건강 썸네일형 리스트형 물만 먹어도 살찌는 사람 다 모여 <단월드 기체조> 물만 먹어도 살찌는 사람 다 모여 물만 먹어도 살찌는 사람 모이라고 하면 아마 저요 저요 하는 사람들 많겠죠 저 또한 대사가 잘 안되어 물만 먹고 나면 지나치게 배부르고 붓기도 하고, 그 붓기가 살이 되는것 처럼 느껴질 정도로 살이 잘 안 빠졌던 기억이 있어요 이런 경우 외에도 그냥 많이 먹지 않아도 뱃살과 군살이 찌고 있다고 고민을 털어놓는 사람들이 꽤 있더라구요~ 건강한 몸매가 되려면 중요한건 대사가 잘 이루어져야 하는데요 기초대사량이 높으며 신진대사가 잘 이루어질때 몸이 가볍고 살도 덜 찌게 되죠 대사가 잘 되지 않을땐 필요한 건 내 몸에 맞는 적당한 운동이죠 기체조로 몸에 기초대사량 높이면서 건강한 운동을 시작해보세요 기체조는 다양한 동작이 있어 시간가는줄 모르고 하게 되는데요 뭐든 내 몸에 맞게.. 더보기 중력을 거스를 때의 시원함을 느껴봐요~ <단월드 모관 운동> 중력을 거스를 때의 시원함을 느껴봐 요~ 우리는 중력의 영향을 받으며 살아갈 수밖에 없는데요 하루 종일 서있거나, 앉아 있으면 다리에서 느껴지는 묵직한 피로감은 몸과 마음을 많이 처지게 만듭니다. 때론 다리가 퉁퉁 붓고 아프기까지 하고 허리에서 느껴지는 피로감과 통증도 힘들게 합니다. 허리와 다리가 아픈 사람들에게 전문가들은 거꾸리를 하라는 조언을 하는데요 저도 가끔 공원 운동기구에서 거꾸로 매달리고 있는 사람들을 보게 되면 해보고 싶다 라는 마음이 들지만 그냥 지나칠때가 많았어요 집에 와서 벽에 붙어 물구나무서기를 하며 허리의 시원함을 만끽하곤 합니다 하루의 피로가 풀리는 기분이 들어 너무 좋아요~ 여러분도 집에서도 충분히 거꾸리의 효과를 느낄 수 있는 너무나 쉬운 동작을 해보세요 바로 누구나 할 수 .. 더보기 수면건강이 건강관리의 기본 <단월드 브레인명상 > 수면건강이 건강관리의 기본 건강한 수면습관은 몸과 마음의 건강을 지키는 가장 중요한 부분입니다. 7시간~8시간은 푹~ 꿀잠을 자야 하는데요 - 잠들기가 어렵다. - 자다가 3~4번 정도 깨고 다시 잠들기 쉽지 않다. - 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤하다. - 꿈을 많이 꾸는 편이다. - 코골이나 수면 무호흡 등의 증상이 있다. 남녀노소 누구나 잘먹고 잘 자면 건강하다고 하나같이 얘기하지만 평균적으로 건강한 수면생활을 하는 사람이 그리 많지 않다고 해요 건강한 수면을 위해서는 오늘의 피로를 잠자기 전 푸는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 육체적 피로 뿐 아니라 정신적 피로 또한 마찬가지겠죠 가벼운 스트레칭과 함께 브레인 명상을 하는 습관을 가져보세요 뇌 속에 남아있는 많은 기억들 중 일부는 뇌파를 불.. 더보기 마음이 힘들때 하면 좋은 것들 <단월드 마음 건강> 마음이 힘들 때 하면 좋은 것들 살다 보면 마음이 힘들 때가 있습니다. 그냥 꾹꾹 눌러놓으며 시간지나면 괜찮겠지 하지만 괜찮지 않을 때가 많아요 힘든 마음을 눌러놓기 보다는 슬기롭게 잘 풀어내고, 비우는 방법을 써야 합니다. 마음이 힘들때 가슴이 답답함이 느껴지면서 숨 쉬는 것이 불편하게 느껴집니다. 감정을 많이 억눌러놓으면 심장의 화 기운이 가슴에 정체되어 호흡을 불규칙하게 만들고 답답함을 느끼게 합니다. 답답한 가슴을 시원하게 해주며 풀어주는 방법들을 올려봅니다. 1. 햇빛 받으며 빠르게 걸어본다. 생각이 많고 답답할땐 가슴 위쪽으로 에너지가 쏠려 있기에 걸으며 위로 쏠려 있는 에너지를 내려줄 필요가 있어요 숨이찰 정도로 빠르게 걷거나, 경사진 곳을 산등성이를 걸어보세요 가쁜 숨을 몰아 쉬면서 걷다 .. 더보기 운동으로 뇌기능을 업그레이드 하라 <단월드 건강> 운동으로 뇌기능을 업그레이드하라 운동을 하면 몸이 건강해지는건 누구나 알고 있는 사실입니다. 하나 더 운동을 하면 뇌 건강이 좋아집니다. 꾸준히 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람의 뇌 건강은 많은 차이가 있다고 해요 건강하게 장수하는 어르신을 보면 운동을 꾸준히 한 사람이 꽤 많습니다. 나이가 들면 인지기능이나 기억력이 현저히 떨어지는 경우를 많이 보는데요 요즘 내가 뇌 건강이 예전같지 않다면 운동 상황을 점검해 보는 것이 좋겠어요 뇌의 신경계는 온 몸 구석구석으로 연결되어 있어요 긴장과 스트레스는 자율신경계의 균형을 깨지게 하고 몸의 움직임을 둔화시킵니다. 운동을 하며 자율신경을 원활하게 움직이게 하면 뇌 기능이 업그레이드되는데 많은 도움이 되어요 집중력, 기억력, 인지력, 몸의 움직임을 순발력있게 .. 