::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 힐링으로 행복가득:: 썸네일형 리스트형 과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 <단월드> 과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 머리를 많이 쓰다 보면 진짜 머리에서 열이 나고 더이상은 안돼, 쉬어야돼라는 신호가 올때가 있죠? 몸을 많이 써도 중간 중간 쉬어줘야 하듯이 머리도 마찬가지 입니다 그렇다면 언제 머리에 열이 날까요? - 생각이 너무 많을때 - 화가 많이 나고 조절이 안될때 - 1시간 이상 앉아 공부 할때 - 스트레스를 지속적으로 받을때 그외에도 운동부족일때에도 머리쪽으로 열이 잘 올라갈수 있다. 우리는 살아가면서 수많은 생각과 함께 정보 습득 또는 문제해결을 위해 머리를 많이 쓰며 살아가고 있죠 그래서 가끔 머리 식히러 여행도 가야하고, 마음 맞는 사람들과 수다삼매경 시간도 필요한가봐요 그리고 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 사람일수록 운동을 필수로 해주어야 몸의 밸런스가 건강하게 잡힙니다.. 더보기 똑똑하고 지혜가 새록새록 쌓이는 명상의 효과 <단월드> 똑똑하고 지혜가 새록새록 쌓이는 명상의 효과 머리에 지식이 많다고 꼭 지혜로워지는건 아닌것 같아요 물론 지식도 중요하고 생활에서 꼭 필요한 지식이 지혜롭게 쓰이기도 하지만요 인간관계를 하는데 있어 중요한건 지혜로움이라고 생각해요 내 생각과 다른 사람들과의 관계를 잘 풀어가는건 상대방의 입장을 생각할줄도 알아야 하고 서로에게 도움이 되는 방향으로 지혜롭게 관계를 이어나갈줄도 알아야 하겠죠 명상을 하면서 변화된 점 - 지금 이순간에 집중하는 힘이 길러지다 과거엔 머릿속에 많은 생각과 감정으로 인해 현실에 집중력이 떨어져 잘 기억을 못하거나 실수할때가 많았는데 집중력이 높아지면서 중요한 것을 잘 놓치지 않고 잘 챙기게 되었어요 일에 대한 능률도 오르면서 무슨 일을 하든지 즐겁게 하는 마인드도 생겼어요 - 있는.. 더보기 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ <단월드> 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ 마음이 답답할 땐 뭔가 빠른 움직임을 하고 싶어 지죠 생각에서 벗어나기 위해 뛰거나, 빠르게 걷거나 또는 신나게 놀고 싶은 마음도 올라와요 이럴땐 신명 나는 소리와 함께 움직이는 명상 속에 빠져보세요 움직이는 명상으로 신나는 음악을 틀어놓고 눈을 감고 몸을 맡겨보는 거예요 추천 음악으로 사물놀이를 권하고 싶은데요 처음엔 사물놀이를 들었을때 이 시끄러운 소리를 사람들이 왜 좋아하지? 하는 의문도 들었었는데요 그런데 들으면 들을수록 빠져드는 음악이 바로 사물놀이 음악이에요 꽹과리, 장구, 북, 징 네 가지 악기의 어울림이 몸속 곳곳을 기분 좋게 자극하는 것 같거든요 이 네가지 악기가 각각 자극하는 신체부위가 다른데요 북소리는 하단전(복부)을 자극하고, 장구는 가슴(.. 더보기 스트레스로 우울한 마음 달래주는 걷기 운동 <단월드> 스트레스로 우울한 마음 달래주는 걷기 운동 요즘은 날씨가 아침저녁으로 약간 선선한 바람이 불어주어 걷기 운동을 열심히 하고 있는데요 많은 사람들이 가장 즐겨하는 운동이 바로 걷기 운동인데요 저는 심리적으로 조금 답답하거나 생각을 환기시키기 위해 즐겨하고 있어요 걷기 운동은 스트레스로 우울한 마음을 변화시키는데 많은 도움이 되는데요 마음이 우울해지면 가슴이 답답해지면서 머리가 멍해지고 몸은 무거워집니다. 우리 몸은 아주 똑똑하여 내안의 작은 감정 하나에도 아주 빠르게 반응하죠 나도 미처 알아채지 못하게 스며드는 스트레스에 몸이 먼저 반응하면서 답답함을 느끼고 멍한 머리로 일상의 능률을 떨어지게 만듭니다. 몸의 건강밸런스가 바로 수승화강이 되는것인데요 우울한 마음이 커질수록 수승화강의 반대 역수 승화 강이 .. 더보기 무더위 속 면역력 관리 잘 하려면 <단월드> 무더위 속 면역력 관리 잘하려면 올해는 폭염이 일찍 시작되었는데요 무더위가 연일 지속되니 몸도 마음도 지쳐가는 분들 많을 거예요 이런 무더위에는 입맛도 떨어지고 기력도 떨어지고 의욕도 함께 떨어지게 되어요 또 떨어지는게 있죠~ 바로 면역력인데요 면역력을 올리고 싶다면 꼭 놓치면 안 되는 한 가지 바로 기체조 입니다. 여름에 냉방병 걸려서 고생하는 사람들이 많은데요 실내 적정 온도를 잘 유지해주는 것이 중요해요 너무 덥다고 에어컨 온도를 낮게 했다가는 냉방병 걸리기 쉬워지니 26도에 맞춰주세요 날씨가 더워도 일상은 지속되어야 하기에 규칙적인 생활패턴을 유지할 수 있도록 자기 관리를 잘해주는 것도 필요합니다. 