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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 힐링으로 행복가득::

차와 명상으로 면역력 올리기 <단월드> 차와 명상으로 면역력 올리기 봄이 되니 몸이 나른해지며 피곤함이 커지고 있다는 사람들이 많습니다. 기온의 변화가 심해지는 만큼 우리의 몸도 기온 변화에 적응하느라 에너지를 많이 쓰고 있다고 해요 그야말로 면역력 비상인 계절이에요 면역력 향상을 위해 몸속 체온을 올려주는 운동을 꾸준히 하고 영양가 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어야겠어요 저는 따뜻한 차를 마시며 면역력 관리하는 것을 추천합니다. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔을 마시고, 일과시간 중간중간에 따뜻한 차를 마시니 몸속이 따뜻해지는데 좋더라고요 차 중에서도 생강차, 대추차, 계피차 등은 몸을 따뜻하게 하면서 면역력 높이는데 효과가 좋은 차예요 잠깐의 휴식시간을 오롯이 즐기며 긴장이 풀리고 스트레스까지 풀어주는 데는 역시 티타임이 좋네요 그리고 또 면역.. 더보기
단월드 접시돌리기로 재택 근무의 집중력을 높여보자 단월드 접시돌리기로 재택 근무의 집중력을 높여보자 요즘엔 재택 근무하는 하는 사람들 종종 있을텐데요 저도 가끔 재택근무할때가 있는데 업무 능률이 떨어질때가 있더라구요 집이라는 환경이 좀 휴식하는 곳이여서 그런지 일은 해야 하는데 몸은 무겁고 집중력도 약해집니다. 뭔가 정신을 바짝 차릴수 있는 동작이 필요하겠죠~ 몸과 마음을 가볍게~ 집중력을 높여주는 동작 접시돌리기 추천합니다. 접시 돌리기 동작은 우리 몸의 6대 관절을 돌려주고, 뇌운동 효과 까지 있는 동작입니다. 하루종일 책상에 앉아 있게 되면 목, 어깨 허리,무릎 여기저기가 뻐근하고 쑤시며 아픕니다. 5분만 시간내어 접시 한번 돌려보자구요~ 손바닥에 접시같은 뭔가를 올려놓고 8자를 그리면서 접시가 떨어지지 않도록 동작을 하는것이 포인트에요 하체는 낮.. 더보기
예민한 신경을 편안하게 <단월드 배꼽힐링> 예민한 신경을 편안하게 신경이 예민해지는 날이 있죠 별거 아닌 일에도 짜증이 나고, 신경이 쓰이는 그런 날 피로가 누적되었거나, 스트레스가 쌓였거나, 뭔가 내 맘대로 되지 않을때 신경이 예민해지게 되죠 이럴땐 몸과 마음이 따로 노는 것 같은 기분을 느끼고, 정서적으로 불안해지게 됩니다. 또한 예민할땐 본인도 힘들지만 주변 사람들에게도 안좋은 영향을 주게 됩니다. 내가 좀 예민하다 싶을땐 배꼽힐링으로 힐링타임 가져보아요 명치와 배꼽 중간의 중완이라는 혈자리가 있습니다. 심리적인 스트레스가 쌓이면 중완이라는 곳이 막히게 됩니다. 호흡도 불규칙해지고, 가슴이 답답해지고, 정서적으로 불안해집니다. 손가락으로 그곳을 꾹 눌러봅니다. 아프기도 하고 막혀있는 듯한 기분을 느낄수도 있습니다. 이 중완을 풀어주는 것만으.. 더보기
