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다이어트

쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 <단월드> 쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 다이어트 참 쉽지 않습니다. 평생 다이어트 해야하는데 라는 말을 달고 사는 사람들도 많은데요 먹는 본능을 다스리는게 참 힘들때가 많은데요 식탐 다스릴려고 하지 말고 몸을 먼저 건강한 에너지 상태로 만들어보세요 우리 몸은 배고플때 꼬르륵 소리를 내며 먹을걸 달라고 신호를 보냅니다. 그리고 배부르면 그만 먹으라고 신호를 보냅니다. 이 신호만 잘 알아차려도 살이 잘 찌질 않는데요 몸의 욕구 보다는 심리적인 스트레스를 다스리지 못해 몸의 신호를 무시한채 많이 먹어서 살이 찌게 되는 거죠 그런데 내 몸이 신호를 보내지 않는다면 또는 몸의 신호를 잘 알아채지 못한다면 그리고 몸의 신호를 무시한다면 다이어트를 그만두고 몸의 감각을 깨워야 합니다. 몸의 감각을 깨우는 것이 바로 운동.. 더보기
양배추쌈으로 속편하게 다이어트 해보세요~ <단월드> 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 다이어트가 시급한 사람들은 항상 속이 타요 굶거나 소식하는 다이어트는 하기 힘들고 맛있게 잘 먹으면서 다이어트 되는 음식 어디 없을까? 하며 열심히 인터넷을 뒤져보곤해요 저는 최근 양배추 다이어트에 푹 빠지게 되었는데요 맛도 좋고 포만감도 좋고, 속이 편하면서 다이어트에 도움이 되어 아주 만족하고 있어요 양배추는 수분감과 식이섬유가 많아 장건강에도 좋고 위장기능에도 도움이 된다고 널리 알려져 있죠 아침에 양배추와 사과를 갈아 마시면 위장이 약한 사람에게도 좋다고 해요 일단 저는 최근 찐 뱃살 때문에 양배추 쥬스와 요리를 다양하게 해먹으니 뱃살이 조금씩 빠지는것을 느껴요 양배추를 쪄서 밥을 넣고 돌돌말아 양념 쌈장을 곁들여 먹으니 맛이 아주 좋았어요 배가 많이 나온 우리 아버.. 더보기
다이어트 되는 음식 먹는법 <단월드> 다이어트되는 음식 먹는 법 다이어트는 먹는 음식에 의해 좌우된다고 할 정도로 비중이 많은데요 다이어트에 도움 되는 음식 먹는법에 대해 알려드립니다. 다이어트를 위해 나트륨 섭취를 줄이라고 전문가들은 말합니다. 나트륨이 가장 많이 들어 있는 음식중 하나가 바로 국과 찌개 종류인데요 한국 사람들은 국 없이는 밥을 안먹을 정도로 즐겨먹는 음식이죠 시원한 국물이 식도를 타고 내려갈때의 그 느낌은 정말 좋긴 해요 하지만 다이어트가 시급하다면 국이나 찌개를 먹을 땐 건더기 위주로 식사하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 밥 먹을 때 아예 수저를 사용하지 않고 젓가락만 사용할 수 있도록 하는 것도 좋은 방법이에요 저는 오래전부터 국 종류를 거의 안먹고 있는데요 그렇게 하면 밥을 좀 많이 먹더라도 살찔 걱정 별로 안 해.. 더보기
