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::♡단월드, 성공과 완성::

명상이 주는 내 삶의 혜택 <단월드 명상 후기> 명상이 좋다고 하는데...라고 많이 얘기하지만 명상을 즐겨하는 사람들은 그리 많지 않은 것 같아요 명상한다고 하면 눈을 감고 가만히 앉아 있는 모습을 많이 떠올리는데요 삶의 모든 순간에서 명상을 할 수 있습니다. 이 정도의 경지에 이르려면 깊은 명상의 고수가 되어야 하는거 아닌가? 하는 의문이 들겠죠 하지만 꼭 그렇지는 않습니다. 진정한 명상은 지금 이순간에 집중하며 나를 알아차리는 깨어있는 상태를 말합니다. 일상생활 속에서 화가 날 때도 있고, 두려움이 올라올 때도 있고, 또 심하게 흥분되는 기쁜 상태도 있습니다. 하루종일 여러가지 감정이 오르락내리락합니다. 그 감정에 몸과 마음의 에너지를 온통 빼앗길때도 있죠 명상을 하게 되면 자신의 감정을 빠르게 알아차리게 됩니다. 나의 감정이 나와 주변 사람들에게.. 더보기
크론병의 기본 정보 - 면역력을 올려보자 <단월드> 요즈음 크론병이라는 질병이 드라마에도 나오고 해서 관심도가 증가하고 있습니다. 크론병은 입에서부터 소화기관, 대장 및 소장 등에 걸쳐 염증이 발생하고, 극심한 복통과 설사가 동반되는 증상이 나타나는 질병입니다. 자가면역질환 이어서 마땅한 치료약이 없다고 하는데요 그래서 염증관리와 면역관리 잘해야 한다고 합니다. 나이가 많은 사람보다 35세 미만의 젊은 사람에게 많이 나타나는 편입니다. 과음이나 흡연, 과한 카페인, 유제품, 자극적인 음식을 가능한 피하는 게 좋고, 피로와 스트레스 관리도 잘 하는 습관을 들이는 게 좋습니다. 몸속 염증관리를 평소에 잘 하면서 면역력을 높여주는 건강한 생활을 하는 게 중요한데요 많은 질병이 몸속 염증에서부터 시작되는 경우가 대부분입니다. 몸속 염증을 잘 다스리기 위해서는 평.. 더보기
명상할때 들으면 좋은 긍정확언 <단월드 브레인명상> 명상할 때는 누군가가 잔잔하게 멘트를 들려주면 훨씬 더 명상이 잘되는 것을 체험할 수 있습니다. 단월드에서 수련할때는 전문가가 지도해 주니 절로 절로 명상이 되는데요 음악과 조명의 분위기와 전문가의 지도, 함께 하는 사람들이 있으면 아무래도 마음가짐도 달라지고 집중력도 훨씬 더 높아지면서 명상이 잘되는 것 같아요 좋았던 명상의 기억을 가지고 집에서 혼자 해보려 하면 잡념이 많이 생기고 꼼지락 거리기도 하며 지루해서 명상을 끝까지 마무리 하기 쉽지 않을때가 많습니다. 혼자 있을 때도 명상의 시간을 꾸준히 가진다면 자신의 내면을 변화시키는 힘을 더 키울 수 있겠죠 자신만의 공간에서 명상이 가능한 분위기를 조성합니다. 잔잔한 음악을 준비하고 조명을 낮추고 마음가짐도 함께 준비합니다. 몸이 무거울땐 체조로 먼저.. 더보기
