뇌파진동 썸네일형 리스트형 경추 통증, 두통이 좋아지다~ <단월드 뇌파진동> 오늘은 저의 뇌파진동 체험담을 얘길 해보려 합니다. 하루종일 사무실에 앉아 모니터만 쳐다보는 일을 하니 어느 순간부터 머리가 자주 아프고 눈의 통증이 심하여 일하는데 많은 지장이 있었어요 틈만 나면 눈을 감고 싶고, 안압이 높아져 눈이 자주 시리고 눈물도 나고, 통증까지 심해져 안과와 정형외과를 찾아가니 심한 안구건조증과 목디스크 초기라는 진단을 받았었죠 머리가 쪼여 드는 듯한 통증과 목뒤 근육의 잦은 긴장으로 인해 어깨와 목 통증까지 심하게 다가왔었죠 일을 그만두고 쉬어야 하나 하는 심각한 고민을 했었는데요 통증이라는 것이 일상의 집중력을 떨어뜨리는데 지대한 역할을 하는 것을 이번에 새삼 느꼈어요 이대로는 안되겠다 싶어 내가 나를 살려보자 하는 마음을 먹고 단월드에서 배운 뇌파진동을 하기로 마음먹었어요.. 더보기 명절 후유증... 힐링이 필요한 당신에게 <단월드 명상음악> 명절 후유증... 힐링이 필요한 당신에게 이번 명절엔 거리두기 해소가 되어 가족상봉으로 즐거운 시간을 보낸 집들이 많을 것 같아요 하지만 도로에서 시간을 많이 허비하다 보면 몸도 마음도 지치고 피곤하죠 가족끼리 모이면 즐겁기도 하지만 한편으로 서로에게 상처주는 말과 행동이 오고 가기도 해요 그리고 다시 일상으로 돌아와도 적응하는데에는 상당한 시간과 에너지가 많이 소모가 됩니다. 몸도 마음도 뇌까지 원래 자리로 돌아올수 있는 방법은 바로 뇌 속의 정보를 모두 비우는 것입니다. 좋은 기억, 안좋았던 기억, 스트레스 모두 비우고 처음부터 다시 시작한다는 마인드를 장착합니다. - 뇌파진동 하기 - 앉은 자세에서 눈을 감은채 고개를 좌우로 도리도리 하면서 생각들을 모두 비워냅니다. 숨을 내쉬면서 도리도리 하다 보.. 더보기 멍때리기 보다 더 머릿속을 시원하게 <단월드 뇌파진동> 멍때리기 보다 더 머릿속을 시원하게 생각이 너무 많이 돌아갈땐 아무 생각없이 그냥 멍때리기만 해도 머릿속이 조용해지죠 그렇지만 좀더 싹 비우고 싶을땐 뇌파진동을 해보세요 머릿속도 정리가 필요합니다. 정리는 불필요한 것들을 비워야만 제대로 정리되듯 머릿속도 부정적인 생각, 도움이 되지 않는 생각들을 모두 비웠을때 제대로 정리가 됩니다 이때는 하던일 잠시 내려놓고 뇌파진동 5분 해보세요 뇌파진동은 도리도리 명상이라고도 표현합니다. 도리도리 속도감 있게 움직이면서 호흡을 길게 내쉬어줍니다 생각이 일어나지 않도록 조금 빠르게 도리도리 해주세요 초보자는 어지럽다고 느낄수 있는데 뒤통수에 마음을 집중하고 도리도리를 하면 어지럽지 않고 머릿속이 비워집니다. 5분이상 도리도리 하고 난 다음에는 눈을 감은채 호흡에 집중.. 더보기 좋은 생각은 그냥 태어나는게 아니죠 <단월드 뇌파진동> 좋은 생각은 그냥 태어나는 게 아니죠 "좋은 생각해라" 다들 그런 얘기 하는데 그게 그리 쉽지가 않아요 억지로 좋은 생각을 하다가도 불쑥불쑥 올라오는 생각의 알고리즘들이 꼬리에 꼬리를 물고 수많은 생각들을 끌어오는 것 같아요 생각을 바꾸고 마인드를 바꾸려면 나에게 가장 중요한 환경을 바꿔보세요 사람은 환경에 지배 받죠 몸은 마음의 영향을 받고 마음은 생각의 영향을 받습니다. 