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기체조

기체조에 대한 궁금증 타파 <단월드 기체조> 기체조에 대한 궁금증 타파 tv속에 나오는 연예인들은 하나같이 군살 하나 없이 탄탄한 몸매를 가졌어요 완전 부럽죠 나도 저런 몸매를 가질수 있을까 하고 생각만 하지말고 오늘부터 바로 기체조 시작해보세요 기체조를 오래한 사람들의 몸은 뭔가 좀 탄탄해보이고, 덩치는 좋은데 군살이 별로 보이지 않는 몸을 가지고 있어 우와 대단하다 했던 기억이나요 겉근육도 탄탄해 보이는것도 중요하지만 속근육도 탄탄해 오장육부가 튼튼하며 아픈곳이없는게 더 중요한것 같아요 기체조는 몸속 속근육을 풀어주며 건강하게 만들어주어 오장육부에 혈액순환을 원활하게 하여 속부터 건강하게 만들어줍니다. 질의 응답식으로 기체조에 대한 궁금증 풀어보도록 할께요 질문 : 기체조 하면 살이 빠질까? 우리 몸은 혈액순환과 함께 기 순환도 이루어집니다. .. 더보기
차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 어른들이 항상 여자는 따뜻한데 앉아야돼... 배는 항상 따뜻하게 해야해... 이런말을 많이 듣고 자랐는데 나이 들어가면서 배가 따뜻한것이 진짜 중요하다는것을 실갑합니다. 여성들은 아랫배가 차가우면 생리불순과 생리통이 심해지고, 장건강도 안좋아져 고생을 많이 하게 된답니다. 차가운 아랫배 때문에 고생 꽤나 해봤던 사람이에요 보약도 먹어보고, 찜질팩은 항상 올리고 살고 이렇게 해봐도 또 다시 차가워지는 아랫배였어요 하지만 단월드에서는 배를 따뜻하게 하는 뭔가가 있었어요 배가 따뜻해지기 위해서는 일단 몸 전체의 혈액순환이 우선적으로 잘되어야 합니다. 그리고 마음의 스트레스가 풀려야 합니다. 또한 몸의 긴장을 풀어주며 이완을 제대로 해야 합니다. 스트레스를 잘 풀지 못하고.. 더보기
힐링이 되는 나의 하루를 만들어보자 <단월드> 힐링이 되는 나의 하루를 만들어보자 힐링이 필요한가요? 일상에서 벗어나 여행도 가고 싶고, 긴장을 풀고 마음껏 놀고도 싶어 집니다. 하지만 일상에서도 나의 소중한 나날들을 힐링으로 만들 수 있답니다. 하루하루 건강하게 잘 살고 싶은 마음은 누구나 같을 거예요 직장인에게는 하루를 시작하는 아침시간이 참 중요함을 느낍니다. 허둥지둥 시작하는 하루보다는 여유 있게 몸과 마음의 준비하며 시작하는 하루가 더 중요하다는 것을 느낍니다. 아침은 1시간 정도 여유를 가지고 시작합니다. 아침엔 스트레칭 꼭 하는 게 좋겠죠 기체조로 몸 구석구석을 잘 풀어줍니다. 기체조는 몸속 온도를 따뜻하게 하며 혈액순환과 산소 공급을 원활하게 해 줍니다. 몸의 환경을 건강하게 잘 만들어주는 것도 주인 된 나의 역할이라고 생각해요 기체조.. 더보기
맑고 탄력있는 피부 단월드 기체조로 관리하자~ 맑고 탄력있는 피부 단월드 기체조로 관리하자~ 나이들어가니 탄력있는 피부를 가진 사람들이 많이 부러워집니다. 보여지는 피부는 그 사람의 건강상태와 나이가 그대로 드러나게 됩니다. 건강하고 탄력있는 피부가 부럽다면 몸속, 특히 장속 건강을 관리하는것이 중요합니다. 또 건강에 도움이 되는 건강한 식단을 잘 챙겨먹는것, 그리고 잠을 잘자는것도 중요해요 역시 피부건강은 토탈헬스가 되어야 하는것이네요 토탈헬스를 위한 선택 기체조가 딱이에요 저도 예전에 칙칙한 피부가 고민이여서 다양한 화장품을 써보며 바꿔보려 했지만 역시 항상 제자리였었죠 그렇지만 기체조를 하게 되면서 보는 사람마다 얼굴 좋아졌네 하는 소리를 들으니 엄청 기분이 좋았었던 기억이 있어요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있어 남녀노소 함께 할수 있어요 .. 더보기
환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~ 환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~ 일교차가 심하게 벌어지는 환절기엔 피로를 더 심하게 느끼게 됩니다. 우리 몸이 온도에 적응하기 위해 에너지를 더 쓰게 되면서 피로감이 커지고 면역력도 떨어지게 되죠 그래서 환절기엔 건강관리를 조금더 신경써야 하는 이유이기도 해요 저도 좀 게으름을 피우다가 기력이 부족해지는걸 느껴 다시 홈트를 제대로 하고 있어요 시간을 제대로 정해놓지 않으니 내일부터 하자 하며 계속 미루게 되네요 가장 중요한 건강관리를 일순위로 하여 홈트할 계획을 세워보세요 단월드 기체조는 동적인 동작과 정적인 동작이 잘 섞여 있어 지루하지 않고, 누구나 쉽게 따라할수 있는게 장점이에요 가족들이 함께 모여서 할수 있는 시간을 만드는것도 좋아요 기체조의 효과에요 1) 유연성이 좋아집니다. .. 더보기