끌어당김의 법칙이 가장 잘 되려면,,,<단월드 명상> 한때 시크릿 열풍이 불면서 많은 사람들에게 관심을 가지지 시작했는데요 끌어당김의 법칙을 실천하는 사람들이 많아지기 시작했어요 하지만 마음처럼 그리 잘 되지 않는 사람들도 많이 있습니다. 상상하면 이루어진다. 꿈은 이루어진다 이렇게 내가 원하는 것이 현실이 되는 꿈을 우리는 항상 원하고 있습니다. 하지만 현실에서는 왜 그렇게 나를 방해하는 상황들이 펼쳐지는지 그래도 내가 정말 원하는 것이라면 더 마음의 힘을 강하게 하고 꿈을 향해 한 걸음씩 걸음을 옮겨가야겠죠 원하는 것을 이루려면 내 안의 부정적인 생각을 멈추어야 한다 원하는 것을 이루고 싶은 마음은 굴뚝같지만 스트레스받거나, 힘든 상황이 되면 일어나는 부정적인 생각과 감정들 나를 믿지 못하는 마음이 머릿속을 가득 채울때가 많습니다. 쉽게 생각이 바뀌지도.. 더보기
웃음 명상으로 감정 정화 하기 <단월드 건강정보> 웃자 많이 웃자 하는데도 사실 돌아보면 그리 많이 웃고 사는 것 같지 않은 기분이 듭니다. 웃음이 얼마나 좋은지 검색해 보면 거의 만병통치약이 따로 없을 정도인데요 실제로도 그렇다고 공감은 할 수 있는데 웃는걸 자주 잊어버리게 되는 것 같아요 1. 스트레스 감소 : 웃음은 우리 몸의 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 감소시켜 줍니다. 2. 면역체계 강화 : 웃음은 항체 생성을 증가시키고 면역세포를 활성화시켜 질병치유에 도움이 됩니다. 3. 통증완화 : 웃음은 천연 진통제인 엔도르핀을 나오게 하여 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 인간관계 강화 : 다른 사람들과 웃음을 나누는것은 관계를 돈독하게 해 주는데 도움이 되죠 웃음은 전염성이 강해 사람들과 함께 웃으면 훨씬더 행복해지고 기분이 좋아지는 효과가 있어요 또 .. 더보기
노인성 질환 예방하는 명상법 알아보기 <단월드 브레인명상> 고령화가 가속됨에 따라 노인성 질환에 대한 관심도도 커져가고 있습니다. 노인이 되어가면서 인지기능이나 기억력이 감퇴되고, 운동신경이 떨어져 움직임이 둔화되고 성인병이나 치매에 걸릴 가능성도 높아지는데요 그래도 연세가 많아도 건강하게 사는 어르신을 보면 나도 저렇게 나이 들어가고 싶다는 마음이 커집니다. 오늘은 노인성 질환을 예방하는 쉬운 명상법을 알아볼께요 주변의 어르신들이나 부모님에게 조금씩 알려주면 좋을것 같아요 어르신들도 명상을 하면 스트레스가 감소되고 수면의 질이 개선될 수 있습니다. 또한 인지기능이나 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있고, 만성통증이나 심리적 불안감을 해소시켜줄 수 있어 명상을 체험할 수 있도록 하면 좋을 것 같아요 어르신들에는 아주 쉬운 명상법부터 알려드리면 좋겠죠 1. 호흡 .. 더보기
옆구리, 뒷구리 다이어트에 좋아요~!! <단월드 접시돌리기> 중년의 나이가 되면 뱃살도 찌지만 옆구리와 뒷구리 살도 함께 찝니다 옆구리 살과 뒷구리에 살이 찌면 그때부터 무조건 펑퍼짐한 옷만 입고 다니게 되죠 한번 찐 살은 그리 쉽게 빠지지 않아서 그냥 옷으로만 가리기 바쁘게 되죠 보기 싫은 옆구리와 뒷구리에 살 때문에 고민이라면 오늘 알려드리는 동작만 열심히 해보세요 날씬한 맵시를 자랑하게 될 거예요 접시 돌리기 동작인데요 이 동작을 매일 아침 저녁으로 10번씩만 해보는 겁니다. 동영상을 보고 따라해보면 금방 배울 수 있는 동작이에요 동작의 포인트 - 동작을 최대한 크게 크게 한다 - 오른쪽, 왼쪽 10회씩 한다. - 몸의 자극에 집중하며 마음을 담아 동작을 한다. - 호흡과 함께 동작을 한다. 접시돌리기 동작을 하며 몸에 집중하다 보면 전신에 골고루 자극이 오.. 더보기
