브레인명상 썸네일형 리스트형 나의 뇌의 숨어있는 가능성 찾기 <단월드 브레인명상> 뇌의 무한한 가능성 누구에게나 있다는 말을 들어봤을 거예요 나에게도 숨어있는 뇌의 가능성 찾기 시작해볼까요 1) 생각과 감정의 선택권은 나 자신에게 있음을 알아야 합니다. 내가 생각과 감정의 주인이라는 의식을 가져야 합니다. 그렇지 않으면 과거의 습관처럼 생각하고, 습관처럼 감정이 일어나게 됩니다. 내가 주인이고 나의 선택으로 생각과 감정은 일어나는 것임을 받아들일 때부터 변화는 일어나기 시작합니다. 처음부터 잘 되지 않더라도 스스로 생각을 선택하고, 감정을 선택하는 힘을 기르겠다는 마음부터 시작해보세요 뇌는 오래동안 해왔던 습관에 의해 생각과 감정을 선택하겠지만 내가 주인의식으로 나를 바라보게 되면 내가 왜 이런 생각을 하고 있지? 하고 의문을 가지고, 내가 왜 이렇게 화가 날까? 하.. 더보기 기력 떨어지는 폭염! 명상으로 氣를 살리자! <단월드 브레인명상> 찜질방에 들어온 것 같은 날씨가 연일 계속되고 있습니다. 바깥에 5분만 있어도 몸이 뜨거워지고 머리에 열이 나는 것을 느낍니다 이런 날씨에는 온열질환을 예방하고 건강관리 잘하는것이 무엇보다 중요합니다. 폭염주의보는 기온이 33도 이상으로 예상되거나 체감온도가 33도 이상일 때 발효됩니다. 폭염 경보는 35도이상이고, 체감온도 또한 35 이상일 때 발효된다고 해요 최근에는 폭염경보가 연일 지속되는 그야말로 찜통더위 입니다. 물을 자주 마시고, 적절한 실내온도 25도~26도를 유지하도록 합니다. 더울 땐 아무것도 하기 싫고 몸과 마음도 축 늘어지기 쉬운데요 이럴 때일수록 가벼운 운동, 스트레칭 을 하여 몸을 가볍게 만들어주는 것이 중요합니다. 온열 질환을 예방하기 위해 몸과 마음의 건강관리를 잘하는 것이.. 더보기 몸속 염증을 없애는 방법 < 단월드 브레인명상 > 많은 성인들은 갖가지 염증을 견디며 살아가고 있다는 말을 들은 적이 있는데요 수많은 질병의 시작은 체내 작은 질병에서부터 시작된다고 합니다. 흔히 보기도 하고 겪기도 하는 감기도 염증에 속하고 흔히 겪게 되는 염증설 질환으로 장염, 치주염, 두통, 어깨통증, 허리통증, 소화장애 등등 이러한 증상들은 우리가 살아가면서 한 번씩은 겪는 염증설 질환들이죠 염증 없이 건강하게 자연치유력을 높이는 생활습관을 가진다면 조금 더 행복지수가 높고, 삶의 질을 더 높일 수 있겠죠 지금부터는 돈 안 들이고 염증을 없애는 건강한 습관들에 대해 알아보려 합니다. 1. 식사할 때 30번 이상 씹도록 합니다. 음식을 오랫동안 씹으면 침이 많이 분비되겠죠 침은 몸속 활성산소를 제거해 주고 항바이러스와 항균작용을 하는 물질도 들어있.. 더보기 긴장성 두통, 근막 통증;; 브레인명상으로 가볍게 <단월드> 명절 후유증을 꽤나 심하게 앓고 있는 사람들이 주변에 좀 있는데요 저 또한 명절을 보내고 나니 몸도 마음도 긴장했던지 뒷목과 허리의 통증이 느껴지라고요 머리 뒤쪽에서 어깨까지 내려오는 곳을 손으로 만져보면 긴장되어 있는 곳은 심하게 굳어있는 것이 느껴지더라고요 그래서 혼자서 자신을 돌아보며 릴렉스 하는 시간도 가지면서 충전하는 시간을 가졌는데요 뒷목의 긴장이 심하면 뇌로 산소공급과 혈액순환이 안되게 됩니다. 그로 인해 두통이나, 안구통증, 머릿속이 무거운 증상이 나타나게 되죠 긴장성 두통을 해결하는데 좋은 방법으로 브레인명상을 추천합니다. 몇가지 동작을 하며 전신을 늘여주고 스트레칭을 해주며 혈액순환이 되도록 해줍니다. 자리에 낮아 호흡을 길게 내쉬어주면서 몸속 긴장감을 천천히.. 더보기 감정 기복이 심한 나를 위한 브레인 명상법 <단월드> 감정 기복이 심해 고민인가요? 작은 일에도 짜증이 나고 누구라도 건들기만 하면 화가 나고, 의기소침해지기도 하고... 이런 일들이 반복되어 고민인 사람들이 꽤나 많은 것 같아요 평소보다 감정기복이 점점 심해진다면 자신을 돌아보는 시간을 가지는 것이 필요합니다. 지금의 질문을 통해 자신을 돌아보는 시간을 가져보세요 혹시 마음속에 안 좋은 감정이 깔려있는 건 아닌가요? 예를 들면 누군가와 의견다툼을 하며 서로 감정이 좋지 않은데 그 감정이 풀리지 않고 마음속에 계속 남아 있는 경우 가족 간의 불편함을 표현하지 못하고 참고 있는 경우 몸의 건강상태가 안 좋아진 건 아닌가요? 우리는 몸의 영향을 받고 살 수밖에 없는데요 몸의 피로가 풀리지 않아 항상 피곤함에 젖어 있다면 그 영향으로 인해 감정기복이 심해집니다... 더보기 명상할때 들으면 좋은 긍정확언 <단월드 브레인명상> 명상할 때는 누군가가 잔잔하게 멘트를 들려주면 훨씬 더 명상이 잘되는 것을 체험할 수 있습니다. 