기체조 썸네일형 리스트형 샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 <단월드> 샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 잦은 다이어트와 요요현상을 경험했던 사람들은 허벅지나 복부쪽에 샐룰라이트가 많이 생깁니다. 샐룰라이트는 림프순환이 원활하지 않아 과도한 체액과 지방이 침투해 나타나는 변화입니다. 샐룰라이트로 인해 혈액속의 노페물이 빠져나가지 못하고 정체된다고 해요 한번 생긴 샐룰라이트는 쉽사리 없어지지 않아 고민이 많은 부분입니다. 혈액의 흐름이 원활하지 못해 몸속 염증이 쌓일수 있기에 빠른 대처가 필요합니다. 특히 하체쪽에 많이 생기기에 하체의 혈액순환이 잘되는 음식및 운동요법이 필요해요 하체 순환이 잘되는 기체조 동작을 몇가지 알려드립니다. 기체조는 호흡과 함께 동작을 하면서 쓰지 않는 몸 구석구석을 자극해주기에 전신 혈액순환에 도움이 되고 노페물 제거에 좋습니다. 1) 장근술.. 더보기 아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 <단월드> 아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 아침에 일어나서 제대로 기체조를 한다는것은 솔직히 귀찮을때가 많아요 아침형 인간이 아니라서 좀더 누워있고 싶고, 게으름 부리다 보면 허둥지둥 출근할때가 더 많은것 같아요 그래도 제대로 기체조를 하고 시작한 날의 컨디션은 좀 많이 다름을 느낍니다. 아침엔 관절도 굳어 있고, 몸 자체가 무거워 스트레칭 하는게 버겁게 느껴지지기도 해요 그래도 무거운 몸을 이끌고 기체조를 시작하게 되면 땀이 흐르면서 가벼워지는걸 느낍니다. 멍한 머리로 시작한 체조가 끝날때쯤 아주 상쾌한 머릿속이 되고, 컨디션 좋은 상태가 됩니다. 저 같은 경우는 오후쯤 되어야 컨디션이 회복되는 체질이였는데 기체조를 하고 시작한 날은 아침부터 가벼운 컨디션으로 시작하니 하루라는 시간을 훨씬더 효율적으로 .. 더보기 만성피로라면 기체조로 수승화강 만들어보자 <단월드> 만성피로라면 기체조로 수승화강 만들어보자 몸이 피곤하면 만사가 귀찮고, 몸이 내뜻대로 내맘대로 움직여 주지 않고, 의욕이 꺽이고, 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다. 특히 만성피로는 심리적 상태까지 우울하게 만들게 됩니다. 피로를 물리치고 건강한 상태로의 회복을 위해 기체조로 수승화강을 만들어 보아요 수승화강의 뜻은 물은 위로 불은 아래로 라는 의미로 땅의 수증기 수기운이 하늘로 올라가고 태양의 뜨거운 화기는 땅을 향해 내려온다는 뜻입니다. 자연은 이렇게 수승화강을 하면서 순환하고 있습니다. 사람의 몸도 자연입니다. 신장의 수 기운이 머리위로 올라가고 심장의 화기운이 하체로 내려와야 몸과 마음의 건강밸런스가 맞춰집니다. 전신의 기혈순환이 잘 되도록 도와주는 기체조는 순환, 유연성, 이완, 근력단련의 동작으.. 더보기 기체조에 대한 궁금증 타파 <단월드 기체조> 기체조에 대한 궁금증 타파 tv속에 나오는 연예인들은 하나같이 군살 하나 없이 탄탄한 몸매를 가졌어요 완전 부럽죠 나도 저런 몸매를 가질수 있을까 하고 생각만 하지말고 오늘부터 바로 기체조 시작해보세요 기체조를 오래한 사람들의 몸은 뭔가 좀 탄탄해보이고, 덩치는 좋은데 군살이 별로 보이지 않는 몸을 가지고 있어 우와 대단하다 했던 기억이나요 겉근육도 탄탄해 보이는것도 중요하지만 속근육도 탄탄해 오장육부가 튼튼하며 아픈곳이없는게 더 중요한것 같아요 기체조는 몸속 속근육을 풀어주며 건강하게 만들어주어 오장육부에 혈액순환을 원활하게 하여 속부터 건강하게 만들어줍니다. 질의 응답식으로 기체조에 대한 궁금증 풀어보도록 할께요 질문 : 기체조 하면 살이 빠질까? 우리 몸은 혈액순환과 함께 기 순환도 이루어집니다. .. 더보기 차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 어른들이 항상 여자는 따뜻한데 앉아야돼... 배는 항상 따뜻하게 해야해... 이런말을 많이 듣고 자랐는데 나이 들어가면서 배가 따뜻한것이 진짜 중요하다는것을 실갑합니다. 여성들은 아랫배가 차가우면 생리불순과 생리통이 심해지고, 장건강도 안좋아져 고생을 많이 하게 된답니다. 차가운 아랫배 때문에 고생 꽤나 해봤던 사람이에요 보약도 먹어보고, 찜질팩은 항상 올리고 살고 이렇게 해봐도 또 다시 차가워지는 아랫배였어요 하지만 단월드에서는 배를 따뜻하게 하는 뭔가가 있었어요 배가 따뜻해지기 위해서는 일단 몸 전체의 혈액순환이 우선적으로 잘되어야 합니다. 그리고 마음의 스트레스가 풀려야 합니다. 또한 몸의 긴장을 풀어주며 이완을 제대로 해야 합니다. 스트레스를 잘 풀지 못하고.. 