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명상음악

명상음악 다양하게 자기계발로 활용해봐요~ <단월드> 예전엔 가요나 팝을 들으며 살던 저는 단월드에 다니면서 명상음악에 푹 빠지게 되었어요 머리 복잡할 때 음악 들으며 편안하게 누워있기도 해 보고 일 할 때에도 명상음악 들으며 집중모드로 일해 보기도 하고 최근엔 글 쓸 때 명상음악 들으며 쓰는데 뇌파를 안정적으로 해주기도 하고 내면의 언어를 끌어내는데 많은 도움이 되는 것 같아요 음악을 들으며 귀호강 하고 정서적으로 업되는 기분이 나서 좋아했는데 이제는 내면으로 깊어지는 것이 필요한 시기인 것을 느끼면서는 명상음악이 좋아집니다. 기에너지는 광음파로 전달된다 그중 저는 소리를 들으며 하는 명상을 좋아하는 편이에요 소리를 들을땐 귀로 듣기보다는 소리로 전달되는 파동을 온몸으로 느끼며 집중하는 자체를 좋아합니다. 소리 명상이라고 표현하기도 하는데요 명상음악은 뇌.. 더보기
자연의 소리가 명상 음악이 되다~ <단월드> 요즘은 새벽부터 울어대는 매미소리에 강제 기상을 하게 되네요 살짝 야속하게 들릴 때도 있지만 그래도 일찍 일어나게 해주는 매미에게 고맙다는 마음을 보내며 하루를 시작해 봅니다. 아침 명상은 들려오는 자연의 소리를 명상음악으로 삼고 명상을 시작해보세요 몸을 가볍게 풀어주면서 온 몸의 세포들도 같이 깨워줍니다. 체조를 하는 순간부터가 명상의 시작이죠 몸과 대화를 나누듯 뻐근하고 불편한곳을 잘 풀어줍니다. 마음속으로 했던 말, 생각, 감정들이 그대로 몸에 저장되어 있는 것을 느낍니다. 불편한 감정을 참는다고 꾹꾹 눌러놓았다면 어깨와 가슴이 무거워져 있으며 몸의 여기저기가 굳어있고, 아픈 통증도 느껴집니다. 목과 어깨가 왜 이렇게 아프지 하며 집중하다보면 최근 스트레스로 인해 힘들어하며 긴장했던 내 모습이 떠오.. 더보기
명상음악으로 마음의 문을 활짝~ <단월드> 마음의 문을 활짝 열어봐~ 하는 말을 많이 하기도 하고, 많이 들어도 보았을 거예요 그렇지만 마음이 쉽게 열리지 않을때가 많죠 일상생활을 그냥 열심히 살았을뿐인데 마음이 너무 지쳤다고 말하는 사람도 있습니다. 누군가로 인해 마음이 다쳐 더 이상은 마음의 문이 열리지 않는다고 말하는 사람도 있습니다. 나도 모른채 마음이 닫혀 있는 경우도 있죠 마음이 닫히면 많은 감각도 같이 닫혀버립니다. 정서가 메마르고, 감정이 메마르면서 삶의 많은 부분도 닫히게 되죠 저 또한 마음의 문이 오랜 시간 동안 닫혀 있었던 적이 있었는데요 명상을 시작하며 내 마음이 닫혀 있었음을 알게 되었죠 내 생각과 판단을 내려놓고 비워내는것부터 시작해 보세요 생각이 정지되는 것이 중요한데요 몸은 마음이 살고 있는 집이라고 할 수 있어요 몸.. 더보기
