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::♡단월드, 성공과 완성::/단월드 건강

탄수화물 중독 체크리스트.. 나는 괜찮을까? 탄수화물 중독 진단 한번 할까요? 알게 모르게 탄수화물 섭취가 많아서 심하면 중독증세로 고생하는 사람들이 있다는데요. 나는 아니겠지? 하고 방심하다가 큰 코 다칠수 있습니다. 내가 생각하기엔 가끔인데, 알고 보면 누적에 누적으로 탄수화물 섭취가 많아질수 있다는데요. 밥에 양은 많이 줄었지만, 오다 가다 주워먹는 초콜렛, 쿠키 등을 통해서 탄수화물을 충분히 섭취가 가능합니다. 일단, 땡겨서 참지 못하고 억제가 안된다면 탄수화물 중독 의심해 봐야 겠죠. 아래 8가지 항목 중 4가지 이상이 해당되시면 탄수화물 중독입니다. 체크해보시죠. 1. 브런치는 항상 빵을 먹는다. 2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 허기가 진다. 3. 밥을 먹은 뒤에 만사 귀찮을 떄가 있다 4. 내 주변엔 항상 초콜릿과 과자가 있.. 더보기
제철음식 먹고 이뻐지자.. -2월 제철음식 퍼레이드 자고로 피부미인, 건강미인이 되려면 제철음식을 잘 먹어야 된다. 겨울 추위에 떤다고 열량 소비가 많았을 텐데, 이제 슬슬 봄처럼 세포들을 깨울려면 제철음식으로 보양하는 것이 최고! 2월에 철들은 제철음식 어떤 게 있을까? 또 그 효능은 얼마나 좋을까? 둘러보자 삼치 삼치는 배와 몸 전체 탄력있는 것이 좋다. 값도 저렴! 성장발육에 좋은 꼬막은 성장기 어린이에게 딱이죠. 아귀는 피부미용에 신경쓰는 언니에게 딸기는 꼭지가 마르지 않고 진한 푸른색을 띠는 것이 좋아요. 항산화작용을 하여 피로회복에 좋습니다. 딸기가 좋아! 딸기가 좋아! 한라봉은 껍질이 얇은 것으로 고르세요. 피로회복과 감기예방에 한라봉 만한게 없다네요. 우엉은 매끈한 것으로 고르세요. 흠이 없고, 너무 건조하지 않은 것이 좋습니다. 우엉은 비.. 더보기
추위에 벌벌 떠는 것도 운동? 입춘이라는 이름을 무색하게 할 만큼의 한파가 연일 계속 되고 있죠. 설 명절 따뜻한 기운에 봄인가 하고 가볍게 나왔다가 매서운 칼바람에 호대게 당한 사람들 많을 듯... 그런데 추위에 벌벌 떨어도 그게 다 운동이 된다는 황당한 연구결과가 나와 화제입니다. 추위로 근육이 떨면 에너지가 연소되어 열기가 생성되는데 이는 바로 갈색지방을 활성화시키는 '이리신' 호르몬이라고 합니다. 추위에 떨게 되면 에너지소비가 증가한다는 연구결과는 이미 있었지만, 운동과 같은 효과가 있다는 결과는 처음이네요. 미국 버지니아커먼웰스대학의 연구팀이 실험한 연구 또한 재밌습니다. 성인 7명에게 자전거를 최대한 빠른 속도록 타게 하고 산소흡수량을 측정했습니다. 이를 통해 에너지 최대 소비량을 측정한다는 군요. 그런 다음 참가자들을 침.. 더보기
