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다이어트

물만 먹어도 살찌는 사람 다 모여 <단월드 기체조> 물만 먹어도 살찌는 사람 다 모여 물만 먹어도 살찌는 사람 모이라고 하면 아마 저요 저요 하는 사람들 많겠죠 저 또한 대사가 잘 안되어 물만 먹고 나면 지나치게 배부르고 붓기도 하고, 그 붓기가 살이 되는것 처럼 느껴질 정도로 살이 잘 안 빠졌던 기억이 있어요 이런 경우 외에도 그냥 많이 먹지 않아도 뱃살과 군살이 찌고 있다고 고민을 털어놓는 사람들이 꽤 있더라구요~ 건강한 몸매가 되려면 중요한건 대사가 잘 이루어져야 하는데요 기초대사량이 높으며 신진대사가 잘 이루어질때 몸이 가볍고 살도 덜 찌게 되죠 대사가 잘 되지 않을땐 필요한 건 내 몸에 맞는 적당한 운동이죠 기체조로 몸에 기초대사량 높이면서 건강한 운동을 시작해보세요 기체조는 다양한 동작이 있어 시간가는줄 모르고 하게 되는데요 뭐든 내 몸에 맞게.. 더보기
다이어트를 쉽고 재미있게 하기 <단월드> 다이어트를 쉽고 재미있게 하기 다이어트는 해야 하는데 운동을 해야겠다는 목표는 있지만 날씨가 추워지니 하루 이틀 미루기만 하고 있진 않나요? 생각으로는 다이어트를 염두에 두고 있지만 몸은 점점 게을러지는것 같은 날이 반복됩니다. 생각과 몸이 따로 놀다 보면 자신에 대한 믿음이 떨어지면서 자존감도 하락하죠 다이어트 쉽고 재미있게 할 수 있는 방법에 대해 적어봅니다. 먹는 즐거움은 우리 삶에 있어 큰 비중을 차지하죠 다이어트를 하려고 하면 갑자기 먹고 싶은 것들이 머릿속을 가득 메울 정도로 생각이 더 많아집니다. 먹는 걸 억제하면 더 먹고 싶어 지는 게 현실인 것 같아요 그래서 덜 먹어야지 하는 생각은 비우는게 좋습니다. ***다이어트 성공하기 위해서는 자신의 건강한 모습, 가벼워진 모습을 매일 상상해보세요.. 더보기
다이어트 포기? 절운동 시작해보세요 <단월드> 다이어트 포기? 절운동 시작해보세요 '다이어트 너무 힘들어서 그냥 먹고 싶은거 먹고 편하게 살거야' 라고 말하는 사람들 봤는데요 사실 저도 같은 마음이에요 다이어트를 하려고 하면 갑자기 먹고 싶은것들이 많아지고, 운동도 며칠 하다가 하기 싫어지고 아마도 다이어트 정말 힘들다는 내면의 생각들이 존재하며 반항하는것 같아요 다이어트 그냥 잠시 머릿속에서 지우고 몸과 마음의 건강만 머릿속에 채워보는건 어떨까요? 몸도 마음도 동시에 건강하게 만들수 있는 운동법은 바로 절운동인데요 이젠 날씨도 좀 쌀쌀해져서 집안에서 홈트하기 딱 좋은 계절인것 같아요 절운동은 한마디로 공생 운동법이에요 육체적인 건강, 심리적 건강 그리고 하나 더 뇌속의 생각을 건강하게 변화시켜 주는 운동법이에요 방석 하나만 놓을 수 있는 공간이라면.. 더보기
