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면역력

스트레스로 인해 떨어진 면역력 단월드 브레인명상으로 올려보세요~ 스트레스로 인해 떨어진 면역력 단월드 브레인명상으로 올려보세요 이틀간 내린눈이 제법 많이 쌓였어요 온세상이 하얗게 변해 있는 모습이 너무 아름다워 눈위에 눕고 싶고 눈사람도 만들고 싶은 동심이 생기네요 요즘은 코로나 때문에 많은 사람들이 면역력에 많은 관심을 가지고 있다고 해요 홍삼이나 인삼제품이 잘 팔리고 있고, 면역력에 좋은 건강식품들에 많은 관심이 쏟아지고 있다고 해요 좋은 식품도 잘 먹고 운동도 열심히 하여 내 몸은 내가 챙긴다는 마음으로 함께 면역력 챙겨보아요~ 면역력에 가장 많은 영향을 끼치는것이 바로 스트레스입니다. 스트레스 받으면 가슴이 답답해지고 머리에선 열이나고, 생각이 많아지고 몸은 차가워지면서 면역력이 떨어지게 되어요 이럴때는 가슴을 활짝 펴고 먼저 숨을 크게 쉬어보세요 몇번 한숨을.. 더보기
<단월드 건강> 지금 나의 몸속 체온은 몇도? 지금 나의 몸속 체온은 몇도? 건강에 있어 중요한것 중의 하나가 바로 체온이죠 나이가 들면 몸의 체온이 조금씩 낮아지고 노인이 되면 더 낮아져 많은 질병에 노출됩니다. 많은 질병의 원인이 바로 저체온에서부터 시작된다는 말이 있습니다. 현대인들의 많은 사람들이 바로 저체온에 시달리고 있다고 합니다. 스트레스, 과식, 과로, 차가운 음식으로 인해 현대인들의 몸속의 온도는 점점 낮아지고 있습니다. - 스트레스를 받게 되면 몸의 열이 머리쪽으로 올라가고 몸속의 체온은 낮아지게 됩니다. "아휴 열받어" 이런 얘길 많이 하죠.... 머리는 열이 나지만 손.발이나 복부의 온도는 차가워지면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 스트레스 빠르게 털어내는게 심신의 건강에 도움이 되겠죠~~~ - 과식이나 과음을 하게 되면 위장과 장.. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드 웃음 명상> 면역력 높이는 방법 - 힘들때일수록 많이 웃으라고 다들 조언하지만 실제 실생활에 옮기는건 쉽지가 않는것 같다. 웃을수록 좋은 일이 생긴다는 말은 알지만 에잇 잘 안되던데... 라며 핑계대고 싶은 심정이 올라오기도 한다. 그래도 그럴까??? 한번 해볼까??? 최근 과도한 업무로 인해 심신이 지쳐 있고, 스트레스로 머리가 멍하며 무겁게 느껴진다. 언뜻 단월드에서 배웠던 웃음 명상이 기억이 떠올라 한번 해보기로 한다. 컴퓨터 업무로 인해 눈도 아프고 어깨도 아프고 기력이 없으니 면역력도 점점 떨어지는것 같다 일단 기체조로 몸을 좀 풀어본다. 자리에서 서서 양손을 깍지끼고 머리 위로 최대한 뻗어 올리고 몸을 쭉 늘여준다. 잠시 동작을 멈추고 숨을 들이마시고 내쉬고 하며 몸을 느껴본다. 천천히 숨을 내쉬면서 팔을.. 더보기
