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면역력

아침을 깨우는 물한잔과 기체조 <단월드> 아침을 깨우는 물 한잔과 기체조 잠자는 동안 우리 몸은 땀을 많이 배출한다고 하는데요 그래서 아침에 일어나면 몸속 수분이 많이 부족하기에 따뜻한 물 한잔을 마시는 건강한 습관은 필수에요 체온보다 높은 따뜻한 물을 마시며 수분 보충도 하고 면역력을 높여보세요 또 하나의 건강한 습관은 기체조 입니다. 가끔 밤에 잠자면서 무슨일이 있었던 거지? 하는 의문이 들 정도로 온 몸이 쑤시고 무겁게 느껴집니다. 이런 컨디션으로 하루를 시작하면 다가오는 모든 것이 좋게 느껴질리 만무하죠 별것도 아닌것에 짜증도 나고 사소한 걸로 인해 사람과의 부딪힘도 생기기도 합니다. 건강하고 좋은 컨디션을 위해 기체조로 하루를 시작해보세요 두드려주기 부터 시작해보세요 아침의 몸을 깨우는데 좋은 동작중 하나가 바로 전신 두드려주기예요 온.. 더보기
'환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 <단월드> '환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 수확의 계절 가을엔 먹고 싶은 것도 많고, 여행도 가고 싶고, 이래저래 가을을 흠뻑 느끼고 싶어 집니다. 그렇지만 요즘과 같이 일교차가 심해지는 환절기엔 알레르기 비염 때문에 고생인 사람들이 많은것 같아요 알레르기의 비염 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘. 눈.코 주위의 가려움 등이 있습니다. 급격한 온도 변화에 예민해진 호흡기에서 나타나는 증상인데요 심하면 두통까지 겹쳐 일상생활에 많은 지장을 주기도 합니다. 평소 잊고 지내던 증상이 나타나면 아 환절기가 시작되었구나 하고 느낀다고 합니다. 면역력이 떨어지면 이런 증상이 심해질수 있다고 하니 면역력 관리부터 시작하는 게 좋을 것 같아요 면역력 챙기는데 가장 챙겨할 부분은 바로 몸속 온도를 따뜻하게 관리하는것입니.. 더보기
기력 떨어지는 환절기엔 꼭 장건강 챙겨보세요 <단월드> 기력 떨어지는 환절기엔 꼭 장 건강 챙겨보세요 이제 계절이 가을로 돌아서는 것이 확연히 드러나는 것을 느낍니다. 환절기에 우리 몸속에서는 온도 조절하느라 많은 에너지를 소비하게 되어요 그래서 컨디션 조절 잘 못할때는 여기저기 아픈 곳이 생기고, 기력이 떨어지게 됩니다. 특히 연세드신분들이나 체력이 약한 분들에게는 환절기 건강은 필수적으로 잘 챙겨주어야 하는데요 컨디션 안좋을때 장을 만져보면 차갑고 굳어있는 곳이 만져집니다. 그래서 먼저 챙겨야 할 곳이 바로 장 건강이에요 장은 뇌와 심리상태와도 많은 연결이 되어 있는 곳입니다. 스트레스받으면 장이 단단해지고, 차가워지기도 하면서 바로 안 좋은 영향을 미치죠 장 건강을 챙기면 스트레스 조절에도 많은 힘이 되는데요 특히 뱃심을 키우면 감정을 다스리는데 탁월한.. 더보기
무더위 속 면역력 관리 잘 하려면 <단월드> 무더위 속 면역력 관리 잘하려면 올해는 폭염이 일찍 시작되었는데요 무더위가 연일 지속되니 몸도 마음도 지쳐가는 분들 많을 거예요 이런 무더위에는 입맛도 떨어지고 기력도 떨어지고 의욕도 함께 떨어지게 되어요 또 떨어지는게 있죠~ 바로 면역력인데요 면역력을 올리고 싶다면 꼭 놓치면 안 되는 한 가지 바로 기체조 입니다. 여름에 냉방병 걸려서 고생하는 사람들이 많은데요 실내 적정 온도를 잘 유지해주는 것이 중요해요 너무 덥다고 에어컨 온도를 낮게 했다가는 냉방병 걸리기 쉬워지니 26도에 맞춰주세요 날씨가 더워도 일상은 지속되어야 하기에 규칙적인 생활패턴을 유지할 수 있도록 자기 관리를 잘해주는 것도 필요합니다. 자기 관리가 더더욱 필요한 한여름에 덥다고 꼼짝 안 할 때가 많은데요 사실 저도 이렇게 꼼짝 안하고.. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드> 면역력 높이는 방법 요즘 일교차가 너무 심한 날씨가 이어지는것 같아요 이럴땐 면역력 관리가 더더욱 중요한 시기인데요 면역력을 높이는 대표적인 세가지 방법이에요 1 잘먹자 2. 잘쉬자 3. 운동하자 너무 뻔한 얘기인것 같지만 정말 중요한 말이기도 해요 첫번째가 잘먹는것인데요 무엇을 어떻게 먹는가가 중요하죠 면역력을 높여주는 건강 쥬스 이야기를 해볼까 해요 케일 : 항암에 좋다는 베타카로틴이 녹황색채소중 가장 많이 들어있고, 각종 비타민 다량 함유, 식이섬유 다량함유, 루테인 등 이 들어있어 항산화제 역할도 톡톡히 합니다. 그동안 이렇게 좋은 케일은 쌈으로만 먹는 쌈야채 인줄만 알았는데 쥬스용이 따로 있더라구요 케일과 사과, 바나나, 오이 등을 함께 공복에 한잔씩 꾸준히 마셔주면 건강하게 면역력 관리하는데 .. 더보기
