::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 힐링으로 행복가득:: 썸네일형 리스트형 배꼽힐링으로 속쓰림 시원하게 해결 하세요~ <단월드> 배꼽힐링으로 속쓰림 시원하게 해결 하세요~ 아침마다 속쓰림을 경험해본적이 있는데요 저 같은 경우는 속이 쓰리면 아무것도 먹고 싶지 않더라구요 내가 요즘 뭘 먹었는지 돌아보게 되고, 스트레스 상태는 어떤지도 돌아보게 됩니다. 아파봐야 식습관을 고치게 되고, 스스로 자신을 케어하는 변화를 선택하게 되네요 속이 쓰릴때 먹으면 좋은 식재료로는 양배추입니다. 양배추를 갈아마시거나, 사과나 당근을 함께 넣어 갈아마셔도 좋습니다. 그리고 마 를 추천합니다. 마에는 끈적이는 성분이 들어있어 위점막을 보호해주고 소화에도 도움을 준답니다. 매일 아침 마를 갈아마시는것도 속쓰림에 도움이 될수 있어요 내몸의 신호를 잘 해석하여 빨리 건강을 회복할수 있도록 해주어야 합니다. 몸이 아플땐 정성스런 마음으로 다가가는 것이 제일 중.. 더보기 스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 <단월드> 스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 스트레스 받으면 먹으면서 스트레스 푸는 사람들이 꽤 많죠~ 이때는 뭔가 아작아작 씹는 음식, 매콤한 음식, 달달한 음식 요런것들이 대표적으로 땡기는 것같아요 그렇다고 너무 많이 먹으면 살이찌니 적당히 먹어야 하겠지만 맛있는거 앞에선 적당히가 조절이 잘 안되어요 그래서 스트레스 해소에 좋은 먹거리를 알아두면 꿀팁이 되겠죠 1. 견과류 바삭바삭한 견과류를 씹어먹으면 웬지 스트레스가 풀리는것 같은 기분이 들때가 많은데요 실제 견과류에 들어있는 마그네슘은 코티졸 스트레스 호르몬의 분비를 억제시키는 효과가 있다고 해요 아몬드나 땅콩등을 씹어먹으면서 스트레스 풀어보세요~ 2. 다크초콜릿 달달한 초코렛만큼 기분을 좋게해주는게 없을것같은 달콤한 기분이죠~ 다크 초클릿은 일반 초코렛보.. 더보기 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ <단월드> 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ 발을 자극해주면 건강에 좋다는건 많은 사람들이 알고 있습니다. 맨발걷기가 좋다는것도 많이 알고 있을거에요 저는 예전에 스트레스와 신경쓸 여러가지 일을 하느라 머리에 압이 꽉 차고 가슴이 답답했을때 맨발로 작은 산을 오른적이 있었어요 발바닥이 너무 아파도 꾹 참으며 산행을 했었는데 집에 돌아왔을때 머리속에 차가운 물이 흐르는것처럼 그렇게 시원하고 맑은 기분이 너무 좋았었던 기억이 납니다. 그렇게 맨발걷기의 매니아가 되고 나서 종종 맨발 걷기하며 자신을 만나는 시간을 가지고 있어요 - 염증제거 맨발걷기는 한마디로 천연 항염제라고 할수 있어요 모든 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 그 염증을 제거 해주는 것이 바로 피부와 맞닿은 자연, 바로 흙이에요 사람의 몸의 전기 .. 더보기 상처 받은 내 마음 위로하며 힐링하기 <단월드 힐링> 상처받은 내 마음 위로하며 힐링하기 살다 보면 마음의 따뜻한 위로가 필요한 날이 있죠 과거엔 저도 헛헛한 마음 둘곳을 찾아 쇼핑도 다니고, 술도 한잔하며 마음을 달래보았지만 다음날 밀려오는 더 큰 허전함은 내가 왜 그랬을까? 하는 후회뿐이더라구요~ 이젠 철이 들어 어떻게 하면 위로가 되는지를 아는것만으로도 많이 성장했구나 하는걸 많이 느껴요 나를 위한 마음의 상처를 어루만져줄 누군가가 필요하지만 상황이 그렇지 않다면 내가 나를 위로하는 힐링타임을 만들어보세요 따뜻해지는 명상음악을 틀어놓고 조명을 살짝 어둡게 하여 분위기를 만들어줍니다. 잠시 눈을 감고 호흡을 바라보며 편안하게 숨을 내쉬어줍니다. 항상 하고 있는 호흡이지만 오늘 만큼은 호흡에 정성을 다하여 보세요 자기 자신을 대할 때에는 순수한 마음을 준.. 더보기 명상음악이 들려올 듯한 자연속에서 행복지수 높이기 <단월드> 명상음악이 들려올 듯한 자연속에서 행복지수 높이기 5월의 푸르름은 가슴을 진동시키는 멋진 그림이 연출되는데요 이런 계절엔 무조건 자연으로 달려나가야 한다고 생각이 되어요 나무와 꽃, 새소리, 공기, 하늘 이 적절히 어우러져 멋진 그림이 되어 있는 모습이 감동스럽기만 해요 아름다운 자연은 우리에게 정서적 풍요로운 에너지를 선사해줍니다. 하지만 감각이 닫혀 있으면 아름다운 자연을 보아도 잘 누리질 못하게 되죠 단월드 명상을 하기 전에는 자연을 보아도 별 감흥이 없고 그저 내안의 감정에 빠져 살았더랬죠 명상을 시작하면서부터 나도 몰랐던 내 안의 감각들이 많이 깨어난것을 느껴요 5월의 푸르름을 만끽하면서 행복지수 높여주는 자연명상하는 법 전해드려요~ 오감으로 들어오는 정보를 습관처럼 받아들였다면 새롭게 마음을 .. 