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면역력

브레인 명상으로 몸속 체온 올리기 <단월드> 브레인 명상이 내 몸속을 따뜻하게 합니다. 날씨가 추워지니 추위 잘 타는 사람들에겐 비상입니다. 몸이 아직 겨울을 맞이할 준비가 안되어 한겨울 보다 겨울 들어가는 이즈음이 가장 춥게 느껴질때가 많아요 저의 친구들은 벌써 핫팩을 붙이고, 추위를 단단히 준비하고 있더라구요 체온을 잘 관리하는것이 무엇보다 중요한 계절입니다. 무엇보다 더 중요한건 몸속 체온관리 입니다. 체온이 낮아지면 세포의 대사활동이 느려져 면역력이 떨어지고, 외부에서 세균이 침입할때 잘 대응하지 못한다고 해요 몸속 체온이 낮아지는 원인은 노화, 스트레스, 과도한 긴장감의 연속, 음주, 운동부족 등입니다. 그래서 겨울엔 체온을 올려주는 음식을 잘 챙겨먹고, 꾸준한 운동을 하여 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요해요 체온을 올려주는 대표적인 음식.. 더보기
건강을 위한 좋은 습관 <단월드 홈트레이닝> 건강을 위한 좋은 습관 집에서라도 운동해야지 하면서도 마음처럼 쉽지가 않은게 현실인것 같아요 그래도 무거운 몸 때문에 단단히 마음 먹고 거실에 매트 하나 깔고 시작한 홈트레이닝이였어요 그렇게 매일 조금씩이라도 하니 컨디션이 날로 좋아져 이젠 시간만 되면 몸이 알아서 원하는것 같아요 습관을 이기는것 없다는 말이 있어요 몸에 좋은 습관을 들이는것은 중요합니다. 아침이 되면 항상 운동을 하는 사람들을 보면서 저렇게 꾸준히 하다니 정말 대단하다는 생각을 했던 기억이 있는데 처음엔 하기 싫어도 매일 꾸준히 하다 보면 몸이 기억을 하면서 몸에서 빨리 운동하라고 신호를 보내는것 같아요 코로나로 인해 야외 활동이 적어지니 자연스럽게 쪘던 뱃살, 군살도 홈트레이닝으로 충분히 다이어트가 되는걸 느껴요 - 별다른 기구 없이.. 더보기
어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 <단월드> 어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 어르신들은 조금만 걸어도 무릎이 아프고, 다리가 아프다고 하죠 관절염으로 인해 그럴수도 있고, 고관절이 틀어져 아프기도 합니다. 운동을 하고 싶어도 할수 없는 상태가 마음이 아픕니다. 저희 아버지도 퇴행성 관절염으로 인해 10분이상 걸으면 아프다고 걷기 운동 하고 싶어도 못하시더라구요 다리는 걷기운동을 해주어야 단련이 될텐데 무릎때문에 오히려 통증이 심해지니 자녀 입장으로서는 참 난감합니다. 그래서 발끝치기 운동을 권해드렸어요 발끝치기는 앉아서, 또는 누워서 가능하니 몸에 무리가 안되면서 운동이 되어요 잠자리에 누워서 500번 가량 할수 있도록 하세요 빨리 하는것이 잘 안되면 천천히라도 500번은 채울수 있도록 해주세요 처음엔 옆에서 함께 숫자세면서 같이 하는.. 더보기
나의 생각이 면역력을 좌우한다? <단월드 면역력관리> 나의 생각이 면역력을 좌우한다? 나의 몸은 알고 있다 내가 평소 어떤 생각을 많이 하는지~ 나의 몸은 가장 일차적인 나의 집과 같습니다. 집을 깨끗하게 청소하듯 내 몸도 깨끗하게 잘 관리해주는 건 물론이고, 그 몸집에 살고 있는 나는 어떤 사람인가 생각해볼 필요가 있습니다. 우리의 몸은 평소 내 생각과 감정의 영향을 고스란히 받고 있고, 그 영향으로 인해 건강과 면역력에 밀접한 연관을 맺고 있습니다. 생각과 감정은 구름과 같은 것이어서 생겨났다 사라지는 걸 반복합니다. 하지만 가끔은 그 구름 속에 갇혀 머물러 있지 않은가 점검해볼 필요가 있습니다. 돌아보면 저도 부정적인 생각과 감정 속에 사로잡혀 살던 날엔 항상 건강이 안 좋아 병원을 많이 들락거렸던 기억이 납니다. 그땐 내가 몸이 약해서 그런가 보다 .. 더보기
면역력 꾸준히 높이고 싶다면? <단월드 면역력 정보> 면역력 꾸준히 높이고 싶다면? 내몸이 외부에서 들어오는 유해물질및 각종 스트레스로 부터 잘 대응 하며 건강을 유지한다면 면역력이 좋다고 봐야겠죠 면역력 관리 잘하려면 꾸준한 운동과 건강한 식단은 기본이 되어야 하고 가장 중점을 둬야 하는 부분은 감정관리를 잘하는 것이 필요합니다. 아무리 좋은 영양제를 먹는다고 해요 감정적인 스트레스가 많다면 우리 몸 내부에서는 면역관리를 잘해내는것이 쉽지가 않습니다. 단기적인 스트레스는 오히려 면역력을 강화하고 면역체계를 건강하게 만들지만 만성적인 스트레스및 좋지 못한 감정을 오래 지속한다면 우리 몸속의 체온은 낮아지고 면역력은 계속해서 떨어질수 밖에 없습니다. 면역력을 떨어뜨리는 위험한 감정으로는 우울감, 분노, 두려움, 수치심, 죄의식, 질투심 등이 있습니다. 이러한.. 더보기