최상의 건강 컨디션, 배꼽주변을 공략하라 <단월드 배꼽힐링> 일상생활을 잘하기 위해서는 컨디션이 중요하게 다가오는데요 그날그날 컨디션에 따라서 많은 것이 좌우되죠 그래서 하루를 시작할때 컨디션 관리에 신경 스게 되는데요 최상의 컨디션을 위한 꿀팁을 전해드립니다. 배꼽주변을 공략하여 관리하면 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 복부에는 많은 장기들이 모여 있는 곳이기도 해요 1. 위: 음식물을 소화하고 위산을 분비하여 소화를 돕는 역할 2. 십이지장 : 소화된 음식물이 위에서 십이지장으로 들어가면서 췌장과 담장의 분비물을 함께 분비 3. 췌장 : 소화 효소와 인슐린을 분비하여, 음식물을 소화하고 혈당 수준을 조절하는 역할 4. 간 : 해독과 대사작용을 하며, 혈액에서 유해한 물질을 제거하고 영양분을 생산 5. 담낭 : 간에서 생성된 담즙을 저장하고 소화를 돕는 역.. 더보기
명상음악으로 마음의 문을 활짝~ <단월드> 마음의 문을 활짝 열어봐~ 하는 말을 많이 하기도 하고, 많이 들어도 보았을 거예요 그렇지만 마음이 쉽게 열리지 않을때가 많죠 일상생활을 그냥 열심히 살았을뿐인데 마음이 너무 지쳤다고 말하는 사람도 있습니다. 누군가로 인해 마음이 다쳐 더 이상은 마음의 문이 열리지 않는다고 말하는 사람도 있습니다. 나도 모른채 마음이 닫혀 있는 경우도 있죠 마음이 닫히면 많은 감각도 같이 닫혀버립니다. 정서가 메마르고, 감정이 메마르면서 삶의 많은 부분도 닫히게 되죠 저 또한 마음의 문이 오랜 시간 동안 닫혀 있었던 적이 있었는데요 명상을 시작하며 내 마음이 닫혀 있었음을 알게 되었죠 내 생각과 판단을 내려놓고 비워내는것부터 시작해 보세요 생각이 정지되는 것이 중요한데요 몸은 마음이 살고 있는 집이라고 할 수 있어요 몸.. 더보기
스트레스로 인한 두통 완화 방법 <단월드> 스트레스 때문에 생긴 두통 겪어본 사람들 꽤 있을 텐데요 사람들과 얘기 나누다 보면 다들 아는 증상이여서 공감을 서로 잘해주죠 스트레스로 인한 두통은 머리가 꽉 조여오는 통증에서부터 머릿속까지 아픈 증상까지 다양하게 나타나요 두통 빠른 대처방법 알아볼께요 1. 목주변 근육을 잘 풀어줍니다. 스트레스로 인한 두통인 경우에는 목 주변 근육이 긴장이 되면서 뇌로 산소공급이 잘 안 되게 됩니다. 뒷목, 목과 머리 경계선 부터 잘 풀어주면 두통증상이 많이 완화됩니다. 그리고 귀 밑에서부터 내려오는 흉쇄유돌근도 잘 풀어줍니다. 2. 태양혈 눌러주기 , 두피 맛사지 해주기 태양혈은 머리 지끈지끈 아플때 지그시 눌러주면 두통을 완화하는데 도움이 되는데요 양손 엄지로 태양혈(관자놀이)를 지긋이 5초 이상 눌러주고 숨을 .. 더보기

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