올해엔 다이어트도 하고 면역력도 높이는 단월드 호흡명상 해보세요~ 올해엔 다이어트도 하고 면역력도 높이는 단월드 호흡 명상으로 해보세요~ 다이어트를 해야겠다 다짐은 많이 하지만 실천이 잘 안될때가 많이 있죠~~ 제 주변 사람들 얘기만 들어봐도 항상 다이어트를 얘기하지만 항상 통통함을 유지하고 있는 친구들이 많아요 또 막상 다이어트를 하다보니 면역력이 떨어져 몸이 안좋아지는 경우도 많이 봤는데요 자연스럽게 다이어트도 하고 면역력도 챙길수 있는 호흡 명상법을 소개할께요 잠시 눈을 감고 자신의 호흡을 느껴봅니다. 허리를 펴고 몸의 긴장을 풀고 들숨과 날숨을 가만히 관찰해봅니다. 숨이 짧거나 불규칙하게 느껴지기도 하고 숨이 복부 위쪽에서만 쉬고 있는 것도 느껴질수도 있습니다. 저도 예전에 나의 호흡이 짧고 불규칙한걸 알고 깜짝 놀란적이 있었어요 스트레스가 많거나 생각이 많고,.. 더보기
추운 겨울 면역력 관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 추운 겨울 면역력관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 날씨가 다시 추워지니 괜히 몸이 으슬으슬 하는것 같고 콧물이 나면서 감기증상이 살짝 나는데요 이럴때 일수록 면역력을 키워 감기 조심해야 되겠어요~ 면역력은 건강한 음식으로 끼니 잘 챙겨먹고, 잘 자고, 적당한 운동 이런것이 기본이겠지요 하지만 이 기본적인것이 잘 이루어지기 위해서는 스트레스를 잘관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 쌓이면 소화가 안되고,입맛이 떨어지기도 하고, 잠을 설치고, 불면증에 시달리기도 합니다. 운동도 하기 싫고, 의욕상실이 올수도 있습니다. 살면서 스트레스를 받지 않고 살다는것은 힘듭니다. 그러나 스트레스를 잘 다스리는것은 할수 있습니다. 스트레스가 심해지면 부정적인 생각과 감정으로 몸의 기력이 많이 소비되게 됩니다. 이런.. 더보기
<직장인의 건강정보> 면역력 떨어졌을때 단월드 배꼽힐링하자 직장인들에게 겨울철 면역력 관리는 정말 중요한것 같아요 * 다른 사람보다 추위를 많이 느끼거나, 감기에 자주 걸리고, 잘 낫지 않는다. * 기력이 떨어지고 피로감을 많이 느껴진다. * 작은 일에도 짜증이 잘나고 집중력이 많이 떨어진다. * 배탈 설사가 잦다 이런 증상이 있다면 면역력 관리 잘해야 합니다. 직장인들은 과도한 업무와 과한 스트레스로 인해 몸의 면역체계가 점점 약해져 위와 같은 증상이 자주 나타나다면 면역력 관리 제대로 해야 합니다. 저도 최근에 추위를 심하게 느끼고, 장기능이 안좋아지는 현상이 나타나 면역력이 좀 떨어지고 있구나라고 느껴져 배꼽힐링을 자주 하고 있어요 스스로 건강관리 잘하는게 나와 모두를 위하는 길이잖아요 우리 몸의 면역세포가 가장 많이 모여 있는 곳이 바로 복부 입니다. 몸.. 더보기
중년이 되어도 멋진 몸매를 갖고 싶다면 <단월드 호흡>으로 심신을 다스리자 중년이 되면 누구나 고민하는것이 나잇살이 찐다는 것입니다. 조금만 방심해도 금방 늘어나는 뱃살과 옆구리살, 여기저기 군살들.... 이젠 운동은 선택이 아니라 필수가 되어야 겠죠~ 자기 관리 잘하는 중년의 멋짐을 원한다면 으로 몸매 관리, 감정관리, 뇌건강을 동시에 잡아보세요 건강을 위해서는 배는 따뜻하게 머리는 차갑게 유지되어야 합니다. 식사후 2시간이 지났을때 자신의 배를 만져보면 온도를 바르게 체크할수 있습니다. 복부가 차가우면 장기능의 순환이 잘안되어 지방이 많이 붙을수 있습니다. 복부가 차가우면 호흡도 짧고 불규칙적이 되고, 열이 가슴과 머리위로 올라가 감정관리가 잘 안되고, 뇌건강에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 배는 따뜻하고 머리는 차가운 상태를 [수승화강] 이라고 합니다. 수승화강이 잘.. 더보기