명상으로 스트레스 관리와 마음의 근육을 만들다 <단월드> 명상으로 스트레스 관리와 마음의 근육을 만들다 인생을 살다보니 몸도 마음도 똑같이 중요하게 관리해야 한다는것을 점점 더 느낄수 있어요 몸의 근육을 만들기 위해 운동도 하고 식단관리도 하지만 과도한 스트레스로 인해 마음의 힘이 약해지면 관리해오던 몸까지 힘들어질수 있다는걸 체험해본 사람이 많을텐데요 스트레스 관리를 어떻게 하는가는 나의 삶을 좀 더 내가 원하는 방향으로 이끌어가는 힘이 될수도 있습니다. 힘이 들때 주변사람들과 외부의식에 집중하기 보다는 명상으로 자신을 돌아보며 통찰해보는 시간을 가지게 되면 마음의 근육을 키울수 있는 찬스가 될수 있습니다. 명상은 부정적인 감정을 비우고 자신을 좀 더 객관적으로 바라볼수 있는 힘을 길러줍니다. 위기를 자기 성장의 발판으로 삼고 힘을 키울수 있는 기회를 만들어.. 더보기
젊고 건강한 피부를 위해서는 많이 웃어야 ~ <단월드 웃음명상> 젊고 건강한 피부를 위해서는 많이 웃어야 ~ 요즘 현대인들은 얼굴 피부관리를 위해 많은 돈을 투자합니다. 겨울로 접어드는 계절엔 피부가 많이 건조하여 잔주름이 생기기 쉬워 피부관리에 더 심혈을 기울이게 되죠 특히 첫인상을 좌우하는 얼굴은 생기있고 환하게 만드는것이 필요하죠 얼굴 피부 탄력을 위해서는 피부전문가들은 돈안드는 투자, 평소에 많이 웃는 것이 중요하다고 합니다. 저도 나이들어가니 화장품엔 투자해도 웃는걸 놓치고 있었네 하는 생각이 들더라구요 또 눈가의 잔주름 때문에 잘 안웃게 될때도 있었는데 많이 웃는다고 주름이 생기는건 아니라고 하네요~~ 우리의 뇌는 웃는 표정만 지어도 엔돌핀이 나와 피부탄력도를 높여줍니다. 아이들처럼 자주 많이 웃지는 못해도 평소 환하고 밝은 표정 짓기는 항상 연습해야할것 .. 더보기
단월드 뇌파진동으로 목디스크 예방해봐요~ 단월드 뇌파진동으로 목디스크 예방해봐요~ 현대인들의 많은 질병가운데 하나가 목디스크라고 해요 저도 핸드폰과 모니터를 많이 보게 되면서 자신도 모르게 목을 빼고 있을때가 많아 목에 무리가 가는경우가 많아요 자고 일어나도 머리가 개운치 않고, 목과 어깨가 자주 아파 혹 목디스크가 아닐까 하고 인터넷 검색을 해봤어요 목디스크 자가테스트 하는 방법 - 목뒤 부분이 항상 뻐근하다 - 어깨나 등이 자주 결린다. - 머리가 맑지 못하고 자주 아프다. - 목이 뒤로 잘젖혀지지 않는다. - 아침에 일어났을때 목부분이 개운하지 않다. - pc앞에 앉아 있는 시간이 많다. - 팔이 저리거나 손가락이 저린다. - 눈의 피로도가 자주 있다. 점검 해보니 아무래도 심한건 아니지만 목디스크의 전조증상이 시작된것 같아요 평소 자세나.. 더보기
환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 <단월드 면역력> 환절기 건강에 중요한 면역력 챙기기 아침 저녁으로 온도가 많이 떨어지는 환절기가 되면 우리 몸은 온도, 습도에 적응하기 위해 많은 에너지를 소비한다고 해요 여성들은 피부부터 많이 건조해지는것을 느끼면서 환절기를 체험하게 되는것 같아요 환절기라서 그런지 여기저기 아픈곳도 늘어나고, 피로감도 빨리 찾아오는것 느끼게 되어요 이런 환절기에는 특히 면역력을 잘 챙기는것이 필수 인데요... 면역력 챙기기 팁을 알려드립니다. * 체온 유지 잘하기 춥다고 몸을 안움직이면 오히려 저체온으로 면역력이 더 떨어지겠죠 몸을 움직여서 열을 내주는 운동으로 몸속 체온을 올려줍니다. 특히 하루를 시작하는 아침에 스트레칭과 함게 열을 내주는 동작으로 혈액순환이 잘되게 해줍니다. 저는 아침 체조로 접시 돌리기를 해요 좌우 10번씩 돌.. 더보기