스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! <단월드> 스트레스 해소법엔 웃음명상이 최고~!!! 나이 들어갈수록 점점 감정표현이 어색해지는 것 같아요 어른이 되니 함께 모여 웃는 횟수는 점점 줄어들고, 어쩌다 한번씩 웃을 정도로 얼굴에 웃음기가 점점 줄어드는 것 같아요 아이들의 해맑은 웃음과 웃음 소리를 듣고 있으면 힐링되는 것을 느낍니다. 가끔은 아이들과 함께 놀다보면 신나게 웃게 될 때가 있죠 그러고 나면 기분이 좋아지고 스트레스가 확풀리는걸 느낄 수 있어요 스트레스 해소엔 마음껏 웃는것처럼 좋은 게 없는 것 같아요 웃음은 몸의 면역력을 높여주고 다이어트에도 도움이 된다고 하니 만병통치약이에요~ 가짜 웃음을 웃어도 뇌는 현실로 받아들여 뇌에서 엔도르핀이 나온다고 전문가들은 얘기합니다. 저도 머리 복잡한 일있을때는 그냥 맘껏 웃으면서 머리의 열을 내릴 때가.. 더보기
쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 <단월드> 쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 다이어트 참 쉽지 않습니다. 평생 다이어트 해야하는데 라는 말을 달고 사는 사람들도 많은데요 먹는 본능을 다스리는게 참 힘들때가 많은데요 식탐 다스릴려고 하지 말고 몸을 먼저 건강한 에너지 상태로 만들어보세요 우리 몸은 배고플때 꼬르륵 소리를 내며 먹을걸 달라고 신호를 보냅니다. 그리고 배부르면 그만 먹으라고 신호를 보냅니다. 이 신호만 잘 알아차려도 살이 잘 찌질 않는데요 몸의 욕구 보다는 심리적인 스트레스를 다스리지 못해 몸의 신호를 무시한채 많이 먹어서 살이 찌게 되는 거죠 그런데 내 몸이 신호를 보내지 않는다면 또는 몸의 신호를 잘 알아채지 못한다면 그리고 몸의 신호를 무시한다면 다이어트를 그만두고 몸의 감각을 깨워야 합니다. 몸의 감각을 깨우는 것이 바로 운동.. 더보기
양배추쌈으로 속편하게 다이어트 해보세요~ <단월드> 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 다이어트가 시급한 사람들은 항상 속이 타요 굶거나 소식하는 다이어트는 하기 힘들고 맛있게 잘 먹으면서 다이어트 되는 음식 어디 없을까? 하며 열심히 인터넷을 뒤져보곤해요 저는 최근 양배추 다이어트에 푹 빠지게 되었는데요 맛도 좋고 포만감도 좋고, 속이 편하면서 다이어트에 도움이 되어 아주 만족하고 있어요 양배추는 수분감과 식이섬유가 많아 장건강에도 좋고 위장기능에도 도움이 된다고 널리 알려져 있죠 아침에 양배추와 사과를 갈아 마시면 위장이 약한 사람에게도 좋다고 해요 일단 저는 최근 찐 뱃살 때문에 양배추 쥬스와 요리를 다양하게 해먹으니 뱃살이 조금씩 빠지는것을 느껴요 양배추를 쪄서 밥을 넣고 돌돌말아 양념 쌈장을 곁들여 먹으니 맛이 아주 좋았어요 배가 많이 나온 우리 아버.. 더보기
다이어트 되는 음식 먹는법 <단월드> 다이어트되는 음식 먹는 법 다이어트는 먹는 음식에 의해 좌우된다고 할 정도로 비중이 많은데요 다이어트에 도움 되는 음식 먹는법에 대해 알려드립니다. 다이어트를 위해 나트륨 섭취를 줄이라고 전문가들은 말합니다. 나트륨이 가장 많이 들어 있는 음식중 하나가 바로 국과 찌개 종류인데요 한국 사람들은 국 없이는 밥을 안먹을 정도로 즐겨먹는 음식이죠 시원한 국물이 식도를 타고 내려갈때의 그 느낌은 정말 좋긴 해요 하지만 다이어트가 시급하다면 국이나 찌개를 먹을 땐 건더기 위주로 식사하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 밥 먹을 때 아예 수저를 사용하지 않고 젓가락만 사용할 수 있도록 하는 것도 좋은 방법이에요 저는 오래전부터 국 종류를 거의 안먹고 있는데요 그렇게 하면 밥을 좀 많이 먹더라도 살찔 걱정 별로 안 해.. 더보기
