스트레스 썸네일형 리스트형 욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 <단월드> 욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 스트레스가 많이 쌓여 있을땐 작은 일에도 스스로 컨트롤이 힘들정도로 욱하며 화가 올라올때가 있습니다. 그래서 평소 스트레스를 잘 풀고, 관리하는게 무엇보다 중요한것 같아요 하지만 어떤이는 자주 욱하는 성격을 드러내는 사람도 있어요 이렇게 욱하며 화를 심하게 내고 나면 내가 왜그랬을까 하며 후회하는 마음이 올라옵니다. 조금만 더 참을걸... 다음부턴 절대 그러지 말아야지... 이런 마음이 들죠~ 살다보면 이렇게 감정을 누르지 못해 일을 그르칠때가 있습니다. 저도 화내지 않고 조리있게 얘기하는 사람이 부러울때가 많았어요 화가 날땐 심호흡 3번만 하라는 드라마의 대사가 많이 와닿아 실제로 해보기도 했었죠 명상을 시작하고 나서 달라진 좋은 변화중 하나가 바로.. 더보기 스트레스성 소화불량엔 배꼽힐링이 최고 <단월드> 스트레스성 소화불량엔 배꼽힐링이 최고 뭐든지 소화해내고 마는 한국 사람이라고 하는데 소화력이 떨어지는 사람들은 매번 무엇을 먹어야 소화가 잘되나 걱정입니다. 소화기능이 떨어지는 주요 원인중 하나가 스트레스 인데요 스트레스를 받으면 심장 아래쪽에 체온이 내려가고 머리쪽으로 열이 올라가게 됩니다. 체온이 낮아지면 위장기능이 약해지기에 소화가 잘안되고 영양소 흡수 또한 잘 안되게 됩니다. 이럴땐 첫번째로 스트레스로 막힌 가슴과 명치쪽을 풀어주면 소화에 도움이 되는데요 가슴을 주먹을 쥐고 가볍게 두드려줍니다. 5분이상 두드려주면서 마음에 쌓인 감정도 함께 비워냅니다. 스트레스가 심하게 쌓이게 되면 화병이 되어 몸과 마음을 아프게 하고 건강을 악화시키게 됩니다. 이젠 명치와 배꼽주변을 잘 풀어주어야 하는데요 이때.. 더보기 스트레스 해소 잘하는 방법 <단월드> 스트레스 해소 잘하는 방법 현대인들은 다양한 스트레스 속에 살아가고 있습니다. 스트레스가 좋은 자극제 역할을 하여 내면을 성장시키는 촉진제가 되기도 하고, 삶의 질을 떨어뜨려 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 되기도 하는데요 나는 어떻게 스트레스를 해소하고 있는지, 또 스트레스가 나에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 볼 필요가 있습니다. 스트레스는 많은 부정적인 생각을 낳고 몸의 자율신경을 긴장시키고, 기 에너지의 흐름의 방향을 반대로 만들어버립니다. 긴장하게 되면 심장의 화 기운이 머리쪽으로 올라가 머리에서는 열이 발생하고, 신장의 수 기운은 복부에 머무르며 차갑게 만듭니다. 그렇게 되면 혈액순환이 잘 안되어 몸속 온도가 내려가고 근육이 수축되고, 여러가지 몸속 기능이 건강하게 작동하지 못하는 결과를 낳습니.. 더보기 운동 젬병에서 운동덕후로 거듭나기 <단월드 기체조> 운동 젬병에서 운동덕후로 거듭나기 운동을 싫어하는 사람들이 있죠 기체조를 처음 권유 받은 사람들의 답변중 하나가 '나는 운동하는거 싫어해요' '운동신경이 워낙 둔해서 할수 있을까' 하는 말을 한답니다. 그럴땐 아무런 걱정하지 말고 따라하면 돼요 라며 위로의 말을 건네며 위로하죠 저도 어릴적부터 운동신경이 없어 체육시간을 제일 싫어할만큼 운동을 못했어요 한마디로 운동은 젬병이였죠 하지만 기체조를 하면서는 운동 덕후로 거듭나게 되었어요 운동을 아무리 싫어해도 가끔씩 기재개는 켭니다. 기지개 정도만 켤수 있어도 기체조 하는데에는 아무런 무리가 없어요 몸은 뇌, 마음 모두 연결되어 있습니다. 머리가 멍할땐 몸을 조금만 움직여주어도 맑아지고, 감정적으로 힘들때에도 운동을 하면서 마음이 가벼워지는것을 느끼게 됩니다.. 더보기 단월드 기체조로 건강염려증 극복해요~ 단월드 기체조로 건강염려증 극복~ 코로나 확진자가 매일 최고치를 기록하는 요즈음은 건강염려증이 생기기 쉬운 시대인것 같아요 작은 기침 하나에도 혹시 ... 하는 마음이 들고, 건강프로그램을 꼬박꼬박 챙겨보며 내 몸에 대입해보고, 건강기능식품 광고에 귀가 쫑긋해지게 됩니다. 내가 검강염려증인가 하며 의심해보지만 그래 이정도 걱정은 기본이겠지~ 하며 다독여 봅니다. 요즘과 같은 시기엔 정말 건강에 대한 과도한 염려를 하는 사람들이 점점 많아지는것 같아요 중년의 나이가 되어가니 기본적인 건강식품과 건강한 음식으로 가려먹기, 과한 음주 안하기는 기본이고 꾸준한 운동으로 자기 관리 하는것 또한 빠뜨리면 안됩니다. 저는 운동으로 아침 저녁으로 쉽게 집에서도 할수 있는 기체조를 추천하고 싶은데요 기체조는 맨 몸으로 .. 