홈트레이닝으로 명상하며 몸과 마음 다이어트 함께 해요 <단월드 다이어트> 홈트레이닝으로 명상하며 몸과 마음 다이어트 함께 해요 다이어트를 아무리 할려고 해도 매번 작심삼일로 끝나버리는게 현실인것 같아요 저 또한 다이어트 할려고 하면 방해하는 생각들이 올라오고 주변사람들도 도와주지 않고, 이래저래 스트레스 받으면 또 먹는것이 생각나고 이렇게 악순환이 반복됩니다. 하지만 단월드 명상을 알고나서는 다이어트 스트레스 받지 않으며 몸관리, 건강관리 하고 있어요 다이어트의 가장 큰 적은 바로 뇌속의 생각입니다. 그동안 즐겨 먹었던 먹거리들과 생활 패턴들 그 모든 것을 뇌가 기억하고 있다는 거죠 그래서 뇌속의 생각과 마음을 비우고 새로운 패턴을 몸에 익히는 것이 다이어트 성공의 지름길입니다. 홈트레이닝 시작해보기 1. 몸을 가볍게 만들기 몸이 가벼워야 마음도 가벼워집니다. 온라인 단월드 .. 더보기
다이어트에 효과가 있을까 시작한 명상이 대박이였다! <단월드> 다이어트에 효과가 있을까 시작한 명상이 대박이였다! 다이어트는 해야겠는데 먹는걸 줄이니 먹고 싶은게 둥둥 떠다니면서 괴롭히고 결국 더 먹게되고 땀흘려 운동해야 하는데 그것도 쉽지가 않고 혹 이런 마음 아니에요 ???? 그렇다 딱 내 마음이 이랬다고나 할까요 먹는 즐거움이 큰데 줄이자니 마음의 욕심이 앞을 가리고, 운동 몇가지 하니 너무 힘들어서 다음날이 되면 하기 싫어지는 것이였다. 어디 쉽게 되는 일이 있겠나 하지만 다이어트 만큼은 쉽게 하고 싶은 욕심이 앞을 가립니다. 그렇게 이 마음을 조절하지 못해 식탐에 지고 쉬고 싶다는 마음에 지고 그렇게 매일 매일 시간만 흘러갈뿐이더라구요 이 마음이 문제구나 싶어 명상을 해야겠다 마음을 먹었죠 명상을 하면서 나에게 왜 다이어트가 필요하지? 라고 질문해봅니다. .. 더보기
다이어트 도전은 이제 그만~ <단월드 잠실센터 > 다이어트 도전은 이제 그만~ 다이어트 매번 실패하지 않은가요? 매번 실패하는 다이어트 도전은 그만하고 몸의 에너지를 살리는데 집중해보세요 뇌는 다이어트를 하겠다고 하면 그만큼 반대 되는 욕구를 더 많이 분출하여 먹고 싶고, 놀고 싶어 한다고 해요 다이어트 이젠 그만하겠다고 선언하고 몸의 에너지를 살리는데 집중하는것이 중요할것 같아요 몸의 에너지 센터는 아랫배 단전이에요 단전을 살리는데 집중해보는거에요 단전을 살리는데 좋은 운동법은 복부 두드리기, 장운동이 핵심이에요 복부 두드리기는 공복에 10분씩 해봅니다. 장속을 건강하게 하고 뱃살 빼는데 효과적인 동작이에요 두드려주고 난 다음에는 장운동을 통해 장속을 조금더 훈훈하게 온도를 올려봅니다. 배가 따뜻해지면 장속 유익균이 많아지면서 지방을 배출해주고 장을 .. 더보기
명상을 통해 절로 다이어트 되는 단월드 효과 명상을 통해 절로 다이어트 되는 단월드 효과 먹는게 남는거고 낙이야 할 정도로 먹는걸 좋아하던 나는 명상을 하면서 조금씩 식탐이 줄어들었다. 그리고 먹는것에 관심도가 확 떨어졌다. 어느순간 보면 생각을 안하고 있을때가 많았다. 허한 마음 달래려 열심히 먹던 내가 이렇게 먹는데 손이 안가다니 놀라운 일이다. 먹는 양도 확실히 줄고 있었다. 그렇게 즐겨먹던 빵과 과자는 자연스레 잊혀져간다. 당연히 과거보다 먹는양이 줄어드니 조금씩 다이어트가 되고 몸의 선이 살아나고 있는걸 느낀다. 먹는 즐거움도 삶에 있어 큰 즐거움이지만 이젠 명상의 즐거움도 나에겐 큰 즐거움이 되고 있다. 명상은 나를 알아가는 시간이고 내 생명과 하나되는 시간이 된다. 명상 하기전엔 꼭 몸을 가볍게 풀고 시작하는 것이 좋다 체조를 하면서 .. 더보기