두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 <단월드 다이어트> 두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 겨울동안 두꺼운 옷에 가려졌던 뱃살이 이제 곧 드러날 봄이 오는데 신경쓰이는분들 많죠~ 예쁜 옷 마음껏 입을날을 위해 뱃살을 꼭 빼야겠다 마음먹는 분들도 있을텐데요 폭풍 공감합니다. 스트레스 가득 안고 퇴근한 날은 여러가지 반찬 넣어 맛있게 비벼먹으며 스트레스 풀기도 하고 달달한 빵이나 과자같은 후식으로 헛헛한 마음 달래기도 했는데 시간지나고 남는건 두둑한 뱃살밖에 없는것 같아요 먹는걸로 푸는 스트레스는 후유증이 너무나 큰것 같아요 그래서 스트레스를 근본적으로 풀수 있는 방법을 찾아보면 역시 운동만한게 없습니다. 몸에 무리가 되지 않으며 길게 갈수 있는 운동으로 기체조를 시작해보는것을 추천해요~ 몸에 쫙 붙는 요가복을 준비해보면 어떨까 해요 편하고 헐렁한 옷을 입는것도 .. 더보기
억눌린 감정이 만든 화병 이렇게 치유해보자 <단월드 기체조 효과> 억눌린 감정이 만든 화병 이렇게 치유해보자 감정을 많이 누르며 살게 되면 화병이라는 것이 찾아옵니다. 화가 쌓이면 나타나는 증상입니다. 1. 소화가 안되고, 자주 체한다. 2. 머리가 자주 아프고 집중력이 떨어진다. 3. 신경이 예민해지며 자주 짜증이 난다. 4. 목안에 이물감이 느껴진다. 5. 가슴이 답답하다. 6. 호흡이 짧아지고 한숨을 자주 쉰다. 7. 불면증및 불안정한 수면을 겪는다. 혹 나도 이런 증상이 있는데 하는 분들도 있을텐데요 불편한 감정을 일일이 표현 못하는 상황에서는 어쩔수 없이 감정을 숨기거나 억누를수 밖에 없습니다. 화가 쌓인 상태가 오래되면 건강에도 이상 신호가 옵니다. 우리는 감정을 통해 행복을 느끼기도 하고 불안함과 두려움을 느끼기도 합니다. 하지만 그 감정을 다스리는 주체는.. 더보기
단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기 단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기 춥기도 하고, 집밖은 위험하기도 하고 등등 이러저러한 이유로 집안에만 있다보니 어느덧 먹는 즐거움이 다인냥 먹다보니 통통하게 살이 올라있는 사람들 많을텐데요 집안에서도 또 다른 즐거움을 느낄수 있는 홈트레이닝 하며 군살제거해보는건 어떨까요 ? 운동은 쉽고 재미있어야 꾸준히 할수가 있습니다. 집안에서도 자신만의 규칙을 만들어 홈트레이닝 하는 시간을 짜봅니다. 1. 주변 정리 정돈하기 주변을 깨끗하게 정리하며 몸을 충분히 움직일수 있는 공간을 만들어 봅니다. 시야에 들어오는 것들은 말끔히 정리하여 운동에만 집중할수 있도록 해줍니다. 2. 원하는 시간 정하기 스스로 운동하기 좋은 시간대를 정해놓습니다. 운동을 별로 좋아하지 않는 초보자라면 약 20분 정도로 시작.. 더보기
<내 몸 살리기> 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 몸의 건강을 위해서는 뭐니뭐니 해도 혈액순환 잘되게 하는것이 중요하죠 특히 겨울에는 몸의 체온관리가 잘되어야 혈액순환이 잘 되죠 하지만 몸의 여기저기 차갑고 시린곳이 많아 핫팩이나 찜질팩을 끼고 사는 사람들이 많습니다. 체온이 낮으면 면역력이 떨어지고 기초대사량이 떨어져 잦은 감기및 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 몸 이곳저곳을 만져보면 체온이 균일하지 않은것을 볼수가 있습니다. 군살이 많은 곳은 다른 곳보다 훨씬 온도가 차가운걸 느낄수 있어요 저도 최근에 뱃살이 많이 쪘었는데 복부 온도가 차가웠었어요 몸의 지방은 온도가 차가운곳부터 자리를 잡기 시작하는것 같아요 또 몸의 통증이 있는 곳도 만져보면 온도가 차가운걸 느끼죠 관절의 통증이나 소화장애, 변비등도 체온이.. 더보기
복잡한 머릿속 맑고 환하게 <단월드기체조> 복잡한 머릿속 맑고 환하게 무슨 생각이 그리 많은지 매일 머릿속은 수많은 정보와 생각들을 처리하느라 과부하 상태가 되기 일쑤입니다. 생각많은 동생이 최근엔 두통으로 일주일 넘게 고생을 했어요 바로 머릿속이 과부하 상태가 되어 두통이 시작된거죠 생각이 많아지면 머리로 혈액이 몰리고 심하면 머리에서 열이나며 두통이 옵니다. 생각을 마음대로 멈추고 싶지만 내 맘대로 잘안되는 경우가 많습니다. 그래서 생각이 많을땐 집안 대청소, 정리등 몸을 쓰다 보면 어느새 생각이 멈춰있는것을 자각하게 됩니다. 주변을 정리한후 머릿속도 정리할 시간을 주는것이 좋겠죠 머릿속이 맑아야 생각이 정리되게 됩니다. 30분정도 시간을 가지고 기체조를 시작해봅니다. 기체조는 온 몸 구석구석을 골고루 움직이며 혈액을 몸전체로 보내줍니다. 평.. 더보기

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