면역력 썸네일형 리스트형 건강한 몸과 마음의 온도로 면역력 챙기기 <단월드> 건강한 몸과 마음의 온도로 면역력 챙기기 연말 연시가 다가오니 자유로웠던 과거의 많은 일상생활이 그리워지는 요즘입니다. 서로 만나지는 못하지만 그리웠던 사람들에게 따뜻한 문자로 마음을 나누는 겨울이 되면 좋을것 같아요 그리고 가장 중요한 스스로를 사랑하는 몸과 마음가짐이 중요하겠죠 날씨가 추워지면 우리 몸속의 온도를 더 잘 유지해주어야 면역력을 잘 챙길수 있습니다. 건강한 몸의 온도 36.5도 와 더불어 마음의 온도도 건강하게 36.5도 함께 맞춰봐요 웅크린 어깨와 몸을 활짝 펼수 있는 홈트레이닝 기체조를 해봅니다. 매일 일정한 시간을 정해놓고 내 몸과 건강하게 소통하는 시간을 창조해보세요 기체조는 몸에 의식을 집중하면서 동작과 호흡을 함께 하는 체조에요 안쓰던 근육과 관절을 골고루 움직이다 보면 어느순.. 더보기 단월드 접시돌리기로 재택 근무의 집중력을 높여보자 단월드 접시돌리기로 재택 근무의 집중력을 높여보자 요즘엔 재택 근무하는 하는 사람들 종종 있을텐데요 저도 가끔 재택근무할때가 있는데 업무 능률이 떨어질때가 있더라구요 집이라는 환경이 좀 휴식하는 곳이여서 그런지 일은 해야 하는데 몸은 무겁고 집중력도 약해집니다. 뭔가 정신을 바짝 차릴수 있는 동작이 필요하겠죠~ 몸과 마음을 가볍게~ 집중력을 높여주는 동작 접시돌리기 추천합니다. 접시 돌리기 동작은 우리 몸의 6대 관절을 돌려주고, 뇌운동 효과 까지 있는 동작입니다. 하루종일 책상에 앉아 있게 되면 목, 어깨 허리,무릎 여기저기가 뻐근하고 쑤시며 아픕니다. 5분만 시간내어 접시 한번 돌려보자구요~ 손바닥에 접시같은 뭔가를 올려놓고 8자를 그리면서 접시가 떨어지지 않도록 동작을 하는것이 포인트에요 하체는 낮.. 더보기 체온 1도 올려 면역력 올려보자 <단월드 면역력> 체온 1도 올려 면역력 올려보자 추운 겨울엔 체온관리 잘하는 것이 중요하죠 추위를 잘 타는 사람들은 추운 겨울이 반갑지만은 않습니다. 추위에 약한 사람들을 위한 체온 관리 꿀팁을 소개합니다. 추위를 이기기 위해 따뜻한 옷 잘 챙겨입는 것도 중요하지만 근본적으로 몸속 체온을 올려주는 것이 더 필요합니다. 우리 몸에서 가장 따뜻한 온도를 유지해야 하는 곳은 복부 입니다. 속이 차면 아무리 껴입어도 춥기에 든든한 먹거리로 속을 채워주는 것도 중요하죠 그리고 속을 따뜻하게 하는 차 즐겨마시는것도 좋은 방법입니다. 생강차, 꿀차, 허브차 등으로 항상 속을 따뜻하게 관리해보아요 먹는것 입는것보다 더 중요한 장속을 따뜻하게 관리할수 있는 운동 팁을 소개합니다. 평소에 배가 차면 추위를 잘 느끼게 되고, 면역력이 떨어.. 더보기 내 몸의 건강한 온도 만들기 방법 <단월드 면역력> 내 몸의 건강한 온도로 면역력 관리법 알려립니다. 코로나 바이러스의 장기화로 인해 면역력 관리가 너무나 중요하게 떠오르고 있습니다. 면역력을 위해서는 우리 몸의 건강한 온도관리가 중요합니다. 건강체온 36.5도로 내 몸은 잘 유지가 되고 있는가요? 건강한 체온을 위해서는 몸의 근력단련과 스트레스 관리가 중요합니다. 