진정한 다이어트는 뇌에서 부터 시작한다~ <단월드 다이어트> 진정한 다이어트는 뇌에서 부터 시작한다~ 다이어트와 뇌와의 관계가 무슨 뜻인지 라고 의문을 가질수 있을텐데요 다이어트는 바로 뇌에서 나오는 호르몬과 관계가 깊습니다. 스트레스로 인해 기분이 안좋아지면 뇌에서는 코티졸이라는 호르몬이 나오면서 자극적인 음식이 먹고 싶어집니다. 매콤한 맛과 달콤한 맛, 짭짤한맛 칼로리 폭탄 음식이 마구마구 당기면서 식욕을 억제하기 힘든상태가 됩니다. 또는 스트레스를 풀기 위해 마신 음주가 뱃살을 유발하기도 합니다. 우리의 뇌에서 세로토닌 호르몬의 분비가 원활해야 자기 감정조절및 식욕조절도 할수 있지만 세로토닌의 분비가 줄어들면 뇌에서는 끊임없이 먹을것을 요구한다고 합니다. 그렇다면 세로토닌 호르몬은 건강하게 잘 유지하고 코티졸 호르몬은 줄일수 있는 방법을 먼저 찾는 것이 다이.. 더보기
보기 싫은 옆구리살 "접시돌리기"로 예쁘게~ <단월드 다이어트> 보기 싫은 옆구리살 접시돌리기로 라인 살리기 조금만 방심해도 옆구리살과 뱃살이 어느새 통통하게 살이 오르네요 여름이여서 얇은 옷에 바로 느껴지고 보여지니 빨리 빼야겠단 생각에 접시돌리기 시작했어요 접시돌리기는 전신운동이면서 옆구리와 복부 자극이 많이 오는 동작이에요 쉬워보이는 동작이지만 제대로 하고 나면 운동량이 꽤 되는구나를 직접 실감할수 있어요 특히 겨드랑이 옆구리 복부에 자극이 오면서 군살빼는데 제대로 효과를 체험할수 있어요 1. 초보자는 손바닥위에 접시와 비슷한 물건을 올리고 하는것이 집중력과 동작의 효과를 높일수 있습니다. 2. 동작은 최대한 크게 해줍니다. 3. 하체는 낮추고 다리 간격은 넓을수록 동작의 강도와 효과가 커집니다. 4. 시선은 손바닥을 따라 함께 움직입니다. 접시돌리기 동작은 어.. 더보기
두드림 명상이 다이어트에 최고에요 <단월드> 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 다이어트를 건강하게 잘하고 싶은 마음은 누구나 굴뚝같을거에요 우리 몸에는 기에너지가 다니는 경락이라는 곳이 있습니다. 기가 막히면 혈액순환이 잘안되고, 혈액순환이 잘안되면 몸속 온도가 차가워져 몸속 여기저기 살이찌기 시작합니다. 그래서 다이어트를 위해서는 몸속 혈액순환이 잘되게 만드는것이 우선입니다. 다이어트에 효과적인 두드림 명상을 소개해 드릴까해요 전신을 골고루 두드려주는 동작이지만 명상하듯이 자신의 몸에 집중하며 하면 더 효과적입니다. 1. 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 약간의 자극이 오도록 두드려주면서 전신의 감각을 깨워줍니다. 2. 주먹을 쥐고 쇄골 아래쪽부터 가슴 중앙을 두드려줍니다. 명상하듯 눈을 감고 숨을 내쉬면서 두드려줍니다. 약간 아픈 통증이 .. 더보기

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