더보기 나의 소화제 5분 배꼽힐링이 최고에요~ <단월드> 나의 소화제 5분 배꼽힐링이 최고에요~ 식사후 더부룩하고 시간이 지나도 속이 답답하게 느껴질때 참 난감합니다. 트림도 해보고 가슴을 두드려봐도 내려가지 않는 답답함이 컨디션을 안좋게 만들죠 보통은 자극적인 음식이나 기름진 음식을 먹고나면 이럴때가 있습니다 먹고나서 후회막심이여도 이미 어찌할수가 없습니다. 그렇다면 소화에 도움이 되는 배꼽힐링 해보세요 소화가 안될땐 자세를 바르게하고 가슴을 활짝 펴는 것이 도움이 됩니다. 배꼽주변 명치부터 윗배, 아랫배까지 가볍게 살살 눌러보면서 스스로 진단해보는 시간을 갖습니다. 복부가 딱딱하게 굳고 아픈 통증이 느껴지는 곳이 있을거에요 주먹을 쥐고 가볍게 살살 두드려 줍니다. 토닥토닥 달래주듯 집중해서 두드려 줍니다. 이젠 배꼽힐링기를 가지고 명치부터 배꼽 주변 전체에.. 더보기 항산화 식품과 함께 명상 어때요? <단월드 명상 효과> 항산화 식품과 함께 명상 어때요? 조금더 건강하게 조금더 젊게 살고자 하는 현대인들에게 관심 집중의 대상이 되는 것이 바로 항산화 식품이죠 특히 중년의 나이가 넘어가면 스스로 알아서 건강에 도움이 되는 식품을 찾게 됩니다. tv에 나오는 전문가의 말에 의하면 육류와 야채류를 50대 50으로 비율로 함께 먹는 것이 좋다고 하는데요 항산화 식품으로는 베리 종류 (블루베리,딸기,아로니아), 콩, 연어, 당근, 토마토, 강황, 카카오닙스 등입니다. 젊고 건강하게 살기 위해 그냥 과일과 야채 잘 챙겨먹고 비타민이나 건강식품 잘 챙겨 먹어야지 하고 있어요 이렇게 잘 먹고 그리고 하루 한번의 명상을 함께 하면 건강하게 젊게 살수 있는 비결이 되지 않을까 해요 몸속 활성산소가 많아지면 노화가 빨리 된다고 하죠 활성산소.. 더보기 마인드 콘트롤 하면서 면역력 키운다 <단월드> 마인드 콘트롤 하면서 면역력 키운다 감기도 자주 걸리고 잔병치레를 많이 하는 친구에게 너는 마인드가 문제야 하며 돌직구를 날리는 친구가 있었어요 옆에 있던 저는 깜짝 놀라며 헐 어떻게 아픈 친구에게 저런 말을 하지? 했지만 생각해 보니 맞는 말이긴 하더라구요 그 친구는 불평불만이 많고 부정적인 말을 자주 하고 모든 일에 핑계를 많이 대는 친구였어요 그당시엔 나도 약간 찔리면서 나도 그래서 아픈데가 많은가 하며 잠시 내 자신을 점검했었던 기억이 납니다. 안좋은 감정에 푹빠져 며칠 지내고 나면 몸이 만신창이가 된듯하고 아픈곳이 많아 오랫동안 힘들었던 기억이 있습니다. 단월드 수련을 하면서 부정적인 마인드가 얼마나 몸을 긴장시키고 체온을 떨어뜨리는지 더 깊게 알게 되었어요 우리 뇌는 부정적인 의식에 사로잡히면.. 더보기 행복 지수 높이고 스트레스 지수 낮추기 <단월드 스트레스> 행복 지수 높이고 스트레스 지수 낮추기 행복해지고 싶다는 말을 많이 하면서 뭘 해야 정말 행복할수 있는지에 대해서는 그리 오래 생각하지 않는것 같아요 흔히 돈이 많아지면 참 행복할텐데... 나와 잘 통하는 사람들이 옆에 있으면 행복할텐데... 내가 하고 싶은 직업을 가지면 행복할텐데 ... 여행을 가면 행복할텐데... 저도 가끔 이런 생각들이 올라오는데요 하지만 이런 생각들은 스트레스를 누적시키게 됩니다. 지금 현재를 만족하지 못하기에 욕구불만이 쌓이게 되고, 누군가를 원망하고 미워하게 되는 원인이 됩니다. 현재가 쌓여 미래가 만들어진다는 말을 많이 합니다. 지금 내가 느끼는 감정이 나의 미래를 만든다는 생각을 하면 지금 나는 어떠한 생각과 감정으로 나를 만들어가고 있는가 점검해볼 필요가 있습니다. 다시.. 더보기 스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 <단월드 잠실센터> 스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 성격이 예민하고 감정조절이 불편하면 속에 쌓이는 스트레스도 많아지게 되죠 스트레스가 누적되면 우리 몸엔 활성산소가 많아져 질병의 원인이 됩니다. 저같은 경우엔 스트레스로 인한 불면증이 제일 힘들더라구요 일단 생각이 많고 스트레스가 많을땐 움직이는 것이 도움이 되는데요 명상도 움직이는 명상으로 생각속에서 벗어나고 마음을 비워내는 것이 도움이 됩니다. 진동명상은 스트레스를 푸는 최적의 명상 동작 입니다. 신나는 리듬의 음악을 틀어놓고 마음껏 움직이며 명상을 하는것입니다. 몸을 두들겨도 좋고, 리듬을 타고 마음대로 움직이며 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 모두 풀어냅니다. 몸이 풀리고 나면 과격한 움직임에서 단순하게 몸에 가벼운 진동을 주면서 눈을 감은채 내면속으로 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음
