악이 바로 사물놀이 음악이에요 꽹과리, 장구, 북, 징 네 가지 악기의 어울림이 몸속 곳곳을 기분 좋게 자극하는 것 같거든요 이 네가지 악기가 각각 자극하는 신체부위가 다른데요 북소리는 하단전(복부)을 자극하고, 장구는 가슴(.. 더보기
스트레스로 우울한 마음 달래주는 걷기 운동 <단월드> 스트레스로 우울한 마음 달래주는 걷기 운동 요즘은 날씨가 아침저녁으로 약간 선선한 바람이 불어주어 걷기 운동을 열심히 하고 있는데요 많은 사람들이 가장 즐겨하는 운동이 바로 걷기 운동인데요 저는 심리적으로 조금 답답하거나 생각을 환기시키기 위해 즐겨하고 있어요 걷기 운동은 스트레스로 우울한 마음을 변화시키는데 많은 도움이 되는데요 마음이 우울해지면 가슴이 답답해지면서 머리가 멍해지고 몸은 무거워집니다. 우리 몸은 아주 똑똑하여 내안의 작은 감정 하나에도 아주 빠르게 반응하죠 나도 미처 알아채지 못하게 스며드는 스트레스에 몸이 먼저 반응하면서 답답함을 느끼고 멍한 머리로 일상의 능률을 떨어지게 만듭니다. 몸의 건강밸런스가 바로 수승화강이 되는것인데요 우울한 마음이 커질수록 수승화강의 반대 역수 승화 강이 .. 더보기
무더위 속 면역력 관리 잘 하려면 <단월드> 무더위 속 면역력 관리 잘하려면 올해는 폭염이 일찍 시작되었는데요 무더위가 연일 지속되니 몸도 마음도 지쳐가는 분들 많을 거예요 이런 무더위에는 입맛도 떨어지고 기력도 떨어지고 의욕도 함께 떨어지게 되어요 또 떨어지는게 있죠~ 바로 면역력인데요 면역력을 올리고 싶다면 꼭 놓치면 안 되는 한 가지 바로 기체조 입니다. 여름에 냉방병 걸려서 고생하는 사람들이 많은데요 실내 적정 온도를 잘 유지해주는 것이 중요해요 너무 덥다고 에어컨 온도를 낮게 했다가는 냉방병 걸리기 쉬워지니 26도에 맞춰주세요 날씨가 더워도 일상은 지속되어야 하기에 규칙적인 생활패턴을 유지할 수 있도록 자기 관리를 잘해주는 것도 필요합니다. 자기 관리가 더더욱 필요한 한여름에 덥다고 꼼짝 안 할 때가 많은데요 사실 저도 이렇게 꼼짝 안하고.. 더보기
신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 스트레스및 신경만 썼다 싶으면 뱃속이 편치 않을때가 종종 있어요 불편한 기분이 오래 지속되면 컨디션도 안좋아지고, 괜히 짜증도 자주 나는 현상도 일어나요 몸의 이상현상을 빨리 알아채 자신을 잘 케어해 나가는것이 매우 중요한데요 소화가 잘안된다 싶을때 체크해보세요 1. 배꼽주변 (명치부터 아랫배까지) 을 만져보면 차가운 온도가 느껴지는지 체크 2. 배꼽 주변 살짝 눌러보면서 통증의 정도 느껴보기 3. 손발의 온도 체크해보기 (소화가 잘 안되때는 손끝부터 온도가 차가워짐) 3가지 모두 체크해보아 3가지 다 해당된다면 신경성으로 인한 긴장으로 위장과 장기능이 저하되어 나타나는 현상이에ㅛ 긴장하면 몸속 체온이 떨어지고 체온이 떨어지면 몸속 장기들의 기능이 떨어지는것이 .. 더보기
스트레스 증상 심해질때 호흡에 푹 빠져보세요 <단월드> 스트레스 증상 심해질때 호흡에 푹 빠져보세요 스트레스 심할때 어떻게 풀고 있나요? 뭔가 재밌는게 없을까 찾기도 하고, 맛있는게 없을까 하고 먹으면서 풀기도 하죠 조금더 스트레스 증상이 심해지면 나도 모르게 화와 짜증이 잘납니다. 가끔 멍해지는것도 스트레스 증상이라고 합니다. 저 같은 경우도 멍해지는 증상으로 나타나고, 건망증이 심해져 중요한것도 잘 잊어버리게 되더라구요 사람들도 만나기 싫고 누구 한명이라도 건들면 꾹꾹 눌러왔던 화가 엉뚱한데서 폭발하기도 하죠 또 스스로에게도 짜증이 나고 자존감도 낮아지고 몸의 건강도 조금씩 안좋아지게 되죠 - 부정적인 생각이 부쩍 많아졌다. - 짜증과 화가 잘 일어난다. - 식탐이 많아졌다. - 쉽게 잠들지 못한다. - 불필요한데 시간을 허비하는 경우가 많다. - 건망증.. 더보기

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