우리 몸은 부위별로 온도가 다르게 나타날때가 많습니다. 나는 손발이 차가운편인데, 나는 배가 차가운데... 등등 자신의 차가운 부위가 떠오르죠? 우리 몸중 온도가 잘 유지되어야 할 곳 중 하나는 뱃속 체온입니다. 복부내 온도가 건강체온보다 낮아지면 변비, 장트러블이 생기고,영양소 소화흡수력이 떨이지고 심리적으로는 감정조절력이 약해져 까칠한 성격을 보이기도 합니다. 그리고 복부 지방이 쌓이며 복.. 더보기 일교차 큰 환절기 슬기롭게 면역력 챙기기 <단월드> 일교차 큰 환절기 슬기롭게 면역력 챙기기 낮과 밤의 일교차가 많이 벌어지는 요즘엔 건강관리를 특히 잘해야하는데요 우리 몸은 온도에 적응하느라 자칫하면 면역력이 급격히 떨어질수 있습니다. 아침엔 좀 추워도 몸을 따뜻하게 하는 체조로 몸을 풀고 시작해봅니다. 전신 두드리기는 온몸을 두드려 감각을 깨우며 전신의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 머리부터 발까지 구석구석을 두드리다 보면 몸과 직접적으로 소통하면서 피부의 체온을 올려주고 정체되어 있는 곳의 기혈을 원활하게 소통시켜줍니다. 답답한 곳은 조금더 오래 두드려주는것이 좋습니다. 스트레스가 많을땐 가슴을 시원하게 두드려주며 스트레스를 풀어주고, 아랫배를 조금더 길게 두드려주어 복부 온도를 올려줍니다. 시원한 느낌이 들정도로 두드려주고, 마무리할땐 온 몸을 따.. 더보기 다이어트 성공 비법 단월드 배꼽힐링이 딱이야~ 다이어트 성공 비법 단월드 배꼽힐링이 딱이야~ 나이먹어가며 찌는 나잇살, 뱃살 때문에 고민이 이만저만이 아니에요 먹을때마다 머릿속으로 생각하게 되는 칼로리, 일단 먹기 시작하면 멈출수 없는 욕심에 자괴감까지 올라온 적도 많죠 이렇게 살이 찌는것 때문에 스트레스 받는 사람들이 많을텐데요... 심한 운동하는건 힘들고, 식탐을 조절하는 것 또한 힘들고, 그렇다면 배꼽힐링으로 답을 찾아보세요~ 1. 장속 호르몬 세로토닌 분비를 도와줌 우리 몸의 장에는 기분을 좋게 하는 신경호르몬인 세로토닌이 90%가 나오는 곳이라고 해요 기분이 안좋거나 뭔가 심리적으로 불안정할때 먹는걸로 푸는 경향이 있죠 하지만 세로토닌 호르몬이 잘나오면 기분이 좋아져 식탐 조절에도 도움이 많이 되겠죠 2, 소화, 흡수 변비, 장건강에 도움 .. 더보기 환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 <단월드 면역력> 환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 아침 저녁으로 온도가 많이 떨어지는 환절기가 되면 우리 몸은 온도, 습도에 적응하기 위해 많은 에너지를 소비한다고 해요 여성들은 피부부터 많이 건조해지는것을 느끼면서 환절기를 체험하게 되는것 같아요 환절기라서 그런지 여기저기 아픈곳도 늘어나고, 피로감도 빨리 찾아오는것 느끼게 되어요 이런 환절기에는 특히 면역력을 잘 챙기는것이 필수 인데요... 면역력 챙기기 팁을 알려드립니다. * 체온 유지 잘하기 춥다고 몸을 안움직이면 오히려 저체온으로 면역력이 더 떨어지겠죠 몸을 움직여서 열을 내주는 운동으로 몸속 체온을 올려줍니다. 