더보기 갱년기 여성들을 위한 운동 <단월드 홈트레이닝> 갱년기 여성들을 위한 운동 주변에서 갱년기를 겪고 있는 사람들을 많이 보게 되는데요 몸에서 여러가지 증상들이 나타나고 있어 약간의 혼란스러움도 느껴지고 대표적으로 감정 기복이 심하고, 몸의 온도 변화가 심하다는 거에요 감정 조절 잘 안되어 가족들에게 짜증도 자주 내게 되고 "갱년기라서 그런 거야?" 라는 반응 때문에 더 섭섭하기도 하대요 다들 아고 아고 소리를 내면서 여기저기 아픈 곳이 늘어만 간다고 한탄도 해요 몸이 노화되는것을 느끼니 마음이 우울할때도 많아진다고 해요 이래 저래 힘든 시기를 보내고 있는 중년이에요 백세시대를 살고 있는 현대 시대에 갱년기는 건강한 제2의 삶을 위한 과도기라고 생각해요 갱년기를 잘 보내면 몸도 마음도 건강하고 성장할수 있는 계기가 될 수 있다고 하는데요 이때는 몸에 무리.. 더보기 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 <단월드> 홈트레이닝으로 컨디션 항상 맑음 집안에서 보내는 시간은 안정감을 주어 마냥 늘어져 있기가 쉬운 것 같아요 갑자기 추워진 날씨에 바깥 활동도 잠시 브레이크가 걸리기도 하는데요 그래도 건강을 위해서는 집안에서 할 수 있는 홈트레이닝 시간을 가져보세요 - 홈트레이닝 하는 시간을 미리 정해놓습니다. - 주변을 정돈하고 가장 편안한 복장으로 시작합니다. - 무리되지 않는 가벼운 운동부터 시작합니다. 홈트레이닝에 아직 익숙지 않다면 단월드 기체조 영상을 보고 함께 따라 해 보세요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있는 동작이고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 심리적 스트레스 해소에도 매우 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 우리 몸과 마음은 氣(에너지)로 서로 연결되어 있어 몸의 기력을 .. 더보기 몸의 건강한 라인을 살려주는 단월드 기체조 몸의 건강한 라인을 살려주는 단월드 기체조 어떤 전문가는 사람의 뒷모습만 보아도 건강상태를 알 수 있다고 해요 뒷모습에 드러나는 라인을 보면 알수가 있다는 거죠 건강한 사람은 몸의 라인인 건강하게 살아있습니다. 좌우 어깨라인, 척추라인, 엉덩이와 허벅지 하체라인 등 걷는 모습, 앉아있는 자세, 평소 행동등이 몸과 마음의 건강을 그대로 드러내 줍니다. 라인을 살린다고 하면 보통은 다이어트를 연상하게 되는데요 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서는 라인을 살리는 것이 매우 중요합니다. 살이 찌면 몸의 라인이 두리뭉실해지고, 아픈곳이 있어도 몸의 라인의 선명함이 사라집니다. 내 몸의 라인을 살려주는 것 바로 몸과 마음의 건강을 찾아가는 길이기도 하죠 몸의 라인을 살리는것이 그리 쉽지만은 않은 것 같아요 열심히 .. 더보기 무더위 속 면역력 관리 잘 하려면 <단월드> 무더위 속 면역력 관리 잘하려면 올해는 폭염이 일찍 시작되었는데요 무더위가 연일 지속되니 몸도 마음도 지쳐가는 분들 많을 거예요 이런 무더위에는 입맛도 떨어지고 기력도 떨어지고 의욕도 함께 떨어지게 되어요 또 떨어지는게 있죠~ 바로 면역력인데요 면역력을 올리고 싶다면 꼭 놓치면 안 되는 한 가지 바로 기체조 입니다. 여름에 냉방병 걸려서 고생하는 사람들이 많은데요 실내 적정 온도를 잘 유지해주는 것이 중요해요 너무 덥다고 에어컨 온도를 낮게 했다가는 냉방병 걸리기 쉬워지니 26도에 맞춰주세요 날씨가 더워도 일상은 지속되어야 하기에 규칙적인 생활패턴을 유지할 수 있도록 자기 관리를 잘해주는 것도 필요합니다. 자기 관리가 더더욱 필요한 한여름에 덥다고 꼼짝 안 할 때가 많은데요 사실 저도 이렇게 꼼짝 안하고.. 더보기 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 해보세요~ <단월드> 양배추쌈으로 속편하게 다이어트 다이어트가 시급한 사람들은 항상 속이 타요 굶거나 소식하는 다이어트는 하기 힘들고 맛있게 잘 먹으면서 다이어트 되는 음식 어디 없을까? 하며 열심히 인터넷을 뒤져보곤해요 저는 최근 양배추 다이어트에 푹 빠지게 되었는데요 맛도 좋고 포만감도 좋고, 속이 편하면서 다이어트에 도움이 되어 아주 만족하고 있어요 양배추는 수분감과 식이섬유가 많아 장건강에도 좋고 위장기능에도 도움이 된다고 널리 알려져 있죠 아침에 양배추와 사과를 갈아 마시면 위장이 약한 사람에게도 좋다고 해요 일단 저는 최근 찐 뱃살 때문에 양배추 쥬스와 요리를 다양하게 해먹으니 뱃살이 조금씩 빠지는것을 느껴요 양배추를 쪄서 밥을 넣고 돌돌말아 양념 쌈장을 곁들여 먹으니 맛이 아주 좋았어요 배가 많이 나온 우리 아버.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음