더보기 면역력 높이는 방법 <단월드> 면역력 높이는 방법 요즘 일교차가 너무 심한 날씨가 이어지는것 같아요 이럴땐 면역력 관리가 더더욱 중요한 시기인데요 면역력을 높이는 대표적인 세가지 방법이에요 1 잘먹자 2. 잘쉬자 3. 운동하자 너무 뻔한 얘기인것 같지만 정말 중요한 말이기도 해요 첫번째가 잘먹는것인데요 무엇을 어떻게 먹는가가 중요하죠 면역력을 높여주는 건강 쥬스 이야기를 해볼까 해요 케일 : 항암에 좋다는 베타카로틴이 녹황색채소중 가장 많이 들어있고, 각종 비타민 다량 함유, 식이섬유 다량함유, 루테인 등 이 들어있어 항산화제 역할도 톡톡히 합니다. 그동안 이렇게 좋은 케일은 쌈으로만 먹는 쌈야채 인줄만 알았는데 쥬스용이 따로 있더라구요 케일과 사과, 바나나, 오이 등을 함께 공복에 한잔씩 꾸준히 마셔주면 건강하게 면역력 관리하는데 .. 더보기 스트레스성 어깨통증이라면 뇌파진동 해보자 <단월드> 스트레스성 어깨통증이라면 뇌파진동 해보자 스트레스가 지속되면 어깨통증이 심해지는 사람들이 많습니다. 스트레스를 받으면 어깨 승모근 부위가 딱딱하게 굳어지면서 목까지 뻣뻣해지며 통증이 심해집니다. 그렇다면 스트레스 받으면 왜 어깨통증이 생길까요? 스트레스가 심해지면 교감신경계가 활성화되면서 몸의 근육이 긴장하게 됩니다. 자신도 모르게 어깨나 목에 잔뜩 힘을 주게되고, 그 힘이 혈액순환을 방해하면서 뇌로 올라가는 혈류량을 감소시켜 두통, 집중력저하, 불안감, 통증을 유발하게 됩니다. 심해진 통증으로 인해 짜증이 심해지면서 스트레스로 인한 악순환이 반복되게 됩니다. 뇌파진동으로 어깨통증도 잡고 스트레스 해소까지 해보세요 뇌파진동의 동작은 단순한 도리도리 동작으로서 누구나 쉽게 배우고 체험할수 있는 동작입니다... 더보기 림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 현대인들에게 요즘 신종 질병으로 불리는 의자병이 있습니다. 하루종일 의자에 앉아 있는 시간이 6~8시간 정도 되면 각종 질병의 위험도가 높아진다고 해요 앉아서 근무하는 직장인들도 보통 6시간 이상은 의자에 앉아 있게 되는데요 앗 나는 생각해보니 8시간이상 앉아 있을때가 많은것 같아요 그럼으로 인해 나타나는 증상중 하나가 바로 림프순환이 잘안되게 되면서 손. 발. 다리가 잘 붓는 현상이 있습니다. 몸이 붓기가 있을땐 몸이 많이 무겁게 느껴지고, 심리적으로도 무거워지면서 의욕도 내려갑니다. 전신의 림프 순환이 잘되게 하려면 전신을 가볍게 두드려줍니다. 특히 가슴, 겨드랑이 복부쪽을 많이 두드려주는것이 좋습니다. 가슴과 겨드랑이는 조금더 오랫동안 집중해서 두드려주세요 .. 더보기 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 <단월드> 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 다이어트를 건강하게 잘하고 싶은 마음은 누구나 굴뚝같을거에요 우리 몸에는 기에너지가 다니는 경락이라는 곳이 있습니다. 기가 막히면 혈액순환이 잘안되고, 혈액순환이 잘안되면 몸속 온도가 차가워져 몸속 여기저기 살이찌기 시작합니다. 그래서 다이어트를 위해서는 몸속 혈액순환이 잘되게 만드는것이 우선입니다. 다이어트에 효과적인 두드림 명상을 소개해 드릴까해요 전신을 골고루 두드려주는 동작이지만 명상하듯이 자신의 몸에 집중하며 하면 더 효과적입니다. 1. 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 약간의 자극이 오도록 두드려주면서 전신의 감각을 깨워줍니다. 2. 주먹을 쥐고 쇄골 아래쪽부터 가슴 중앙을 두드려줍니다. 명상하듯 눈을 감고 숨을 내쉬면서 두드려줍니다. 약간 아픈 통증이 .. 더보기 만성피로라면 기체조로 수승화강 만들어보자 <단월드> 만성피로라면 기체조로 수승화강 만들어보자 몸이 피곤하면 만사가 귀찮고, 몸이 내뜻대로 내맘대로 움직여 주지 않고, 의욕이 꺽이고, 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다. 특히 만성피로는 심리적 상태까지 우울하게 만들게 됩니다. 피로를 물리치고 건강한 상태로의 회복을 위해 기체조로 수승화강을 만들어 보아요 수승화강의 뜻은 물은 위로 불은 아래로 라는 의미로 땅의 수증기 수기운이 하늘로 올라가고 태양의 뜨거운 화기는 땅을 향해 내려온다는 뜻입니다. 자연은 이렇게 수승화강을 하면서 순환하고 있습니다. 사람의 몸도 자연입니다. 신장의 수 기운이 머리위로 올라가고 심장의 화기운이 하체로 내려와야 몸과 마음의 건강밸런스가 맞춰집니다. 전신의 기혈순환이 잘 되도록 도와주는 기체조는 순환, 유연성, 이완, 근력단련의 동작으.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음