중년을 위한 면역력 높이는 생활습관 <단월드 면역력> 중년을 위한 면역력 높이는 생활습관 많은 사람들이 나이가 들어가면서 건강과 면역력에 대한 관심이 급증가 합니다. 어떻게 하면 건강하게 나이들어 갈수 있을까 에 대한 질문도 스스로에게 많이 하게 되구요 생활속에서 할수 있는 건강한 습관들도 잘 챙기게 되죠 우리 몸은 원래대로의 건강한 상태로 되돌리려는 성질이 있습니다. 그것을 자연치유력이라고 합니다. 생활속에서 자연치유력과 면역력을 높일수 있는 방법을 알려드립니다. 1. 체온을 조절하라. 지금 체온을 재보면 특별히 아프지 않은 이상 당연히 정상체온으로 나오겠죠 그렇지만 조금 더 디테일하게 체온관리를 하는것이 중요합니다. 몸속, 특히 장속의 온도를 따뜻하게 관리해야 면역력을 높일수 있습니다. 차가운 음식은 위장과 장의 온도를 떨어뜨릴수 있기에 따뜻한 음식으로.. 더보기
차와 명상으로 면역력 올리기 <단월드> 차와 명상으로 면역력 올리기 봄이 되니 몸이 나른해지며 피곤함이 커지고 있다는 사람들이 많습니다. 기온의 변화가 심해지는 만큼 우리의 몸도 기온 변화에 적응하느라 에너지를 많이 쓰고 있다고 해요 그야말로 면역력 비상인 계절이에요 면역력 향상을 위해 몸속 체온을 올려주는 운동을 꾸준히 하고 영양가 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어야겠어요 저는 따뜻한 차를 마시며 면역력 관리하는 것을 추천합니다. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔을 마시고, 일과시간 중간중간에 따뜻한 차를 마시니 몸속이 따뜻해지는데 좋더라고요 차 중에서도 생강차, 대추차, 계피차 등은 몸을 따뜻하게 하면서 면역력 높이는데 효과가 좋은 차예요 잠깐의 휴식시간을 오롯이 즐기며 긴장이 풀리고 스트레스까지 풀어주는 데는 역시 티타임이 좋네요 그리고 또 면역.. 더보기
환절기 건강 몸속을 따뜻하게 하자 <단월드 명상> 환절기 건강 몸속을 따뜻하게 하자 일교차가 심하게 벌어지는 요즘입니다. 아침에 출근할때는 겨울 파카를 입고 나와야 하나 할만큼 쌀쌀한데 낮에는 초여름과 같은 날씨가 느껴지기도 하네요 그래서 몸이 온도에 적응하느라 고생이 많겠구나 생각이 들어요 봄이 시작될때 몸이 더 춥게 느껴지는것 같아요 건강한 환절기를 보내기 위해 각별히 더 신경을 써야겠죠 환절기를 잘 보내기 위해선 전문가들은 수분섭취를 중요하게 얘기합니다. 체온조절을 위해서는 찬물보다는 미지근하거나, 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 몸속 체온을 떨어뜨리는 주요 원인은 바로 스트레스입니다. 우리는 치열한 삶을 살아내기 위해 긴장도 많이 하고, 각종 스트레스에 노출되어 있습니다. 우리 몸은 긴장을 많이 하게 되면 몸속 교감신경이 지나치게 활성화되어.. 더보기
<내 몸 살리기> 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 몸의 건강을 위해서는 뭐니뭐니 해도 혈액순환 잘되게 하는것이 중요하죠 특히 겨울에는 몸의 체온관리가 잘되어야 혈액순환이 잘 되죠 하지만 몸의 여기저기 차갑고 시린곳이 많아 핫팩이나 찜질팩을 끼고 사는 사람들이 많습니다. 체온이 낮으면 면역력이 떨어지고 기초대사량이 떨어져 잦은 감기및 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 몸 이곳저곳을 만져보면 체온이 균일하지 않은것을 볼수가 있습니다. 군살이 많은 곳은 다른 곳보다 훨씬 온도가 차가운걸 느낄수 있어요 저도 최근에 뱃살이 많이 쪘었는데 복부 온도가 차가웠었어요 몸의 지방은 온도가 차가운곳부터 자리를 잡기 시작하는것 같아요 또 몸의 통증이 있는 곳도 만져보면 온도가 차가운걸 느끼죠 관절의 통증이나 소화장애, 변비등도 체온이.. 더보기
겨울철 저체온증 개선을 위한 단월드 기체조 겨울철 저체온증 개선을 위한 단월드 기체조 추운 겨울일수록 심해지는 저체온증, 냉증은 주로 여성들에게 많이 나타나고 있습니다. 손발도 시리고 허리,배,무릎등 신체 곳곳이 시리고 차가워 일상생활에 많은 지장을 주고 있습니다. 특히 몸속 온도 1도만 낮아져도 면역력은 4.50% 떨어지고 체지방이 증가하여 비만, 성인병,암 등 여러가지 질병을 걸릴 가능성이 올라간다고 합니다. 내 몸이 춥고 시린곳이 많을 수록 몸을 따뜻하게 하는 운동을 하는것이 필요하겠어요 우리 몸중 가장 보온에 신경써야 하는 곳은 바로 복부입니다. 아침에 자고 일어났을때 손을 복부에 가져가보면 몸속 복부 온도 측정이 가능하다고 해요 배가 차갑다면 배를 따뜻하게 하는 운동을 꾸준히 하여 차가운 체질을 개선시켜주는것이 필요합니다. 복부 온도는 .. 더보기

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