면역력 썸네일형 리스트형 더운 여름철에 중요한 장건강 <단월드 장건강 관리법> 더운 여름철에 중요한 장건강 덥다고 며칠 동안 아이스크림 먹었더니 배가 너무 차가워졌어요 기분 나쁘게 배가 아프면서 컨디션이 안좋아지니 짜증도 나고 그러네요 여름철 장관리 중요한데 어떻게 하는지 알아볼까요? 더운 여름의 차가운 유혹 아이스크림과 아이스커피,냉면등.... 배가 차가운 사람들에겐 악마의 유혹처럼 느껴지기도 해요~ 유혹을 못이겨 꼭 한번씩은 배탈 설사를 한여름에 겪고 지나가는 사람들도 있습니다. 가끔은 먹어도 되겠지만 자주 먹는건 배탈을 불러오게 됩니다. 여름이 되면 오히려 우리 몸속은 차가워진다고 해요 그래서 한여름엔 뜨끈뜨끈한 보양식을 먹으며 건강관리를 하라고 하죠 장속을 따뜻하게 하기 위한 장관리법 첫번째 : 두드리기 앉은 자세에서 아랫배를 주먹으로 가볍게 두드려 줍니다. 초보자는 가볍게.. 더보기 집안에서도 생기 톡톡 솟아나는 단월드 건강 체조 가족들과 함께 해봐요~ 집안에서도 생기 톡톡 솟아나는 단월드 건강 체조 가족들과 함께 해봐요~ 일상이 예전같지 않으니 마음도 답답하고 몸도 무거워집니다. 아이들 학교 개학이 미뤄지니 마음이 더 심란해지기도 하네요 그렇다고 축 쳐져 있을순 없잖아요~ 가족들과 함께 할수 있는 건강체조로 생기 발랄해지는 분위기 만들어봐요 거실에 온가족 모두 집합하여 건강체조 시작~ 1) 접시 돌리기 이 동작은 보기엔 간단해 보여도 꽤 운동효과가 뛰어난 동작이에요 온라인에 단월드 접시돌리기를 검색해 영상을 보면서 동작을 배울수 있어요 제대로 집중하기 위해서는 손바닥위에 뭔가를 올려놓고 하면 좋아요 아이들에게는 작은책이나 깨지지 않는 어떤 것이라도 좋으니 올리고 떨어뜨리지 말고 돌려보자고 하면 집중해서 동작을 하려 할거에요 저는 주로 핸드폰을 올려놓고.. 더보기 생활속에서 면역력 높이는 방법 <단월드 면역력 정보> 생활속에서 면역력 높이는 방법 면역력 관리는 평소 생활속에서 습관처럼 이루어져야 하는 것 같아요~ 1. 전신 두드리기 아침에 일어나서 할수 있는 건강체조 알려드릴께요! 잠자리에서 일어날때 잠이 잘안깨고 머릿속이 멍해 가볍게 하루를 시작하는 것이 힘들었던 기억이 있을거에요 자리에서 일어나 머리부터 시작하여 온몸을 두들겨 보세요 잠들어있던 세포들이 깨어나고 정신이 번쩍 차려지면서 몸이 가벼워지는것을 느낄수 있어요 온 몸을 시원하게 모두 두드리고 난다음 전신을 따뜻하게 쓸어주세요 피부도 건강해지고 온몸이 따뜻해집니다. 아 시원하다~ 라는 말이 절로 나오게 될거에요~ 2. 아랫배 두드리기 면역력의 중심은 바로 복부의 온도관리라고 할수 있어요~ 평소에 배가 차갑다고 느낀다면 면역력에 안좋은 지장을 줄수가 있습니다.. 더보기 <단월드 건강>다이어트가 필요하다면 가짜 배고픔을 주의하세요! 다이어트가 필요하다면 가짜 배고픔을 주의하세요 스트레스가 많을때 우리는 맛있는 음식으로 달래곤 합니다. 달달하고, 조금 자극적인 음식을 먹으며 뭔가 스트레스가 확 풀리는 기분이 들기도 합니다. 