홈트레이닝으로 명상하며 몸과 마음 다이어트 함께 해요 <단월드 다이어트> 홈트레이닝으로 명상하며 몸과 마음 다이어트 함께 해요 다이어트를 아무리 할려고 해도 매번 작심삼일로 끝나버리는게 현실인것 같아요 저 또한 다이어트 할려고 하면 방해하는 생각들이 올라오고 주변사람들도 도와주지 않고, 이래저래 스트레스 받으면 또 먹는것이 생각나고 이렇게 악순환이 반복됩니다. 하지만 단월드 명상을 알고나서는 다이어트 스트레스 받지 않으며 몸관리, 건강관리 하고 있어요 다이어트의 가장 큰 적은 바로 뇌속의 생각입니다. 그동안 즐겨 먹었던 먹거리들과 생활 패턴들 그 모든 것을 뇌가 기억하고 있다는 거죠 그래서 뇌속의 생각과 마음을 비우고 새로운 패턴을 몸에 익히는 것이 다이어트 성공의 지름길입니다. 홈트레이닝 시작해보기 1. 몸을 가볍게 만들기 몸이 가벼워야 마음도 가벼워집니다. 온라인 단월드 .. 더보기
다이어트에 효과가 있을까 시작한 명상이 대박이였다! <단월드> 다이어트에 효과가 있을까 시작한 명상이 대박이였다! 다이어트는 해야겠는데 먹는걸 줄이니 먹고 싶은게 둥둥 떠다니면서 괴롭히고 결국 더 먹게되고 땀흘려 운동해야 하는데 그것도 쉽지가 않고 혹 이런 마음 아니에요 ???? 그렇다 딱 내 마음이 이랬다고나 할까요 먹는 즐거움이 큰데 줄이자니 마음의 욕심이 앞을 가리고, 운동 몇가지 하니 너무 힘들어서 다음날이 되면 하기 싫어지는 것이였다. 어디 쉽게 되는 일이 있겠나 하지만 다이어트 만큼은 쉽게 하고 싶은 욕심이 앞을 가립니다. 그렇게 이 마음을 조절하지 못해 식탐에 지고 쉬고 싶다는 마음에 지고 그렇게 매일 매일 시간만 흘러갈뿐이더라구요 이 마음이 문제구나 싶어 명상을 해야겠다 마음을 먹었죠 명상을 하면서 나에게 왜 다이어트가 필요하지? 라고 질문해봅니다. .. 더보기
다이어트 도전은 이제 그만~ <단월드 잠실센터 > 다이어트 도전은 이제 그만~ 다이어트 매번 실패하지 않은가요? 매번 실패하는 다이어트 도전은 그만하고 몸의 에너지를 살리는데 집중해보세요 뇌는 다이어트를 하겠다고 하면 그만큼 반대 되는 욕구를 더 많이 분출하여 먹고 싶고, 놀고 싶어 한다고 해요 다이어트 이젠 그만하겠다고 선언하고 몸의 에너지를 살리는데 집중하는것이 중요할것 같아요 몸의 에너지 센터는 아랫배 단전이에요 단전을 살리는데 집중해보는거에요 단전을 살리는데 좋은 운동법은 복부 두드리기, 장운동이 핵심이에요 복부 두드리기는 공복에 10분씩 해봅니다. 장속을 건강하게 하고 뱃살 빼는데 효과적인 동작이에요 두드려주고 난 다음에는 장운동을 통해 장속을 조금더 훈훈하게 온도를 올려봅니다. 배가 따뜻해지면 장속 유익균이 많아지면서 지방을 배출해주고 장을 .. 더보기

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