명상음악 들으며 긍정 확언 명상 해보세요 <단월드> 명상할 때 들려오는 좋은 메시지는 몸과 마음을 힐링시키고 힘을 내게 합니다. 평소에 잘 와닿지 않는 말도 명상할때는 가슴깊이 새겨지면서 받아들이게 됩니다. 명상할 때 뇌파는 알파파로 떨어지면서 이때의 원하는 모습을 상상하면 무의식까지 새겨집니다. 내가 원하는 모습을 듣고 상상하며 뇌 속 깊숙이 , 세포에게까지 새겨보는 시간을 가져보세요 평소 나에게 들려주고 싶었던 메세지를 적어보는 시간을 가져보세요 1. 나에겐 무한한 가능성과 내면의 힘이 있다. 2. 나는 나를 믿고 새로운 성장을 향해 도전한다. 3. 나는 내 인생의 주인이고, 선택의 주체이다. 4. 나는 나를 사랑하고, 나의 모든 순간을 사랑하고 즐긴다. 5. 나는 가치있는 존재이고 가치를 실현하는 삶을 살고 있다. 6. 나는 나를 인정해주고 사랑한다.. 더보기
정서를 편안하게 해주는 <단월드 명상음악> 아이들 키울 때 엄마들끼리 얘기를 나누다 보면 아이의 정서적 건강 얘기를 많이 하게 됩니다. 아이들이 정서가 편안해야 잘 놀고먹고 하면서 건강한 아이들이 되는데요 어른이 되면서 어른들의 정서는 잘 잊고 살아가는 것 같아요 아이들이나 어른들이나 모두 정서적 건강이 많이 중요한 것을 느낍니다 정서라는 말의 뜻은 사람의 마음에 일어나는 여러가지 감정과 감정을 일으키는 기분이나 분위기입니다. 정서적으로 안정되고 편안해야 몸도 마음도 편안해지고 일상에 집중하는 힘도 커집니다. 정서적 분위기를 이젠 우리가 선택해서 만들어 나가야 합니다. 집안 분위기도 깨끗하게 밝게 해주고 맛있는 음식도 만들어 먹고 가족들과 따뜻한 마음의 대화도 나누는 시간도 만들고 등등 이렇게 스스로 건강한 분위기를 만들어가며 정서적 편안함을 잘.. 더보기
동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ <단월드> 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ 마음이 답답할 땐 뭔가 빠른 움직임을 하고 싶어 지죠 생각에서 벗어나기 위해 뛰거나, 빠르게 걷거나 또는 신나게 놀고 싶은 마음도 올라와요 이럴땐 신명 나는 소리와 함께 움직이는 명상 속에 빠져보세요 움직이는 명상으로 신나는 음악을 틀어놓고 눈을 감고 몸을 맡겨보는 거예요 추천 음악으로 사물놀이를 권하고 싶은데요 처음엔 사물놀이를 들었을때 이 시끄러운 소리를 사람들이 왜 좋아하지? 하는 의문도 들었었는데요 그런데 들으면 들을수록 빠져드는 음악이 바로 사물놀이 음악이에요 꽹과리, 장구, 북, 징 네 가지 악기의 어울림이 몸속 곳곳을 기분 좋게 자극하는 것 같거든요 이 네가지 악기가 각각 자극하는 신체부위가 다른데요 북소리는 하단전(복부)을 자극하고, 장구는 가슴(.. 더보기
명상음악이 들려올 듯한 자연속에서 행복지수 높이기 <단월드> 명상음악이 들려올 듯한 자연속에서 행복지수 높이기 5월의 푸르름은 가슴을 진동시키는 멋진 그림이 연출되는데요 이런 계절엔 무조건 자연으로 달려나가야 한다고 생각이 되어요 나무와 꽃, 새소리, 공기, 하늘 이 적절히 어우러져 멋진 그림이 되어 있는 모습이 감동스럽기만 해요 아름다운 자연은 우리에게 정서적 풍요로운 에너지를 선사해줍니다. 하지만 감각이 닫혀 있으면 아름다운 자연을 보아도 잘 누리질 못하게 되죠 단월드 명상을 하기 전에는 자연을 보아도 별 감흥이 없고 그저 내안의 감정에 빠져 살았더랬죠 명상을 시작하면서부터 나도 몰랐던 내 안의 감각들이 많이 깨어난것을 느껴요 5월의 푸르름을 만끽하면서 행복지수 높여주는 자연명상하는 법 전해드려요~ 오감으로 들어오는 정보를 습관처럼 받아들였다면 새롭게 마음을 .. 더보기