따뜻함이 좋은 계절 단월드 수련으로 면역력 챙기세요~! 따뜻함이 좋은 계절이 왔어요~ 면역력 관리를 잘해야 건강하게 겨울을 보낼수 있겠죠~ 아이들과 연로하신분들에게 인삿말로 "감기 조심하세요" 라는 말을 많이 건네게 되네요 추우면 몸을 웅쿠리듯이 우리 몸속의 온도도 체온이 내려가면 혈액순환도 잘안되어 여기 저기 통증이 생기고 무릎 관절이 안좋은 사람들도 체온이 차가워지면 통증이 훨씬 심해집니다. 체온 1도만 올라가면 우리 몸의 면역력이 6배나 증가한다고 하니 체온관리 정말 중요합니다. 특히 복부는 항상 따뜻하게~~~ 몸의 근육량이 적어지면 체온이 금방 식게 됩니다. 평상시 근력운동도 수시로 하여 몸을 탄탄하게 만드는 것도 중요하겠죠! 식습관도 중요합니다. 음료나 물은 따뜻하게 해서 마시는게 좋은데요 겨울에도 차가운물이나, 커피도 아이스로 마시는 사람들을 종종.. 더보기
<단월드 건강정보>일교차가 커지는 계절엔 근력단련으로 건강관리하세요 요즘엔 일교차가 10도이상 차이나서 건강관리에 바짝 신경을 쓰게 됩니다. 따뜻한 옷으로 체온 보호도 잘하고 운동도 열심히 하여 몸속 체온도 올려보세요 중년의 나이가 넘어가면 찬바람만 불어도 덜컥 겁이 날정도로 건강에 유의하게 되는데요 근육량도 하루가 다르게 약해지게 되어 몸의 체온이 많이 떨어지는것을 조심해야 합니다. 우리 몸에서 가장 따뜻해야 하는 곳이 바로 복부인데요... 배가 따뜻하면 추위를 한결 덜 느끼게 됩니다. 뱃심을 강화하기 위한 단월드 기체조를 소개합니다. 1) 단전치기 배를 두들기는 것이 건강에 도움이 많은 도움이 되는데요 자리에 앉아 무릎을 세워 다리를 들어올려서 주먹을 쥐고 복부를 힘차게 두들겨줍니다. 50개부터 시작하여 한번에 100번을 할수 있도록 체력을 길러봅니다. 이 자세는 배.. 더보기
단월드 햇빛 명상으로 부족한 비타민D를 채워보자~!!! 한국인의 90%가 비타민 D 부족이라고 합니다. 햇빛만 쬐도 생기는데 왜 부족하다고 할까요? 자외선을 너무 적극적으로 피하려고 하다보니 이러한 현상이 생기는건 아닐런지요? 비타민D가 부족하면 생기는 질병 우울증, 골다공증, 수면장애, 고혈압, 당뇨, 피부질환등 이 생긴다고 하네요 낮에 햇빛을 잘 쬐어 주면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 촉진되어 숙면에 도움을 준게 됩니다. 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌도 햇빛을 쬐었을때 더 많이 분비가 됩니다. 식품을 통한 섭취는 아무리 잘먹어도 쉽지가 않으니 자외선을 잘 지혜롭게 잘 쬐는 것이 정말 중요할것 같아요~ 요즘 같이 날씨가 좋은 날에는 자외선이 강한 시간대만 피하여 햇빛을 쬐는 햇빛 명상을 해보면 어떨까요? 저는 아침 해가 떠오를때 창문을 활짝.. 더보기

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