단월드에서 수련할때는 전문가가 지도해 주니 절로 절로 명상이 되는데요 음악과 조명의 분위기와 전문가의 지도, 함께 하는 사람들이 있으면 아무래도 마음가짐도 달라지고 집중력도 훨씬 더 높아지면서 명상이 잘되는 것 같아요 좋았던 명상의 기억을 가지고 집에서 혼자 해보려 하면 잡념이 많이 생기고 꼼지락 거리기도 하며 지루해서 명상을 끝까지 마무리 하기 쉽지 않을때가 많습니다. 혼자 있을 때도 명상의 시간을 꾸준히 가진다면 자신의 내면을 변화시키는 힘을 더 키울 수 있겠죠 자신만의 공간에서 명상이 가능한 분위기를 조성합니다. 잔잔한 음악을 준비하고 조명을 낮추고 마음가짐도 함께 준비합니다. 몸이 무거울땐 체조로 먼저.. 더보기 노인성 질환 예방하는 명상법 알아보기 <단월드 브레인명상> 고령화가 가속됨에 따라 노인성 질환에 대한 관심도도 커져가고 있습니다. 노인이 되어가면서 인지기능이나 기억력이 감퇴되고, 운동신경이 떨어져 움직임이 둔화되고 성인병이나 치매에 걸릴 가능성도 높아지는데요 그래도 연세가 많아도 건강하게 사는 어르신을 보면 나도 저렇게 나이 들어가고 싶다는 마음이 커집니다. 오늘은 노인성 질환을 예방하는 쉬운 명상법을 알아볼께요 주변의 어르신들이나 부모님에게 조금씩 알려주면 좋을것 같아요 어르신들도 명상을 하면 스트레스가 감소되고 수면의 질이 개선될 수 있습니다. 또한 인지기능이나 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있고, 만성통증이나 심리적 불안감을 해소시켜줄 수 있어 명상을 체험할 수 있도록 하면 좋을 것 같아요 어르신들에는 아주 쉬운 명상법부터 알려드리면 좋겠죠 1. 호흡 .. 더보기 가장 가깝고도 먼 사이 나 와 잘 지내기 <단월드 브레인명상> 가장 가깝고도 먼 사이 나와 잘 지내기 세상에서 가장 힘든 것 중 하나가 나 자신과 잘 지내는 일인 것 같아요 선뜻 자기 자신과 잘 지내기 힘드나 그냥 이렇게 살아가고 있는데... 하고 생각하는 사람들도 있겠죠 나 자신에게 가장 함부로 대하는 사람은 바로 나 입니다. 잘 못한다고 무시하고, 욕하고 관심을 주지 않습니다. 좋지 못한 정보로 마음을 심란하게 만들기도 하고 몸을 혹사시켜 고통을 안겨주기도 합니다. 나 자신과 잘 지내기 정말 힘들지 않나요? 라는 말을 들어보았나요? 먼저 내가 내 몸과 마음의 주인이다 라고 스스로에게 선포해보는 겁니다. 내 몸과 내 마음은 내가 아니라 내것이다 라고 다시 한번 큰 소리로 얘기하고 자기 자신이 주인이 되어보세요 생각과 감정 또한 내가 아니라 내것입니다. 생각이 일어.. 더보기 수면건강이 건강관리의 기본 <단월드 브레인명상 > 수면건강이 건강관리의 기본 건강한 수면습관은 몸과 마음의 건강을 지키는 가장 중요한 부분입니다. 7시간~8시간은 푹~ 꿀잠을 자야 하는데요 - 잠들기가 어렵다. - 자다가 3~4번 정도 깨고 다시 잠들기 쉽지 않다. - 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤하다. - 꿈을 많이 꾸는 편이다. - 코골이나 수면 무호흡 등의 증상이 있다. 남녀노소 누구나 잘먹고 잘 자면 건강하다고 하나같이 얘기하지만 평균적으로 건강한 수면생활을 하는 사람이 그리 많지 않다고 해요 건강한 수면을 위해서는 오늘의 피로를 잠자기 전 푸는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 육체적 피로 뿐 아니라 정신적 피로 또한 마찬가지겠죠 가벼운 스트레칭과 함께 브레인 명상을 하는 습관을 가져보세요 뇌 속에 남아있는 많은 기억들 중 일부는 뇌파를 불.. 더보기 과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 <단월드> 과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 머리를 많이 쓰다 보면 진짜 머리에서 열이 나고 더이상은 안돼, 쉬어야돼라는 신호가 올때가 있죠? 몸을 많이 써도 중간 중간 쉬어줘야 하듯이 머리도 마찬가지 입니다 그렇다면 언제 머리에 열이 날까요? - 생각이 너무 많을때 - 화가 많이 나고 조절이 안될때 - 1시간 이상 앉아 공부 할때 - 스트레스를 지속적으로 받을때 그외에도 운동부족일때에도 머리쪽으로 열이 잘 올라갈수 있다. 우리는 살아가면서 수많은 생각과 함께 정보 습득 또는 문제해결을 위해 머리를 많이 쓰며 살아가고 있죠 그래서 가끔 머리 식히러 여행도 가야하고, 마음 맞는 사람들과 수다삼매경 시간도 필요한가봐요 그리고 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 사람일수록 운동을 필수로 해주어야 몸의 밸런스가 건강하게 잡힙니다.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