특히 하루를 시작하는 아침에 스트레칭과 함게 열을 내주는 동작으로 혈액순환이 잘되게 해줍니다. 저는 아침 체조로 접시 돌리기를 해요 좌우 10번씩 돌.. 더보기 마음의 운동 명상으로 면역력을 키워보기 <단월드 면역력 정보> 마음의 운동 명상으로 면역력을 키워보기 운동이라고 하면 많은 사람들은 육체적인 운동을 떠올리게 됩니다. 몸도 운동이 필요하지만 마음도 운동이 필요합니다. 명상을 바로 마음의 운동이라고 표현해보겠습니다. 명상은 지친 마음의 피로를 풀어주고, 이완시켜 주며 마음의 근육을 키워주는 운동이기도 합니다. 마음속의 외로움, 두려움, 분노, 욕심, 이기심등이 나에게 상처가 되기도 하고 또 누군가에게 상처를 주기도합니다. 우리는 마음의 상처를 대수롭지 않게 생각하며 다 그러면서 사는거야 하며 잊어버리려 하지만 덮어놓았던 상처가 더 큰 아픔으로 몸과 마음을 힘들게 하기도 합니다. 명상은 나 자신과의 소통법입니다. 하루의 10분이라도 시간을 내어 나자신과의 소통을 시작해보세요 명상을 하기전 몸의 긴장을 풀어주는 동작은 필.. 더보기 생활속 명상으로 몸과 마음의 면역력 올려보기 <단월드 명상> 생활속 명상으로 몸과 마음의 면역력 올려보기 스스로 몸과 마음의 건강을 지켜나가는 것은 어려운면서도 쉬운일인것 같아요 우리 몸과 마음은 하나로 연결되어 있어 어느 한쪽도 소홀히 하면 몸과 마음의 건강이 무너지기 쉽습니다. 평소에 생활속에서 면역력을 높이는 생활습관을 가지는 것이 무엇보다 중요합니다. 가장 필요한건 스트레스 관리 입니다. 가족관계, 직장에서의 인간관계, 친구관계등 대인관계에서 오는 스트레스도 많은 부분을 차지하고 있는데요 이 과정에서 오는 화, 우울감, 분노, 두려움등으로 인해 심신의 피로를 많이 느끼게 됩니다. 누구나 사랑받고 싶고, 인정받고 싶은 욕구가 있고, 안정적인 관계를 유지하고 싶은 욕구도 있습니다. 하지만 관계라는 것이 내 맘대로 되어지지 않을 때가 많이 있죠 이 스트레스를 얼.. 더보기 잦은 피로에 지친다면 면역력 올리는 생활습관으로 건강 챙기기< 단월드 면역력> 잦은 피로에 지친다면 면역력 올리는 생활 습관으로 건강 챙겨보아요~ 일상에서의 잦은 피로는 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다. 몸이 날아갈듯이 가벼우면 참 좋을텐데 하며 상상만 하지 말고 개운한 컨디션을 위해 면역력 관리 함께 해봐요 몸의 면역력을 높이기 위한 필수 요소 3가지 유연성, 근력, 체온 이 세가지에 중점을 맞추어 운동하고 생활하고, 좋은 습관을 들인다면 면역력 올리는 건강한 생활이 됩니다. 아침엔 10분 기체조로 굳어 있는 온몸 구석구석 풀어주기 아침에 일어나면 자는동안 굳어 있던 근육과 관절을 골고루 풀어주고 늘여주면 아침이 훨씬 가벼워집니다. 그리고 근력단련 하기 자신에게 맞는 근력단련 동작 3가지 이상은 꾸준히 해주는게 좋은것 같아요 노화방지를 위해 근육과 관절, 인대를 튼튼히 하는것은 필수.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음