또 몸의 영향이 마음과 생각에도 미칩니다. 이렇게 이 셋은 서로 영향을 주고 영향을 받는 구조예요 좋은 생각, 긍정적인 마인드로의 변화를 원한다면 마음을 내어 몸의 에너지를 변화시켜 보세요 우리는 기운이 밝고 가벼운 사람을 좋아하죠 기(에너지)가 밝고 가벼워지려면 우리 몸의 에너지의 밭이라고 불리는 단전을 힘 있고, 따뜻하게 만드는 .. 더보기 부정적인 생각이 올라올땐 뇌파진동으로 비우자 <단월드> 부정적인 생각이 올라올땐 뇌파진동으로 비우자 부정적인 생각이 한번 들기 시작하면 고리에 꼬리를 물고 점점 커져가는것을 매번 느껴요 그래도 정신차리고, 안좋은 생각에 잠식될순 없겠죠 우리 몸은 세포들, 감각신경, 자율신경등은 내가 하고 있는 생각에도 아주 민감하게 반응한답니다. 부정적인 생각을 잠겨 있다 보면 어느새 몸이 무겁고, 머리가 맑지 못하고 몸의 긴장도가 높아져 있는 것을 보게 됩니다. 또 몸속 온도가 차가워지면서 혈액순환 또한 원활하지 못하게 되죠 그래서 정신차리고 깨어 있어야 합니다. 가끔은 내가 지금 무슨 생각을 하고 있지? 깜짝 놀랄때도 있어요 부정적인 생각이 올라올땐 뇌파진동을 하며 생각들이 튕겨나가도록 해주세요 한번 올라온 부정적인 생각을 키우다 보면 생각의 알고리즘이 커지면서 계속하여.. 더보기 스트레스 후유증 몸 살리기 <단월드> 스트레스 후유증 몸 살리기 요즘 꽃구경 많이 가고 있나요 꽃도 한철이라서 마음껏 즐기면 좋겠지만 내 안에 스트레스가 많을땐 꽃을 보아도 별 감흥이 없을때가 있어요 오늘 전해드리는 스트레스로 인해 힘든 몸의 컨디션 회복하여 꽃구경 마음껏 즐겨보는건 어떨까해요~ 저는 스트레스 많이 받았을때는 혼자만의 공간을 찾아 혼자만의 시간을 가지면서 마음을 천천히 안정시키는 스타일인데요 많은 사람들이 저와 같이 혼자 있고 싶을때가 많을 거에요 그렇게 마음이 좀 안정이 되면 이젠 몸의 에너지를 변화시켜줄 차례에요 마음이 좀 풀렸다고 느끼겠지만 이런 일이 몇번만 반복되어도 우리 몸은 그렇지 않을때가 많아요 나는 괜찮다고 생각했지만 몸은 후유증을 심하게 앓으면서 힘들어 합니다. 스트레스 후유증에 따라오는 몸의 상태를 나열해봅.. 더보기 일자목으로 인한 두통 해결을 위해 뇌파진동 하자 <단월드> 일자목으로 인한 두통 해결을 위해 뇌파진동 하자 모니터를 오래보며 업무를 보는 사람들에게 가장 흔히 나타나는 증상 중 하나가 바로 일자목 입니다. 요즘은 핸드폰을 보는 많은 사람들에게도 이런 일자목이 흔다고 합니다. 일자목은 경추가 완만한 C자형을 그리고 있어야 하는데 일자로 변형되면서 머리에 하중이 쏠리며 여러가지 증상으로 나타납니다. 이로 인해 눈의 피로, 두통, 어깨통증과 같은 증상이 나타날수 있고 목디스크로 발전할 가능성도 높아집니다. 저 또한 업무상 모니터를 오래 보게 되면서 일자목의 증상이 나타나 힘든 경험이 있었는데요 머리가 맑지 못하고 두통, 눈의 피로도, 전신의 피로가 심해지더라구요 나에게도 이런 증상이 있다면 오늘 알려드리는 뇌파진동과 목스트레칭으로 건강하게 목관리 해보세요 1) 바른 .. 