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::♡단월드, 성공과 완성::

혈관을 건강하고 깨끗하게 ~ <단월드 모관운동> 현대인들에게 많은 질병 중에 혈관과 관련된 질병들이 많은 것 같아요 혈관이 건강하고 깨끗해야 혈액순환이 잘 되어 면역력을 높일 수 있죠 혈관을 건강하게 하는데는 건강한 먹거리, 운동, 스트레스 잘 관리하기가 필요하죠 젊고 건강한 혈관은 유연성과 탄력이 있다고 해요 혈관 내에 노폐물이 쌓이지 않아야 하고 탄력 있는 혈관을 위해서는 운동은 필수가 되어야 하죠 건강하게 잘 챙겨먹는 편이다고 생각되면 그다음은 운동이죠 나는 지금 내 몸의 혈액순환을 위해 뭘 하고 있는지 잠시 떠올려보세요 운동에 많은 시간을 투자할 여력이 없는 분들이라면 잠깐의 스트레칭이라도 꼭 하기를 추천해요 잠자리에 들기전 몸의 피로를 잘 풀어주기 위해 전신을 골고루 늘여주고 비틀어주면서 스트레칭하며 몸과의 대화를 하는 시간을 꼭 만들어보세요.. 더보기
심장질환 예방해주는 모관운동 매일 하세요 <단월드> 심장질환 예방해 주는 모관운동 매일 하세요 심장은 한순간도 쉬지 않고 펌프질을 하여 혈액을 전신으로 보내주는 역할을 하죠 심장에서 가장 먼 곳인 손끝, 발끝까지도 보내려고 합니다. 하지만 가는 길이 많이 막혀 있을 땐 혈액순환이 잘 안 되고 심장에도 조금씩 무리를 주게 되죠 그래서 심장질환 예방에 도움이 되는 모관운동 얘기를 안할 수가 없는데요 팔. 다리를 심장보다 더 높이 하여 진동을 해주면 손발에 많이 분포되어 있는 모세혈관의 흐름을 원활하게 하여 심장질환을 예방하고 혈액순환을 도와줍니다. 모관운동은 심장질환 뿐만 아니라 다양한 질환을 예방해 주는 가성비 좋은 운동법이에요 모관운동 또 어디에 얼마나 좋을까? - 하체의 붓기 제거에 도움이 됩니다. 오랜시간 한 자세로 일을 하는 직종에 있는 사람들은 항.. 더보기
심성수련의 효과 - 불안한 마음 사라지다 <단월드> 삶을 살아가는데 스트레스는 항상 우리 주변에 산재해 있죠 스트레스로 인한 질병도 점점 많아지고 있고, 마음. 정신과 관련된 상담소를 찾는 사람도 매년 늘고 있다고 해요 대인관계 스트레스나 감정노동으로 인해 삶이 팍팍하게 느껴지고 마음속 두려움과 불안함을 견디며 살아가는 사람들도 많이 있습니다. 과거의 안좋은 감정적 기억으로 인해 마음의 고통이 심한 사람도 있습니다. 이렇게 마음의 여러 가지 힘든 상황들을 품고 살아가며 내일에 대한 기대도 있겠지만 두려움과 불안함으로 인해 현재의 삶이 행복하지 못할 때도 있습니다. 불안한 마음에서 벗어나고 싶어도 문득문득 올라오는 두려움과 불안함이 내 뜻대로 되지 않는다면 나를 비우고 참 나를 찾는 심성수련을 받아보길 추천합니다. 나도 모르게 어릴적 부터 환경과 상황 속에.. 더보기