명상음악과 함께 명상 시작해보세요! <단월드 > 명상과 함께 하는 명상음악은 항상 필수!!! 생각많고 예민한 성격을 가졌던 청춘 시절에 책을 통해 명상이란것에 대한 막연한 동경을 가졌었어요 명상을 하면 나라는 사람이 변할수 있을것 같은 생각이 들어 명상을 시작하게된 계기가 되었어요 명상을 하며 내 스스로 많은 변화가 시작되며 밑바닥에 있던 자존감을 회복한것은 가장 큰 선물이였어요 명상의 효과 한번 체험해보실래요~ 명상은 사람의 뇌파를 안정시켜주는 효과가 큽니다. 특히 걱정 근심이 많고 자존감이 낮아 피해의식이 많거나 스트레스와 함께 긴장을 많이 하는 사람에게는 명상만한 보약이 없을것 같아요 명상을 체계적으로 배우고자 한다면 단월드에서 시작하는것도 좋습니다. 뭐든지 처음 시작이 중요하기에 전문가의 지도를 받고 트레이닝이 충분히 되면 혼자서도 명상을 하며.. 더보기
봄에 듣는 자연의 명상음악 <단월드> 봄에 듣는 자연의 명상음악 요즘엔 산책을 하다보면 곳곳의 예쁜 새싹들을 볼수가 있어요 정말 봄이구나 실감하면서 시간의 빠름에 씁쓸한 마음도 한편에서 듭니다. 걷다보니 새들이 아주 시끄럽게 지저귀고 있는데 만물이 소생하는 봄이여서 듣기 좋은 음악으로 들립니다. 역시 자연의 소리만큼 듣기 좋은게 없는것 같아요 추운 겨울 봄을 기다리고 있다가 체감적으로 보고,들으면서 실제적으로 체험하니 머릿속이 좀더 환해지는걸 느낍니다. 우리의 뇌는 상상을 잘 하지만 체험정보는 조금더 뇌기능을 업그레이드 해주는 것 같아 좋아요 약간 게을렀던 나에게 좋은 자극을 주기 위해 걷기도 매일 하고 명상의 시간도 매일 갖고 있습니다. 사람의 뇌는 나이가 들어서 퇴화하는것이 아니라 쓰지 않아서 퇴화하는거라고 합니다. 5060 세대가 되어.. 더보기
명상으로 잠들어 있는 감각을 깨워보자 <단월드 명상음악> 명상으로 잠들어 있는 감각을 깨워보자 일상생활속에 젖어 살다보면 우리는 몸도 쓰는 곳만 쓰고, 마음도 비슷한 패턴속에서 돌아가게 됩니다. 익숙한 패턴속에서 습관적으로 살아가다 보면 감각이 무뎌지고 뇌 기능도 점차 떨어지게 됩니다. 그래서 가끔은 여행도 하고 새로운 체험도 하면서 우리 안에 잠자고 있는 새로운 감각들을 깨우고 싶어집니다. 하지만 일상생활 속에서는 쉽지가 않기에 명상을 하며 내 안에 잠재되어 있는 감각들을 깨워보는것도 좋을것 같아요 기체조를 통해 안쓰는 근육과 관절을 골고루 움직여주며 뇌를 함께 깨워보세요 온 몸이 원활하게 혈액순환이 되며 가벼워지고 기분도 새로워지며 감각이 골고루 열려있는 상태이기에 명상에 집중하기 좋은 상태입니다. 명상은 뇌파를 안정시켜 주어 몸과 마음의 새로운 감각을 잘.. 더보기

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