더보기 건망증 탈출 , 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 <단월드> 건망증 탈출 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 나이가 들면서 건망증이 부쩍 심해졌다는 얘길 많이 듣게 됩니다. 격하게 공감이 되는 말이에요 우리 몸은 나이가 들수록 체력에 맞게 몸을 써야 건강을 유지할수 있지만 뇌는 쓰면 쓸수록 기능이 더 발달하게 됩니다. 뇌 운동은 나이가 들수록 더 많이 해야 뇌건강에 도움이 됩니다. 최근엔 뇌를 운동시키는 말인 신조어 뇌로빅이라는 단어가 생겼더라구요 1. 안쓰던 근육 쓰며 운동하기 근육과 관절을 골고루 움직여주는 체조를 하면서 뇌에서 전신으로 혈액순환이 잘되게 한다. 평소 안하던 동작을 하며 뇌를 활발히 움직여 준다. 2. 가위바위보 놀이 하기 혼자서 양손으로 가위바위보 놀이를 해본다. 오른손은 가위.바위.보를 차례대로 내면 왼손은 이기는 동작을 해준다. 바꿔서도 해본다. .. 더보기 뇌압상승 뇌파진동으로 내려보세요 <단월드> 뇌압상승 뇌파진동으로 내려보세요 스트레스 많이 받으면 머리에 압이 찬다는 말을 자주 하게 됩니다. 스트레스로 신경을 많이 쓰면 머리에 압이 올라가면서 두통이 생기거나 머리가 멍해지는 증상이 나타납니다. 또는 눈의 안압까지 높아져 눈이 침침해지는 현상과 눈의 통증, 어지럼증이 나타날수 있습니다. 우리 몸에서 가장 온도가 낮아야 하는 부분이 바로 머리 뇌입니다. 스트레스를 받으면 경추신경이 긴장하게 되면서 머리쪽으로 산소공급과 혈액이 원활하게 순환이 안되면서 뇌에 압이 차게 되는데요 심해지면 뇌 신경에 이상현상이 나타날수 있어서 평소 뇌 건강관리를 좀더 잘할수 있는 방법을 알고 있는게 중요합니다. 이때에는 목과 어깨쪽의 긴장을 잘 풀어주는것 만으로도 머리의 압을 내릴수 있게 됩니다. 저 또한 조금만 신경을 .. 더보기 건강관리 <원칙>을 세우자 <단월드 뇌파진동> 건강관리 을 세우자 몸과 마음의 건강 모두 소중하고 잘 관리하는 사람이 되고 싶다면 나만의 원칙을 세우는것이 중요합니다. 건강의 중요한 기본 원칙은 바로 수승화강 입니다. 머리는 시원하고 배는 따뜻하게 관리하는것이 중요한데 일상 생활을 하다보면 여러가지 원인들로 인해 머리는 열받은 상태로 온도가 올라가 있고, 복부는 차가워지면서 몸속 온도도 함께 내려갑니다. 내 몸은 지금 수승화강이 되고 있는지를 항상 체크하면서 건강관리를 하면 잘할수 있을거라고 생각해요 몸속에 항상 따뜻해야 할곳 복부만 잘관리해도 몸의 중심을 관리하는것입니다. 아침에 일어나자마자 복부 맛사지 (시계방향으로 배꼽중심으로 원을 그려줌) 를 하며 장 상태를 체크하고 주먹이나 손바닥으로 두드리기를 해줍니다. 복부에 열을 올려주는 중요한 시간이.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