착한 소비를 실천하는 해피몰 소개합니다 <단월드> 지구 환경의 심각함을 뉴스나 다큐에서 자주 방송을 접하게 되니 지구가 지금 몸살을 앓고 있구나 하는 마음이 들어요 기후 문제로 이상기온 현상이 여기저기서 일어나고 있고, 대 지진도 일어나고 있어 지구 환경문제가 피부로 와닿는 현실이 되어버렸어요 내가 할 수 있는 역할부터 잘 챙겨봐야겠다는 다짐을 다시 한번 하며 실천하고 있어요 지구 환경을 위해서 쓰레기를 줄이는 게 필요하다는 생각에 불필요한 물품들은 조금씩 줄이며 미니멀라이프를 실천하려 애쓰고 있어요 착한 소비란 제품 생산과정에서 환경을 오염시키지 않고, 동물 실험을 하지 않는 제품, 그리고 사람에게 무해한 제품을 소비하는 것이라고 생각해요 사람이 살아나가는데 필요한 물품들은 왜 이리도 많은지.. 더 비싸고 더 좋은 물건을 사고 싶은 욕심도 가끔 올라오.. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드> 1. 잘 놀아야 한다. 기본을 잘 지키는 게 면역력을 높이는 가장 좋은 방법임을 느끼게 되는데요 기본은 바로 잘 먹고 잘 자고 잘 놀아야 합니다. 잘 먹고, 잘 자는건 흔히 들어서 잘 알고 있고 잘 놀아야 하는 것에도 공감은 가지만 언제부턴가 우리는 잘 노는것에 대한 감각을 조금씩 잃어가는 것 같아요 어릴 적 마음껏 뛰어놀다 보면 행복해지는 것을 충분히 만끽했던 기억이 납니다. 일을 잘 하는 사람의 경쟁력은 잘 노는 것이라는 글을 어느 책에서 읽었던 기억이 납니다. 핵심은 행복과 즐거움을 지금 바로 느낄 수 있는것 그것이 잘 노는 것이라고 생각해요 어른의 놀이는 무엇일까 하고 떠올려보면 여행, 취미생활, 춤, 노래, 게임 등이 떠오르는데요 또 일상생활 속에서도 잘 놀 수 있어야 하겠죠 무엇보다 자기 자신.. 더보기
정서를 편안하게 해주는 <단월드 명상음악> 아이들 키울 때 엄마들끼리 얘기를 나누다 보면 아이의 정서적 건강 얘기를 많이 하게 됩니다. 아이들이 정서가 편안해야 잘 놀고먹고 하면서 건강한 아이들이 되는데요 어른이 되면서 어른들의 정서는 잘 잊고 살아가는 것 같아요 아이들이나 어른들이나 모두 정서적 건강이 많이 중요한 것을 느낍니다 정서라는 말의 뜻은 사람의 마음에 일어나는 여러가지 감정과 감정을 일으키는 기분이나 분위기입니다. 정서적으로 안정되고 편안해야 몸도 마음도 편안해지고 일상에 집중하는 힘도 커집니다. 정서적 분위기를 이젠 우리가 선택해서 만들어 나가야 합니다. 집안 분위기도 깨끗하게 밝게 해주고 맛있는 음식도 만들어 먹고 가족들과 따뜻한 마음의 대화도 나누는 시간도 만들고 등등 이렇게 스스로 건강한 분위기를 만들어가며 정서적 편안함을 잘.. 더보기
속 편하게 살고 싶다면 삼식이를 조심하세요 <단월드 건강> 명절은 맛있는 음식이 많아 기다려진다는 사람들도 있죠 하지만 마음껏 먹고 드러누워 게으름도 마음껏 피웠다면 지금 속은 그리 편치만은 않을 것 같아요 오랜만에 보는 가족들과 좋은 시간을 가지며 과식에 과음을 하게 되는데요 일상으로 다시 돌아오면 체중도 불어나있고, 불편한 속도 느껴집니다. 속 편하게 살고 싶다면 조심해야 할 삼식이는 과식, 야식, 결식 입니다. 과식은 스트레스 심하게 받거나 또는 사람들과 어울려 분위기에 취하다 보면 과식을 하게 되는데요 문제는 과식을 하고 소화를 시키지 못한 채 잠자리에 든다는 거예요 야식도 마찬가지로 밤늦게 먹고 바로 잠을 자면서 문제들이 생기는거죠 잠이 들면 몸속 장기들도 쉬는 시간을 가지며 충전을 하게 되는데 위장과 장은 쉬지도 못하고 야근을 하게 되어 몸에 무리가 .. 더보기