더보기 힐링이 되는 나의 하루를 만들어보자 <단월드> 힐링이 되는 나의 하루를 만들어보자 힐링이 필요한가요? 일상에서 벗어나 여행도 가고 싶고, 긴장을 풀고 마음껏 놀고도 싶어 집니다. 하지만 일상에서도 나의 소중한 나날들을 힐링으로 만들 수 있답니다. 하루하루 건강하게 잘 살고 싶은 마음은 누구나 같을 거예요 직장인에게는 하루를 시작하는 아침시간이 참 중요함을 느낍니다. 허둥지둥 시작하는 하루보다는 여유 있게 몸과 마음의 준비하며 시작하는 하루가 더 중요하다는 것을 느낍니다. 아침은 1시간 정도 여유를 가지고 시작합니다. 아침엔 스트레칭 꼭 하는 게 좋겠죠 기체조로 몸 구석구석을 잘 풀어줍니다. 기체조는 몸속 온도를 따뜻하게 하며 혈액순환과 산소 공급을 원활하게 해 줍니다. 몸의 환경을 건강하게 잘 만들어주는 것도 주인 된 나의 역할이라고 생각해요 기체조.. 더보기 맑고 탄력있는 피부 단월드 기체조로 관리하자~ 맑고 탄력있는 피부 단월드 기체조로 관리하자~ 나이들어가니 탄력있는 피부를 가진 사람들이 많이 부러워집니다. 보여지는 피부는 그 사람의 건강상태와 나이가 그대로 드러나게 됩니다. 건강하고 탄력있는 피부가 부럽다면 몸속, 특히 장속 건강을 관리하는것이 중요합니다. 또 건강에 도움이 되는 건강한 식단을 잘 챙겨먹는것, 그리고 잠을 잘자는것도 중요해요 역시 피부건강은 토탈헬스가 되어야 하는것이네요 토탈헬스를 위한 선택 기체조가 딱이에요 저도 예전에 칙칙한 피부가 고민이여서 다양한 화장품을 써보며 바꿔보려 했지만 역시 항상 제자리였었죠 그렇지만 기체조를 하게 되면서 보는 사람마다 얼굴 좋아졌네 하는 소리를 들으니 엄청 기분이 좋았었던 기억이 있어요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있어 남녀노소 함께 할수 있어요 .. 더보기 환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~ 환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~ 일교차가 심하게 벌어지는 환절기엔 피로를 더 심하게 느끼게 됩니다. 우리 몸이 온도에 적응하기 위해 에너지를 더 쓰게 되면서 피로감이 커지고 면역력도 떨어지게 되죠 그래서 환절기엔 건강관리를 조금더 신경써야 하는 이유이기도 해요 저도 좀 게으름을 피우다가 기력이 부족해지는걸 느껴 다시 홈트를 제대로 하고 있어요 시간을 제대로 정해놓지 않으니 내일부터 하자 하며 계속 미루게 되네요 가장 중요한 건강관리를 일순위로 하여 홈트할 계획을 세워보세요 단월드 기체조는 동적인 동작과 정적인 동작이 잘 섞여 있어 지루하지 않고, 누구나 쉽게 따라할수 있는게 장점이에요 가족들이 함께 모여서 할수 있는 시간을 만드는것도 좋아요 기체조의 효과에요 1) 유연성이 좋아집니다. .. 더보기 두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 <단월드 다이어트> 두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 겨울동안 두꺼운 옷에 가려졌던 뱃살이 이제 곧 드러날 봄이 오는데 신경쓰이는분들 많죠~ 예쁜 옷 마음껏 입을날을 위해 뱃살을 꼭 빼야겠다 마음먹는 분들도 있을텐데요 폭풍 공감합니다. 스트레스 가득 안고 퇴근한 날은 여러가지 반찬 넣어 맛있게 비벼먹으며 스트레스 풀기도 하고 달달한 빵이나 과자같은 후식으로 헛헛한 마음 달래기도 했는데 시간지나고 남는건 두둑한 뱃살밖에 없는것 같아요 먹는걸로 푸는 스트레스는 후유증이 너무나 큰것 같아요 그래서 스트레스를 근본적으로 풀수 있는 방법을 찾아보면 역시 운동만한게 없습니다. 몸에 무리가 되지 않으며 길게 갈수 있는 운동으로 기체조를 시작해보는것을 추천해요~ 몸에 쫙 붙는 요가복을 준비해보면 어떨까 해요 편하고 헐렁한 옷을 입는것도 .. 더보기 억눌린 감정이 만든 화병 이렇게 치유해보자 <단월드 기체조 효과> 억눌린 감정이 만든 화병 이렇게 치유해보자 감정을 많이 누르며 살게 되면 화병이라는 것이 찾아옵니다. 화가 쌓이면 나타나는 증상입니다. 1. 소화가 안되고, 자주 체한다. 2. 머리가 자주 아프고 집중력이 떨어진다. 3. 신경이 예민해지며 자주 짜증이 난다. 4. 목안에 이물감이 느껴진다. 5. 가슴이 답답하다. 6. 호흡이 짧아지고 한숨을 자주 쉰다. 7. 불면증및 불안정한 수면을 겪는다. 혹 나도 이런 증상이 있는데 하는 분들도 있을텐데요 불편한 감정을 일일이 표현 못하는 상황에서는 어쩔수 없이 감정을 숨기거나 억누를수 밖에 없습니다. 화가 쌓인 상태가 오래되면 건강에도 이상 신호가 옵니다. 우리는 감정을 통해 행복을 느끼기도 하고 불안함과 두려움을 느끼기도 합니다. 하지만 그 감정을 다스리는 주체는.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 43 다음