스트레스 후유증 몸 살리기 <단월드> 스트레스 후유증 몸 살리기 요즘 꽃구경 많이 가고 있나요 꽃도 한철이라서 마음껏 즐기면 좋겠지만 내 안에 스트레스가 많을땐 꽃을 보아도 별 감흥이 없을때가 있어요 오늘 전해드리는 스트레스로 인해 힘든 몸의 컨디션 회복하여 꽃구경 마음껏 즐겨보는건 어떨까해요~ 저는 스트레스 많이 받았을때는 혼자만의 공간을 찾아 혼자만의 시간을 가지면서 마음을 천천히 안정시키는 스타일인데요 많은 사람들이 저와 같이 혼자 있고 싶을때가 많을 거에요 그렇게 마음이 좀 안정이 되면 이젠 몸의 에너지를 변화시켜줄 차례에요 마음이 좀 풀렸다고 느끼겠지만 이런 일이 몇번만 반복되어도 우리 몸은 그렇지 않을때가 많아요 나는 괜찮다고 생각했지만 몸은 후유증을 심하게 앓으면서 힘들어 합니다. 스트레스 후유증에 따라오는 몸의 상태를 나열해봅.. 더보기
봄에 듣는 자연의 명상음악 <단월드> 봄에 듣는 자연의 명상음악 요즘엔 산책을 하다보면 곳곳의 예쁜 새싹들을 볼수가 있어요 정말 봄이구나 실감하면서 시간의 빠름에 씁쓸한 마음도 한편에서 듭니다. 걷다보니 새들이 아주 시끄럽게 지저귀고 있는데 만물이 소생하는 봄이여서 듣기 좋은 음악으로 들립니다. 역시 자연의 소리만큼 듣기 좋은게 없는것 같아요 추운 겨울 봄을 기다리고 있다가 체감적으로 보고,들으면서 실제적으로 체험하니 머릿속이 좀더 환해지는걸 느낍니다. 우리의 뇌는 상상을 잘 하지만 체험정보는 조금더 뇌기능을 업그레이드 해주는 것 같아 좋아요 약간 게을렀던 나에게 좋은 자극을 주기 위해 걷기도 매일 하고 명상의 시간도 매일 갖고 있습니다. 사람의 뇌는 나이가 들어서 퇴화하는것이 아니라 쓰지 않아서 퇴화하는거라고 합니다. 5060 세대가 되어.. 더보기
욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 <단월드> 욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 스트레스가 많이 쌓여 있을땐 작은 일에도 스스로 컨트롤이 힘들정도로 욱하며 화가 올라올때가 있습니다. 그래서 평소 스트레스를 잘 풀고, 관리하는게 무엇보다 중요한것 같아요 하지만 어떤이는 자주 욱하는 성격을 드러내는 사람도 있어요 이렇게 욱하며 화를 심하게 내고 나면 내가 왜그랬을까 하며 후회하는 마음이 올라옵니다. 조금만 더 참을걸... 다음부턴 절대 그러지 말아야지... 이런 마음이 들죠~ 살다보면 이렇게 감정을 누르지 못해 일을 그르칠때가 있습니다. 저도 화내지 않고 조리있게 얘기하는 사람이 부러울때가 많았어요 화가 날땐 심호흡 3번만 하라는 드라마의 대사가 많이 와닿아 실제로 해보기도 했었죠 명상을 시작하고 나서 달라진 좋은 변화중 하나가 바로.. 더보기
장건강 챙기며 내 몸의 면역력 높이기 <단월드> 장건강 챙기며 내 몸의 면역력 높이기 면역력을 장기간 높이기 위해 장건강을 꾸준히 챙겨야 한다는 것은 일반적으로 많이 알려진 사실입니다. 장건강을 위해서는 식습관 관리도 중요한데요 나와 내가족에게 건강한 먹거리를 가족들에게 먹여야 하지만 아이들은 정크푸드의 유혹에 쉽게 넘어갑니다. 정크푸드는 패스트푸드, 인스턴트 식품, 과자, 탄산음료 등 식품첨가물이 많이 들어가 있고, 손쉽게 먹을순 있지만 열량은 높고, 몸속 영양소는 거의 없는 제품입니다. 이런 식품들은 비만을 유발하거나 혈액의 흐름을 방해하여 여러가지 질병의 원인이 될수있습니다. 건강한 먹거리로 몸속을 건강하고 깨끗하게하여 면역력을 높여주는 방법 알아볼께요 우리 전통음식에는 건강하게 발효하여 유산균이 들어간 음식들이 많은데요 청국장, 된장, 김치및 .. 더보기
집에서 홈트레이닝하며 면역력 관리해요 <단월드 기체조> 집에서 홈트레이닝하며 면역력 관리해요 올해는 건강관리에 좀 더 집중해야겠다는 다짐을 해보았어요 집에서 운동을 하며 몸관리를 하겠다는 마음을 먹으니 여러가지 핑계들도 머릿속을 스쳐지나갑니다. 시간이 될까?, 혼자서 제대로 할수 있을까? , 작심삼일이 되지는 않을까? 라는 나를 믿지 못하는 생각들이 올라오지만 그래도 나는 나를 믿는다는 마음으로 시작해봤어요 면역력 관리가 중요한 이 시대에 스스로 건강관리는 필수입니다. 기체조는 누구나 쉽게 할수 있는 동작이기에 접근성이 아주 쉽습니다. 제가 체험해본 기체조의 장점을 열거해봅니다. - 전신 스트레칭부터 시작해 다양한 동작으로 몸을 깨워줍니다. - 몸을 골고루 움직여주며 내 몸의 약한곳, 순환이 잘 안되는 곳이 어딘지 알게 합니다. - 몸의 좌우 밸런스를 맞춰주.. 더보기

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