그런데 먹는것으로만 스트레스를 풀다 보면 우리의 뇌는 어느새 길들여져 실제 배고프지 않음에도 계속 먹는걸 달라는 신호로 가짜 배고픔이 느껴져 음식을 찾게 됩니다. 또한 이미 많이 먹었음에도 숟가락을 놓지 못하고 계속 먹게 됩니다. 저도 그런 경험이 있는데요 야식을 한두번 먹다 보면 그 시간만 되면 배가 고프거나 먹고 싶은 욕구가 증가하여 계속 해서 야식을 하게 되더라구요 그러니 당연히 여기저기 군살이 붙고 몸은 무거워지고 건강에 안좋은 영향을 끼치게 되더라구요 가짜 배고픔에서 벗어나려면 스트레스를 다른 방향으로 풀.. 더보기 면역력은 올리고, 체지방은 낮추고 단월드 다이어트 기체조 면역력은 올리고, 체지방은 낮추고 단월드 다이어트 기체조 다이어트 참 쉽지 않죠~ 특히 40대 이후의 다이어트는 번번히 실패를 거듭하다 에라 모르겠다 하며 포기하게 되는 경우가 많습니다. 체력이 약한 사람은 운동하는 것도 쉽지가 않습니다. 다이어트에 여러가지 걸림돌이 많은데요 건강하게 다이어트 하기에 도움이 되는 기체조를 알려드립니다. 기체조는 동작과 호흡, 의식의 집중을 통해 몸의 자극을 바라보며 몸과 소통하는 방식으로 체조를 합니다. 체력이 약하거나 운동신경이 없는 사람도 누구나 쉽게 할수가 있는 것이 장점입니다. 첫번째 : 몸속체온을 올려라 몸속의 체온을 올리기 위해 복부를 두들깁니다. 서있는 자세에서 주먹을 쥐고 아랫배부터 두들겨줍니다. 반동을 주면서 리듬감 있게 복부를 5분이상 두들겨 줍니다. .. 더보기 예민한 장에 건강과 면역력을 업그레이드 해주는 단월드 배꼽힐링 예민한 장에 건강과 면역력을 업그레이드 해주는 단월드 배꼽힐링 장건강의 중요성은 많이 강조되고 있는것이 사실인데요 장건강에 이상이 생기면 면역력 저하, 대장질환, 소화기질환, 우울증, 대사증후군, 알레르기 등.. 많은 질병의 원인이 될수 있다고 하니 장건강을 잘 지켜나가는것이 매우 중요하네요~ 저도 한때는 조금만 스트레스를 받아도 배가 아프면서 소화가 잘안되는 아주 예민한 장을 가지고 있었는데요 자극적인 음식이나 밀가루, 기름진 음식을 조금 많이 먹는날엔 어김없이 장에 탈이 잘 나서 항상 조심해야 했어요~ 지금은 배꼽힐링 덕분에 장이 아주 튼튼해졌답니다. 이렇게 예민한 장을 가진 사람들에게 장을 건강하고 튼튼하게 해주는 단월드 배꼽힐링 소개합니다. 장이 안좋은 사람들의 특징이 장의 온도가 차갑다는 것입니.. 더보기 면역력 높이는 비결은 건강한 체온유지 <단월드 건강> 면역력 높이는 비결은 건강한 체온 유지 우리 몸의 건강한 체온 36.5도~ 37.5도 사이입니다. 1도만 낮아져도 혈액순환및 여러가지 기능이 저하되면서 다양한 질병의 원인이 된다고 합니다. 건강한 체온 어떻게 잘 유지할수 있을까요? 1) 스트레스 관리를 잘하라 스트레스에 장시간 노출되면 몸속의 열이 머리위로 올라가 머리는 뜨거워지고 복부는 차가워집니다. 긴장을 많이 하여도 손발은 차갑고 몸의 체온은 떨어지고 머리는 온도가 올라가게 됩니다. 스트레스를 푸는 각자의 방법으로 긴장된 몸과 마음을 릴렉스 하는 것이 중요합니다. 몸의 긴장을 푸는 방법으로는 가벼운 스트레칭과 명상을 하는 것이 도움이 됩니다. 