자기 관리가 더더욱 필요한 한여름에 덥다고 꼼짝 안 할 때가 많은데요 사실 저도 이렇게 꼼짝 안하고.. 더보기 신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 신경성 소화장애에 딱 좋은 단월드 배꼽힐링 스트레스및 신경만 썼다 싶으면 뱃속이 편치 않을때가 종종 있어요 불편한 기분이 오래 지속되면 컨디션도 안좋아지고, 괜히 짜증도 자주 나는 현상도 일어나요 몸의 이상현상을 빨리 알아채 자신을 잘 케어해 나가는것이 매우 중요한데요 소화가 잘안된다 싶을때 체크해보세요 1. 배꼽주변 (명치부터 아랫배까지) 을 만져보면 차가운 온도가 느껴지는지 체크 2. 배꼽 주변 살짝 눌러보면서 통증의 정도 느껴보기 3. 손발의 온도 체크해보기 (소화가 잘 안되때는 손끝부터 온도가 차가워짐) 3가지 모두 체크해보아 3가지 다 해당된다면 신경성으로 인한 긴장으로 위장과 장기능이 저하되어 나타나는 현상이에ㅛ 긴장하면 몸속 체온이 떨어지고 체온이 떨어지면 몸속 장기들의 기능이 떨어지는것이 .. 더보기 스트레스 증상 심해질때 호흡에 푹 빠져보세요 <단월드> 스트레스 증상 심해질때 호흡에 푹 빠져보세요 스트레스 심할때 어떻게 풀고 있나요? 뭔가 재밌는게 없을까 찾기도 하고, 맛있는게 없을까 하고 먹으면서 풀기도 하죠 조금더 스트레스 증상이 심해지면 나도 모르게 화와 짜증이 잘납니다. 가끔 멍해지는것도 스트레스 증상이라고 합니다. 저 같은 경우도 멍해지는 증상으로 나타나고, 건망증이 심해져 중요한것도 잘 잊어버리게 되더라구요 사람들도 만나기 싫고 누구 한명이라도 건들면 꾹꾹 눌러왔던 화가 엉뚱한데서 폭발하기도 하죠 또 스스로에게도 짜증이 나고 자존감도 낮아지고 몸의 건강도 조금씩 안좋아지게 되죠 - 부정적인 생각이 부쩍 많아졌다. - 짜증과 화가 잘 일어난다. - 식탐이 많아졌다. - 쉽게 잠들지 못한다. - 불필요한데 시간을 허비하는 경우가 많다. - 건망증.. 더보기 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 해보세요~ <단월드> 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 다이어트가 시급한 사람들은 항상 속이 타요 굶거나 소식하는 다이어트는 하기 힘들고 맛있게 잘 먹으면서 다이어트 되는 음식 어디 없을까? 하며 열심히 인터넷을 뒤져보곤해요 저는 최근 양배추 다이어트에 푹 빠지게 되었는데요 맛도 좋고 포만감도 좋고, 속이 편하면서 다이어트에 도움이 되어 아주 만족하고 있어요 양배추는 수분감과 식이섬유가 많아 장건강에도 좋고 위장기능에도 도움이 된다고 널리 알려져 있죠 아침에 양배추와 사과를 갈아 마시면 위장이 약한 사람에게도 좋다고 해요 일단 저는 최근 찐 뱃살 때문에 양배추 쥬스와 요리를 다양하게 해먹으니 뱃살이 조금씩 빠지는것을 느껴요 양배추를 쪄서 밥을 넣고 돌돌말아 양념 쌈장을 곁들여 먹으니 맛이 아주 좋았어요 배가 많이 나온 우리 아버.. 더보기 명상 초보자 명상요가로 스트레스 풀어보세요 <단월드> 명상 초보자 명상요가로 스트레스 풀어보세요 명상이 어려운가요? 명상은 특별한 사람만 하는것일까요? 스트레스 때문에 힘들어서 명상을 시작하려고 하지만 집중이 잘안되는 경험 있나요? 주구창창 앉아 있는 명상자세가 너무 곤혹스러운 사람들에게 명상에 쉽게 다가갈수 있는 길을 알려주고자 해요 사실 저도 오래 앉아있는 명상은 너무 힘들고 잘 하지 않게 되는데요 그래서 명상요가를 하면서 명상에 대한 선입견을 많이 없앴어요 명상요가는 요가 동작을 하면서 명상하듯 자신의 몸에 마음을 집중하는것인데요 어떤 동작을 하든지 호흡을 하며 몸의 자극을 충분히 집중하여 느끼는 시간을 가집니다. 아프고 힘든 동작이더라도 가만히 호흡을 내쉬면서 충분히 시간을 갖고 집중하는 순간 조금씩 통증이 사라지며 시원해지는것을 느끼게 되어요 중요.. 더보기 하지정맥류 운동으로 딱 좋은 <단월드 모관운동> 하지정맥류 운동으로 딱 좋은 우리 몸의 종아리는 제2의 심장이라고 합니다. 혈액이 종아리에서 다시 돌아 심장으로 올라가게 되는데 종아리에 혈액순환이 잘 안 되면 혈액이 정체되고 역류하게 되죠 이렇게 순환이 안되면 정맥, 모세혈관이 확장되면서 종아리나 발목, 허벅지 등에 혈관이 튀어나와 보기에도 좋지 않고 부종이나 한밤중 경련이 자주 일어날수도 있습니다. 한 자세로 오랫동안 일하는 사람들에게 주로 나타나는데요 저 또한 하지 정맥류로 인해 고생을 좀 해봤었는데요 부종도 힘들지만 밤마다 일어나는 다리 경련, 쥐가 난다고 얘기하는데 이 고통은 겪어본 사람만이 아는 참 견디기 힘든 고통이에요 다리의 피로도가 심하니 전신의 피로도가 심해 일상생활에서도 스트레스도 심하고 감정조절에 안 좋은 영향이 오게 되죠 전문가들.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 21 다음