직장인의 스트레스 단월드 브레인명상으로 힐링해보세요 직장인의 스트레스 단월드 브레인명상으로 힐링해보세요 기분좋은 긴장감을 가지고 직장에 출근하는 아침이 발걸음을 가볍게 합니다. 하지만 여러가지 업무 스트레스, 상사와의 좋지못한 관계, 동료들과의 경쟁등은 적당한 긴장감을 넘어 심한 스트레스를 불러일으킬 정도로 강하게 다가올때도 많습니다. 많은 직장인들이 퇴근시간을 기다리는 것도 무거운 스트레스로부터 벗어나고자 하는 열망이 강해지는것이겠죠 이러한 스트레스 속에서도 잘 살아남기 위한 나만의 힐링 방법은 필요하겠죠 누군가는 스트레스는 해소한다기 보다 어떻게 받아들이는가의 마인드가 중요하다는 얘기를 합니다. 고개가 끄덕여지는 내용이기도 합니다. 많은 부딪힘이 나를 아프게도 하지만 성장시켜주는 좋은 마당이 되기도 합니다. 아프니깐 청춘이다는 말처럼 아픔이 나를 강하.. 더보기
초보 명상가도 할수 있든 단월드 뇌파진동 명상 초보 명상가도 할수 있든 단월드 뇌파진동 명상 얼마전 만난 친구들과 명상에 대한 얘길 나누다가 한 친구는 명상은 나하고 안맞는것 같애 하며 손사래를 먼저 치더라구요 "가만히 눈감고 앉아 있는거 난 못해" "엄청 지루하고 더 많은 생각이 떠올라서 좀 해보다가 그만뒀어" 이렇게 명상에 대한 선입견을 가지고 있느 사람들이 많은것 같아요 하지만 모든 사람들은 일상생활 속에서 명상을 매일 하고 있어요 일할때, 놀때, 걸으면서도, 밥먹을때도, 잠을 잘때도 순간순간 집중하는 모든 순간이 명상이 됩니다. 그렇지만 생각과 감정, 스트레스가 집중을 방해할때가 많아요 밥먹을때도 밥 먹는데 집중해야 하는데 일생각을 하던가, 또 다른 고민거리를 생각할때도 있죠 그러니 명상의 가장 큰 방해꾼은 바로 수시로 치고 들어오는 수많은 .. 더보기
방전된 몸과 마음의 에너지 단월드 명상하며 충전해보세요 방전된 몸과 마음의 에너지 단월드 명상하며 충전해보세요 각자가 몸과 마음의 에너지가 방전됐을때 충전하는 방식은 다른것 같아요 요즘은 실내생활이 길어진만큼 내가 뭘 했을때 에너지가 빠르게 충전이 되는지를 잘 알아야 자기 관리도 잘할 수 있을것 같아요 저도 주말에는 맛있는것도 해먹고, 누워서 좋아하는 드라마도 실컷보고, 뒹굴거리며 시간을 보내며 충전을 해봤는데 밤이 되니 가슴에 허전함만이 가득 남더라구요 그래서 몸과 마음에 에너지를 제대로 충전하기 위한 정보를 공부해봤어요 우리몸은 세가지 몸으로 구성이 되어 있어요 육체- 보여지는 몸 에너지체 - 기 에너지, 마음,감정 정보체 - 머릿속에 들어있는 정보 이 세가지 몸은 서로 유기적으로 연결되어 있어 어느 하나라도 소홀히 하면 안되고, 한곳으로만 너무 치우쳐도.. 더보기

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