제3의 금연, 흡연자가 머문 자리도 피해라 담배의 백해무익함은 이미 알려져 있죠. 최근에는 흡연자 뿐만아니라 간접흡연자에 대한 건강유해성에 대해서도 많은 논란이 되고 있습니다. 엎친데 덮친듯 제3의 흡연에 대한 연구결과가 충격을 주고 있습니다. 미국의 온라인 과학전문지 사이언스 데일리는 마누엘라 마르틴스 그린 교수가 이끈 미 캘리포니아대학 세포생물연구팀의 연구결과, 제 3의 흡연이 노출되면 페에 심각한 손상을 일으킬수 있다고 보도했습니다. 제 3의 흡연이란 담배연기의 독성물질이 옷이나 머리카락, 카페트 등에 묻은 뒤 타인에게로 접촉되면 직간접 흡연과 유사한 영향을 미친다는 뜻이라네요. 흡연시 뿜어져 나오는 연기를 마시는 것 뿐만아니라 연기가 누적되어 남아있는 벽지, 커튼, 쇼파 등 생활깊숙한 곳에 유해물질이 남게 된다니, 어린아이가 있는 집은 독.. 더보기
장염? 노르바이러스? 위생관리로 건강한 장 지키기 명절음식으로 하루종일 위장 쉴 시간없이 끊임없이 먹어대더니 갑자기 배탈이 나서 화장실 들락날락 하는 사람 간혹있으시죠? 이번 명절에도 설사와 구토로 응급실로 실려온 사람들이 꽤 있다고 하던데요? 명절음식 잘 못먹으면 오히려 살이 쏙 빠져 본의 아니게 다이어트를 하게 되죠. 갑자기 너무 기름진 음식들로 배를 채우면 위장도 감당을 못할수 있으니 조심해야 하죠. 특히 겨울에는 그 무섭다던 노르바이러스가 기승을 부릴수 있으니 위생관리 더욱 철저히 해야 합니다. 이번 설에는 또 무서운 AI바이러스가 출몰하여 즐거운 명절에 힘들어 하시는 분 많으시리라 생각됩니다. 보건당국은 겨울철 바이러스성 장염은 낮은 기온에도 생명력이 강해 급성 설사와 구토를 일으킬수 있다고 하네요. 바이러스성 장염을 막으려면 손 씻기 등의 기.. 더보기
100세 시대를 위한 10계, 건강하고 젊게 100세 사는 비결 100세 시대! 이제 우리들이 살아가야 할 시대가 되었네요. 100세 시대에 걸맞게 보험상품도 100세 만기가 많고, 100세를 사시는 건강한 어르신들의 노익장도 여기저기 볼수 있는데요. 100세 시대에 걸맞지 않게 너무 젊은 나이에 조기 퇴직을 하여, 일자리가 부족하여 노인빈곤층도 해마다 늘어나는 것이 걱정아닌 걱정입니다. 어떻게 하면 즐겁고 건강하게 살수 있을까요? 한 연구에 의하면 흡연과 과도한 음주, 운동 부족, 육식생활은 빨리 늙게 만든다고 합니다. 미국의 건강관리 사이트 '헬스닷컴'이 추천한 건강하고 오래사는 100가지 비결, 한번 알아볼까요? 1. 과식 안하기=100세까지 살기를 원한다면 당신의 접시에 일정량의 음식을 남기는 것이 좋은 아이디어가 될 수 있다. 지구상의 장수촌을 연구한 댄 부.. 더보기
<건강전문기업 -단월드> 지긋지긋한 명절증후군을 날려줄 Tip!! 지긋지긋한 명절증후군을 날려줄 Tip!! 명절은 오랜만에 떨어져 지내던 가족들이 모여 담소를 나누고 음식을 나눠 먹으며 이야기를 나눌 수 있는 시간이다. 하지만 최근에는 명절동안 스트레스를 받으며 ‘명절증후군’을 겪는 사람들이 적지 않다. 명절증후군은 명절 전후에 나타나는 신체적, 정신적 증상들을 통칭해서 부르는 것으로, 과도한 가사노동과 정신적 스트레스로 발생하는 일종의 스트레스성 질환을 말한다. 주로 가사 노동에 시달리는 주부에게 많이 나타나지만, 최근에는 민족대이동에 걸맞는 장시간 운전을 해야 하는 남성들에서부터 결혼, 직장, 자녀문제 등 서로 꺼려하는 대화를 가져야하는 부담감에서 오는 심적 스트레스 등 그 양상도 다양해졌다. 명절증후군은 심리적 요인이 수반되어 평소 통증보다 그 정도가 더 심하게 .. 더보기