긴장을 많이 하면 몸 구석구석이 굳어 버리면서 혈액순환의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 안쓰는 근육과 관.. 더보기 나자신과 소통하는 시간~ <단월드 명상의 시간> 움직이며 나를 힐링하자~ 운동을 해야하는건 알겠지만 만사가 귀찮고, 몸이 무거워 꼼짝 하기 싫을때가 있습니다. 마인드를 바꿔 나를 힐링하자, 나를 응원하자 하는 마음으로 자신과 대화하듯이 움직여보세요 먼저 따뜻한 물이나 차를 한잔 마시며 상쾌한 음악을 들으며 몸과 뇌를 깨워봅니다. 이렇게 몸속을 따뜻하게 해주고 천천히 스트레칭 하듯이 몸을 움직여봅니다. 기지개도 켜고, 옆구리도 늘여주고, 몸에 자극을 느끼며 몸과 대화하듯이 움직이다 보면 몸이 따뜻해지고 기분이 상쾌해지는것이 느껴집니다. 이제 자리에 앉아 배꼽힐링기를 갖고 배꼽힐링을 시작합니다. 힐링기가 없으면 손가락으로 펌핑해도 됩니다. 장관리가 바로 면역력 관리잖아요~~~ 매일 배꼽힐링10분으로 복부 온도 높이기 함께 해봐요~ 복부 전체를 펌핑하면서 .. 더보기 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 <단월드 면역력 올리기 팁> 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 요즘 세상이 어수선하다 보니 몸과 마음이 자주 긴장하고 우울한 기분도 자주 들고 괜히 몸도 무거워지는것 같아요~~~ 제 친구도 괜히 잠도 안오고 자다가 자주 깨니 몸이 많이 피곤하다고 하네요 그래서 발끝치기 하는 법을 알려주었어요 저도 매일 저녁 발끝치기로 전신을 릴렉스 하고 있어요 일단 자리에 편안하게 누워봅니다. 양발을 서로 톡톡 부딪히는데 아주 간단한 동작이지만 100번이 넘어가면 초보자는 허벅지 통증에 다리가 아파오기 시작하죠~ 그렇다고 몸에 무리가 가는 동작은 절대 아니에요 제일 좋은건 좀 힘들어도 쉬지 않고 500회이상 하는것이 제일 좋아요~ 3일만 지나면 익숙해지게 됩니다. 그러면 1,000번까지 쉬지않고 해보아요 양발을 서로 부딪히게 되면 진동이 다리.. 더보기 장속 면역력 향상을 위한 단월드 장건강법 장속 면역력 향상을 위한 단월드 장건강법 요즘 많은 사람들이 면역력을 많이 챙기고 있어요 우리 몸의 면역력의 70% 이상을 책임지고 있는 곳이 바로 장입니다. 장건강을 위한 유산균 판매량도 계속 높아지고 있다는데요 장건강에 대한 중요성과 관심도가 함께 높아지는것 같아요 몸에 좋은 유산균을 먹는것이 가장 간편한 방법이기도 하지만 장속 온도를 따뜻하게 유지하는것도 정말 중요합니다. 만성 변비 때문에 항상 고생하던 지인이 있는데 좀 비싼 유산균도 먹어봤는데 며칠은 괜찮다가 다시 변비가 재발한다고 하여 장건강 수련법을 알려주었는데 꾸준히 열흘정도 하고 있는데 변비도 없어지고 장이 너무 편해졌다고 좋은 소식을 전해오네요~ 저두 그얘길 듣고 마음 잡고 단월드 장건강법 다시 시작해봅니다. 1) 단전치기 아침에 일어나.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음