관절염 예방을 위해 꼭 해야할 것 <단월드> 중년이 넘어가면 조금씩 관절이 걱정되기 시작합니다. 어떤 질병이든지 예방이 중요한데요 관절염도 미리미리 예방하면 건강하게 오랫동안 잘 유지할 수 있을 것 같아요 건강한 관절을 위한 예방법 1. 기체조를 매일 하며 몸을 풀어주는 습관을 가지세요 어느 중년 연예인의 동안 비결을 매일 잠자기전 스트레칭이라고 대답하는 걸 봤는데요 나이가 들어갈수록 몸의 여기저기가 굳어지는 속도가 매우 빨라지는것 같아요 매일 몇가지라도 기체조와 스트레칭을 하며 몸을 잘 풀어주는 시간을 가져보세요 특히 관절부위는 섬세하게 잘 풀어주는 것이 필요한데요 어깨, 허리, 무릎 주변을 잘 풀어주는 동작을 하며 몸의 혈액순환이 잘 되게 만들어주세요 스트레칭은 근육과 힘줄이 굳어지지 않게 하기에 매일 잘 풀어주는 것이 무엇보다 중요합니다. 2.. 더보기
자신감이 떨어질 때 충전되는 명상법 < 단월드> 누군가의 자신감 넘치는 모습은 보는 사람으로 하여금 힘이 나게 하죠 나도 스스로 자신감 가득한 나의 모습을 항상 기대하지만 작은 말 한마디에도 자신감이 떨어지고 실수하고, 잘 못해내는 나의 모습을 볼 때면 자신감이 바닥으로 내려가기도 합니다. 자신감이 떨어질때 채워주는 나만의 방법이 있다면 좋겠죠 자신감은 어디에서부터 나올까요 자신감 있는 사람을 다른 말로 배짱 두둑하다는 표현을 하는데요 배짱은 마음먹은바를 굽히지 않고 버티어 나가는 성품이나 태도입니다. "저 사람 배짱한번 좋네" 하고 말합니다. 배짱은 뱃심에서부터 나옵니다. 자신감 또한 뱃심에서부터 출발합니다. 바로 단전에서부터 나오는 에너지입니다. 몸의 에너지가 모이는 곳이 아랫배 단전인데요 단전을 힘있게 관리하면 자신감이 두둑해지는 상태가 됩니다... 더보기
절로 절로 되는 건강한 다이어트 절 운동부터 시작해봐요 <단월드> 올해는 꼭 다이어트에 성공한다~!!! 라고 다짐한 사람들 많을텐데요~ 힘든 다이어트는 NO NO 절로 절로 되는 다이어트 어디 없나? 라고 생각한다면 오늘의 포스팅을 주목해주세요~!!! 절로 절로 되는 절운동 절운동은 정말 절로 절로 되는 다이어트 운동이 욀 수 있어요 방석 하나만 놓을 수 있는 작은 공간이면 어디서나 절운동을 할 수 있죠 절운동은 종교와 상관없이 할 수 있는 운동이라는것을 꼭 기억하세요~ 예의를 갖출때 우리는 부모님께 또는 어르신께 절을 합니다. 나 자신에게도 정성과 예의를 갖출 수 있는 동작이 절 이라고 마인드를 바꿔보세요 절의 동작을 분석해보겠습니다. 절 운동의 동작은 전신을 골고루 움직여주는 최고의 스트레칭이에요 양 팔을 활짝 펴면서 원을 그리듯 위로 올려주면 어깨와 옆구리,상체 .. 더보기

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