<당신의 건강을 응원하는 단월드> 발끝 부딪치기 운동의 위력을 체험해보세요^^ 발끝 부딪치기 운동의 위력을 체험해보세요^^ 벌써 신년의 첫 달도 다 가고 있습니다. 다들 원하는 건강한 몸과 마음을 위해 세운 목표 잘 실행하고 계신가요? 신체건강도 잡고 마음건강도 잡고 뇌건강도 잡은 일석 삼조, 세마리 토끼이상을 잡을 수 있는 발끝부딪치기 운동 사례를 소개합니다^^! 불면증에 좋은 걸로 유명한데요, 위장,눈건강(31년간 쓴 안경을 벗었다는 실제사례),긍정적으로 체인지되었다는 사례 등 엄청~~~ 많습니다. 너무 많은 효과를 알려드리면 체하니까 조금씩 알려드릴게요^^ “아침에 눈을 뜨자마자 그 자리에서 일어나지 않고 누워서 발끝 부딪히기 1,000개를 한다. 그러면 잠도 깨고, 몸도 풀리면서 정신이 맑아진다. 뿐만 아니라 점심을 먹고 피로가 몰려 올 때는 의자에 앉아서 발끝 부딪히기로 .. 더보기
단월드 건강편> 아는 사람만 아는 유용한 정보 -혈액순환에 좋은 생강차 +생강홍차 단월드 건강편> 아는 사람만 아는 유용한 정보 -혈액순환에 좋은 생강차 +생강홍차 엄청 춥다가~ 오늘같은 경우는 초봄이 온건마냥 햇살이 따뜻했지요.^^ 겨울이면 더 생각나는 따뜻함... 따뜻한 차~한잔으로 몸도 살리고 마음도 살려볼 수 있다네요!!^^ 오랜만에 볼일이 있어 교보문고에 갔었는데 제가 건강에 관심이 많아, 건강서적이 눈에 띄던데요. 바로 생강만을 주제로 한 건강법이 담긴 책이었어요. 사과로만 나온 책도 있고..정말 인간의 뇌는 무한한거 같아요. 커피나 녹차가 우리 몸을 차게해서 특히 겨울엔 더 안좋다는데, 각성효과때문에 끊을수가 없었는데요. 서점에서 본 생강홍차를 보고 차츰차츰 커피마시기를 멈추고 생강홍차 건강법을 애용하고 있어요. 홍차가 들어가있어 각성효과도 볼 수 있고, 무엇보다 제가 먹.. 더보기
단월드, 설날, 과식은 금물! 행복한 명절 보내기 위한 자기 관리 비법 공개 다음주면 설날이네요. 2014년 맞이하여 처음으로 온가족이 둘러모여 새해인사를 나누고, 푸짐한 설차례상에 옹기종기 둘러모여 즐거운 시간을 보내는 계획 세우시고 계시죠? 기다려지는 세벳돈과 함께 푸짐한 설차례상 기대가 되는데요. 맛난 음식 이것 저것 집어 드시다간 과다열량으로 새해 계획한 다이어트 계획이 한달만에 무산될수 있답니다. 그럼 설음식 어떻게 잘 먹어으면 좋을까요? 식품의약품안전처에 따르면 1일 한끼 식사 = 떡국 한 그릇 + 동태전 + 동그랑땡 + 잡채 + 시금치나물 + 배추김치 + 식혜 + 배 = 전체 열량은 1천501kcal 즉, 하루 권장섭취량(2,000kcal)의 약 75%에 해당한다고 합니다. 놀랍죠? 위에 메뉴만 드시겠어요. 갈비야, 생선이야 이것저것 맛보다보면 열량을 훨씬 초과하게 .. 더보기

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